10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire

on March 21, 2016 No comments

Se pare ca toata lumea incearca sa gasească secretul anti-imbatranire si a tineretii vesnice si dieta este o parte importanta a acestui proces! Unele dintre cele mai bune alimente anti-imbatranire includ fructele de padure, broccoli, ghimbir, grapefruit, ceapa, peste, fasole, iaurt, ciocolata neagra si multe altele!

Dieta anti-imbatranire:

Nu conteaza cum incercam sa-l oprim, procesul de imbatranire se intampla in mod inevitabil si este o parte a vietii, iar în cazul in care doresti sa eviti imbatranirea prematura, trebuie sa intelegi mai intai unii dintre factorii de risc din spatele imbatranirii. Pe masura ce imbatranim, putem observa schimbari notabile in sanatatea pielii noastre, forma corpului nostru, caracteristicile faciale, mobilitatea, flexibilitatea, echilibrul hormonal, viziune, rezistenta sexuala, susceptibilitatea la boli cronice, eficienta digestiva, rezistenta, densitatea minerala osoase si zeci de alte efecte. Oricare dintre aceste modificari particulare ale corpului merita sa fie luate in considerare atunci cand se elaboreaza o dieta larga, anti-imbatranire. Exista zeci de diete pe piata care promit ca vor revitaliza corpul si mintea si ca te vor face sa arati mult mai tanar. Adevarul este ca cel mai bun mod de a preveni imbatranirea prematura este de a adopta o dieta sanatoasa, in timp ce suntem inca tineri si in stare buna de sanatate. Cu alte cuvinte, o abordare preventiva este mult mai buna decat un leac. In timp ce unele semne de imbatranire pot fi inversate sau ameliorate printr-o dieta adecvata anti-imbatranire, cel mai bine este sa se adopte obiceiuri alimentare sanatoase devreme si de a se asigura ca organismul devine in mod regulat o gama diversa de nutrienti anti- imbatranire.

Cele mai bune 10 alimente anti-imbatranire:

1.Fructele de padure:

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le adaugi la dieta, daca esti preocupata de pastrarea corpului si de a te simti mai tanara, sunt fructele de padure. In timp ce afinele au tendinta de a atrage toata atentia ca un “superaliment”, toate fructele de padure au o concentratie mare de minerale, vitamine si antioxidanti care pot proteja sanatatea celulelor si pot preveni efectele radicalilor liberi. Una dintre principalele surse de “defalcare” in corpul nostru vine de la radicalii liberi, dar fitonutrientii, taninele si alti compusi organici din fructele de padure pot mentine corpul liber al acestor produse secundare periculoase.

2.Ceapa:

Un excelent mod de a proteja sistemul gastro-intestinal si de a pastra functionalitatea normala a stomacului. Pe masura ce inaintam in varsta, este chiar si mai important sa obtinem aportul adecvat de nutrienti, iar stomacul nu poate face acest lucru in cazul in care acesta este umplut cu bacterii, inflamatii si ulcere. Ceapa are un numar de ingrediente active care pot optimiza sanatatea digestiva si sa pastreze acel aspect al imbatranirii sub control.

3.Peste:

Sanatatea inimii este unul dintre factorii cei mai critici pe masura ce imbatranim. Aceasta are un impact asupra metabolismului, nivelului de energie, de mobilitate, de anduranta, precum si multe alte aspecte ale vietii de zi cu zi. Anumiti pesti, cum ar fi somonul si tonul, sunt bogati in acizi grasi omega-3 si sunt esentiali ca organismul sa mentina un echilibru sanatos de colesterol pentru a preveni imbatranirea prematura. Grasimile sanatoase din peste pot mentine inima si corpul sanatoase pe masura ce inaintam in varsta.

4.Fasolea:

Acest lucru poate parea ca un plus plictisitor pentru dieta ta zilnica si saptamanala, dar fasolea contine multe fibre si minerale, ambele fiind esentiale pentru sanatatea generala. Fasolea poate imbunatati aportul de nutrienti, precum si ajuta la prevenirea balonarii, crampelor si a constipatiei. Mai mult decat atat, fibra poate scadea nivelul de colesterol negativ, iar fierul, potasiu si vitamina B pot imbunatati eficienta metabolica, circulatia sporita si scaderea tensiunii arteriale!

