Cele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

on June 7, 2016 No comments

Nu mai trebuie sa mentionam faptul ca plamanii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. In fiecare zi, avem in medie, in jur de 20.000 de respiratii. Fiecare dintre aceste respiratii este alimentata de plamani, care lucreaza 24 de ore pe zi pentru a inhala oxigen si a extrage gazele necesare supravietuirii.

Bolile pulmonare sunt unele dintre cele mai comune afectiuni medicale la nivel mondial. Afectiunile respiratorii variaza de la stadiul de usoare pana la a pune viata in pericol, si includ unele boli, cum ar fi astmul, pneumonie, cancer pulmonar, bronsita, fibroza chistica si multe altele. Exercitiile fizice, renuntarea la fumat si evitarea poluarii sunt caile cunoscute de oameni pentru a asigura sanatatea pulmonara. Dar stiai ca un regim alimentar adecvat ar putea juca, de asemenea, un rol important in asigurarea sanatatii plamanilor?

Legume crucifere.

conopida (2)O leguma crucifera este orice aliment care este un membru al familiei din care face parte si varza. Ele sunt, in general, ambalate cu antioxidanti care ajuta in mod natural la eliminarea toxinele din corp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care urmaresc sanatatea pulmonara sunt broccoli, conopida si varza.

Alimente cu carotenoide.

morcoviCarotenoidul este un pigment antioxidant oranj care s-a dovedit a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Carotenoidele se gasesc in fructele si legumele caracterizate cu culori portocalii sau rosii. Morcovii sunt o optiune mare, datorita beta-carotenului din ei. Acest antioxidant este transformat in vitamina A, care poate ajuta la reducerea aparitiei astmului.

Alimente cu acizi grasi Omega-3.

somonAcesti acizi grasi sunt cruciali pentru starea generala de sanatate. Studiile preliminare sugereaza ca alimentele care sunt bogate in acizi grasi au un efect benefic asupra astmului. In cazul in care cantitatea suficienta de acizi grasi Omega-3 nu se poate obtine prin consumul de peste, nuci sau seminte de in, se poate apela la multele suplimente disponibile. Aceste alimente sunt foarte bune pentru combaterea procesului de substante cancerigene pulmonare si prevenirea formelor de cancer. Pe langa alimentele bogate in continut de acizi grasi Omega-3, alte recomandari includ spanacul, sparanghelul, sfecla si lintea.

Usturoi.

usturoi (3)Usturoiul a ramas un element de baza pentru diverse practici naturale de sanatate, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii. Nivelul ridicat de alicina reduce inflamatia si infectia. Ea distruge radicalii liberi si poate ajuta la imbunatatirea astmului.

Alimente cu vitamina C.

kiwiAlimentele care contin cantitati mari de vitamina C, ajuta plamanii sa transporte oxigenul in mod eficient in tot corpul. Alimentele care sunt surse bune de vitamina C si alegeri populare pentru sanatatea pulmonara includ: fructele kiwi, ardeiul rosu si verde , fructe citrice, cum ar fi portocale, lamai si grapefruit, legume si sucul de rosii, capsuni, broccoli, ananas, mango si pepene galben.

Fructe de padure.

berriesFructele de padure sunt unele dintre cele mai bogate fructe antioxidante, care contin antociani polifenoli si flavonoide beta-caroten , luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti protejeaza plamanii de la aparitia cancerului, bolilor si infectiilor. Specialistii mentioneaza ca sucul de fructe, care contine boabe de culoare inchisa, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar.

Mere.

mere (3)Acum avem inca o utilizare pentru acest fruct cu ambalaj mare nutritiv. Flavonoidele si varietatea de vitamine din continutul merelor mentin functia respiratorie sanatoasa si previn dezvoltarea bolilor pulmonare.

Ghimbir.

ghimbir (2)Acest condiment este incredibil de usor de a fi introdus in retete pentru o aroma si un impuls de sanatate. Functia anti-inflamatoare curata plamanii de o poluare persistenta, care ar putea duce la probleme de sanatate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com

read more
VivasanCele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

on March 22, 2016 No comments

In timp ce, ceea ce mananci te poate afecta negativ, din fericire, si opusul este adevarat. Exista alimente care stimuleaza pielea sanatoasa prin reducerea inflamatiei, ajutand la repararea daunelor, ameliorand uscarea sau iritatia si multe altele. Asa ca, daca ai probleme de piele, nu te baza doar pe creme cosmetice scumpe, care contin “nutrienti de revigorare a pielii” si care vor ajuta doar suprafata problemei tale. Daca doresti sa ajungi la radacina problemei, va trebui sa incepi cu ceea ce alimenteaza corpul tau, deoarece ceea ce mananci te afecteaza din interior spre exterior.

Asigura-te ca achizitionezi cantitatea necesara de substante nutritive pentru o piele sanatoasa.

1.Apa pentru hidratare:

Ai nevoie de apa pentru toate procesele vietii tale si, daca doresti sa ai o piele stralucitoare si frumoasa, va trebui sa o hidratezi corect. Fiind deshidratata, pielea se usuca si faciliteaza aparitia ridurilor. Deci, asigura-te ca te hidratezi cu destula apa, si nu cu sucuri, cafele sau ceaiuri indulcite. In cazul in care ai nevoie de o aroma, stoarce un pic de lamaie sau de alte citrice in ea. In afara apei, mancand o multime de fructe si legume proaspete, supe, tocane si alte alimente care contin apa, va ajuta la hidratare.

2.Proteine pentru constructie:

Proteinele sunt blocuri de constructie ale organismului si fiecare celula, organe si tesuturi (inclusiv pielea) devin construite din proteine. La urma urmei, este componenta cea mai abundenta a corpului, dupa continutul de apa. Cele mai sanatoase surse de proteine ​​contin, de asemenea, vitamine, minerale si grasimi, care sunt necesare pentru viata, nu doar pentru o piele sanatoasa. In mod ideal, sursele de proteine ​​ar trebui să provina de la carnea de animale, care au o multime de profile complete de aminoacizi, vitamina B12 si vitamina D (substante nutritive care nu se gasesc la fel de usor din surse vegetale de proteine). Daca alegi sa obtii proteinele ​​din fasole sau alte legume, asigura-te ca le gatesti cu atentie si in mod corect, pentru a le face mai digerabile si de a reduce anti-nutrientii, cum ar fi acidul fitic. Gelatina (de la animalele hranite cu iarba) este o sursa buna de proteine ​​si poate ajuta la regenerarea pielii.

3.Grasimi de calitate pentru a lupta impotriva inflamatiei:

Grasimile, in special acizii grasi omega-3, sunt componente esentiale ale fiecarei celule a membranelor din corp, iar acestea sunt, de asemenea, hormoni esentiali pre-cursori si necesari pentru sistemul nervos. De asemenea, grasimile sunt necesare pentru a ajuta la transportul si absoarbtia vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E si K. Exista doua tipuri de acizi grasi esentiali (tipurile de grasimi pe care trebuie sa le mananci, deoarece corpul nu le poate produce). Acizii grasi omega-3 sunt necesari pentru a reduce inflamatia in organism, iar acizii grasi omega-6 ajuta la producerea de steroizi cum ar fi substante chimice care ajuta la controlul inflamatiei. Datorita alimentelor procesate pe care le consumam, raportul dintre acizii grasi omega-3 si omega-6 nu este cel sanatos, cantitatea de acizi grasi omega-3 nefiind suficienta. De aceea, suplimentarea de acizi grasi omega-3 este recomandata. Asigura-te ca stai departe de uleiuri “vegetale” prelucrate, care nu sunt de fapt din legume, ci mai degraba din soia, cereale si seminte, cum ar fi uleiul de porumb, ulei de rapita si ulei de seminte de bumbac. Grasimile sanatoase pot fi obtinute din carnea de peste de apa rece, cum ar fi sardine, ton, macrou si somon, care sunt surse excelente de acizi grasi omega-3. Alte grasimi sanatoase pot fi gasite in avocado, nuci si seminte.

