Cele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

on June 7, 2016 No comments

Nu mai trebuie sa mentionam faptul ca plamanii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. In fiecare zi, avem in medie, in jur de 20.000 de respiratii. Fiecare dintre aceste respiratii este alimentata de plamani, care lucreaza 24 de ore pe zi pentru a inhala oxigen si a extrage gazele necesare supravietuirii.

Bolile pulmonare sunt unele dintre cele mai comune afectiuni medicale la nivel mondial. Afectiunile respiratorii variaza de la stadiul de usoare pana la a pune viata in pericol, si includ unele boli, cum ar fi astmul, pneumonie, cancer pulmonar, bronsita, fibroza chistica si multe altele. Exercitiile fizice, renuntarea la fumat si evitarea poluarii sunt caile cunoscute de oameni pentru a asigura sanatatea pulmonara. Dar stiai ca un regim alimentar adecvat ar putea juca, de asemenea, un rol important in asigurarea sanatatii plamanilor?

Legume crucifere.

conopida (2)O leguma crucifera este orice aliment care este un membru al familiei din care face parte si varza. Ele sunt, in general, ambalate cu antioxidanti care ajuta in mod natural la eliminarea toxinele din corp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care urmaresc sanatatea pulmonara sunt broccoli, conopida si varza.

Alimente cu carotenoide.

morcoviCarotenoidul este un pigment antioxidant oranj care s-a dovedit a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Carotenoidele se gasesc in fructele si legumele caracterizate cu culori portocalii sau rosii. Morcovii sunt o optiune mare, datorita beta-carotenului din ei. Acest antioxidant este transformat in vitamina A, care poate ajuta la reducerea aparitiei astmului.

Alimente cu acizi grasi Omega-3.

somonAcesti acizi grasi sunt cruciali pentru starea generala de sanatate. Studiile preliminare sugereaza ca alimentele care sunt bogate in acizi grasi au un efect benefic asupra astmului. In cazul in care cantitatea suficienta de acizi grasi Omega-3 nu se poate obtine prin consumul de peste, nuci sau seminte de in, se poate apela la multele suplimente disponibile. Aceste alimente sunt foarte bune pentru combaterea procesului de substante cancerigene pulmonare si prevenirea formelor de cancer. Pe langa alimentele bogate in continut de acizi grasi Omega-3, alte recomandari includ spanacul, sparanghelul, sfecla si lintea.

Usturoi.

usturoi (3)Usturoiul a ramas un element de baza pentru diverse practici naturale de sanatate, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii. Nivelul ridicat de alicina reduce inflamatia si infectia. Ea distruge radicalii liberi si poate ajuta la imbunatatirea astmului.

Alimente cu vitamina C.

kiwiAlimentele care contin cantitati mari de vitamina C, ajuta plamanii sa transporte oxigenul in mod eficient in tot corpul. Alimentele care sunt surse bune de vitamina C si alegeri populare pentru sanatatea pulmonara includ: fructele kiwi, ardeiul rosu si verde , fructe citrice, cum ar fi portocale, lamai si grapefruit, legume si sucul de rosii, capsuni, broccoli, ananas, mango si pepene galben.

Fructe de padure.

berriesFructele de padure sunt unele dintre cele mai bogate fructe antioxidante, care contin antociani polifenoli si flavonoide beta-caroten , luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti protejeaza plamanii de la aparitia cancerului, bolilor si infectiilor. Specialistii mentioneaza ca sucul de fructe, care contine boabe de culoare inchisa, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar.

Mere.

mere (3)Acum avem inca o utilizare pentru acest fruct cu ambalaj mare nutritiv. Flavonoidele si varietatea de vitamine din continutul merelor mentin functia respiratorie sanatoasa si previn dezvoltarea bolilor pulmonare.

