Beneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

on June 27, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ ajutorul la pierderea in greutate, reducerea obezitatii, vindecarea tulburarilor intestinale, alinarea constipatiei si problemele de intarire, cum ar fi dizenteria, anemie, tuberculoza, artrita, guta, tulburari renale, tulburari urinare, probleme menstruale si arsuri. Ele sunt, de asemenea, bune pentru reducerea tensiunii arteriale, protejarea sanatatii inimii, modificarea metabolismului, imbunatatirea sistemului imunitar, reducerea severitatii ulcerelora, ochii sanatosi, construirea de oase puternice si detoxifierea organismului. Bananele sunt consumate in mod direct atunci cand sunt coapte sau ca parte a salatei de fructe, suc sau shake-uri. Bananele necoapte pot provoca indigestie severa, de aceea ar trebui sa fie consumate numai sub forma de preparate. De asemenea, bananele sunt topping-uri bune pentru cerealele de la micul dejun, sau ca o gustare pentru o explozie rapida de energie.

Valoarea nutritiva a bananelor.

Bananele au fost considerate una dintre cele mai sanatoase optiuni pentru consumul de fructe timp de mai multi ani, datorita continutului sau nutritiv impresionant, care include vitamine, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, riboflavina, acid folic, acid pantotenic, niacina, precum si urme de alte vitamine. In ceea ce priveste mineralele, bananele elibereaza o cantitate semnificativa de potasiu, mangan, magneziu si cupru. Bananele sunt de asemenea surse bune de fibre dietetice si proteine.

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ urmatoarele:

Pierderea in greutate si obezitate:

Bananele sunt utile pentru pierderea in greutate, deoarece o banana are aproximativ 90 de calorii. Aceasta contine o multime de fibre si este usor de digerat. Mai mult, banana nu contine grasimi. Prin urmare, o persoana care are exces de greutate nu trebuie sa manance prea multe calorii daca dieta ei contine si banane, deoarece ele servesc, de asemenea, sa-ti dea un sentiment de saturatie.

Oase mai puternice:

Bananele sunt una dintre cele mai bune fructe pentru a garanta oase puternice, sanatoase pe tot parcursul vietii. Unul dintre cele mai bune motive este prezenta de fructooligozaharide, care este un prebiotic si eventual un probiotic, bacteriile benefice din tractul digestiv care stimuleaza aportul de minerale si substante nutritive de catre organism. Mai exact, bananele sunt legate de absorbtia crescuta a calciului. Bananele poseda, de asemenea, acizi grasi cu catena scurta, pe care corpul omenesc nu ii poate absorbi, dar organul aflat in membrana de stomac poate consuma acei acizi grasi, care cresc capacitatea acestora de a absorbi minerale, cum ar fi calciul.

Artrita si guta:

Diferiti compusi din interiorul bananelor sunt anti-inflamatori prin natura, ceea ce inseamna ca acestia pot reduce umflarea, inflamatia si iritatii de la diferite boli, cum ar fi artrita si guta. Aceste boli sunt foarte frecvente la oamenii in varsta, sau in cazul in care au diete sarace sau nesanatoase. Prin urmare, adaugand o banana pe zi la regimul alimentar poate tine durerile departe.

Cresterea in greutate:

In acelasi timp, bananele pot ajuta oamenii sa piarda in greutate, dar pot fi utile si pentru cresterea in greutate. Atunci cand sunt consumate cu lapte, bananele ajuta la cresterea rapida in greutate a unei persoane. Laptele ofera proteinele necesare si bananele furnizeaza zaharurile. Mai mult decat atat, din moment ce bananele sunt usor de digerat, o persoana slaba poate consuma 5-6 banane intr-o zi, in afara de mesele obisnuite, fara a provoca indigestie. Acest lucru duce la o suplimentare de 500-600 de calorii, care este destul de necesara pentru cresterea in greutate. Din moment ce bananele au capacitatea de a furniza instant energie, sportivii mananca banane in timpul pauzelor din timpul jocurilor, pentru un val suplimentar de energie.

Constipatia:

Bananele contin cantitati semnificative de fibre dietetice si, prin urmare, ajuta la miscarile netede ale intestinului. Bananele au proprietatea de a scuti o persoana de constipatie. De asemenea, ele ajuta in tratarea altor tulburari intestinale. Fibrele sunt in masura sa ajute la stimularea miscarii peristaltice a organismului, ceea ce ajuta la miscarile intestinului prin tractul intestinal. Acest lucru poate ajuta la reducerea bolilor digestive, precum cancerul colorectal!

