Beneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

on June 27, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ ajutorul la pierderea in greutate, reducerea obezitatii, vindecarea tulburarilor intestinale, alinarea constipatiei si problemele de intarire, cum ar fi dizenteria, anemie, tuberculoza, artrita, guta, tulburari renale, tulburari urinare, probleme menstruale si arsuri. Ele sunt, de asemenea, bune pentru reducerea tensiunii arteriale, protejarea sanatatii inimii, modificarea metabolismului, imbunatatirea sistemului imunitar, reducerea severitatii ulcerelora, ochii sanatosi, construirea de oase puternice si detoxifierea organismului. Bananele sunt consumate in mod direct atunci cand sunt coapte sau ca parte a salatei de fructe, suc sau shake-uri. Bananele necoapte pot provoca indigestie severa, de aceea ar trebui sa fie consumate numai sub forma de preparate. De asemenea, bananele sunt topping-uri bune pentru cerealele de la micul dejun, sau ca o gustare pentru o explozie rapida de energie.

Valoarea nutritiva a bananelor.

Bananele au fost considerate una dintre cele mai sanatoase optiuni pentru consumul de fructe timp de mai multi ani, datorita continutului sau nutritiv impresionant, care include vitamine, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, riboflavina, acid folic, acid pantotenic, niacina, precum si urme de alte vitamine. In ceea ce priveste mineralele, bananele elibereaza o cantitate semnificativa de potasiu, mangan, magneziu si cupru. Bananele sunt de asemenea surse bune de fibre dietetice si proteine.

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ urmatoarele:

Pierderea in greutate si obezitate:

Bananele sunt utile pentru pierderea in greutate, deoarece o banana are aproximativ 90 de calorii. Aceasta contine o multime de fibre si este usor de digerat. Mai mult, banana nu contine grasimi. Prin urmare, o persoana care are exces de greutate nu trebuie sa manance prea multe calorii daca dieta ei contine si banane, deoarece ele servesc, de asemenea, sa-ti dea un sentiment de saturatie.

Oase mai puternice:

Bananele sunt una dintre cele mai bune fructe pentru a garanta oase puternice, sanatoase pe tot parcursul vietii. Unul dintre cele mai bune motive este prezenta de fructooligozaharide, care este un prebiotic si eventual un probiotic, bacteriile benefice din tractul digestiv care stimuleaza aportul de minerale si substante nutritive de catre organism. Mai exact, bananele sunt legate de absorbtia crescuta a calciului. Bananele poseda, de asemenea, acizi grasi cu catena scurta, pe care corpul omenesc nu ii poate absorbi, dar organul aflat in membrana de stomac poate consuma acei acizi grasi, care cresc capacitatea acestora de a absorbi minerale, cum ar fi calciul.

Artrita si guta:

Diferiti compusi din interiorul bananelor sunt anti-inflamatori prin natura, ceea ce inseamna ca acestia pot reduce umflarea, inflamatia si iritatii de la diferite boli, cum ar fi artrita si guta. Aceste boli sunt foarte frecvente la oamenii in varsta, sau in cazul in care au diete sarace sau nesanatoase. Prin urmare, adaugand o banana pe zi la regimul alimentar poate tine durerile departe.

Cresterea in greutate:

In acelasi timp, bananele pot ajuta oamenii sa piarda in greutate, dar pot fi utile si pentru cresterea in greutate. Atunci cand sunt consumate cu lapte, bananele ajuta la cresterea rapida in greutate a unei persoane. Laptele ofera proteinele necesare si bananele furnizeaza zaharurile. Mai mult decat atat, din moment ce bananele sunt usor de digerat, o persoana slaba poate consuma 5-6 banane intr-o zi, in afara de mesele obisnuite, fara a provoca indigestie. Acest lucru duce la o suplimentare de 500-600 de calorii, care este destul de necesara pentru cresterea in greutate. Din moment ce bananele au capacitatea de a furniza instant energie, sportivii mananca banane in timpul pauzelor din timpul jocurilor, pentru un val suplimentar de energie.