4.Vitamina A pentru repararea pielii deteriorate:

Aceasta vitamina solubila in grasimi este stocata in ficat si vine in doua forme: activa, care se gaseste numai in surse animale, sau beta-caroten, care este solubil in apa si se gaseste in surse vegetale. Organismul transforma 3 parti beta-caroten intr-una de vitamina A, dar pentru a face acest lucru, este nevoie de un ficat functional sanatos. Simptomele de deficit de vitamina A sunt pielea uscata si senzatia de mancarime, și este nevoie de aceasta vitamina pentru a ajuta la repararea pielii deteriorate, a ajuta pielea sa retina umezeala si a lupta impotriva infectiilor. Retinolul se poate gasi in uleiurile din ficat de peste si beta-carotenul se poate obtine din fructe de culoare verde si galbena, precum  si din legume, cum sunt morcovii, cartofii dulci, usturoiul, ghimbirul si altele.

5.Complex de vitamine B, pentru a combate uscarea:

Vitaminele B solubile in apa, sunt gasite natural in produsele alimentare, si suplimentate, ele functioneaza mai bine sub forma de complex de vitamine B, decat luate izolat, ca vitamina B. Cand vine vorba de o piele sanatoasa, vitaminele B ajuta la combaterea uscarii si a mancarimii. Deficienta de vitamina B poate duce la probleme ale pielii, inclusiv dermatita, sau, si mai grav, tulburari neurologice. Vitaminele B sunt in mod natural gasite impreuna in produsele alimentare, cum ar fi: carne organica, peste, carne, nuci, seminte de floarea soarelui, oua, frunze verzi si multe altele. Tineti minte ca vitamina B12 este o vitamina B, care se gaseste numai in produsele alimentare de origine animala.

6.Vitamina C pentru a ajuta la reactii alergice cutanate:

Majoritatea oamenilor stiu ca vitamina C va ajuta suficient pentru a scapa de o raceală si sa stimuleze sistemul imunitar, asa ca nu ar trebui sa fie o surpriza prea mare faptul ca vitamina C va ajuta, de asemenea, si la lupta impotriva infectiilor cutanate. Vitamina C are, de asemenea, efecte anti-histaminice, care pot ajuta in caz de reactii alergice ale pielii. In afara de portocale, vitamina C se poate obtine din mere, frunze verzi, usturoi, ceapa si ardei grasi.

7.Vitamina E pentru a proteja pielea:

O multime de creme scumpe si produse de frumusete se vor lauda cu continutul lor de vitamina E. La urma urmei, aceasta grasime solubila, vitamina E, este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor pielii si repararea daunelor cauzate de radicalii liberi si de soare. Unele semne de deficit de vitamina E sunt piele nesanatoasa, par fragil si imbatranire prematura. Vitamina E se poate obtine din alimente cum ar fi oua, ficat, carne organica, precum si frunze verzi, broccoli.

8.Quercetina pentru a reduce reactiile cutanate:

Quercitinele sunt flavonoide gasite in plante, care pot ajuta la stabilizarea membranelor celulare si blocheaza raspunsul alergic, care poate duce la eczeme sau urticarie. Quercetina se gaseste in fructe citrice si ceaiul verde.

9.Zinc pentru a ajuta la vindecarea pielii:

Zincul este un mineral necesar pentru tesuturi si formarea de celule si este necesar in sinteza organismului de retinol ( forma activa a vitaminei A ), deci o deficienta de zinc poate duce, de asemenea, la un deficit de vitamina A. Zincul poate ajuta la vindecarea pielii si este, de asemenea, implicat in metabolismul acizilor grasi. Persoanele cu eczeme sunt adesea cu deficit de zinc. Simptomele de deficienta de zinc includ tulburari ale pielii, cum ar fi acneea. Zincul se poate obtine de la semintele de dovleac, stridii, ficat, oua, caise, piersici si cacao.

 

Sursa articol:healthline.com,naturalacneclinic.com

read more
Vivasan9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

9 Beneficii Dovedite Pentru Sanatate Ale Ananasului

on March 11, 2016 No comments

Ananasul este un fruct tropical cu gust delicios, care ofera tone de beneficii pentru sanatate, dar cu un continut scazut in calorii. Acesta este utilizat pe scara larga in intreaga lume, ca un remediu natural pentru a trata totul, de la indigestie la remediu natural pentru alergie. Beneficiile ananasului se datoreaza cantitatii ridicate de vitamina C, vitamina B1, potasiu si mangan, pe langa alti antioxidanti speciali, care ajuta la prevenirea formarii bolilor. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizeaza despre acest fruct gustos este ca acesta este infinit mai util pentru om, decat ca o simpla garnitura pentru bauturi tropicale. Ananasul contine multi fitonutrienti care functioneaza la fel de bine ca multe medicamente pentru a reduce simptomele unora dintre cele mai comune boli pe care le vedem astazi.

Beneficii pentru sanatate ale ananasului:

1.Sursa bogata de vitamina C:

Ananasul contine o cantitate enorma din valoarea zilnica de antioxidanti vitamina C! Vitamina C este frecvent utilizata pentru a minimiza tusea, raceala si simptome de gripa. Vitamina C este o vitamina solubila in apa, care joaca un rol important in mentinerea starii de sanatate a tesutului conjunctiv al organismului si actioneaza ca un antioxidant.Fiind un antioxidant, are capacitatea de a sintetiza colagenul, care este proteina principala in organismul responsabil pentru mentinerea vaselor de sange sanatoase si a organelor. Vitamina C, care se gaseste in ananas poate ajuta, de asemenea, in probleme ale pielii, cum ar fi arsuri de soare sau pielea uscata si iritata. Se poate adauga ananas la o masca exfolianta pentru a obtine  aceste beneficii. Datorita continutului de vitamina C din ananas, acest fruct uimitor poate ajuta organismul in lupta impotriva radicalilor liberi si de a reduce inflamatia, care sunt cunoscuti de a contribui la dezvoltarea cancerului.

2.Bogat in fibre:

Fructele care sunt bogate in fibre pot reduce riscul de cancer colorectal. Fibrele pot scadea, de asemenea, nivelul glucozei din sange, iar cei care sufera de diabet de tip 2, pot prezenta semne de imbunatatire a nivelului de zahar din sange, a lipidelor si a nivelului de insulina. Ananasul contine aproximativ 13 grame de fibre, deci consumul de ananas este o modalitate foarte buna de a maximiza aceste beneficii pentru sanatate.  Datorita continutului ridicat de fibre, unul dintre beneficiile  ananasului este ca acesta poate ajuta la prevenirea constipatiei, stimuleaza regularitatea si un tract digestiv sanatos.

3.Imbunatateste fertilitatea:

Studiile arata ca, consumul de alimente care sunt bogate in antioxidanti poate ajuta la prevenirea infertilitatii. Pentru ca radicalii liberi pot deteriora sistemul de reproducere, sunt recomandate alimentele cu activitate mare de antioxidanti, cum ar fi ananasul, care lupta cu acesti radicali liberi si este de mare ajutor pentru cele care incearca sa ramana insarcinate. Antioxidantii din ananas, cum ar fi vitamina C, beta-caroten si alte vitamine si minerale, care sunt prezente, inclusiv cupru, afecteaza atat fertilitatea masculina cat si cea feminina. Antioxidantii s-au dovedit a ajuta la cresterea fluxului sanguin, de a restabili formarea de tesut propriu-zis in organele genitale si pot ajuta la cresterea numarului de spermatozoizi.

4.Protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare:

Ananasul sprijina sanatatea inimii, datorita continutului sau de fibre, potasiu si vitamina C. Un studiu a concluzionat ca sucul de ananas poate reduce riscul de boli cardiace coronariene si poate ajuta la stabilirea digestiei si absorbtiei. Aportul ridicat de potasiu este, de asemenea, asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral, o protectie impotriva pierderii masei musculare, mentinerea densitatii minerale osoase si reducerea formarii de pietre la rinichi. Fructele care sunt bogate in potasiu pot ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale. Ananasul ajuta la reducerea inflamatiei periculoase si la restabilirea tensiunii arteriale sanatoase, datorita antioxidantilor sai benefici. De asemenea, ananasul ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, datorita efectelor puternice de bromelaina. Aceasta poate lupta impotriva coagularii sangelui si, de asemenea, poate opri trombocitele din sange de la lipirea impreuna sau  de-a lungul peretilor vaselor de sange – ambele sunt cauze cunoscute de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.