Ulcer:

De ani de zile, bananele au fost folosite ca un aliment antiacid pentru a calma stomacul deranjat. Poate face chiar mai mult decat atat, suprima secretia de acid. Compusii organici din banane stimuleaza activitatea celulelor din captuseala stomacului, in scopul de a construi o bariera de protectie impotriva acizilor. Acestea contin, de asemenea, inhibitori de proteaza, care elimina bacteriile daunatoare care au fost legate de dezvoltarea ulcerului gastric!

Tulburari renale:

Bananele au fost legate de reducerea pericolului unui numar de diferite boli de rinichi. Potasiul ajuta la reglarea echilibrului de fluid in organism si care poate ajuta la usurarea presiunii asupra rinichilor, si de asemenea, incurajarea urinarii. Acest lucru poate contribui la incetinirea toxinelor de la acumularea in organism si accelerarea eliberarii lor din organism prin cresterea frecventei si a volumului de urinare. Mai mult decat atat, exista polifenolici, compusi antioxidanti din banane, care au un impact pozitiv asupra functiei renale si a acumularii de toxine, stimuland in acelasi timp, buna functionare a rinichilor.

Sanatatea ochilor:

Bananele, la fel ca multe alte fructe, sunt ambalate cu compusi si carotenoide antioxidante, precum si un amestec corespunzator de minerale care pot stimula in mod serios sanatatea ochilor. Degenerarea maculara, cataracta, orbire de noapte si glaucomul, s-a dovedit ca au fost reduse cu un aport normal de banane si alte fructe similare.

Protectie cardiovasculara:

Bananele reprezinta o parte importanta a sanatatii generale a inimii pentru o varietate de motive. In primul rand, bananele sunt surse bogate de potasiu, acesta reduce tensiunea arteriala, deoarece bananele sunt vasodilatatoare. Prin relaxarea tensiunii arterelor si venelor, sangele poate curge mai lin prin corp si sa oxigeneza diferitele organe ale corpului pentru a creste functia lor.

Anemia:

Bananele au un continut ridicat de fier si, prin urmare, ajuta la tratarea anemiei, deoarece fierul este o parte esentiala a celulelor rosii din sange. Prin cresterea numarului de celule rosii din sange, se previne anemia, dar poate si creste circulatia la toate partile corpului, oxigenand astfel diferite parti ale organului si optimizand functionalitatea acestora.

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

13 Efecte Surprinzatoare Ale Lamailor Verzi

on May 24, 2016 No comments

Pe masura ce sezonul cald se apropie, lamaile verzi sunt, probabil, prezente pe lista de cumparaturi a multor persoane. De multe ori folosite pentru a adauga un gust de citrice la alimente si bauturi, lamaile verzi sunt un o alegere buna pentru multi oameni care doresc sa-si bucure papilele gustative. Folosite de secole pentru a trata diverse afectiuni, multi oameni se bazeaza pe capacitatea lamailor verzi pentru a calma si a trata durerile lor. Fiabile, naturale si gustoase, nu e de mirare ca atat de multi oameni se bucura de proprietatile de vindecare ale acestora.

Beneficiile pentru sanatate ale lamailor verzi.

1.Ar putea ajuta la prevenirea cancerului:

Potrivit unui articol despre proprietatile alimentelor, in revista Mercola, antioxidantii gasiti in lamaile verzi, ajuta in stoparea diviziunii in diferite tipuri de celule canceroase. Acest lucru indica faptul ca lamaile verzi pot incetini sau pot stopa progresia anumitor tipuri de cancer.

2.Ajuta la digestie:

Aroma de lamai verzi este, de fapt, un ajutor in digestie. Aceasta contribuie la umezirea gurii, ceea ce ajuta la eficacitatea primilor pasi in digestie. De acolo, acizii din fruct ajuta la descompunerea hranei si o digestia mai buna pentru organism.

3.Poate trata scorbutul:

Scorbutul este o boala cum ar fi raceala, care poate fi periculoasa. Boala se datoreaza unei deficiente de vitamina C, iar lamaile verzi, pur si simplu, au un continut bogat de vitamina C. Consumul de apa cu lamaie poate ajuta la reducerea sanselor de a contracta aceasta boala debilitanta.

4.Ajuta la diabetul zaharat:

Fibra solubila gasita in lamaile verzi ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange. Din cauza indicelui glicemic scazut, lamaile verzi contribuie la reducerea piroanelor de zahar la pacientii diabetici.