Ghimbir.

ghimbir (2)Acest condiment este incredibil de usor de a fi introdus in retete pentru o aroma si un impuls de sanatate. Functia anti-inflamatoare curata plamanii de o poluare persistenta, care ar putea duce la probleme de sanatate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com

read more
VivasanCele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

7 Remedii Naturale Ca Sa Scapi De Mirosul Vaginal Neplacut

on April 1, 2016 No comments

Mirosul vaginal este un subiect care pentru multe persoane nu numai ca este jenant de a discuta, dar este pur si simplu suparator si multe femei se confrunta cu aceasta problema. Este absolut normal ca vaginul să aibe un miros specific. Totusi, mirosul puternic si scurgerile pot fi un rezultat al propriilor actiuni. Avand un vagin sanatos este extrem de important pentru starea generala de sanatate, nasteri sanatoase si casatorii sanatoase, iar un miros vaginal poate fi un semnal ca ar putea exista o problemă de sanatate in joc. Cum acest lucru afecteaza stima de sine al femeii, este un alt efect secundar, ca sa nu mai vorbim de modul in care aceasta poate afecta relatia ei de cuplu, datorita impactului pe care il poate avea asupra vietii lor sexuale.

7 Moduri ca sa scapi de mirosul vaginal.

Mirosul vaginal este adesea mai usor de observat imediat dupa sex si poate varia de-a lungul ciclului menstrual. Transpiratia normala poate fi, de asemenea, o cauza a mirosului vaginal. Acest lucru se intampla des, de unde si ideea de a folosi dusurile vaginale si alte produse de tip deodorant vaginal, dar aceste produse pot creste de fapt, iritatia si alte simptome vaginale din cauza listei lor de ingrediente chimice aflate in compozitie. In locul dusurilor vaginale si a altor produse de igiena feminina potential toxice, poti incerca remedii naturale.

1.Otet de mere:

Otetul de mere contine proprietati antibacteriene si antiseptice uimitoare, care pot ajuta la combaterea mirosului vaginal. Facand o baie cu otet de mere poate ajuta la lupta impotriva toxinelor si bacteriilor care cauzeaza mirosul vaginal in timp ce reface totodata, calitatea acida a florei vaginale. Incearca sa bei un pahar de apa amestecata cu una sau doua linguri de otet de mere, pe zi.

2.Bicarbonat de sodiu:

Bicarbonatul de sodiu poate fi folosit pentru a echilibra nivelul pH-ului in corpul tau. Atunci cand nivelul pH-ului este in echilibru, problema mirosului vaginal se va risipi, ceea ce inseamna ca poti adauga deodorizante naturale, la lista utilizarilor bicarbonatului de sodiu. Poti adauga pur si simplu, o jumatate de cana de bicarbonat de sodiu la apa de baie si stai in apa timp de aproximativ 15-20 de minute. Apoi usca bine corpul, inainte de a te imbraca. Asigura-te ca nu permiti umiditatii sa se aseze in zona inghinala a corpului.

3.Probioticele:

Noi iubim probioticele, deoarece acestea pot ajuta la mentinerea intestinului sanatos, dar stiai ca probioticele pot face minuni pentru miros vaginal? Varza acra, iaurtul si chefirul sunt toate optiuni grozave. Iaurtul probiotic, de exemplu, este bogat în bacterii lactobacillus, care ajuta la lupta impotriva infectiei cu Candida, o cauza comuna de miros vaginal.

4.Otet alb si sare de mare:

In timp ce otetul de mere pare a obtine toata gloria atunci cand vine vorba de remedii naturale, dar sa nu uitam otetul alb. Acesta poate ajuta la neutralizarea mirosurilor prin descompunerea proteinelor de miros, si o baie de otet alb poate ajuta la eliminarea mirosului vaginal, ajutand la restabilirea nivelului pH-ului in vagin. Doar o jumatate de cana de otet alb si o jumatate de cana de sare de mare in apa calduta de baie, de cateva ori pe saptamana, poate face trucul!

5.Uleiul de arbore de ceai:

Uleiul de arbore de ceai contine proprietati antifungice puternice, fiind si un mare antiseptic. Aceste caracteristici ajuta sa scapi de bacteriile care pot contribui la problema mirosului vaginal si disconfort. Se adauga cateva picaturi combinate cu apa si hamamelis pe un tampon de bumbac si aplicarea pe zona afectata in fiecare zi, poate face o mare diferenta. Asigura-te ca diluezi uleiul cu apa si hamamelis, deoarece uleiul de arbore de ceai poate provoca unele sensibilitati la zona abdomenului.