5.Previne astmul:

Beta-carotenul care se gaseste in alimente vegetale cum ar fi ananasul, ajuta la reducerea riscului de a dezvolta astmul. Toxinele, nutritia proasta, poluarea  abuzul de antibiotice si stresul, joaca un rol important in dezvoltarea de astm. Toti acesti factori cauzeaza inflamatia, dar, din fericire, unul dintre beneficiile ananasului este ca acesta poate ajuta la reducerea inflamatiei prin capacitatile sale detoxifiante.

6.Ajuta la sanatatea mintala:

Un alt beneficiu pentru sanatate al ananasului este ca acesta ajuta la imbunatatirea starii de spirit si ajuta la combaterea depresiei si anxietatii. Ananasul este o sursa buna de aminoacizi de triptofan, care este utilizat de organism pentru a produce suficienta serotonina, unul dintre principalii noastri “hormoni ai fericirii”. Este important sa se sprijine sistemul neurologic, pentru energie, precum si pentru producerea de hormoni de buna dispozitie prin consumul unei cantitati suficiente de acest aminoacid, pe langa alte elemente nutritive, cum ar fi vitamina B.

7.Ajuta la lupta impotriva cancerului:

In 2007, cercetatorii au publicat un articol revolutionar in “Plant Medical Journal” despre bromelaina continuta de ananas, fiind dovedit faptul ca aceasta este mult mai eficienta decat traditionalul agent utilizat chimioterapie, in tratamentul cancerului. In studiile efectuate de cercetatori, bromelaina nu s-a dovedit a fi mai eficienta, dar a fost de multe ori mai sigura decat 5-Fluorouracil. Compusii naturali, cum ar fi bromelaina, sunt capabili de a distruge celulele canceroase intr-un proces de auto-dezasamblare numit apoptoza, lasand in acelasi timp celulele sanatoase nevatamate.

8.Reduce inflamatia:

Beneficiile ananasului includ capacitatea de a-i ajuta pe cei care sufera de artrita si dureri articulare, deoarece bromelaina, care este prezenta, poate accelera vindecarea asociata cu procedurile chirurgicale. De asemenea, este foarte util pentru tratarea leziunilor sportive, inclusiv entorse si poate ajuta contra durerii. Bromelaina lucreaza asupra inflamatiei prin blocarea metabolitilor care pot produce umflaturi. De asemenea, aceasta actioneaza pentru a reduce inflamarea prin activarea unui produs chimic in sange care descompune fibrina, ceea ce duce la reducerea inflamarii. Un studiu a fost realizat pe pacientii care sufera de sinuzita, care este inflamatia sinusurilor paranazale si  poate fi cauzat de o infectie, o alergie sau o problema autoimuna. Studiul a demonstrat ca bromelaina gasita in ananas a provocat o recuperare mult mai rapida decat terapia standard.

9.Ajuta digestia:

Pentru digestie, consumul de ananas serveste ca un puternic ajutor in descompunerea proteinelor in peptide si aminoacizi. Poate, de asemenea, usura simptomele de colita ulcerativa, reflux acid, si ajuta la procesele digestive generale. Consumul de ananas este util pentru a ajuta la prevenirea raspunsurilor autoimune din cauza alergiilor alimentare comune. Studiile efectuate in Japonia au aratat ca, consumul de ananas a ajutat pe cei care au suferit de o boala celiaca, o alergie la proteina de gluten care se gaseste in grau, orz si secara, datorita prezentei enzimei bromelaina.

Profilul nutritional al ananasului:

O portie de ananas ( 165 g ) ofera:

  • 82 calorii, 0 grame de grasimi si 1 gram de proteine
  • 2 grame de fibre
  • 131 % din vitamina C
  • 9 % din tiamina
  • 9 % de vitamina B6
  • 7 % din Folate
  • 4 % din acid pantotenic .

 

Sursa articol:glucose.win,simplyyounique.net

read more
Vivasan9 Beneficii Dovedite Pentru Sanatate Ale Ananasului

9 Super Beneficii Pentru Sanatate Ale Dovlecelului

on March 10, 2016 No comments

Dovlecelul, se crede ca a fost cultivat pentru prima data cu 10.000 de ani în urma! Initial, cultivat in zone din America de Sud, a fost cultivat in primul rand pentru semintele sale benefice, deoarece soiul salbatic a avut un gust foarte amar si nu prea mult miez. De fapt, dovleceii antici nu semanau prea mult cu tipul celor pe care le vedem in cele mai multe supermarket-uri. Un favorit al celor care tin dieta saraca in carbohidrati si oricui care vrea sa piarda in greutate rapid, dovlecelul are o cifra foarte scazuta pe indicele glicemic. Datorita procentului sau ridicat de apa, dovleceii sunt saraci in calorii, carbohidrati si zaharuri, dar bogati in substante nutritive esentiale, cum ar fi potasiu, mangan, si antioxidanti, cum ar fi vitamina C si vitamina A. Dovlecelul, stiintific denumit Cucurbita pepo, este o planta erbacee anuala din familia cucurbitaceelor. Coaja dovleceilor poate prezenta mai multe culori, dar de obicei are tonuri de la alb-verzui la verde închis.

9 Beneficii pentru sanatate oferite de dovlecei:

1.Sursa mare de antioxidanti si vitamina C:

Semintele dovlecelului sunt cunoscute pentru faptul ca detin mai multe tipuri de fitonutrienti care pot ajuta la lupta impotriva inflamatiei si a stresului oxidativ. Unii dintre acesti antioxidanti includ vitamina C, vitamina A, superoxid dismutaza (SOD), glutation peroxidaza (GSHpx) si glucozo-6-fosfataza. In multe tari, dovleceii de vara sunt o sursa naturala de antioxidanti carotenoizi, inclusiv alfa-caroten si beta-caroten. O mare parte din continutul antioxidant este depozitat in interiorul coajei dovlecelului, deci este o idee buna sa nu-i decojesti. Un dovlecel mediu are peste 50 la suta din necesarul zilnic de vitamina C. Alimentele cu un bogat continut de vitamina C poate ajuta la mentinerea mucoasei a celulelor sanguine, scaderea tensiunii arteriale si protejeaza impotriva inflamatiei si a arterelor infundate. Semintele de plante de dovlecei, de asemenea, au o lunga istorie de utilizare in medicina traditionala si populara, atunci cand vine vorba de stimularea sistemului imunitar. Din punct de vedere istoric, semintele de dovlecei au fost considerate a fi agenti antimicrobieni, oferind proprietati antiparazitare, astfel incat populatiile din trecut au crezut ca alimentatia cu dovlecel a beneficiat in mod pozitiv intestinul, sistemul nervos, imunitar si cardiovascular.

2.Are proprietati anti-inflamatorii care pot imbunatati sanatatea inimii:

Dovlecelul este in mare parte realizat din apa si carbohidrati, in special tipul numit polizaharide. Dovleceii includ un procent bun de fibre, numite pectina, care este un tip de polizaharide benefice si sunt legate de imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si capacitatea de a reduce nivelul colesterolului in mod natural. Fibrele de pectina, care se gasesc si in mere si pere, sunt cunoscute pentru capacitatea de a imbunatati sanatatea arteriala si de a reduce boala cauzatoare de inflamatie, asa ca ar putea oferi, de asemenea, o protectie impotriva diabetului si a rezistentei la insulina. Si, din moment ce obezitatea si bolile de inima sunt legate intre ele, dovleceii sunt benefici deoarece pot ajuta la pierderea in greutate. Studiile arata ca un continut scazut de zahar si sarac in carbohidrati  poate fi eficient in managementul greutatii corporale, deoarece acestea au un impact pozitiv la insulina si a altor hormoni. Desigur, exista si alti factori de luat în considerare, in special modul în care mai multe surse de grasimi sanatoase si fructe proaspete sunt consumate, dar dovleceii pot juca cu siguranta un rol important intr-o dieta pentru sanatatea inimii, si care imbunatateste, de asemenea, greutatea corporala.