5.Usureaza constipatia:

Acidul gasit in lamaile verzi lucreaza pentru a curata organismul de toxine, ceea ce poate avea impact asupra tractului digestiv. In plus, sucul de lamaie functionează ca un tip de purgativ, care poate ajuta persoanele care sufera de constipatie.

6.Stimuleaza sanatatea inimii:

Intr-un articol dintr-o revista de specialitate a fost descris faptul ca lamaile verzi sunt bune pentru inima ta. Fibrele solubile care ajuta cu diabetul zaharat poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale si de a reduce colesterolul care sunt contribuitori si care duc la probleme cardiace. Acestea pot ajuta, de asemenea, la reducerea presiunii asupra vaselor de sange, ceea ce reduce riscul de atac de cord.

7.Ajuta la ulcere:

Ulcerele peptice si orale pot fi dureroase si pot dura o lunga perioada de timp pentru a se vindeca. Cu toate acestea, lamaile verzi contin flavonoide, care accelereaza procesul de vindecare si asigura protectie impotriva infectiei.

8.Ajuta la artrita:

Potrivit unui articol publicat, despre produsele alimentare cele mai sanatoase din lume, lamaile verzi ar putea ajuta la inflamatie. Prea mult acid uric poate provoca inflamatii ale articulatiilor, ceea ce duce la artrita dureroasa. In mod tipic, acidul uric este trecut in urina, dar uneori, pur si simplu nu este suficienta miscare, iar acumularea are loc. Acidul citric gasit in lamaile verzi poate ajuta la eliminarea acumularii de acid uric si la reducerea inflamatiei.

9.Bune pentru ochi:

Concentratia mare de vitamina C, se dovedeste a avea beneficii enorme pentru ochi. Proprietatile antioxidante ajuta la protejarea ochilor impotriva problemelor legate de imbatranire si chiar infectii.

10.Reduc febra:

Pentru persoanele care sufera de febra, fructele citrice bogate in vitamina C, cum sunt lamaile verzi, pot ajuta la scaderea acesteia. In unele cazuri, persoanelor care au febra exceptional de mare, li se va da pentru a bea, doar apa cu lamaie, pentru a reduce temperatura.

11.Protejeaza impotriva holerei:

Holera este o boala de multe ori mortala, care este contractata prin alimente contaminate si apa. Desi nu este comuna in tarile dezvoltate, exista inca unele persoane din intreaga lume care se confrunta cu aceasta boala oribila, in fiecare zi prin consumul de apa murdara. Studiile au aratat ca adaugarea de lamai in apa infectata poate reduce drastic sansa unei persoane de a contracta boala.

12.Curata blocajele urinare:

Substantele toxice care se depun la nivelul tractului urinar pot duce la infectii dureroase. Continutul bogat de potasiu gasit in lamaile verzi este o excelenta sursa de eliminare a bacteriilor care pot provoca boli si alte probleme urinare.

13.Beneficii pentru sanatatea orala:

Gura poate atrage boli in diferite forme, inclusiv infectii si boli gingivale. Nivelul ridicat de vitamina C gasite in lamaile verzi poate ajuta la protejarea gurii de infectii, in timp ce antioxidantii naturali promoveaza curatenia.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:remedydaily.com

read more
Vivasan13 Efecte Surprinzatoare Ale Lamailor Verzi

8 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Vinului Rosu

on March 24, 2016 No comments

Consumul unui pahar de vin rosu poate face mult mai mult decat sa-ti ofere o senzatie de relaxare dupa o zi lunga.  Exista dovezi stiintifice ca, in cantitati limitate, vinul rosu poate avea, de asemenea, beneficii pentru sanatate surprinzatoare. Aici vom sublinia cateva motive foarte convingatoare de a-ti umple paharul, asta in cazul in care ai avea nevoie de o scuza.

1.Stimuleaza longevitatea:

Cercetatorii de la “Harvard Medical School” au confirmat faptul ca resveratrolul, un compus gasit in coaja de struguri rosii, poate oferi beneficii anti-imbatranire prin stimularea producerii unei proteine ​​care protejeaza organismul de boli cauzate de imbatranire. Un studiu din 2007, in jurnalele de gerontologie, sustine revendicarile procesului anti-imbatranire: de-a lungul unei perioade de 29 de ani, bautori finlandezi de vin au avut o rata de mortalitate de 34 la suta mai mica decat bautorii de bere sau consumatorii de spirtoase.