Constipatia:

Bananele contin cantitati semnificative de fibre dietetice si, prin urmare, ajuta la miscarile netede ale intestinului. Bananele au proprietatea de a scuti o persoana de constipatie. De asemenea, ele ajuta in tratarea altor tulburari intestinale. Fibrele sunt in masura sa ajute la stimularea miscarii peristaltice a organismului, ceea ce ajuta la miscarile intestinului prin tractul intestinal. Acest lucru poate ajuta la reducerea bolilor digestive, precum cancerul colorectal!

Ulcer:

De ani de zile, bananele au fost folosite ca un aliment antiacid pentru a calma stomacul deranjat. Poate face chiar mai mult decat atat, suprima secretia de acid. Compusii organici din banane stimuleaza activitatea celulelor din captuseala stomacului, in scopul de a construi o bariera de protectie impotriva acizilor. Acestea contin, de asemenea, inhibitori de proteaza, care elimina bacteriile daunatoare care au fost legate de dezvoltarea ulcerului gastric!

Tulburari renale:

Bananele au fost legate de reducerea pericolului unui numar de diferite boli de rinichi. Potasiul ajuta la reglarea echilibrului de fluid in organism si care poate ajuta la usurarea presiunii asupra rinichilor, si de asemenea, incurajarea urinarii. Acest lucru poate contribui la incetinirea toxinelor de la acumularea in organism si accelerarea eliberarii lor din organism prin cresterea frecventei si a volumului de urinare. Mai mult decat atat, exista polifenolici, compusi antioxidanti din banane, care au un impact pozitiv asupra functiei renale si a acumularii de toxine, stimuland in acelasi timp, buna functionare a rinichilor.

Sanatatea ochilor:

Bananele, la fel ca multe alte fructe, sunt ambalate cu compusi si carotenoide antioxidante, precum si un amestec corespunzator de minerale care pot stimula in mod serios sanatatea ochilor. Degenerarea maculara, cataracta, orbire de noapte si glaucomul, s-a dovedit ca au fost reduse cu un aport normal de banane si alte fructe similare.

Protectie cardiovasculara:

Bananele reprezinta o parte importanta a sanatatii generale a inimii pentru o varietate de motive. In primul rand, bananele sunt surse bogate de potasiu, acesta reduce tensiunea arteriala, deoarece bananele sunt vasodilatatoare. Prin relaxarea tensiunii arterelor si venelor, sangele poate curge mai lin prin corp si sa oxigeneza diferitele organe ale corpului pentru a creste functia lor.

Anemia:

Bananele au un continut ridicat de fier si, prin urmare, ajuta la tratarea anemiei, deoarece fierul este o parte esentiala a celulelor rosii din sange. Prin cresterea numarului de celule rosii din sange, se previne anemia, dar poate si creste circulatia la toate partile corpului, oxigenand astfel diferite parti ale organului si optimizand functionalitatea acestora.