3.Sursa mare de potasiu:

Dovlecelul are un continut ridicat in potasiu mineral, ceea ce inseamna o inima sanatoasa. O cana de dovlecei fierti ofera mai mult de 15 la suta din cantitatea zilnica necesara de potasiu, care este de obicei mai mult decat ceea ce este inclus în suplimentul tipic de multivitamine! Cercetarile sugereaza ca un continut scazut de potasiu este legat de dezechilibrele cu alte minerale, care pot ridica riscul de boli de inima si alte complicatii. Potasiul poate fi, de asemenea, un mod natural de a scadea tensiunea arteriala, deoarece contracareaza efectele unei diete bogate in sodiu. Cresterea aportului de potasiu poate reduce riscul de accident vascular cerebral si poate, de asemenea, scadea sansele de a dezvolta boli de inima.

4.Contribuie la imbunatatirea digestiei:

Dovleceii sunt adesea recomandati pentru probleme digestive si diverticulita, deoarece acestia hidrateaza si asigura electrolitii si substantele nutritive esentiale. Cercetarile sugereaza ca dovlecelul ofera protectie anti-inflamatoare in tractul gastro-intestinal, care poate reduce sindromul colonului iritabil, simptomele legate de ulcer si sindromul intestinului permeabil. Consumul de alimente anti-inflamatorii, cum ar fi o multime de legume proaspete, care nu contin amidon, este primul pas pentru scaderea inflamatiei la nivelul corpului si problemele legate de intestine. Dovleceii sunt, de asemenea, foarte usor de digerat, deoarece acestia sunt in mare parte formati din apa, plus ca ei ofera, de asemenea, unele fibre alimentare, care pot aduce ameliorare naturala constipatiei sau ajuta la tratarea diareei. Pentru a obtine cel mai mare impuls digestiv, se recomanda consumul intreg al dovlecelului, inclusiv cojile si semintele bogate în substante nutritive.

5.Continut sarac de calorii si carbohidrati:

Unul dintre cele mai bune lucruri despre dovlecei este faptul ca acestia au un continut mare de apa. Fiind saraci in carbohidrati si calorii, dovleceii reprezinta o dieta buna pentru pierderea in greutate, deoarece pot fi consumati in cantitate mare, dand o senzatie de saturatie.

6.Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor:

Toate tipurile de dovlecei de vara ( si de iarna, de asemenea) ofera o buna doză de fitonutrienti, cum ar fi vitamina C, mangan, beta-caroten, luteina si zeaxantina, care protejeaza sanatatea ochilor. Luteina si zeaxantina sunt doua tipuri de antioxidanti carotenoizi gasiti in dovlecei, care de multe ori atrag atentia cand e vorba de protectia ochilor impotriva bolilor legate de varsta, oferind astfel un tratament natural pentru degenerare maculara, cataracta si glaucom. Ele actioneaza prin protejarea retinei, corneei si maculei de daune provocate de lumina UV si a stresului oxidativ, care pot duce la pierderea vederii si chiar la orbire. In plus, fata de protejarea tesuturilor delicate ale ochilor,  pot pastra pielea tanara si fara semne de imbatranire, de asemenea.

7.Surse bune de vitamie B:

Dovleceii sunt bogati in vitamine B, inclusiv acid folic, vitamina B6 si riboflavina. Vitaminele B ajuta la sprijinirea unui metabolism sanatos, deoarece acestea ajuta la metabolismul acizilor nucleici. Obtinerea unei cantitati suficiente de vitamine B este foarte important pentru sanatatea cognitiva, mentinerea unei stari de spirit optimiste si prevenirea oboselii. Folatul, in mod specific, este legat de cresterea celulara si ajuta la dezvoltarea si intretinerea tesutului. Continutul nutritional al dovlecelului este benefic pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate sau care sunt insarcinate, deoarece acidul folic permite corpului de a sintetiza ADN-ul nou. Este, de asemenea, crucial pentru o sarcina sanatoasa, deoarece ajuta la prevenirea defectelor congenitale si a problemelor de dezvoltare.

8.Ajuta la controlul diabetului:

In afara de pierderea in greutate si cresterea activitatii fizice, dezvoltarea diabetului de tip 2 poate fi prevenit prin modificari dietetice. Pentru ca dovleceii sunt redusi in carbohidrati si zahar, si ambele substante nutritive de umplere, ei pot juca un rol important in prevenirea diabetului zaharat. Acestea sunt, de asemenea, o alegere buna pentru orice program sanatos de pierdere in greutate pentru acelasi motive. Fibrele de polizaharide gasite în dovlecei, inclusiv pectina, au beneficii speciale pentru reglarea nivelului de zahar din sange. Pentru oricine se lupta cu diabetul zaharat, dovlecelul poate ajuta la lupta impotriva problemelor de control a nivelului de zahar din sange, datorita continutului foarte scazut de carbohidrati. Starea de prediabet se caracterizeaza printr-o crestere a rezistentei la insulina si o scadere a functiei celulelor beta pancreatice. Stadiile incipiente ale diabetului zaharat de tip 2 pot fi identificate printr-o toleranta alterata la glucoza sau printr-o modificare a nivelului zahar din sange. Cercetarile arata ca, o dieta cu un aport ridicat de fibre dietetice de mai mult de 30 de grame pe zi poate fi o abordare simpla si eficienta de prevenire. Consumul de alimente bogate in fibre are multe efecte pozitive asupra starii de sanatate fizica, in plus fata de controlul glicemiei. De asemenea, un impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, are un potential de a sprijini scaderea in greutate, si poate imbunatati tulburari ale metabolismului care ar putea duce la boli de inima.

9.Ajuta la echilibrarea tiroidei si a functiei corticosuprarenaliene:

Un studiu din 2008 realizat de Unitatea de Cercetare Endocrina de la Universitatea Devi din India a constatat o prezenta mare de polifenoli si acid ascorbic in extractele prelevate din coaja de dovlecei. Cercetatorii au testat efectele utilizarii acestor extracte in studii efectuate pe sobolani si au semnalat efecte benefice in ceea ce priveste reglementarea tiroidiana, suprarenala si insulina. Ei au atribuit aceste imbunatatiri efectelor antioxidante ale fitonutrientilor.

 

Sursa articol:whfoods.com,organicfacts.net

read more
Vivasan9 Super Beneficii Pentru Sanatate Ale Dovlecelului

Principalele 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Apei Cu Lamaie

on March 8, 2016 No comments

Apa cu lamaie este un demachiant intern simplu si surprinzator de sanatos, cu care este bine sa incepi ziua. Unele surse spun ca pentru un efect benefic mai puternic este recomandat ca apa sa fie calda sau chiar fierbinte. Apa filtrata este de asemenea o optiune foarte sanatoasa si cu siguranta apa cu lamaie este un inlocuitor sanatos pentru cafeaua de dimineata. Cel mai bine este sa nu se foloseasca apa rece, deoarece acest lucru poate fi un pic de soc pentru sistemul digestiv atunci cand tocmai te-ai trezit.

Este, de asemenea, mult mai bine sa se foloseasca suc de lamaie, mai degraba decat concentrat de suc de lamaie, deoarece aceste produse contin de obicei sulfiti, un conservant la care unele persoane au o reactie negativa. Enzimele naturale, antioxidantii si vitaminele sunt, de asemenea, susceptibile de a fi pierdute in procesul de fabricatie, astfel incat alegerea sucului de lamai ofera cele mai multe beneficii.

12 motive bune pentru a bea apa cu lamaie:

1.Consumul de apa proaspata cu lamaie, ca prim lucru, dimineata, poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea problemelor digestive, cum ar fi balonare, gaze intestinale si arsuri la stomac, precum si de a stimula odigestie mai buna, in general.

2.Lamaile sunt antiseptice si au un efect puternic de curatare a ficatului, rinichilor si a sangelui. Un ficat suprasolicitat, in special, are o influenta asupra starii de bine din timpul zilei, astfel ca, avand un mod simplu de curatare in fiecare dimineata, poate face o mare diferenta pentru energia de zi cu zi de-a lungul timpului.

3.Apa cu lamaie dimineata, este o modalitate foarte buna de a obtine o buna parte din necesarul zilnic de vitamina C, fiind, de asemenea, o sursa buna de acid folic si minerale precum potasiu, calciu si magneziu.

4.Continutul ridicat de minerale din lamai stimuleaza alcalinizarea organismului, in ciuda acidului citric. Nu este vorba de fapt, de continutul de acid al unui produs alimentar in afara corpului, care determina daca acesta va avea un efect acid sau alcalin, ci mai degraba conteaza modul in care este metabolizat in timpul digestiei.