2.Imbunatateste memoria:

De asemenea, resveratrolul poate ajuta la imbunatatirea memoriei pe termen scurt. Dupa doar 30 de minute de testare, cercetatorii au descoperit ca participantii care au luat suplimente de resveratrol au avut o crestere semnificativa de retentie a cuvintelor si a aratat performante mai bune in hipocamp ( porțiunea din creier asociate cu formarea de noi amintiri, de invatare si emotii ).

3.Reduce riscul de boli de inima:

Un studiu din 2007 sugereaza ca procianidinele, compusi gasiti in taninuri de vin rosu, ajuta la promovarea sanatatii cardiovasculare. Vinurile produse în zone din sud-vestul Frantei si Sardiniei, in cazul in care oamenii tind sa traiasca mai mult, au concentratii deosebit de ridicate ale compusului. Un alt studiu de la Scoala de Sanatate Publica Harvard sugereaza ca, cei cu un consum moderat de alcool, sunt mai putin susceptibili de a avea un atac de cord.

4.Stimuleaza sanatatea ochilor:

Un studiu islandez a descoperit ca cei care consuma alcool moderat, au fost de 32 la suta mai putin probabil de a dezvolta cataracta, decat cei care nu consumau deloc alcool.

5.Reduce riscul de cancer:

O proteină din coaja de struguri poate ucide celulele canceroase, in conformitate cu cercetatorii de la Universitatea din Virginia. Proteinele si resveratrolul, ajuta la eliminarea celulelor canceroase prin blocarea de dezvoltare a unei proteine ​​cheie care le hraneste.

6.Imbunatateste sanatatea dentara:

Cercetarile recente au descoperit ca antioxidantii (numiti polifenoli) care se gasesc in vin pot incetini dezvoltarea bacteriilor in cavitatea bucala si, potential, ajuta la prevenirea cariilor. Pentru a testa teoria, cercetatorii au tratat culturi de bacterii responsabile de boli dentare, cu o varietate de diferite lichide. Vinul rosu a fost cel mai eficient in eradicarea bacteriilor.

7.Scade colesterolul:

Vinurile din soiuri de struguri bogati in fibre, cum sunt Tempranillo sau Rioja, pot scadea nivelul de colesterol. Participantilor sanatosi la studiu, li s-au dat un supliment de struguri gasit in vinul rosu, ei inregistrand o scadere de 9 la suta in LDL ( “colesterolul rau ” care poate bloca arterele ). Participantilor la studiu, cu nivel ridicat de colesterol, si carora li s-a dat acelasi supliment, au cunoscut o scadere de 12 la suta in LDL.

8.Protectie impotriva racelilor:

Multumita antioxidantilor gasiti in vinul rosu, cercetatorii au descoperit ca cei care au baut mai mult de 14 pahare de vin pe saptamana, au fost cu 40 la suta mai protejati impotriva aparitiei racelii.

 

Sursa articol:realsimple.com,healthydietbase.com

read more
Vivasan8 Beneficii Surprinzatoare Pentru Sanatate Ale Vinului Rosu

9 Super Beneficii Pentru Sanatate Ale Dovlecelului

on March 10, 2016 No comments

Dovlecelul, se crede ca a fost cultivat pentru prima data cu 10.000 de ani în urma! Initial, cultivat in zone din America de Sud, a fost cultivat in primul rand pentru semintele sale benefice, deoarece soiul salbatic a avut un gust foarte amar si nu prea mult miez. De fapt, dovleceii antici nu semanau prea mult cu tipul celor pe care le vedem in cele mai multe supermarket-uri. Un favorit al celor care tin dieta saraca in carbohidrati si oricui care vrea sa piarda in greutate rapid, dovlecelul are o cifra foarte scazuta pe indicele glicemic. Datorita procentului sau ridicat de apa, dovleceii sunt saraci in calorii, carbohidrati si zaharuri, dar bogati in substante nutritive esentiale, cum ar fi potasiu, mangan, si antioxidanti, cum ar fi vitamina C si vitamina A. Dovlecelul, stiintific denumit Cucurbita pepo, este o planta erbacee anuala din familia cucurbitaceelor. Coaja dovleceilor poate prezenta mai multe culori, dar de obicei are tonuri de la alb-verzui la verde închis.