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

10 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Telinei

on March 14, 2016 No comments

Telina, care are denumirea stiintifica Apium graveolens, este o leguma din familia plantelor numita Apiaceae. Beneficiile pentru sanatate ale telinei incep cu ea fiind o sursa excelenta de antioxidanti si enzime benefice, in plus fata de vitaminele si mineralele pe care le contine, cum ar fi vitamina K, vitamina C, potasiu, acid folic si vitamina B6. Administrata ca un agent anti-hipertensiv in medicina populara timp de secole, telina continua sa dovedeasca faptul ca poseda mai multe beneficii cardiovasculare. In studiile farmacologice recente, telina demonstreaza proprietati atat antioxidante cat si anti-inflamatorii, care ajuta la imbunatatirea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol, precum si la prevenirea bolilor de inima. Telina ofera, de asemenea, fibre dietetice, acestea stimuland digestia si pierderea in greutate. In plus, procentul mare de apa si electroliti din telina poate preveni deshidratarea si compusii speciali ajuta telina sa actioneze ca un diuretic si sa ajute la reducerea balonarii. Fiind un furnizor de flavonoide antioxidante si fitonutrienti polifenolici, alte beneficii semnificative ale telinei includ capacitatea sa de a imbunatati starea de sanatate a ficatului, pielii, ochilor si a sanatatii cognitive. Cei mai multi oameni aleg sa manance tulpinile de telina, dar frunzele si semintele sunt de asemenea comestibile si benefice. De exemplu, frunzele de telina dau un gust deosebit daca se adauga la cartofi prajiti sau la supe. Semintele de telina – care pot fi gasite fie sub forma de seminte intregi, fie sub forma de extract, au beneficii impresionante pentru sanatate, deoarece acestea ajuta la reducerea inflamatiei si la lupta impotriva infectiilor bacteriene. Semintele de telina sunt de obicei folosite ca un condiment si contin un compus uleios special numit apiol care este folosit ca agent aromatizant dar si pentru multe utilizari medicinale.

Beneficiile pentru sanatate ale telinei.

1.Ajuta la scaderea colesterolului ridicat:

Beneficiile telinei includ puterea de reducere a colesterolului, care o face utila pentru imbunatatirea sau mentinerea sanatatii inimii. Telina contine un compus unic numit 3-n-butylphthalide, care are un efect de scadere a lipidelor, dar cercetatorii cred ca telina are multi alti compusi benefici, care sunt inca in curs de cercetare. Intr-un studiu efectuat pe animale de Departamentul de farmacologie de la Universitatea din Singapore, atunci cand acestea au fost hranite cu o dieta bogata in grasimi, timp de opt saptamani, cele care au fost hranite cu extract de telina au prezentat niveluri semnificativ mai mici de lipide in sange, comparativ cu grupul de animale care nu au primit extract de telina.

2.Reduce inflamatia:

Telina contine antioxidanti si polizaharide, care sunt cunoscute pentru actiunea lor anti-inflamatoare, in special antioxidanti si flavonoizi polifenolici. Acestea sustin starea generala de sanatate, mai ales pentru persoanele mai in varsta, prin combaterea radicalilor liberi ( sau stres oxidativ ), care pot duce la inflamatii. Inflamatia este adesea o cauza care contribuie la aparitia de boli cronice cum ar fi cancerul, bolile de inima, artrita si multe altele. Cercetatorii au identificat peste o duzina de diferite tipuri de antioxidanti, care sunt responsabili pentru beneficiile telinei, acestea incluzand acizi fenolici precum acidul cafeic si acidul ferulic. Acest lucru face ca telina sa fie utila pentru tratarea unei game largi de boli care sunt agravate de inflamatie: dureri articulare ( cum ar fi cele cauzate de artrita ), guta, infectii renale si hepatice, afectiuni ale pielii, sindromul de intestin iritabil si infectii ale tractului urinar, pentru a numi doar cateva.

3.Ajuta la prevenirea sau tratarea hipertensiunii arteriale:

Extracte de seminte de telina au proprietati antihipertensive, care ajuta la reducerea tensiunii arteriale, unul dintre cei mai importanti factori de risc pentru boli cardiace coronariene, care este si cea mai importanta cauza a mortalitatii in tarile industrializate. Beneficiile semintelor de telina includ ajutorul  la controlul tensiunii cronice arteriale crescute. Beneficiile telinei provin din semintele sale, care contin hexan, metanolica si extracte apoase-etanolic care imbunatatesc circulatia, micsoreaza inflamatia si ajuta la controlul de saădere a presiunii sangelui. Se crede ca telina ajuta la scaderea tensiunii arteriale, actionand ca un relaxant muscular si imbunatateste fluxul de calciu si de potasiu in si in afara celulelor. Extractul de telina ajuta vasele de sange la extindere si contractare, pentru a imbunatati fluxul de sange si de a ajuta la starea generala de sanatate a inimii.