6.Usturoiul:

Ar putea parea ciudat sa iei un miros neplacut pentru a scapa de altul, dar usturoiul este cunoscut pentru proprietatile sale antimicrobiene si antifungice. Este un antibiotic natural care poate fi un remediu pentru infectiile vaginale precum si pentru mirosul vaginal. Proprietatile antifungice pe care usturoiul le contine poate ajuta la lupta impotriva infectiei de drojdie, care, la randul sau, va scapa de bacteriile rele. Introdu usturoiul sub forma cruda sau fiert, in meniul zilnic.

7.Apa:

Nu se poate sublinia indeajuns importanta apei. Membranele mucoase vaginale au nevoie de apa pentru a functiona in mod corespunzător, astfel incat acestea sa ramana bine hidratate. Apa ajuta la lubrifierea vaginului in mod natural, care ajuta la diminuarea mirosurilor vaginale.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:top10homeremedies.com,wikihow.com

read more
Vivasan7 Remedii Naturale Ca Sa Scapi De Mirosul Vaginal Neplacut

8 Alimente Dovedite Stiintific Ca Sunt Eficiente In Scaderea Tensiunii Arteriale

on March 12, 2016 No comments

Scaderea tensiunii arteriale poate fi dificil de realizat. Trebuie sa te relaxezi mai mult si sa te bucuri de un somn adecvat. Ia medicamentele zilnice, ca si cum este normal. Fa sport regulat. Si, probabil, cel mai greu dintre toate, schimba modul in care mananci. Tensiunea arteriala crescuta ( cunoscuta medical ca hipertensiune arteriala ), este usor de obtinut daca nu se duce o viata sanatoasa si greu de eliminat. Normalizarea tensiunii arteriale este una dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a imbunatati starea sanatatii, calitatea vietii si durata de viata. Din fericire, dovezile arata ca exista o abundenta de alimente naturale pentru scaderea tensiunii arteriale disponibile pentru noi.

1.Nitratii din sfecla rosie pot scadea tensiunea arteriala:

Nitratii si nitritii sunt compusi care joaca un rol important in sistemul nostru metabolic. Influenta pe care o au cei doi compusi pot fi destul de confuza, dar este cu siguranta important sa o intelegi daca ai probleme cu tensiunea arteriala. Multi cred ca nitratii si nitritii sunt nefiresti, desi, nu este de fapt asa. Ei sunt de obicei adaugati in produsele alimentare ca si conservanti, dar acestia sunt, de asemenea produsi in mod natural de corp pentru saliva. Ceea ce este important de stiut este ca nitratii si nitritii pot fi transformati in doi compusi diferiti: nitrozaminele ( compusi chimici care prezinta o toxicitate slaba sau medie, dar care au potential cancerigen extrem de ridicat ) sau oxid de azot ( cu efect pozitiv ). Nitrozaminele sunt produse atunci cand nitritii sunt expusi la temperaturi extrem de ridicate. Pe de alta parte, oxidul nitric (NO ), actioneaza ca o molecula de semnalizare, de obicei benefica pentru sanatate.  Acesta ofera semnale celulelor din artere, stimulandu-le sa se inmoaie si sa se relaxeze. Aceasta actiune imbunatateste vasodilatatia care reduce tensiunea arteriala. Din acest motiv, alimentele bogate in nitrati, care nu sunt expuse la caldura foarte mare sunt benefice, deoarece acestia pot deveni oxizi nitrici. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizeaza este faptul ca legumele sunt cea mai mare sursa de nitrati din alimentatia umana. Cercetatorii au descoperit ca aportul de suc ​​de sfecla rosie reduce tensiunea arteriala de 4-10 mm Hg in doar cateva ore. O reducere de cel puțin 5 mm Hg a tensiunii arteriale, reduce riscul unui accident vascular cerebral cu 14 % si a bolilor cardiovasculare cu 9 %. Sucul de sfecla rosie contine niveluri ridicate de nitrati, care pot fi transformate in oxid nitric benefic. Studiile arata ca poate reduce tensiunea arteriala intre 4-10 mm Hg, intr-o chestiune de ore.