9 Beneficii pentru sanatate oferite de dovlecei:

1.Sursa mare de antioxidanti si vitamina C:

Semintele dovlecelului sunt cunoscute pentru faptul ca detin mai multe tipuri de fitonutrienti care pot ajuta la lupta impotriva inflamatiei si a stresului oxidativ. Unii dintre acesti antioxidanti includ vitamina C, vitamina A, superoxid dismutaza (SOD), glutation peroxidaza (GSHpx) si glucozo-6-fosfataza. In multe tari, dovleceii de vara sunt o sursa naturala de antioxidanti carotenoizi, inclusiv alfa-caroten si beta-caroten. O mare parte din continutul antioxidant este depozitat in interiorul coajei dovlecelului, deci este o idee buna sa nu-i decojesti. Un dovlecel mediu are peste 50 la suta din necesarul zilnic de vitamina C. Alimentele cu un bogat continut de vitamina C poate ajuta la mentinerea mucoasei a celulelor sanguine, scaderea tensiunii arteriale si protejeaza impotriva inflamatiei si a arterelor infundate. Semintele de plante de dovlecei, de asemenea, au o lunga istorie de utilizare in medicina traditionala si populara, atunci cand vine vorba de stimularea sistemului imunitar. Din punct de vedere istoric, semintele de dovlecei au fost considerate a fi agenti antimicrobieni, oferind proprietati antiparazitare, astfel incat populatiile din trecut au crezut ca alimentatia cu dovlecel a beneficiat in mod pozitiv intestinul, sistemul nervos, imunitar si cardiovascular.

2.Are proprietati anti-inflamatorii care pot imbunatati sanatatea inimii:

Dovlecelul este in mare parte realizat din apa si carbohidrati, in special tipul numit polizaharide. Dovleceii includ un procent bun de fibre, numite pectina, care este un tip de polizaharide benefice si sunt legate de imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si capacitatea de a reduce nivelul colesterolului in mod natural. Fibrele de pectina, care se gasesc si in mere si pere, sunt cunoscute pentru capacitatea de a imbunatati sanatatea arteriala si de a reduce boala cauzatoare de inflamatie, asa ca ar putea oferi, de asemenea, o protectie impotriva diabetului si a rezistentei la insulina. Si, din moment ce obezitatea si bolile de inima sunt legate intre ele, dovleceii sunt benefici deoarece pot ajuta la pierderea in greutate. Studiile arata ca un continut scazut de zahar si sarac in carbohidrati  poate fi eficient in managementul greutatii corporale, deoarece acestea au un impact pozitiv la insulina si a altor hormoni. Desigur, exista si alti factori de luat în considerare, in special modul în care mai multe surse de grasimi sanatoase si fructe proaspete sunt consumate, dar dovleceii pot juca cu siguranta un rol important intr-o dieta pentru sanatatea inimii, si care imbunatateste, de asemenea, greutatea corporala.

3.Sursa mare de potasiu:

Dovlecelul are un continut ridicat in potasiu mineral, ceea ce inseamna o inima sanatoasa. O cana de dovlecei fierti ofera mai mult de 15 la suta din cantitatea zilnica necesara de potasiu, care este de obicei mai mult decat ceea ce este inclus în suplimentul tipic de multivitamine! Cercetarile sugereaza ca un continut scazut de potasiu este legat de dezechilibrele cu alte minerale, care pot ridica riscul de boli de inima si alte complicatii. Potasiul poate fi, de asemenea, un mod natural de a scadea tensiunea arteriala, deoarece contracareaza efectele unei diete bogate in sodiu. Cresterea aportului de potasiu poate reduce riscul de accident vascular cerebral si poate, de asemenea, scadea sansele de a dezvolta boli de inima.

4.Contribuie la imbunatatirea digestiei:

Dovleceii sunt adesea recomandati pentru probleme digestive si diverticulita, deoarece acestia hidrateaza si asigura electrolitii si substantele nutritive esentiale. Cercetarile sugereaza ca dovlecelul ofera protectie anti-inflamatoare in tractul gastro-intestinal, care poate reduce sindromul colonului iritabil, simptomele legate de ulcer si sindromul intestinului permeabil. Consumul de alimente anti-inflamatorii, cum ar fi o multime de legume proaspete, care nu contin amidon, este primul pas pentru scaderea inflamatiei la nivelul corpului si problemele legate de intestine. Dovleceii sunt, de asemenea, foarte usor de digerat, deoarece acestia sunt in mare parte formati din apa, plus ca ei ofera, de asemenea, unele fibre alimentare, care pot aduce ameliorare naturala constipatiei sau ajuta la tratarea diareei. Pentru a obtine cel mai mare impuls digestiv, se recomanda consumul intreg al dovlecelului, inclusiv cojile si semintele bogate în substante nutritive.