4.Ajuta la prevenirea ulcerelor:

Iata unul dintre beneficiile pentru sanatate ale telinei pe care nu multa lume il cunoaste. Aceasta poate ajuta la prevenirea sau reducerea formarii de ulcere dureroase. Un studiu din 2010, publicat in “Journal of Pharmaceutical Biology” a constatat ca telina contine un tip special de extract cu etanol, care este util în protejarea mucoasei tractului digestiv impotriva ulcerului. Extractul de telina are capacitatea de a reface in mod semnificativ nivelul de mucus gastric saracit de care este nevoie in mucoasa stomacului pentru a preveni aparitia de gauri mici. Cercetatorii cred ca telina hraneste stomacul, colonul si intestinele datorita prezentei constituentilor chimici, cum ar fi flavonoide, taninuri, uleiuri volatile si alcaloizi care controleaza nivelul de acid gastric eliberat imbunatatind in acelasi timp nivelul de mucus protector.

5.Protejeaza sanatatea ficatului:

Atunci cand cercetatorii de la Departamentul de Nutritie de la Universitatea Helwan din Egipt, au facut experimente pe animale si au hranit aceste animale cu telina ( impreuna cu cicoare si orz ), acestea au prezentat o reducere a acumularii cantitatii de grasimi periculoase in ficat. Cercetatorii au observat o ameliorare a nivelului functiei enzimelor hepatice si a lipidelor din sange. Cu cat s-a marit cantitatea de telina, cicoare si orz, cu atat mai mult s-a imbunatatit starea de sanatate hepatica. Acest lucru sugereaza ca o dieta bogata in telina, precum si cicoare si orz, poate fi benefica pentru persoanele care sufera de boli de ficat.

6.Benefica pentru pierderea in greutate:

Telina are un continut extrem de scazut in calorii si poate fi un aliment valoros pentru a ajuta la pierderea in greutate datorita capacitatii sale de a furniza substante nutritive vitale si pentru a ajuta la reglarea lipidelor ( grasimilor) metabolismului. Unul dintre beneficiile majore ale telina este ca are o densitate mare de nutrienti, ceea ce inseamna ca ofera antioxidanti, electroliti, vitamine si minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina B si potasiu, toate cu foarte putine calorii.

7.Intensifica digestia si reduce balonarea:

Semintele de telina contin un compus inodor si uleios, care are un efect diuretic si ajuta organismul la detoxifiere. In studiile efectuate pe animale, volumul de urina a fost semnificativ mai mare in cazul animalelor carora li s-au dat extract de telina, comparativ cu cele care nu au consumat telina. Beneficiile digestive ale telinei se datoreaza partial efectului sau diuretic. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, una dintre posibilele mecanisme anti-hipertensive ale semintelor de telina, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Deoarece imbunatateste circulatia in intestine este, de asemenea, utila pentru imbunatatirea digestiei, ajutand la ameliorarea balonarii si a efectelor cauzate de retentia de apa.

8.Contine proprietati anti-microbiene care lupta impotriva infectiilor:

Semintele de telina au fost folosite efectiv de secole ca un medicament pe baza de plante cu efecte antibacteriene. Un raport din 2009 publicat in “Journalul of Pharmacy and Pharmacology” arata ca telina contine componente speciale anti-microbiene gasite in semintele acesteia. Cand extractul a fost luat din semintele de telina si combinate cu compusii bacteriilor daunatoare care provoaca infectia la om, extractul de telina a fost capabil de a purifica in mod semnificativ si reduce cresterea bacteriile, telina putand fi folosita pentru a stimula in mod natural imunitatea si de a lupta impotriva infectiilor bacteriene.