2.Usturoiul poate reduce tensiunea arteriala si a colesterolului LDL:

De-a lungul istoriei, principala utilizare a usturoiului a fost din motive de sanatate si medicamente. Acest lucru a fost documentat de toate civilizatiile majore, inclusiv egiptenii, babilonienii, grecii, romanii si chinezii. Ingredientul activ din usturoi este alicina, un compus cu sulf format atunci cand un catel de usturoi este zdrobit, tocat sau mestecate. O serie de studii au aratat ca suplimentarea cu usturoi imbunatateste semnificativ presiunea arteriala a celor cu tensiune arteriala crescuta. Un studiu efectuat si avand ca subiect principal,usturoiul, a ajuns la concluzia ca acesta a fost la fel de eficace ca medicamentele prescrise, dupa 24 de saptamani. Avand in vedere ca usturoiul reduce, de asemenea, colesterolul LDL cu 10-15 %, adaugarea acestuia la dieta ta este o necesitate absoluta. Aceste rezultate au fost obtinute prin suplimentarea cu 600-1200 mg pe zi, egal cu consumul a cel putin doi catei de usturoi pe zi. Dar exista un puternic efect secundar, respiratia puternic mirositoare.

3.Uleiul de peste poate ajuta pe cei cu tensiune arteriala ridicata:

Uleiul de peste contine acizi grasi naturali care se gasesc in anumite specii de pesti. Acesti acizi grasi, cum ar fi grasimile omega-3, sunt extrem de benefice pentru sanatatea cardiovasculara. Multe dintre studiile umane si recenziile facute, au gasit suplimentarea cu ulei de peste, a fi un tratament eficient pentru hipertensiune arteriala. Cu toate acestea, beneficiile pentru sanatate ale uleiului de peste sunt observate numai la cei cu tensiune arteriala ridicata existenta ( hipertensiune arteriala ). Mecanismul de efect nu este clar, dar cei mai multi experti cred ca acesta se datoreaza raportului de grasimi omega-6 si omega-3. In esenta, mai multe grasimi omega-3 in dieta ta, comparativ cu grasimile omega-6, sunt mai bune pentru sanatatea inimii. Dar, un raport de 1: 1 este ideal pentru vase de sange mai puternice si mai sanatoase. Datorita utilizarii uleiurilor vegetale, o dieta medie are un raport de 16: 1. Imbunatatirea raportului la 4: 1 este asociat cu o scadere de 70% a decesurilor cauzate de bolile cardiovasculare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin consumarea mai multor grasimi omega-3, care se gasesc in alimente cum ar fi peste gras, ulei de masline, nuci si seminte de in. De asemenea, ajuta si limitarea altor uleiuri de seminte sau vegetale, care tind sa fie bogate in grasimi omega-6. Suplimentele cu ulei de peste sunt o alternativa eficienta si mai accesibile pentru consumul de peste gras. Cu toate acestea, in cazul în care accesul la peste nu este o bariera pentru tine, atunci este recomandat sa consumi 2-3 portii pe saptamana, mai degraba decat consumul de suplimente.

4.Caju si migdalele pot reduce dramatic tensiunea arterial:

Nucile sunt legate de multe beneficii pentru sanatate metabolica. Dar, migdalele si caju intr-adevar sunt extrem de eficiente, mai ales atunci cand vine vorba de probleme metabolice, cum ar fi hipertensiunea arteriala. Ceea ce le face atat de influente este continutul lor de magneziu. Magneziul este un mineral esential implicat in peste 300 de procese ale corpului. Caju si migdalele sunt cele mai bogate surse naturale de magneziu. Lipsa de magneziu in dieta este foarte puternic asociata cu complicatii ale tensiunii arteriale. Acest lucru este valabil indiferent daca persoana este supraponderala sau nu. Consumul unei cantitati necesare de magneziu a fost demonstrat ca reduce in mod semnificativ tensiunea arteriala crescuta. Suplimentele de magneziu sunt o alternativa buna, dar obtinerea de substante nutritive din alimentele integrale ar trebui sa fie sursa ta preferata.