5.Continut sarac de calorii si carbohidrati:

Unul dintre cele mai bune lucruri despre dovlecei este faptul ca acestia au un continut mare de apa. Fiind saraci in carbohidrati si calorii, dovleceii reprezinta o dieta buna pentru pierderea in greutate, deoarece pot fi consumati in cantitate mare, dand o senzatie de saturatie.

6.Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor:

Toate tipurile de dovlecei de vara ( si de iarna, de asemenea) ofera o buna doză de fitonutrienti, cum ar fi vitamina C, mangan, beta-caroten, luteina si zeaxantina, care protejeaza sanatatea ochilor. Luteina si zeaxantina sunt doua tipuri de antioxidanti carotenoizi gasiti in dovlecei, care de multe ori atrag atentia cand e vorba de protectia ochilor impotriva bolilor legate de varsta, oferind astfel un tratament natural pentru degenerare maculara, cataracta si glaucom. Ele actioneaza prin protejarea retinei, corneei si maculei de daune provocate de lumina UV si a stresului oxidativ, care pot duce la pierderea vederii si chiar la orbire. In plus, fata de protejarea tesuturilor delicate ale ochilor,  pot pastra pielea tanara si fara semne de imbatranire, de asemenea.

7.Surse bune de vitamie B:

Dovleceii sunt bogati in vitamine B, inclusiv acid folic, vitamina B6 si riboflavina. Vitaminele B ajuta la sprijinirea unui metabolism sanatos, deoarece acestea ajuta la metabolismul acizilor nucleici. Obtinerea unei cantitati suficiente de vitamine B este foarte important pentru sanatatea cognitiva, mentinerea unei stari de spirit optimiste si prevenirea oboselii. Folatul, in mod specific, este legat de cresterea celulara si ajuta la dezvoltarea si intretinerea tesutului. Continutul nutritional al dovlecelului este benefic pentru femeile care doresc sa ramana insarcinate sau care sunt insarcinate, deoarece acidul folic permite corpului de a sintetiza ADN-ul nou. Este, de asemenea, crucial pentru o sarcina sanatoasa, deoarece ajuta la prevenirea defectelor congenitale si a problemelor de dezvoltare.

8.Ajuta la controlul diabetului:

In afara de pierderea in greutate si cresterea activitatii fizice, dezvoltarea diabetului de tip 2 poate fi prevenit prin modificari dietetice. Pentru ca dovleceii sunt redusi in carbohidrati si zahar, si ambele substante nutritive de umplere, ei pot juca un rol important in prevenirea diabetului zaharat. Acestea sunt, de asemenea, o alegere buna pentru orice program sanatos de pierdere in greutate pentru acelasi motive. Fibrele de polizaharide gasite în dovlecei, inclusiv pectina, au beneficii speciale pentru reglarea nivelului de zahar din sange. Pentru oricine se lupta cu diabetul zaharat, dovlecelul poate ajuta la lupta impotriva problemelor de control a nivelului de zahar din sange, datorita continutului foarte scazut de carbohidrati. Starea de prediabet se caracterizeaza printr-o crestere a rezistentei la insulina si o scadere a functiei celulelor beta pancreatice. Stadiile incipiente ale diabetului zaharat de tip 2 pot fi identificate printr-o toleranta alterata la glucoza sau printr-o modificare a nivelului zahar din sange. Cercetarile arata ca, o dieta cu un aport ridicat de fibre dietetice de mai mult de 30 de grame pe zi poate fi o abordare simpla si eficienta de prevenire. Consumul de alimente bogate in fibre are multe efecte pozitive asupra starii de sanatate fizica, in plus fata de controlul glicemiei. De asemenea, un impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, are un potential de a sprijini scaderea in greutate, si poate imbunatati tulburari ale metabolismului care ar putea duce la boli de inima.

9.Ajuta la echilibrarea tiroidei si a functiei corticosuprarenaliene:

Un studiu din 2008 realizat de Unitatea de Cercetare Endocrina de la Universitatea Devi din India a constatat o prezenta mare de polifenoli si acid ascorbic in extractele prelevate din coaja de dovlecei. Cercetatorii au testat efectele utilizarii acestor extracte in studii efectuate pe sobolani si au semnalat efecte benefice in ceea ce priveste reglementarea tiroidiana, suprarenala si insulina. Ei au atribuit aceste imbunatatiri efectelor antioxidante ale fitonutrientilor.