5.Apa cu lamaie ajuta la eliminare si la prevenirea constipatiei sau diareei. Un alt motiv bun pentru a bea apa cu lamaie dimineata, la prima ora.

6.Apa cu lamaie este foarte buna pentru imbunatatirea starii generale a pielii. Continutul ridicat de vitamina C ajuta pielea, dar si la curatarea generala a corpului, detoxifierea acestuia, iar efectele antibiotice si antioxidante sunt de asemenea, foarte importante.

7.Compusii flavonoidici prezenti in lamai pot avea proprietati anti-cancerigene. Efectul protector, de asemenea, pare sa dureze mult mai mult in organism decat majoritatea altor compusi anti-cancer naturali.

8.Apa cu lamaie ajuta ficatul sa produca mai mult bila pentru a ajuta la digestia grasimilor. Acest lucru este deosebit de benefic daca sunteti la un mic dejun dupa o noapte grea. Si, în mod realist, nutrientii din lamaie sunt mult mai de ajutor intr-o stare de mahmureala decat carnatii grasi sau slanina.

9.Proprietatile antibacteriene ale lamaiei pot ajuta la vindecarea unei infectii in gat. Daca ai o durere in gat, ai putea face o bautura calda cu lamaie pentru a fi savurata la fiecare cateva ore. Cu alte cuvinte, consumul zilnic de apa cu lamaie, ofera o protectie eficienta impotriva durerilor de gat.

10.Apa cu lamaie este, de asemenea, eficenta pentru a reduce cantitatea de mucus si flegma produse in organism. In cazul în care bei lapte de vaca de multe ori ( un vinovat mare in productia de mucus ), consumul de apa cu lamaie in fiecare dimineata poate ajuta la diminuarea nivelului de mucus in corp.

11.Multe variante de pierdere in greutate folosesc beneficiile apei cu lamaie si a acidului citric in arderea grasimilor. De aceea, o dieta sanatoasa, combinata cu exercitii fizice si consumul regulat de apa cu lamaie, te vor ajuta, cu siguranta, in atingerea scopului de a detine controlul asupra greutatii corporale.

12.Apa cu lamaie este primul mare lucru pe care il poti face dimineata, la prima ora, pentru a reduce respiratia urat mirositoare. Compusii antioxidanti si antibiotici pot ajuta, de asemenea, la reducerea mirosului neplacut al corpului. Exista, într-adevar o multime de motive bune pentru a incepe ziua cu sucul proaspat stors de la o lamaie intr-un pahar cu apa.

Precautii:

Semintele de citrice nu sunt bune pentru tine. In timp ce una sau doua nu vor face rau, cel mai bine este sa nu se inghita sau, in particular, sa nu se mestece. Incearca sa eviti zaharul, mierea (cu exceptia celei  pure), siropul de artar sau alti îndulcitori, pentru simplul fapt ca se vor reduce beneficiile.

Sursa articol:lifehack.org,wellnessmama.com

read more
VivasanPrincipalele 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Apei Cu Lamaie

8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei

on March 5, 2016 No comments

Miracolul conopidei:

Conopida este adesea considerata una dintre cele mai sanatoase alimente si exista un motiv bun pentru acest lucru. Cu un bogat continut de fitochimicale care stimuleaza starea generala a sanatatii, cu un nivel ridicat de compusi anti-inflamatorii si capacitatea sa de a micsora riscul de aparitie a cancerului, bolilor de inima si a bolilor cerebrale, se pare ca nu sunt multe lucruri benefice sanatatii pe care conopida nu le poate face. Conopida face parte din familia Brassicaceae, impreuna cu broccoli, varza, varza de bruxelles si este o planta anuala. Studii recente sugereaza ca legumele crucifere sunt o sursa excelenta de antioxidanti naturali din cauza nivelurilor ridicate de diferite fitochimicale, precum si furnizori de vitamine esentiale, carotenoizi, fibre, zaharuri solubile, minerale si compusi fenolici. De fapt, se crede ca legumele Brassica reprezinta cea mai importanta sursa de compusi fenolici în dieta umana.

Beneficiile pentru sanatate ale conopidei:

1.Reduce riscul cancerului:

Numeroase studii au aratat ca exista o legatura puternica între dieta si riscul de a dezvolta cancerul. Studiile demonstreaza ca aceasta leguma este utila in special pentru prevenirea cancerului de san, dar si a cancerului de colon, ficat, plaman si de stomac. Conopida a fost dovedit a avea agenti chimio-preventivi care sa stagneze fazele incipiente de dezvoltare a cancerului si de a ajuta oprirea dezvoltarii tumorii. Studiile au demonstrat ca legumele crucifere, cum ar fi conopida, pot inhiba în mod eficient dezvoltarea carcinogeneza indusa chimic, care actioneaza ca un anti-agent mutagen si care opreste celulele tumorale de la reproducere in continuare. Legumele crucifere, inclusiv conopida, sunt bogate în glucozinolati – un grup mare de compusi benefici care contin sulf. Aceasta combinatie speciala de compusi este cea ce da legumelor crucifere, cum ar fi varza, varza de bruxelles si conopida, mirosul lor special atunci cand sunt fierte. Este cunoscut faptul ca aceste substante chimice de protectie se transforma in timpul procesului de digestie, in compusi biologici activi, care ajuta la prevenirea dezvoltarii celulelor canceroase. Glucosinolul, in esenta, actioneaza ca un pesticid natural in celulele vegetale si atunci când sunt consumate de oameni, ele sunt utilizate pentru repararea ADN-ului si ajuta la prevenirea cancerului prin încetinirea cresterii celulelor canceroase. Acest lucru face din conopida un excelent mod de a preveni cancerul.

2.Reduce inflamatia:

Inflamatia este cauza a aproape tuturor bolilor cronice, cu care ne confruntam atat de frecvent. Conopida este bogata în antioxidanti si compusi anti-inflamatori, care amelioreaza stresul oxidativ si prezenta radicalilor liberi in corpul nostru. Gama importanta de antioxidanti gasiti in conopida, inclusiv vitaminele enumerate mai sus, dar, de asemenea, beta-caroten, beta-criptoxanthin, acid cafeic, acidul cinamic, acidul ferulic, quercetin, rutin si kaempferol ajuta la reducerea stresului oxidativ in organism, care, cand este lasat necontrolat poate duce la cancer si diverse alte boli. Doar o portie – o cana- de conopida contine cel puțin 73 % sau mai mult din valoarea zilnica recomandata de vitamina C, ajutand la reducerea inflamatiei, sporirea imunitatii si mentine corpul liber de bacterii daunatoare, infectii si raceli.

3.Scade riscul de boli de inima si creier:

Cercetatorii stiu acum ca nivelurile ridicate de inflamatie sunt corelate cu un risc crescut de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet si boli neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson. Abilitatile conopidei anti-inflamatorii datorate continutului de vitamine K si C, diferitilor antioxidanti si acizilor grasi omega-3, ajuta la protejarea arterelor si vaselor de sange de la aparitia placii si reducerea aparitiei tensiunii arteriale si scaparea de sub control a nivelului de colesterol. Aceste afectiuni grave pot duce la inflamatii, alergii, raspunsuri autoimune si chiar posibil stop cardiac.

4.Ofera niveluri ridicate de vitamine si minerale (in special vitamina C si vitamina K):

In plus, fata de vitamina C si alti antioxidanti, conopida este, de asemenea, o sursa buna de vitamina K. Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca este absorbita în intestine, impreuna cu grasimi, astfel încat acesta este un motiv pentru care consumul de conopida, impreuna cu o sursa de grasimi sanatoase (cum ar fi uleiul de nuca de cocos, de exemplu) este importanta. Vitamina K este responsabila cu pastrarea structurii scheletice sanatoase si ajuta la prevenirea starilor legate de pierderea densitatii minerale osoase cum ar fi osteoporoza. In plus, ea ajuta la coagularea sangelui precum si calcificarea oaselor. Dar, poate chiar mai important, vitamina K are un impact pozitiv direct asupra opririi inflamatiei in organism. Alte cauze ale deficitului de vitamina K includ utilizarea pe termen lung a antibioticelor, probleme intestinale si digestive cum,ar fi bolile cronice inflamatorii intestinale. Din fericire, conopida este în masura sa ofere o doza mare de vitamine esentiale, atat de necesare, care pot ajuta la compensarea problemelor asociate cu o dieta saraca si obiceiuri de viata nesanatoase.

5.Imbunatateste digestia si detoxifierea:

Anumiti compusi gasiti in conopida – sulforafan, glucobrassicin, glucoraphanin și gluconasturtiin – sunt foarte utili pentru a ajuta organismul la dezintoxicare din cauza modului în care sprijina functia hepatica. Legumele crucifere sunt benefice pentru digestie si detoxifiere, din cauza aprovizionarii lor bogate de compusi care contin sulf, numiti glucosinol, si care sprijina absorbtia adecvata a nutrientilor si a toxinelor, precum si eliminarea deseurilor. Glucosinolul stimuleaza ceea ce este cunoscut sub numele de enzime de faza II-a in sistemul antioxidant natural al organismului. Acolo ele ajuta la a declansa ficatul pentru a produce enzime detoxifiante care blocheaza daunele produse de radicalii liberi. Glucozinolatul poate ajuta, de asemenea, protejand mucoasa vulnerabila a stomacului, reducand sansele de a dezvolta sindromul de intestin permeabil sau alte tulburari digestive. In același timp, sulforafanele faciliteaza digestia si detoxifierea prin prevenirea suprainfectiei bacteriene in microflora intestinala, mentinand bacteriile rele din a suprasolicita sistemul digestiv si permitand bacteriilor bune de a prospera.

6.Ajuta la pierderea in greutate:

Conopida este extrem de scazuta în calorii, are practic zero grame de grasime , niveluri foarte scazute de carbohidrati si zahar si totusi are un continut bogat de fibre.  Acest lucru o face o alegere excelenta pentru cei care doresc sa piarda in greutate, din moment ce se poate consuma cantitati mari de conopida, fara a consuma calorii, grasimi, zahar sau carbohidrati. Conopida, de asemenea, ajuta la reducerea constipație si mentine excesul de deseuri si a cantitatii de apa eliminate din corp, care te va ajuta sa te simti mai bine imediat.

7.Ajuta la echilibrul hormonal:

Consuma o dieta bogata in alimente integrale si legume antioxidante, cum ar fi conopida pentru a ajuta la echilibrarea partiala a hormonilor, prin reducerea nivelurilor nesanatoase de estrogen. Alimentele bogate in estrogen pot fi daunatoare sanatatii atunci când acestea incep sa distruga echilibrul hormonal vulnerabil pe care multi oameni se lupta sa-l mentina. O dieta saraca si stilul de viata nesanatos produc dezechilibre hormonale foarte frecvente, iar alimente prelucrate, cum ar fi soia, carne, lactate sau drojdie pot duce toate la un nivel de estrogen nesanatos in organism. Prea mult estrogen in fluxul sanguin este asociat cu probleme de sanatate cum ar fi hipotiroidismul, boala autoimuna, oboseala cronica si cancer ovarian.

8.Conserva sanatatea ochilor:

Sulforafane gasite în conopida s-a dovedit ca protejeaza tesuturile vulnerabile ale zonei retiniene de stresul oxidativ, care poate duce la orbire, cataracta, degenerescenta maculara si multe altele.

 

sursa articol:articles.mercola.com,whfoods.com

read more
Vivasan8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei

Mananca Aceste Alimente Pentru A-ti Stimula Sistemul Imunitar

on January 27, 2016 No comments

Pune mai multe vitamine importante pe farfurie!

Vrei sa poti tine la distanta boala care se raspandeste in jurul tau la locul de munca, sau care pandeste copiii la școala? În afară de practicarea unei bune igiene, stimularea sistemului imunitar este o modalitate esentiala de a te mentine sanatos si cu care poti incepe.

Dieta ta joaca un rol esential in intarirea sistemului imunitar. Din păcate, prea mulți dintre noi nu mâncam suficient de multe fructe proaspete, legume și alte alimente de care avem nevoie pentru a ne menține sanatosi pe tot parcursul anului. Nu poti mânca doar o portocală sau un grapefruit și sa te așteapti la o explozie rapidă de vitamina C pentru a preveni raceala. Un sistem imunitar sănătos cu adevărat, depinde de o combinație echilibrată de vitamine și minerale în timp, plus perioade normale de odihna și o doză consistentă de exerciții fizice. Cu unele exceptii, este recomandat ca vitaminele si mineralele sa se obtina din alimente, decat sub forma de pastile.

Iată câteva sfaturi pentru a obține vitaminele de top de care sistemul imunitar are nevoie pentru a se intari.

Vitamina C:

varza de bruxelles

Probabil știai despre importanta vitaminei C pentru sistemul imunitar, dar știai ca o poti obtine si din alta parte, nu doar din fructele citrice? Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul si varza creata, patrunjelul, varza de Bruxelles sau ardeiul si fructele precum căpșunele și papaya sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C. De fapt, vitamina C se gaseste în atât de multe alimente, incat majoritatea oamenilor nu ar trebui sa apeleze la suplimente decat in cazul in care acestea sunt recomandate de catre medic.

Vitamina E:

floarea soarelui

Ca și vitamina C si vitamina E poate fi un puternic antioxidant care ajuta la lupta impotriva infectiilor din corpul tau. Migdalele, arahidele, alunele și semințele de floarea soarelui sunt toate bogate in vitamina E. La fel sunt spanacul și broccoli, in cazul in care preferi sa crești aportul de mese.

Vitamina B6:

Aceasta vitamina importanta – parte din aproape 200 de reacții biochimice din corpul tau – este esentiala pentru modul in care sistemul imunitar funcționeaza. Alimentele bogate in vitamina B6 sunt bananele, pieptul de pui, pestele de apa rece, cum ar fi tonul, cartofii copti si nautul.

Vitamina A:

Dovleci 1

Pentru vitamina A, alege colorat. Alimentele care sunt viu colorate sunt bogate in compusi numiti carotenoizi. Aceste alimente sunt morcovii, cartofii dulci, dovleacul, pepenele galben si toate sunt optiuni fantastice. Organismul transforma acesti carotenoizi in vitamina A, cu efect antioxidant si de a ajuta la intarirea sistemului imunitar împotriva infecțiilor.

Vitamina D:

cereale cu lapte

După cum se stie, este recomandat ca cele mai multe vitamine sa se obtina din alimente, dar vitamina D poate fi excepția de la această regulă. Se poate creste cantitatea de vitamine absorbite de corp prin introducerea in dieta a unor alimente cum ar fi pestele gras ( somon, macrou, ton și sardine ) și alimente fortificate, cum ar fi laptele, cereale și sucul de portocale. Multe persoane au dificultati de absorbție a vitaminei D din alimente, asa ca daca ai un deficit de vitamina D, este recomandat sa discuti cu medicul tau despre suplimente.

Folatul / acidul folic:

Folatul este forma naturala, iar acidul folic este forma sintetica, de multe ori adăugate în produsele alimentare, datorita beneficiilor sale pentru sănătate. Pentru a obține mai mult acid folic, adăuga mai multa fasole și mazăre in dieta, în mod regulat, precum și legume cu frunze verzi. De asemenea, se poate obține acidul folic si din produsele alimentare fortificate ( verifica eticheta ), cum ar fi painea fortificata, pastele, orezul si cerealele integrale.

Fierul:

Fierul, care ajută organismul sa transporte oxigenul la celule, vine în forme diferite. Corpul tau poate absorbi mai usor fierul, care este abundent in carnea de păsări de curte, cum ar fi carnea de pui și curcan, sau in fructele de mare. Vegetarienii pot obține fierul din alte surse, cum ar fi fasolea, broccoli si varza creata.

Seleniul:

usturoi

Seleniul pare să aibă un efect puternic asupra sistemului imunitar, incluzand potențialul sau de a încetini reacțiile supra-active ale organismului la anumite forme agresive de cancer. Acesta se poate găsi în usturoi, broccoli, sardine, ton, orz si nuci de Brazilia. Seleniul conţinut în două nuci de Brazilia asigură peste 60% din necesarul zilnic de seleniu. Astfel, nucile de Brazilia sunt superioare suplimentelor alimentare cu seleniu.