5.Varza creata poate scadea semnificativ tensiunea arteriala:

Varza creata este similara cu spanacul si are un continut bogat de vitamine, minerale, antioxidanti si alti compusi cunoscuti de a ajuta la prevenirea bolilor. Dar, motivul pentru care varza creata poate reduce tensiunea arteriala ridicata este datorita profilului sau incredibil de unic cu un bogat continut de nutrienti. Este bogata in magneziu, potasiu si vitamina C. O dieta bogata in potasiu este puternic legata de scaderea tensiunii arteriale. Acest lucru este posibil, deoarece este sporit efectul de magneziu asupra tensiunii arteriale, atunci cand este combinat cu mai mult potasiu. In unele cazuri, aceasta combinatie poate scadea tensiunea arteriala la fel de mult ca si medicamentele. Din pacate, nu mai consumam mult potasiu. Motivul pentru care varza creata este preferata spanacului se datoreaza faptului ca are de patru ori mai multa vitamina C. Similar cu relatia dintre potasiu si magneziu, vitamina C pare sa creasca efectele magneziului de scadere a tensiunii arteriale precum si cresterea potasiului in sange. Trio-ul de exceptie din varza creata, magneziu, potasiu si vitamina C, o face de neegalat pentru controlul tensiunii arteriale si minimizarea riscului de îmbolnavire.

6.Stevia poate fi un produs alimentar pentru scaderea tensiunii arteriale pe termen lung:

Cu zaharul rafinat, acum recunoscut ca fiind nociv, alternative de indulcitori au devenit incredibil de comune, stevia fiind una dintre cele mai populare alegeri. Este unul dintre putinii indulcitori naturali si nu pare a fi daunatoare la fel ca multi dintre indulcitorii artificiali de pe piata. Cele doua ingrediente active care fac stevia dulce sunt numite Stevioside si Rebaudioside A. Un studiu de un an efectuat pe participanti cu tensiune arteriala ridicata, a concluzionat ca cei care au consumat 750 mg pe zi de stevioside au consemnat o scadere a tensiunii arteriale cu 8,1 % ( sistolica ) si 13,8 % ( diastolica ), dupa 3 luni. Ei au fost in masura sa mentina aceasta reducere pentru urmatoarele noua luni. Daca esti in incercarea de a inlocui zaharul, sau utilizezi deja un alt tip de indulcitor, stevia apare ca cea mai buna alegere pentru cei cu probleme ale tensiunii arteriale. Nu reprezinta un remediu rapid, dar efectele pe termen lung par a fi în siguranta si poate chiar benefice.

7.Curcumina din turmeric poate ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin:

Proprietatile medicinale ale turmericului doar recent au fost confirmate de stiinta si sunt foarte impresionante. Principalul ingredient activ din turmeric este curcumina, care are efecte anti-inflamatorii puternice in organism. Intr-un studiu efectuat pe 32 de femei aflate la post-menopauza, suplimentarea cu 150 mg de curcumina timp de 8 saptamani a imbunatatit cu succes fluxul sanguin la niveluri observate la cei care consumat aceste suplimente de trei ori pe saptamana. Beneficiile curcuminei asupra fluxului sanguin si a tensiunii arteriale sunt considerate a fi legate de oxidul nitric, la fel ca in cazul sfeclei rosii.