9.Ajuta la prevenirea infectiilor tractului urinar:

Pentru ca telina ajuta la reducerea acidului uric si stimuleaza productia de urina, este benefica pentru combaterea infectiilor bacteriene la nivelul tractului digestiv si a organelor de reproducere. In mod similar cu afinele, care sunt cunoscute pentru lupta impotriva infectiilor tractului urinar, telina poate ajuta la prevenirea acestor infectii, precum si la tulburari ale vezicii urinare, probleme renale si, eventual, chiar chisturi asupra organelor de reproducere.

10.Poate ajuta la protectie impotriva aparitiei cancerului:

Este din aceeasi familie de plante cu celelalte legume care ofera protectie impotriva cancerului, cum ar fi morcovii, telina, fenicul, patrunjelul si pastarnacul, care toate contin compusi chimio-protectori numiti poliacetilene. Studii recente au aratat ca poliacetilenele ajuta la reducerea toxicitatii si lupta impotriva formarii cancerului, in special cancerul de san, cancerul intestinal si leucemiei. Poliacetilenele au multe efecte imunostimulatoare, inclusiv abilitati de lupta impotriva tumorilor care opresc celulele mutante de la proliferare. In conformitate cu facultatea Departamentului de Stiinte Agricole de la Universitatea Aarhus din Danemarca, ” poliacetilenele au aratat multe bioactivitati interesante, inclusiv activitati anti-inflamatorii, citotoxice, activitate antitumorala, precum si activitate impotriva bacteriilor si a micoplasmelor.”

 

Sursa articol:lifehack.org,whfoods.com

read more
Vivasan10 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Telinei

13 Motive Senzationale Pentru Care Vei Vrea Sa Bei Mai Multa Apa

on January 12, 2016 No comments

Beneficiile pentru sănătate ale apei potabile, includ menținerea echilibrului pH-ului, temperaturii corpului, metabolismului, respirației, prevenirea constipației, arsurilor la stomac, migrenelor, gastritei, ulcerului, pietrelor la rinichi, tulburărilor cardiovasculare, artritei reumatoide, durerilor de spate si osteoporozei. Este necesara in cantitati suplimentare in cazul femeile gravide și mamelor care alăptează. Joacă, de asemenea un rol important, in functia renala si tonul pielii. Apa este o componentă esențială a corpului nostru, cu un rol deosebit  în menținerea echilibrului pH-ului din organism si a proceselor metabolice, fiind esentiala pentru buna functionare a multor sisteme de organe ale corpului, in acelasi timp, eliminand deseurile din organisme.

Beneficiile pentru sanatate ale apei sunt recunoscute de către experții medicali din întreaga lume. Aceasta este cel mai abundent compus existent pe acest pământ. Toate formele de viață necesită apă pentru activitățile lor metabolice. Aceasta joacă un rol în corpul nostru și este imposibil să ne imaginăm existența unui individ fără apă. Procentul de apa din organismul adult variaza intre 50-70%, fiind mai mare la barbati. Este mai mic la femei, persoane obeze si oameni in varsta, datorita cantitatii mai reduse de muschi. Sangele contine 90% apa, muschii 75%, creierul 83%, iar oasele 22% apa. Apa joaca un rol esential in functionarea sistemelor respirator, excretor, circulator si nervos. De asemenea, este vitala pentru sanatatea pielii si poate prevenii aparitia unor boli.

Beneficiile pentru sanatate ale apei potabile:

1.Echilibreaza  ph-ul:

Corpul uman menține un interval de ph de 7,35-7,45 pentru procesele fiziologice corespunzătoare. O schimbare a aciditatii poate duce la boli și incapacitatea organismului de a asimila vitaminele si mineralele necesare. Asadar, nivelul ph-ului trebuie sa aibe o valoare mai mare decat 7, pentru a fi posibila absorbtia de oxigen a corpului, niveluri de energie mai mari si un sistem imunitar mai puternic. Acest lucru este realizabil printr-un consum mare de apă.