5.Ciocolata neagra:

Se pare ca de multe ori ciocolata este o placere vinovata, care cauzeaza imbatranirea prematura, dar, de fapt, ciocolata neagra este plina de flavonoide, care protejeaza pielea impotriva diferitelor tipuri de radiatii UV. Expunerea pielii noastre la lumina soarelui accelereaza procesul de imbatranire, iar pielea este partea cea mai vizibila a corpului nostru. Flavonoidelor gasite in ciocolata neagra poate reduce daunele inflamatiei si a celulelor cauzate de radiatiile UV.

6.Iaurt:

Acest aliment destul de des intalnit, este bogat in calciu si probiotice, ceea ce inseamna ca protejeaza impotriva osteoporozei si a pierderii densitatii minerale osoase, in timp ce optimizeaza, de asemenea, starea de sanatate a intestinului prin eliminarea bacteriilor daunatoare si asigurarea unui echilibru bacterian sanatos pentru aportul adecvat de nutrienti. Atunci cand vorbim despre alimente anti-imbatranire, unul dintre cei mai importanti factori este maximizarea beneficiilor sanatoase ale alimentelor pe care le mancam. Iaurtul rezolva perfect aceasta problema!

7.Broccoli:

Legumele de toate tipurile au proprietati anti-imbatranire, dar broccoli si legumele cu frunze verzi sunt deosebit de puternice. Broccoli este bogat in antioxidanti, precum si numeroase vitamine si minerale, dar este laudat in mod special pentru abilitatile sale de lupta impotriva cancerului. Cancerul afecteaza milioane de oameni din intreaga lume in fiecare an, dar broccoli a fost direct legat de protejarea impotriva cancerului pulmonar si de stomac, avand, de asemenea, proprietati anti-tumorale care pot ajuta la incetinirea raspandirii cancerului in cazul in care se dezvolta.

8.Ghimbir:

Acest aliment antic ar trebui sa fie in dieta tuturor, deoarece are un impact asupra zecilor de sisteme ale corpului, dintre care multe sunt legate de varsta inaintata. Una dintre cele mai mari probleme pe masura ce inaintam in varsta, sunt cele legate de durere si rigiditate in articulatiile noastre, precum si durerea dupa efectuarea anumitor activitati. Ghimbirul are proprietati anti-inflamatorii, analgezice si antioxidante bine cunoscute, care calmeaza durerile si protejeaza impotriva bolilor cronice.

9.Usturoi:

Alicina este unul dintre compusii organici cei mai puternici pe care ii putem obtine din hrana noastra si este ingredientul activ principal din usturoi.  Fie ca se adauga praf de usturoi la o reteta sau inmuiem cuisoare in apa, peste noapte, pentru un impuls de dimineata, devreme, alicina poate stimula sistemul imunitar, protejeaza impotriva bolilor cronice, reduce inflamatia si preveni anumite tipuri de cancer, totodata actioneaza ca un antibacterian si substanta antivirala. Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente de a fi adaugate la dieta, pentru a incetini procesul de imbatranire.

10.Nuci:

Un alt plus, la dieta ta pentru a stimula procesul de anti-imbatranire sunt nucile. De la nuci de pin pana la nucile de fistic si caju, concentratia mare de grasimi sanatoase, potasiu, calciu, vitamina E si proteine ​​care se gasesc in nuci poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, rezistentei osoase, inflamatiei, cresterii si repararii celulelor si tesuturilor, precum si a echilibrului hormonal. O mana de nuci pe zi, cu adevarat tine doctorul departe si ajuta la mentinerea aspectului tineresc!

 

Sursa articol:marieclaire.co.uk,webmd.com

read more
Vivasan10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire

Beneficiile Pentru sanatate Ale Semintelor De Canepa

on March 9, 2016 No comments

Daca sunteti in cautare de a imbunatati digestia, echilibrul hormonilor si de a imbunatati metabolismul, atunci semintele de canepa pot fi solutia pe care o cautati. Pentru o lunga perioada de timp, semintele de canepa, erau ignorate pentru beneficiile lor nutritionale, datorita relatiei botanice pentru droguri / varietati medicinale de canabis. Cu toate acestea, semintele de canepa nu provoaca nici o reactie psihotropa, si in schimb, pot oferi beneficii semnificative pentru sanatate cu un profil nutritional unic.

7 Beneficii majore pentru sanatate ale semintelor de canepa:

Hormoni:

Cercetari facute in anii 1980, au observat ca substantele asemanatoare hormonilor, numite prostaglandine joaca un rol-cheie in a ajuta organismul sa functioneze lin. S-a descoperit ca prostaglandinele ajuta la buna desfasurare a contractarilor musculare, controlul inflamatiei si temperatura corpului, si sunt vitale pentru alte functii ale corpului. Semintele de canepa bogate in AGL (acid gamma-linolenic) sunt cunoscute ca fiind un bloc de constructie necesare pentru unele prostaglandine, iar cercetatorii au presupus ca suplimentarea AGL este necesara pentru sanatatea hormonului propriu-zis, care este probabil, motivul pentru care multe femei care sufera de sindromul premenstrual au fost ajutate de catre acestea.