Zincul:

Zincul se poate gasi în stridii, crab, carnea slaba de pasari de curte, fasole, iaurt și năut.

Sfat:

Atunci când nu gasesti legume si fructe proaspete, alege-le pe cele congelate. Nu tot timpul anului putem obtine produse proaspete de inalta calitate. Produsele congelate sunt, de asemenea, o alegere buna, deoarece producătorii congeleaza fructele si legumele la maturitate, ceea ce înseamnă că vor ambala o valoare nutritivă similară cu cea avuta de produsele proaspete. Alege alimentele congelate simple, mai degrabă decât cele cu adaos de zahăr sau de sodiu.

Credit poza:flickr,varza,seminte,dovleac,cereale,usturoi

Sursa articol:health.harvard.edu,eatingwell.com

read more
VivasanMananca Aceste Alimente Pentru A-ti Stimula Sistemul Imunitar

Esti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

on January 14, 2016 No comments

Solutiile cele mai simple de a te elibera de stres, includ practicarea exercițiilor de respirație, exercitiile de yoga și consumul de alimente sănătoase. Aportul de ginseng indian ( cires de iarnă ), Ginko biloa, lemnul dulce, musetelul si uleiurile de lavanda, sunt de asemenea solutii eficiente si la indemana tuturor, in scopul de a te elibera de stres. Acestea sunt remedii simple, fara efecte secundare. Stresul a devenit o problemă comună pentru foarte multe persoane, de peste tot în lume. El afectează nu numai starea de sanatate a unei persoane, ci si laturile de comportament, emoționale și cognitive.

Stresul poate însemna lucruri diferite, pentru oameni diferiți. Cu toate acestea, este folosit mai ales în contextul psihologiei și biologiei. În condiții biologice, stresul este legat de dezechilibrele biochimice, care sunt rezultatul unei perturbări psihologice, care are loc într-o persoană. Psihologic, fiecare persoană este diferită. Asa este si răspunsul lor la stres. Evenimente sau situatiile, cum ar fi războiul, foametea și abuzul din copilarie pot duce la boli legate de stres, cunoscut sub numele tulburare de stres post- traumatic. Stresul poate fi, de asemenea, agravat din cauza abuzului de alcool, tutun, medicamente prescrise și narcotice. În funcție de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic și biologic. În funcție de numărul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau colectiv.

Simptomele provocate de stres sunt:

Pierderi de memorie, lipsa de concentrare, atitudine pesimista, stare constanta de ingrijorare, constipatie sau diaree, batai mai rapide ale inimii si dureri in piept, apetit sexual scazut, alimentatie dereglata si tulburari ale somnului.

Solutii simple pentru evitarea stresului:

 Ginseng Indian ( cires de iarna):

Ginsengul a fost folosit în medicina Ayurveda, pentru tratarea bolilor cum ar fi osteoartrita, diabetul de tip II și cancerul. Este de succes în tratarea anxietății și a stresului. Ginsengul indian este disponibil, sub formă de capsule, sau sub formă de pulbere.

Ginkgo Biloba:

Ginkgo biloba a fost utilizat în mod tradițional în medicina chineză, pentru tratarea diverselor afectiuni. Dovezile științifice sugerează că ginkgo este, de asemenea, un foarte bun eliberator de stres. Acesta este considerat a fi unul dintre cei mai vechi copaci de pe pământ.

Lemn dulce:

Este cunoscuta ca o planta veche, care are de oferit multe beneficii pentru sanatate. Cercetarile recente au aratat ca planta de lemn dulce este, de asemenea, un foarte bun medicament pentru ameliorarea stresului. Aceasta planta este considerata a fi foarte utila în tratarea de  boli cum ar fi astmul, micoza piciorului, oboseala, raceala si gripa, gingivita, infecțiile fungice, psoriazis și ulcere.

Ceaiul de musetel:

Ceaiul de musetel este recomandat sa se consume înainte de culcare. Astfel, nivelul de stres este coborât, ceea ce poate duce la o stare de somnolenta. Florile de mușețel uscate, sunt de asemenea folosite ca medicament, acesta fiind un bun neutralizator de cortizol.

Musetelul si lavanda:

Uleiul esential de mușețel și uleiul esential de lavandă, pot fi folosite pentru eliminarea stresului. Un studiu a aratat ca un masaj cu uleiul de musetel, uleiul de lavanda și cu uleiul de mușcată, reduce nivelurile de stres și oboseala. Masaje zilnice de 5-10 minute, cu aceste uleiuri, ar reduce considerabil nivelul de stres si oboseala.

Dieta sanatoasa:

Persoanele aflate sub stres, ignora de cele mai multe ori nutriția și alimentatia sănătoasa. Ei ar trebui să consume alimente sănătoase, bogate in proteine, carbohidrati, grasimi nesaturate, vitamine și minerale. Trebuie evitate dulciurile, alimentele prăjite si cele semi prajite. În schimb, consumul de legume sau fructe, poate fi o soluție foarte bună. Vitaminele si mineralele din legume și fructe actioneaza ca antioxidanti si reduc incidenta hormonilor legati de stres, din organism.

Alimente bogate in vitamina C:

Vitamina C poate scadea nivelul de stres în mod eficient, atât la nivel fizic, cat și psihologic. Un studiu a aratat ca Vitamina C sau acidul ascorbic, a avut efecte pozitive asupra nivelului de stres. Se găsește în citrice, legume crude și verdeturi.

Exercitii de yoga:

Exercițiile de respirație sunt cunoscute a fi foarte eficiente în reducerea stresului la oameni. În special, pranayama în yoga, este cunoscut a fi unul dintre cele mai bune exercitii pentru eliberarea stresului. Procesul de pranayama, include respirația profundă si lenta, care este foarte eficienta în cazul diverselor tulburări, cum ar fi stresul, insomnia, hipertensiunea, depresiea și migrenele.

Exercitii fizice:

Exercitiile efectuate în mod regulat, sunt un mijloc foarte bun pentru eliberarea de stres. Fa orice fel de exerciții, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Antrenamentele te vor ajuta la reducerea stresului, dar vor arde, de asemenea si caloriile care sunt in plus.

Planificarea si administrarea timpului:

Planificarea adecvata a antrenamentelor, cu obiective și termene limită, te pot ajuta să ai performante mai mari si la locul de munca și totodata, sa reduci nivelul de stres. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat si în viața personală, în funcție de necesități. Cu toate acestea, stabilirea obiectivelor trebuie facuta într-un mod realist, astfel încât acestea sa fie realizabile.

Aloca timp pentru tine:

Gaseste-ti timp pentru tine, in special dupa orele de program. Este important sa nu te gandesti la lucrurile care te nelinistesc, ci sa te concentrezi pe lucrurile care-ti fac placere. Incearca sa faci ceva distractiv timp de 1-2 ore. Elibereaza-ti mintea de toate gandurile stresante si incearca sa inchei ziua cu un sentiment bun. Evita alcoolul si tutunul.

Credit poza:flickr

Sursa articol:besthealthmag.ca,top10homeremedies.com

read more
VivasanEsti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

Ce Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

on December 21, 2015 No comments

Toti ne dorim sa avem un par sanatos si rezistent, dar acest lucru nu inseamna numai acel aspect placut pe care ni-l dorim, ci si prevenirea calvitiei, a albirii si a rigidizarii firului. Asemenea pielii, starea sanatatii parului, indica sanatatea interioara a corpului. Celulele care alcatuiesc firele de par necesita o ingrijire speciala si o aprovizionare cu nutrienti. O intreaga industrie a sampoanelor ne ofera solutii uneori foarte bune, alteori fara alt efec, de aceea alege o alimentatie corect echilibrata in vitamine si minerale pentru a mentine parul stralucitor, sanatos si puternic.

Proteine:

Protein

Deoarece parul este facut din proteine, asigura-te ca alegi o dieta alimentara bogata in proteine, acest lucru fiind crucial pentru a avea un par puternic si sanatos. O alimentatie saraca in proteine poate avea ca rezultat  pierderea parului. De aceea e recomadat ca din dieta ta sa faca parte carnea de pui, curcanul, pestele, produsele lactate si ouala ca sursa de proteine. Acestea, combinate cu legume si nuci, insemnand o alimentatie perfecta si asigurand conditii excelente pentru ca parul tau sa arate sanatos, puternic si stralucitor.

Fier:

Fierul este un mineral esential pentru un par sanatos. Prea putin fier in organism, cauzeaza anemia si poate duce la pierderea parului. Alimentarea cu nutrienți al foliculului si radacinii parului este intrerupta, fiind afectat ciclul de crestere a parului. Produsele de origine animală, cum ar fi carnea rosie, carnea de pui și peștele  oferă cantitatea de fier necesara corpului.

Pentru a afla cu certitudine dacă aceasta este cauza care stă la baza problemei pierderii părului este necesar să faci o serie de analize de sânge, care pot determina nivelul de fier din sânge.

Vitamina C:

Vitamina C ajuta la absortia fierului, astfel incat alimentele bogate in vitamina C sunt recomanfate a fi consumate in amestec cu cele bogate in fier. Vitamina C este un antioxidant si este importanta pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic. Colagenul formeaza baza tesuturilor conjunctive si confera pielii si firelor de par volum si rezistenta.

Broccoli

 

Cele mai bogate surse de vitamina C  sunt coacazele, afinele, brocoli, guava, kiwi, portocalele, papaya, căpșunile și cartofii dulci.

Omega-3:

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi importante pentru organism, dar pe care corpul nostru nu ii poate produce singur. De aceea acestia trebuie obtinuti prin dieta. Acizii grasi se gasesc in celulele scalpului si au rolul de a  asigura uleiul necesar hidratarii pielii capului si parului. Alimente bogate in acizi grasi Omega-3 sunt: somonul, heringul, sardinele, păstrăvul și macrou, surse vegetale, inclusiv avocado, seminte de dovleac si nuci.

Acizii Omega-3 pot fi de trei feluri: ALA (acid alfalinoleic), EPA (acid eicosapentenoic) si DHA (acid docosahexenoic). Pornind de la ALA-ul alimentar, organismul poate fabrica EPA si DHA.

Vitamina A:

Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Sebumul este o substanta uleioasa fara de care parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.

O doza prea mare de vitamina A poate avea ca efect caderea parului, prin cantitati crescute de sebum. Daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.

Surse de vitamina A sunt portocalele, mango, morcovii, cartofii dulci si dovlecii.

Zinc și seleniu:

Protecția scalpului implică si existenta altor minerale importante cum ar fi, în special zincul si seleniul. O lipsa de zinc poate duce la pierderea parului si un scalp uscat. Cerealele fortificate și cerealele integrale sunt o sursa buna de zinc, împreună cu carnea de vită, ouă si stridii.

Vitamina E:

Nuts

Soarele poate deteriora parul nostru in aceeasi masura in care poate afecta si pielea noastra. Astfel, asigura-te ca mânanci alimente bogate in vitamina E, pentru a oferi protecția necesara parului tau. Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen. Nucile sunt nutritivi puternici, oferind zinc și seleniu, precum și vitamina E. Incearca să le incluzi in alimentatia ta, ca parte a unei diete echilibrate.

Biotina:

Biotina este o vitamina B hidrosolubila. Concentratia acesteia in organismul uman determina si stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia. Lipsa acesteia sau o cantitate prea mica poate fi cauza unui par fragil si poate duce la pierderea acestuia.

Vitamina B se gaseste in carne, creier, inima, ficat, galbenus de ou, produse lactate, lapte, anumite legume, cerealele integrale, porumb, nuci, ciuperci, spanac, rosii, morcovi, fiind si sintetizata partial de catre flora intestinala.

Tratament natural:

Poti concepe propria masca de par, cu un tratament natural, profund si hrănitor, la fiecare două săptămâni. Bate un galbenus de ou și amestecă-l cu o lingura de piure de avocado și o lingură de miere. Maseaza combinatia obtinuta pe parul umed si curat și lasă-l timp de 30 de minute înainte de a-l clătire bine.

Credit foto: imagine, imagine, imagine, imagine

Sursa articol:bbcgoodfood.com, health.com

read more
VivasanCe Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

Cum Sa Scapi De Raceala In 24 De Ore ( Remedii Naturiste)

on October 3, 2015 No comments

Odata cu apropierea sezonului rece, gripa si raceala sunt din ce in ce mai frecvente. De cele mai multe ori, copii sunt primii care sufera si se “molipsesc” unul de la celalalt, cu multa usurinta.

Dar nu iti fa griji!  Natura, ca întotdeauna, are toate soluțiile necesare pentru a ajuta la prevenirea acestei situatii. Dacă esti, in general, o persoană sănătoasă, care are ceva cunoștințe despre tratamentele naturale in caz de gripa – poti sa alungi virusul rău în 24 de ore (în cazul copiilor – chiar mai repede).

Aceasta este lista mea care contine cele mai bune remedii pentru gripa si care ma ajuta sa scap de gripa in 24 de ore.

Gata? Începem.

1. Opreste-te din lucru sau din treburile casei ACUM. De fapt, nu ai sa faci nimic altceva decât ai sa e odihnesti sau ai sa dormi.Dacă intradevar doresti exterminarea gripei în 24 de ore, nu pune mai multe obstacole în fața sistemului imunitar si lasa corpului sa se cocentreze doar pe lupta cu gripa.
Odihneste-te și dormi cat de mult poti.

2. Apa – În momentul în care simți primul semn de o raceala sau gripa, incepi sa bei multa, multa de apă – Până la un galon și jumătate pentru un adult.

3. Bauturi calde și supa de pui – bauturi calde, cum ar fi apa fierbinte cu lamaie si miere, ceaiuri de plante și o mulțime de supa de pui de casă sau supa de oase ajuta sistemul imunitar al organismului și opresc proliferarea virusului gripei.

4. Alternativa la supa de pui – Dacă nu mai suficienta putere ca sa-ti faci o supa de pui (și nimeni altcineva să o facă pentru tine), ceaiul de usturoi este o alternativa ușoara și eficienta. Usturoiul este puternic planta anti-bacteriana.

Curata 2-3 catei de usturoi proaspăt și zdrobeste-i usor. Adauga 2 cani de apa pune la fiert. Fierbe timp de 15 minute, dupa care se strecoara usturoiul și se lasa să se răcească. Adauga miere si lamaie si bei cat de mult doresti.

5.Evita toate zaharurile și carbohidratii până când scapi de simptome. Zaharurile sunt toxice, asa ca stai departe de ele (cel puțin) în următoarele 24 de ore.

6.Băutură Immune Guard – Acest remediu natural comun este un apărător excelent împotriva virusului gripei. Și este sigur pentru copii mici. Immune Guard este realizat pe baza de soc si este un remediu puternic pentru prevenirea racelei si gripei. E recomandat sa păstrezi o sticla la indemana acasa întotdeauna.

7. Uleiul organic de Oregano – Aceasta planta super-erou este dovedita stiintific efectiva pentru infectii ale urechii, dureri de gat si gripa. Este foarte puternic, prea puternic pentru copii, dar un adult poate folosi pana la 8 picături de ulei oregano în apă de până la 3 ori pe zi.

8. Vitamina C masticabila Vitamina C este o soluție foarte buna pentru copiii care refuză usturoiul si siropuri de tuse ceapa-miere. Vitamina C va stimula sistemul imunitar și pastilele masticabile făcute pentru copii sunt gustoase.

9.Sirop de tuse facut acasa– Acest remediu vechi este încă unul dintre cele mai eficiente și rapide tratamente pentru tuse. Spăla, curata si feliaza (pe orizontală) o întreaga ceapa rosie (alba este si ea OK).

Acopera feliile cu miere raw si lasa sa stea peste noapte. Astfel, dimineata vei avea o ceașcă plina de nutrienti care sunt un remediu natural pentru tuse, care este complet sigur pentru copii. Pentru copii se recomanda 1 lingura la fiecare 5 ore și cantitate dubla pentru adulti.

Secretul este sa folosesti aceste remedii pentru ca sa tratezi gripa in momentul in care incepe. Astfel in 24 de ore simptomele vor disparea total.

 

 

 

 

 

Surse: Natural Alternative Therapies, Vivasan

Photo credit: Flickr

read more
VivasanCum Sa Scapi De Raceala In 24 De Ore ( Remedii Naturiste)