2.Asigura temperatura corpului:

Mare parte a corpului uman este format din apa si acest fluid este responsabil pentru reglarea temperaturii corpului. Vara suntem supusi transpiratiei, pentru a disipa excesul de caldura, in scopul de a reduce temperatura corpului.

3.Osteoporoza:

Conform cercetărilor efectuate de Institutul Linus Pauling, persoanele care beau cantități adecvate de apă, reduc riscul de osteoporoza si fracturi de sold.

4.Respiratia:

Apa joacă un rol esential în distribuirea de oxigen in intreg corpul uman, în acelasi timp, colectand dioxidul de carbon, dizolvandu-l.

5.Metabolismul:

Apa este purtătorul de oxigen, nutrienți și hormoni catre organele corpului și este, de asemenea, solutia pentru eliminarea toxinelor, a celulelor moarte și a deșeurilor. Proteinele ​​și enzimele implicate in diferite procese fundamentale, necesită, de asemenea apă pentru funcționarea lor corectă.

6.Dureri de spate:

Partea din spate a corpului nostru este sustinuta de maduva spinarii. Durerea de spate, localizata în regiunea lombara a coloanei vertebrale poate, de asemenea, fi un semn al lipsei de fluid între discurile acesteia.

7.Constipație, arsuri la stomac, migrene, gastrita si ulcer:

O serie de tulburari sunt legate de deficitul de apă. Constipația, arsurile la stomac, migrenele, gastrita si ulcerul pot fi prevenite prin consumul de cantități mici de apă, în mod repetat.

8.Pietrele la rinichi:

Conform specialistilor, 2 litri sau 10 pahare de apa trebuie consumate în fiecare zi, pentru a preveni formarea de pietre la rinichi. Apa este cel mai bun solvent și această proprietate nu permite acumularea de săruri și minerale, astfel fiind evitata formarea pietrelor. Sarurile care ajung in rinichi se dilueaza si se elimina prin urina.

9.Bolile cardiovasculare:

Apa are un rol esential in prevenirea bolilor cardiovasculare. Aceasta sustine vascozitatea adecvata a sangelui si plasmei, distributia fibrinogenului si ajuta la hidratarea adecvata a sistemului vascular. Prin urmare, hidratarea adecvată a componentelor vasculare este recomandata.

10.Artrita reumatoida:

Articulatiile in corpul uman, sunt predispuse la frecare continua si traumatisme. Acestea pot fi mentinute in stare de sanatate, prin consumul unei cantitati suficiente de apa. Un consum scazut de apa poate contribui la aparitia bolii, numita artrita reumatoida.

11.Femeile gravide și mamele care alăptează:

O femeie gravidă poartă o viață nouă în pântecele ei, care se dezvolta din resurse asigurate de corpul ei. Nutrienții și alți factori necesari pentru creșterea fatului, sunt transportati de la mamă la făt prin sânge, care la rândul său are nevoie de apă. Constipatia, infecții ale vezicii urinare și hemoroizii sunt frecvent intalnite în timpul sarcinii, acestea putand fi evitate prin consumul de apă în exces, în timpul acestor perioade.

12.Funcțiile renale:

Materialul excretor sub formă de uree, este foarte toxic pentru țesuturile organismului și trebuie să fie diluat înainte de eliminare. Acest lucru este, de asemenea, facut de către “solventul universal” – apa.

13.Sanatatea pielii:

O cantitate corespunzătoare de apa în organism, poate prevenii deshidratarea, aceasta determinand uscarea si incretirea pielii. O hidratare corespunzatoare mentine pielea hidratata si ii ofera un aspect placut. Prin consumul unei cantitati adecvate de apa, pot fi prevenite o serie de probleme de piele.

Credit poza: flickr

Sursa articol:greatist.com,mindbodygreen.com

read more
Vivasan13 Motive Senzationale Pentru Care Vei Vrea Sa Bei Mai Multa Apa