 

Sursa articol:whfoods.com,organicfacts.net

read more
Vivasan9 Super Beneficii Pentru Sanatate Ale Dovlecelului

8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei

on March 5, 2016 No comments

Miracolul conopidei:

Conopida este adesea considerata una dintre cele mai sanatoase alimente si exista un motiv bun pentru acest lucru. Cu un bogat continut de fitochimicale care stimuleaza starea generala a sanatatii, cu un nivel ridicat de compusi anti-inflamatorii si capacitatea sa de a micsora riscul de aparitie a cancerului, bolilor de inima si a bolilor cerebrale, se pare ca nu sunt multe lucruri benefice sanatatii pe care conopida nu le poate face. Conopida face parte din familia Brassicaceae, impreuna cu broccoli, varza, varza de bruxelles si este o planta anuala. Studii recente sugereaza ca legumele crucifere sunt o sursa excelenta de antioxidanti naturali din cauza nivelurilor ridicate de diferite fitochimicale, precum si furnizori de vitamine esentiale, carotenoizi, fibre, zaharuri solubile, minerale si compusi fenolici. De fapt, se crede ca legumele Brassica reprezinta cea mai importanta sursa de compusi fenolici în dieta umana.

Beneficiile pentru sanatate ale conopidei:

1.Reduce riscul cancerului:

Numeroase studii au aratat ca exista o legatura puternica între dieta si riscul de a dezvolta cancerul. Studiile demonstreaza ca aceasta leguma este utila in special pentru prevenirea cancerului de san, dar si a cancerului de colon, ficat, plaman si de stomac. Conopida a fost dovedit a avea agenti chimio-preventivi care sa stagneze fazele incipiente de dezvoltare a cancerului si de a ajuta oprirea dezvoltarii tumorii. Studiile au demonstrat ca legumele crucifere, cum ar fi conopida, pot inhiba în mod eficient dezvoltarea carcinogeneza indusa chimic, care actioneaza ca un anti-agent mutagen si care opreste celulele tumorale de la reproducere in continuare. Legumele crucifere, inclusiv conopida, sunt bogate în glucozinolati – un grup mare de compusi benefici care contin sulf. Aceasta combinatie speciala de compusi este cea ce da legumelor crucifere, cum ar fi varza, varza de bruxelles si conopida, mirosul lor special atunci cand sunt fierte. Este cunoscut faptul ca aceste substante chimice de protectie se transforma in timpul procesului de digestie, in compusi biologici activi, care ajuta la prevenirea dezvoltarii celulelor canceroase. Glucosinolul, in esenta, actioneaza ca un pesticid natural in celulele vegetale si atunci când sunt consumate de oameni, ele sunt utilizate pentru repararea ADN-ului si ajuta la prevenirea cancerului prin încetinirea cresterii celulelor canceroase. Acest lucru face din conopida un excelent mod de a preveni cancerul.

2.Reduce inflamatia:

Inflamatia este cauza a aproape tuturor bolilor cronice, cu care ne confruntam atat de frecvent. Conopida este bogata în antioxidanti si compusi anti-inflamatori, care amelioreaza stresul oxidativ si prezenta radicalilor liberi in corpul nostru. Gama importanta de antioxidanti gasiti in conopida, inclusiv vitaminele enumerate mai sus, dar, de asemenea, beta-caroten, beta-criptoxanthin, acid cafeic, acidul cinamic, acidul ferulic, quercetin, rutin si kaempferol ajuta la reducerea stresului oxidativ in organism, care, cand este lasat necontrolat poate duce la cancer si diverse alte boli. Doar o portie – o cana- de conopida contine cel puțin 73 % sau mai mult din valoarea zilnica recomandata de vitamina C, ajutand la reducerea inflamatiei, sporirea imunitatii si mentine corpul liber de bacterii daunatoare, infectii si raceli.

3.Scade riscul de boli de inima si creier:

Cercetatorii stiu acum ca nivelurile ridicate de inflamatie sunt corelate cu un risc crescut de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet si boli neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson. Abilitatile conopidei anti-inflamatorii datorate continutului de vitamine K si C, diferitilor antioxidanti si acizilor grasi omega-3, ajuta la protejarea arterelor si vaselor de sange de la aparitia placii si reducerea aparitiei tensiunii arteriale si scaparea de sub control a nivelului de colesterol. Aceste afectiuni grave pot duce la inflamatii, alergii, raspunsuri autoimune si chiar posibil stop cardiac.