8.Ceaiul verde poate imbunatati considerabil fluxul sanguin:

Ceaiul verde imbunatateste fluxul si presiunea sanguina. In mod traditional din China, ceaiul verde este incarcat cu multi compusi puternici si antioxidanti, o combinatie care este de neegalat de catre orice alte produse alimentare. Ceaiul verde, in special, este atat de benefic datorita polifenolilor. Un anumit polifenol de ceai verde, cunoscut sub numele de catechin, s-a dovedit a imbunatati fluxul de sange si presiunea. La fel ca si in cazul sfeclei rosii si a curcuminei, mecanismul este gandit pentru a implica oxidul nitric. Studiile in domeniu asupra ceaiului verde, au confirmat faptul ca doua cani pe zi ( 500 ml) pot creste diametrul arterial cu pana la 40 %, astfel ca vase de sange  mai late si mai relaxate permit cresterea fluxului de sange si reducerea presiunii. Nu e nici o surpriza faptul ca cei care consuma regulat ceai verde au un risc de 31 % mai mic de boli cardiovasculare.

Sursa articol:bodybuilding.com,dietvsdisease.org

read more
Vivasan8 Alimente Dovedite Stiintific Ca Sunt Eficiente In Scaderea Tensiunii Arteriale

10 Modalitati Naturale De Imbunatatire A Sanatatii Colonului Tau

on December 28, 2015 No comments

Una dintre cele mai importante alimentatii care ajuta la sanatatea colonuluI, include introducerea in dieta a unor alimente cum sunt usturoiul, afinele, spanacul, oregano, uleiul de măsline, ghimbirul, somonul, uleiul de in, ginsengul, ceaiul verde, turmericul precum și strategii de comportament, cum ar fi exercitii fizice si renuntarea la fumat.

Iata mai jos 10 remedii naturiste pentru sanatatea colonului:

1.Ginseng:

Acest remediu pe baza de plante, foarte apreciat pentru calitatile sale de a creste longevitatea, a fost utilizat cu mii de ani in urma, fiind parte din traditiile chinezesti medicale. Ceaiul de ginseng este recomandat pentru o mare varietate de boli, în special a celor grave, precum cancerul. Concentrația ridicată de antioxidanți inhibă direct proliferarea celulelor canceroase si pot induce chiar apoptoza ( moartea celulară automată ) în celulele canceroase. Ceaiul verde este o sursă bogată de catechine si epicatechine, compuși organici, care sunt direct legati de reducerea prezenței radicalilor liberi si reducerea riscului de cancer, prin prevenirea răspândirii celulelor canceroase și afișarea un efect anti-tumoral.
Adăugând ceaiul verde la dieta de zi cu zi ar putea fi cel mai bun mod nu numai de a trata, dar si de a preveni cancerul de colon. Cercetătorii de la Institutul Național de Cercetare a Cancerului din Tokyo, Japonia sugereaza că băutul ceaiului verde poate fi una dintre cele mai practice metode de prevenire a cancerului disponibile în prezent.

2.Exercitiile fizice:

O viata sanatoasa bazata pe exercitii fizice regulate este recomandata tuturor, dar pentru cei care sufera de colon sau alte tipuri de cancer, un flux de sange si un metabolism care sa functioneze la un nivel superior sunt deosebit de importante. Exercitiile fizice pot ajuta la detoxifierea organismului si la  stimularea sistemului imunitar, eliminand in acelasi timp, de asemenea, unele cauze periferice ale bolilor cronice si a cancerului, cum ar fi diabetul si obezitatea.

3.Usturoiul:

Garlic

Are loc in aceasta lista, datorita puternicului ingredient activ, numit alicina. Alicina ii da puteri vindecatoare si este substanta responsabila de mirosul intepator al usturoiului. Are numeroase efecte binefacatoare pentru organism. Usturoiul crud sau extractul de usturoi poate fi folosit pentru a preveni raspandirea celulelor canceroase și repararea daunelor la nivelul tesuturilor. Studiile au arătat că usturoiul poate neutraliza celulele canceroase fara a deteriora celulele sanatoase din apropiere. Consumul de usturoi are ca efect dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, fiind totodata cunoscut si pentru reducerea dezvoltarii tumorilor papilare. Usturoiul este cu adevărat unul dintre cei mai buni agenti anti-cancer din camara ta!

Continua in pagina urmatoare:

>> CONTINUARE >>

read more
Vivasan10 Modalitati Naturale De Imbunatatire A Sanatatii Colonului Tau