Artrita si dureri articulare:

Un studiu de 6 luni, publicat in reviste de specialitate a constatat ca, consumul de GLA gasit în semintele de canepa, a redus simptomele artritei cu 25 %, comparativ cu efectul placebo, la numai 4 %. Aceasta, impreuna cu faptul ca semintele de canepa au un raport ideal de grasimi omega-3 / 6, impreuna cu alte minerale ajuta la reducerea in mod natural a inflamatiei. Pentru tratament, ia 1 lingura de ulei din seminte de canepa zilnic, impreuna cu un ulei de peste de calitate.

Pierderea in greutate:

Canepa este cunoscuta ca un supresor natural al apetitului si poate ajuta sa te simti plin mai mult timp, reducand totodata si pofta de zahar. Unii experti recomanda ca adaugarea de 4 linguri de seminte de canepa la micul dejun va ajuta la reducerea excesului de senzatie de foame, toata ziua.

Sanatatea digestiva:

Bogate in fibre insolubile si solubile, semintele de canepa furnizeaza mai mult decat suficient pentru a mentine sanatatea sistemului gastro-intestinal. In plus, semintele de canepa hranesc probioticele din intestin si ajuta la obtinerea unui sistem imunitar robust.

Par / Piele / Unghii:

Beneficiile semintelor de canepa pentru piele si par au ca rezultat tratarea pielii uscate, de culoare rosie si exfoliate. Uleiul de canepa este deseori inclus în balsamul de buze, lotiuni, sapunuri si multe alte produse de cosmetica. Uleiul din seminte de canepa este cunoscut pentru capacitatea de a penetra straturile interioare ale pielii si de a stimula cresterea celulelor sanatoase. Ele reprezinta o reteta eficienta pentru o piele neteda si moale. Din moment ce uleiul de canepa este, de asemenea, bun pentru afectiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul si eczema, este o idee buna sa mananci cel putin cateva linguri de seminte de canepa in fiecare zi, pentru a maximiza aceste beneficii.

Cancer:

Datorita continutului de acizi grasi omega-3 si GLA, in mod natural acest lucru ajuta la echilibrarea nivelului de inflamatie si intarirea sistemului imunitar. “British Journal of Cancer” raporteaza ca THC (tetrahydrocannabinol) din semintele de canepa, poate opri si , eventual inversa glioblastom multiform ( o forma mortala de cancer cerebral ). Revista “Breast Cancer Research and Treatament” a confirmat ca THC (tetrahydrocannabinol) din semintele de canepa au ameliorat dezvoltarea cancerului de san in stare avansata. Cercetatorii de la Universitatea din Rostock, Germania au descoperit aceleasi beneficii ale semintelor de canepa pentru cancerul pulmonar.

Sanatatea inimii:

Unele dintre ingredientele cheie in construirea unei inimi sanatoase includ fibre, proteine ​​pe baza de plante, grasimi sanatoase si un consum redus de zahar. Si semintele de canepa ofera toate aceste lucruri. Se recomanda a se adauga 2 linguri de seminte de canepa la bautura de fructe, de dimineata, pentru scaderea naturala a tensiunii arteriale, reducerea colesterolului rau- LDL, cresterea colesterolului bun-HDL si de a imbunatati trigliceridele.

Credit foto:flickr

Sursa articol:purehealingfoods.com,authoritynutrition.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru sanatate Ale Semintelor De Canepa

3 Uleiuri Esentiale Pentru Pierderea In Greutate

on February 24, 2016 No comments

Atat de multi oameni doresc sa învete cum sa arda grasimea si sa piarda în greutate rapid, dar, de asemenea, în conditii de siguranta si în mod eficient. Din acest motiv, uleiurile esentiale pentru pierderea în greutate sunt una dintre cele mai bune alegeri. Desi uleiurile esentiale nu pot face miracole pe cont propriu, in pierderea greutatii, totusi ele sunt de mare ajutor in atingerea scopului. Ele pot fi foarte utile pentru a reduce pofta de mancare, a stimula metabolismul, a imbunatatii digestia, a controla nivelul de zahar din sange si de a echilibra starea de spirit. Combina uleiurile esentiale pentru slabit cu o întreaga dieta alimentara echilibrata, sanatoasa si cu exercitii fizice regulate si vei vedea niste rezultate foarte bune.

1.Uleiul esential de lamaie:

ulei esentil melissa vivasan

Uleiul esential de lamaie poate fi folosit pentru a creste energia, a suprima pofta de mancare si pentru a imbunatati sanatatea digestiva. Acesta ajuta organismul sa scape de toxine, care sunt stocate în celulele adipoase.  Adauga cateva picaturi de ulei de lamaie pe un tampon de vata si inspira incet, de cateva ori vaporii uleiului, inainte de mancare pentru a evita supraalimentarea si de a reduce pofta de mancare.

Masaj zilnic:

Amesteca cateva picaturi de lamaie cu un ulei purtator si maseaza-l în zona în care se acumuleaza grasimea sau celulita. Acest lucru va ajuta organismul sa elimine toxinele si deseurile depozitate in celulele adipoase.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de lamaie intr-un pahar de apa, pentru a ajuta corpul sa inceapa digestia si sa elimine mai multe toxine.

2.Uleiul esential de menta:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Uleiul de menta face minuni in calmarea stomacului deranjat si îmbunatatestete sanatatea digestiva. Acesta ofera un sentiment de saturatie dupa o masa, reduce pofta de mancare si ofera mai multa energie.

Inhalare:

Adauga cateva picaturi de ulei de menta la un tampon de vata si inspira încet vaporii înainte de masa, pentru a evita supraalimentarea si de a reduce pofta de mancare. Institutul de Cercetare din Chicago a constatat ca uleiurile esentiale de lamaie si menta  sunt cele mai puternice arome care pot ajuta la controlul apetitului si la pierderea in greutate.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de ulei esential de menta la un pahar cu apa si bea-l înainte de masa pentru a reduce pofta de mancare si pentru a preveni supraalimentarea.

Baia cu ulei esential de menat:

Se adauga 5-10 picaturi de ulei în baia de dimineata pentru a energiza corpul si pentru a reduce poftele alimentare.

3.Uleiul esential scortisoara:

Un alt ulei esential foarte bun in a suprima pofta de mancare si a stimula metabolismul. Uleiul de scortisoara ajuta corpul pentru a folosi zaharurile pentru energie, în loc de a le stoca sub forma de grasime. Acesta îmbunatateste digestia, stimuleaza circulatia si a prezentat unele rezultate foarte bune in îmbunatatirea sindromului intestinului iritabil.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de ulei esential de scortisoara la o cana de apa calda, cu un pic de miere. Bea-o înainte de masa sau înainte de a merge la culcare, pentru a evita poftele la miezul nopții.

Inhalare:

Adauga cateva picaturi de ulei de scortisoara pe un tampon de vata si inspira încet vaporii înainte de masa, pentru a evita supraalimentarea si a reduce pofta de mancare.

 

Sursa articol:naturallivingideas.com,youngliving.com

read more
Vivasan3 Uleiuri Esentiale Pentru Pierderea In Greutate

8 Dintre Beneficiile Pentru Sanatate Ale Ceaiului De Menta

on January 28, 2016 No comments

Ceaiul de menta este un mod delicios și revigorant de a stimula starea generala de sanatate, într- un număr diferit de moduri, datorită capacitatii sale de a îmbunatati digestia, de a reduce durerea, de a elimina inflamația, de a relaxa corpul și mintea, de a vindeca respiratia urat mirositoare, de a ajuta la pierderea in greutate si de a stimula cresterea sistemului imunitar. Impactul acestuia asupra sistemului digestiv este considerabil, iar elementul său de bază, mentolul, este probabil cel mai valoros component al structurii sale organice.

Ceaiul de menta este facut din infuzia frunzelor de menta si nu contine cofeina. De aceea, multor persoane care suferă de insomnie, le place sa bea acest ceai relaxant, chiar înainte de culcare. Denumirea științifică a mentei este Mentha piperita și este de fapt o incrucisare între menta de apă și menta creata. Este originara din Europa, dar popularitatea ei și gama larga de utilizări, au făcut din mentă un produs la nivel mondial. Ceaiul de menta se bucură de aceeasi popularitate în întreaga lume. Uleiul esential de menta este o formă populară de tratament folosit in medicina pe baza de plante, în special pentru sindromul colonului iritabil. Vedem efecte similare din ingerarea ceaiului de mentă. Aroma mentolata este foarte atrăgătoare pentru multe persoane, ceea ce il face unul dintre cele mai populare soiuri de ceai din lume. Ceaiul este cunoscut a fi linistitor si relaxant, pe langa alte multe beneficii pentru sanatate, pe care acesta le ofera.

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de menta:

1.Reduce febra:

Efectul de racorire al mentolului nu trebuie neaparat sa vina de la o ceasca de ceai de menta, poate fi obtinut si de la o guma de mestecat, bomboane mentolate, sau drajeuri Tic-Tac. Ceaiul de menta, insa, contine mentol ca principal component si de aceea, consumul unei cesti de ceai poate provoca transpiratia, in timp ce mentolul da o senzatie de racorire si poate reduce inflamatia asociata si disconfortul.

2.Sanatatea digestiva:

Uleiul de menta și ceaiul de mentă au fost folosite de mii de ani, in scopul de a ajuta la ameliorarea unor probleme digestive și afecțiuni gastrointestinale. Cercetarile in domeniu, demonstreaza ca mentă a fost folosita inca de acum 10.000 de ani, ca supliment alimentar. Ceaiul de menta este considerat un carminativ, ceea ce înseamnă că ajută la deplasarea prin corp a gazelor acumulate, astfel evitand balonarea, crampele si disconfortul gastric. Ceaiul stimulează, de asemenea, fluxul de bila, creste rata de eficienta a digestiei și stimuleaza functionarea sanatoasa a  intestinului. Acesta nu este doar un carminativ, ci si analgezic, in acelasi timp, astfel încât reduce durerea asociata de crampe, balonare si indigestia. Acest lucru se datorează efectelor sale calmante asupra intestinelor și musculaturii tractului digestiv. Diareea, sindromul de colon iritabil și constipația pot fi tratate cu acest ceai, deoarece aduce întregul sistem, la niveluri optime de functionare.

3.Greata si varsaturi:

Cand esti bolnava, poti trece prin lucruri neplăcute, cum sunt starea de greata sau varsaturile. Ceaiul de menta este antispastic, așa că reduce starile de varsaturi și greata, chiar și în cazurile de deplasarea cu barca sau avionul. De asemenea, reduce durerile de stomac si starea de greata asociate cu raul de miscare si calitatile sale anti-inflamatorii pot readuce stomacul la starea initiala.

4.Probleme respiratorii:

Avand proprietati antispastice, poate ameliora senzatia de iritare care poate duce la tuse, astfel imbunatatind starea de sanatate a aparatului respirator. Prin relaxarea muschilor gatului si ai pieptului, se pot elimina aceste aspecte ale simptomelor de raceala si gripa.

5.Sistemul imunitar:

Ceaiul de menta este cunoscut pentru proprietatile antibacteriene, bacteriile fiind cauza atator boli, inclusiv febra, tusea si raceala. Acest ceai delicios este de mare ajutor in ameliorarea simptomelor acestor boli si totodata poate preveni aparitia lor. Ceaiul de menta contine, de asemenea, oligoelemente de vitamina B, potasiu si calciu care pot ajuta corpul de a absorbi mai multi nutrienti, de a lupta impotriva bolilor si de a mentine starea functionala si de sanatate a corpului.

6.Improspateaza respiratia:

Aroma puternica si mentolata, precum și calitatea antibacteriana a ceaiului de mentă, constituie un mod ideal de a îmbunătăți respirația. Elementul antibacterian ucide germenii care pot duce la halitoza, în timp ce mentolul copleseste mirosul urat și lasă respiratia proaspata si placut mirositoare!

7.Pierderea in greutate:

Aroma uleiului de menta si unele dintre componentele sale organice pot elimina apetitul, asa ca mirosind această substanță, poate ajuta la reducerea supraalimentarii și ulterior a kilogramelor in plus!

8.Reduce stresul:

Natura de sedativ și antispasmodic al mentolului este de mare ajutor in eliminarea stresului mental. Datorita calitatii de anti-inflamator, poate reduce tensiunea arteriala si temperatura corpului. Acest lucru este unul din motivele pentru care uleiul de menta este atât de popular în aromoterapie, efectele consumului de ceai de mentă sunt foarte asemănătoare.

Atenție:

Este un tip de ceai puternic și deși are o gamă largă de beneficii pentru sanatate există si posibilitatea unor efecte secundare. Mentolul poate acționa ca un alergic in unele cazuri și poate provoca arsuri la stomac în altele. Ambele reacții sunt de obicei ușoare, dar consultarea unui medic despre posibile alergii este întotdeauna o idee bună.

 

 

 

 

 

Credit poza:flickr

Sursa articol:articles.mercola.com,thesleuthjournal.com

read more
Vivasan8 Dintre Beneficiile Pentru Sanatate Ale Ceaiului De Menta