4.Ofera niveluri ridicate de vitamine si minerale (in special vitamina C si vitamina K):

In plus, fata de vitamina C si alti antioxidanti, conopida este, de asemenea, o sursa buna de vitamina K. Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca este absorbita în intestine, impreuna cu grasimi, astfel încat acesta este un motiv pentru care consumul de conopida, impreuna cu o sursa de grasimi sanatoase (cum ar fi uleiul de nuca de cocos, de exemplu) este importanta. Vitamina K este responsabila cu pastrarea structurii scheletice sanatoase si ajuta la prevenirea starilor legate de pierderea densitatii minerale osoase cum ar fi osteoporoza. In plus, ea ajuta la coagularea sangelui precum si calcificarea oaselor. Dar, poate chiar mai important, vitamina K are un impact pozitiv direct asupra opririi inflamatiei in organism. Alte cauze ale deficitului de vitamina K includ utilizarea pe termen lung a antibioticelor, probleme intestinale si digestive cum,ar fi bolile cronice inflamatorii intestinale. Din fericire, conopida este în masura sa ofere o doza mare de vitamine esentiale, atat de necesare, care pot ajuta la compensarea problemelor asociate cu o dieta saraca si obiceiuri de viata nesanatoase.

5.Imbunatateste digestia si detoxifierea:

Anumiti compusi gasiti in conopida – sulforafan, glucobrassicin, glucoraphanin și gluconasturtiin – sunt foarte utili pentru a ajuta organismul la dezintoxicare din cauza modului în care sprijina functia hepatica. Legumele crucifere sunt benefice pentru digestie si detoxifiere, din cauza aprovizionarii lor bogate de compusi care contin sulf, numiti glucosinol, si care sprijina absorbtia adecvata a nutrientilor si a toxinelor, precum si eliminarea deseurilor. Glucosinolul stimuleaza ceea ce este cunoscut sub numele de enzime de faza II-a in sistemul antioxidant natural al organismului. Acolo ele ajuta la a declansa ficatul pentru a produce enzime detoxifiante care blocheaza daunele produse de radicalii liberi. Glucozinolatul poate ajuta, de asemenea, protejand mucoasa vulnerabila a stomacului, reducand sansele de a dezvolta sindromul de intestin permeabil sau alte tulburari digestive. In același timp, sulforafanele faciliteaza digestia si detoxifierea prin prevenirea suprainfectiei bacteriene in microflora intestinala, mentinand bacteriile rele din a suprasolicita sistemul digestiv si permitand bacteriilor bune de a prospera.

6.Ajuta la pierderea in greutate:

Conopida este extrem de scazuta în calorii, are practic zero grame de grasime , niveluri foarte scazute de carbohidrati si zahar si totusi are un continut bogat de fibre.  Acest lucru o face o alegere excelenta pentru cei care doresc sa piarda in greutate, din moment ce se poate consuma cantitati mari de conopida, fara a consuma calorii, grasimi, zahar sau carbohidrati. Conopida, de asemenea, ajuta la reducerea constipație si mentine excesul de deseuri si a cantitatii de apa eliminate din corp, care te va ajuta sa te simti mai bine imediat.

7.Ajuta la echilibrul hormonal:

Consuma o dieta bogata in alimente integrale si legume antioxidante, cum ar fi conopida pentru a ajuta la echilibrarea partiala a hormonilor, prin reducerea nivelurilor nesanatoase de estrogen. Alimentele bogate in estrogen pot fi daunatoare sanatatii atunci când acestea incep sa distruga echilibrul hormonal vulnerabil pe care multi oameni se lupta sa-l mentina. O dieta saraca si stilul de viata nesanatos produc dezechilibre hormonale foarte frecvente, iar alimente prelucrate, cum ar fi soia, carne, lactate sau drojdie pot duce toate la un nivel de estrogen nesanatos in organism. Prea mult estrogen in fluxul sanguin este asociat cu probleme de sanatate cum ar fi hipotiroidismul, boala autoimuna, oboseala cronica si cancer ovarian.

8.Conserva sanatatea ochilor:

Sulforafane gasite în conopida s-a dovedit ca protejeaza tesuturile vulnerabile ale zonei retiniene de stresul oxidativ, care poate duce la orbire, cataracta, degenerescenta maculara si multe altele.

 

sursa articol:articles.mercola.com,whfoods.com

read more
Vivasan8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei