6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

on June 21, 2016 No comments

Anxietatea este una dintre cele mai comune forme de stres psihic din lume. Practic, toata lumea sufera de ea la un moment dat. Daca starea de anxietate scapa de sub control si este greu sa te relaxezi, aceste remedii naturale ar putea ajuta la calmarea nervilor.

Ceai de musetel:

ceai musetelMusetelul a fost utilizat pentru efectul sau calmant si relaxant timp de secole. Intr-adevar, musetelul contine doua ingrediente active – apigenina si luteolina – care pot ajuta la relaxare. Este posibil sa trebuiasca consumul a 2-3 cani de ceai de musetel pentru a reduce efectele anxietatii, dar nu se recomanda consumul in exces al ceaiului, deoarece acest medicament natural incurajeaza, de asemenea, starea de somnolenta! Evita musetelul roman, daca esti insarcinata sau daca alaptezi, deoarece cauzeaza contractii uterine care pot induce avort spontan.

Omega 3:

somonOmega 3 ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres din organism, cum ar fi adrenalina si cortizolul, oferind astfel un sentiment de bine. Omega 3 se gaseste in pestele gras, precum tonul si somonul. Daca esti vegetarian ( sau pur si simplu nu mananci peste ), poti lua in considerare consumul de nuci si seminte de in, ca surse alternative. Doza recomandata este intre una si trei grame de omega 3, in scopul de a obtine beneficii.

Rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin VivasanRozmarinul este o planta utila care te poate ajuta sa te calmezi si sa reduca, totodata, simptomele de anxietate. Este cel mai frecvent disponibil sub forma de ulei esential. Pune doua cani de apa la fiert; se toarna apa intr-un vas rezistent la caldura si se adauga doua pana la patru picaturi de ulei esential de rozmarin. Inhaleaza aburul, sau pur si simplu lasa mirosul sa umple camera ( cu ferestrele inchise ). Acest lucru va avea un efect calmant si linistitor si va ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota InimiiO alta planta care a fost folosita de secole, lavanda este recunoscuta pentru reducerea simptomelor de anxietate si depresie. Exista doua modalitati prin care se poate utiliza. In primul rand, se poate merge pe traseul aromoterapie: la fel ca si cu rozmarinul, se fierb doua cani de apa, se decanteaza si se adauga 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda, apoi se inhaleaza vaporii sau se lasa vaporii sa patrunda in camera.

Exercitiu fizic:

fitness (3)Exercitiul fizic este un alt mod util de a te elibera de anxietate. In afara de arderea de energie nervoasa si de faptul ca te incurajeaza sa te concentrezi pe altceva si sa uiti de anxietate, exercitiile fizice determina organismul tau sa genereze endorfine. Acestea sunt hormonii “ma simt bine”  din corp, care imbunatatesc in mod starea ta de spirit. Exercitiul fizic este un instrument exceptional, deoarece te mentine, de asemenea, sanatoasa si ajuta la prevenirea aparitiei bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala si diabet zaharat, ambele sunt asociate cu anxietatea. Nu este nevoie sa petreci ore intregi facand exercitii fizice, dar incearca sa faci macar 15-30 de minute de exercitii fizice in mod regulat.

Lumina solara:

soareMedicamentul cel mai puternic pentru anxietate este, probabil, cel mai simplu: lumina soarelui. Chiar si 15 minute de aer proaspat si lumina solara pot avea un efect benefic asupra corpului. Lumina soarelui pe pielea determina inceperea productiei de vitamina D a organismului, care poate ajuta la reducerea atat a depresie si anxietatii, cat si la imbunatatirea starii de spirit.

 

Sursa articol:anxietycure.co

read more
Vivasan6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

Uleiul Esential De Ylang-Ylang Intensifica Sanatatea Inimii Si Ridica Energia Si Starea De Spirit

on May 23, 2016 No comments

Uleiul esential de Ylang Ylang ( Cananga odorata ), provine din petale mari ale copacului tropical Ylang. Ylang-Ylang inseamna de fapt, “floarea florilor” si a primit acest nume datorita parfumului dulce, floral. De fapt, uleiul de Ylang-Ylang este unul dintre ingredientele cheie utilizate in legendarul parfum Chanel No.5! Este foarte popular pentru efectul sau de ingrosare naturala asupra parului si, de asemenea, pentru proprietatile sale de vindecare pentru piele.

Uleiul de Ylang-Ylang este considerat un antidepresiv eficient, antiseptic, antispastic si sedativ. El are un efect pozitiv asupra sanatatii sistemului imunitar, fluxului de sange si emotiilor, facandu-l un remediu natural pentru sistemul endocrin, cardiovascular, de reproducere si cel digestiv. In alimente si bauturi, uleiul de Ylang-Ylang este folosit ca o aroma si conservant. In fabricarea de produse, este folosit ca un parfum pentru produse cosmetice, de curatare de uz casnic, produse pentru par si sapunuri.

ylang-ylang ulei esentialBeneficiile uleiului esential de Ylang-Ylang includ:

  • cresterea fluxului sanguin
  • ameliorarea inflamatiei
  • combaterea parazitilor
  • reglarea batailor inimii
  • Vindecare problemelor cardiace
  • ridica starea de spirit
  • promovarea sanatatii functiei intestinale

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului.

Stimuleaza sanatatea inimii:

Cunoscut pentru capacitatea sa de a imbunatati fluxul de sange si de a lupta impotriva inflamatiei, uleiul de Ylang-Ylang sustine un sistem circulator sanatos. Este considerat unul dintre uleiurile esentiale cele mai utile (impreuna cu uleiurile de lavanda, salvie si tamaie) pentru controlul tensiunii arteriale si prevenirea aritmiei cardiace.

Ridica starea de spirit:

Datorita capacitatii sale de a actiona direct asupra sistemului olfactiv al creierului, inhalarea uleiului de Ylang-Ylang poate avea efecte imediate, pozitive asupra starii de spirit si actioneaza ca un remediu natural usor pentru depresie. Ajuta la eliberarea emotiilor negative, inclusiv furia, stima de sine scazuta si gelozie.

Sanatatea pielii:

Una dintre cele mai populare utilizari pentru uleiul de Ylang-Ylang este aplicarea pe piele pentru a pastra o “stralucirea tinereasca” si de a ajuta la prevenirea semnelor de imbatranire sau de iritare. Ylang-Ylang este chiar puternic in lupta impotriva dezvoltarii celulelor cancerului de piele si melanomului.

Energizant natural:

Daca simti ca esti mereu obosita, incerca un tratament de aromoterapie cu uleiul de Ylang-Ylang. Multi oameni gasesc mirosul uleiului de a fi unul energizant si util pentru combaterea oboselii sau durerilor corpului.

Remediu natural pentru sindromul premenstrual ( PMS ):

Aromoterapia sau masajul cu uleiul de Ylang-Ylang poate fi de ajutor pentru reducerea sindromului premenstrual ( PMS ). Pentru a remedia in mod natural PMS, crampele, tensiunea si stresul, se poate aplica uleiul de Ylang-Ylang, impreuna cu uleiul de lavanda pe partea din spate a gatului si a abdomenului inferior.

Afrodisiac natural:

Uleiul esential de Ylang-Ylang a fost demonstrat ca poate actiona ca un remediu natural pentru impotenta, deoarece aceasta poate ajuta la cresterea libidoului atat la barbati cat si la femei.

Remediu natural pentru diabet:

Cunoscut pentru a reduce riscul de leziuni ale nervilor cauzate de complicatiile diabetului zaharat, uleiul de Ylang-Ylang poate ajuta la protejarea tesuturilor si a celulelor de la daune, ceea ce il face un remediu natural pentru diabetul zaharat.

Sanatatea digestiva:

Pentru a preveni un flux de sange scazut sau sentimentele de stres si de anxietate, care pot interfera cu digestie sanatoasa, incearca inhalarea uleiului de Ylang-Ylang.

 

Sursa articol:pintify.net

read more
VivasanUleiul Esential De Ylang-Ylang Intensifica Sanatatea Inimii Si Ridica Energia Si Starea De Spirit

8 Remedii Naturale Cu Uleiuri Esentiale

on April 15, 2016 No comments

Beneficiile uleiurilor esentiale esentiale provin din proprietatile lor antioxidante, antimicrobiene si anti-inflamatorii. Aceste uleiuri cu efecte vindecatoare cresc rapid in popularitate, deoarece actioneaza ca medicament natural, fara efecte secundare.

 1.Dureri de cap si migrene:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Incearca combinarea catorva picaturi de ulei de menta si ulei de lavanda si aplica la tample, pentru a ajuta la dureri de cap si migrene.

2.Reduce tusea sau sinuzita:

Ulei Esential de Eucalipt Vivasan

Uleiul de eucalipt este cunoscut pentru capacitatea sa puternica de a lupta impotriva tusei si de a deschide caile respiratorii.

3.Vindeca arsuri:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Se amesteca uleiul de lavanda cu aloe vera pentru tratarea arsurilor.

4.Amelioreaza muscaturi de insecte:

Utilizeaza uleiul de lavanda pentru muscaturi si intepaturi de insecte.

5.Imbunatateste digestia:

Е_101_Ulei-Esential-de-Fenicul-Vivasan-Nota-de-Baza-

Foloseste ulei de ghimbir, ulei de menta si ulei esential de fenicul pentru a sprijini digestia si vindecare intestinului permeabil.

6.Trateaza vanataile:

E_128E Ulei eteric Tamaie de India

Utilizeaza uleiuri esentiale ca o compresa fierbinte pentru a trata vanataile sau alte rani. Se adauga cinci picaturi de ulei de lavanda si cinci picaturi de ulei de tamaie in 100 ml de apa calda. Aplica pe zona afectata.

7.Imbunatateste concentrarea:

Inhaleaza ulei de menta pentru a creste concentratia in timpul zilei.

8.Calmeaza sindromul premenstrual:

Е_104_Ulei Esential de Salvie Vivasan

Se amesteca doua picaturi de ulei de salvie, busuioc si rozmarin, se pune amestecul pe un prosop cald si se aplica pe abdomen.

 

 

 

 

Sursa articol:edensgarden.com

Credit foto:pixabay.com

read more
Vivasan8 Remedii Naturale Cu Uleiuri Esentiale

6 Sfaturi Pentru Un Somn Mai Bun

on April 13, 2016 No comments

Exista mai multe modalitati de a imbunatati calitatea somnului, dar unele dintre cele mai bune strategii includ exercitiile fizice regulate, reducerea timpului de vizionare a televizorului inainte de culcare, evitarea anumitor substante chimice, fa din dormitor locul tau de dormit, reglementeaza programul de mancare si multe altele. Unul dintre lucrurile care ne unifica, ca fiinte umane este nevoia noastra de somn. Unii oameni ar putea fi “oameni de dimineata” sau “pasari de noapte”, dar fiecare corp omenesc necesita odihna, care vine sub forma de somn.

Cele mai bune sfaturi pentru un somn bun

1.Evita vizionarea televizorului tarziu in noapte:

Jucandu-ne pe un smartphone sau o tableta, lucrand pe calculator sau uitandu-ne la televizor noaptea tarziu, creierul nostru devine stimulat si activ, ceea ce face mai greu pentru noi sa mergem la culcare. De asemenea, mintea noastra este ocupata de ganduri legate de locul de munca, mass-media, actualizari pe platforme sociale si intrigile dramei noastre preferate de la televizor, toate acestea tinand mintea treaza.

2.Dormitorul tau este pentru a dormi:

Daca ai obiceiul de a face alte lucruri in pat, cum ar fi mancatul, studiatul, lecturi, navigarea pe internet, atunci corpul tau nu va asocia dormitorul cu dormitul. O camera intunecata, cu un pat confortabil ar trebui sa induca somnul, dar daca suntem in mod constant in dormitor, vom obtine mai greu un somn odihnitor.

3.Fii consecvent in optiuni:

Desi unii oameni functioneaza bine cu un program nu tocmai regulat de odihna, s-a demonstrat ca un program ferm stabilit pentru orele de somn este cheia pentru un corp odihnit. Incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti in acelasi timp al zilei, atunci cand este posibil, daca suferi de deficit de somn sau de tulburare de somn.

4.Evitarea stimularii prin consumul de substante chimice:

De multe ori ne bazam pe cafea pentru a ne trezi dimineata si pentru a ne energiza pe timpul zilei. Bauturile energizante si suplimentele au devenit, de asemenea, foarte populare pentru a stoarce fiecare picatura de energie. Avand nevoie sa ne trezim in fiecare dimineata la aceeasi ora, consumul acestor bauturi ne poate deregla programul de somn, nelasandu-ne sa adormim decat noaptea, tarziu. Deci, taie a treia ceasca de cafea de dupa-amiaza si elimina bauturile energizante pentru a reveni la normal.

5.Exercitii fizice:

Printr-un consum excesiv de energie va creste si cerinta corpului pentru odihna, chiar daca exista ganduri care te pot tine treaza. In cazul in care te antrenezi in mod regulat, dimineata sau dupa-amiaza, corpul tau va fi pregatit pentru un somn odihnitor pe timp de noapte. Nu sunt recomandate exercitiile fizice seara, tarziu, deoarece pot tine mintea si corpul activ.

6.Renunta la alcool si tigari:

Alcoolul te poate ajuta sa adormi, dar nu va fi un somn odihnitor, pe deasupra, alcoolul avand o multime de efecte daunatoare asupra sanatatii, pe care mai bine sa le eviti. In mod similar, natura calmanta al unei tigari poate parea ideala inainte de a te culca, dar tigarile si nicotina sunt stimulente, ceea ce face mai greu ca pulsul sa fie mai lent si mintea sa se pregatească pentru somn.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:organicfacts.net

read more
Vivasan6 Sfaturi Pentru Un Somn Mai Bun

Cele Mai Bune 6 Uleiuri Esentiale Pentru Alungarea Instanta A Durerilor

on April 12, 2016 No comments

Se pare ca uleiurile esentiale pot face minuni. Sunt atat de multe lucruri pe care le pot face pentru casa noastra, frumusetea si sanatatea noastra, iar tratarea durerilor este una dintre principalele utilizari de care aceste uleiuri minunate sunt capabile. Uleiurile esentiale pot fi intr-adevar mult mai puternice decat s-ar putea crede, iar unele dintre ele sunt cu adevarat extraordinare pentru ameliorarea durerii si nu numai, ele putand ajuta, de asemenea, cu tensiunea musculara, neuropatie, inflamatie sau migrene si multe altele. Este surprinzator faptul ca oamenii nu folosesc acest produs natural uimitor mai mult …. Folosite in lotiuni si creme de tratare a durerii, uleiuri de baie si saruri sau uleiuri de masaj, uleiurile esentiale pot ajuta la ameliorarea durerii din cauze variate, incluzand inflamatia, migrena, neuropatie si tensiuni musculare.

Cele mai bune 6 uleiuri esentiale pentru tratarea rapida a durerilor

1.Uleiul esential de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Uleiul esential de lavanda este antimicrobian, are efect de relaxare si amelioreaza durerea. Cand inhalezi vaporii, fie din sticla direct, fie pulverizati in aer, prin utilizarea unui difuzor, ajuta la reducerea tensiunii musculare si te elibereaza de stres. Aceste doua variante de utilizare a uleiului, vor reduce nivelul de durere. De asemenea, aplicarea uleiului de lavanda pe tample poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap si a migrenelor. Uleiul de levantica, introdus in apa de baie poate fi de mare ajutor pentru durerile articulare si musculare precum si pentru stres. Acesta te poate ajuta sa dormi mai bine cu mai putin stres atunci cand este utilizat la culcare.

2.Uleiul esential de salvie:

Е_104_Ulei Esential de Salvie Vivasan

Atunci cand uleiul de salvie este folosit ca ulei de masaj, poate fi foarte util pentru ameliorarea crampelor abdominale, durerilor si spasmelor musculare. Acest ulei trebuie folosit doar in cantitati mici si niciodata cu alcool sau cu o noapte inainte de o petrecere, deoarece are reactii in combinatie cu alcoolul. Este destul de eficient atunci cand este utilizat cu musetelul pentru probleme menstruale si simptome postmenstruale. Inhalarea uleiului s-a dovedit a avea capacitatea de a calma tensiunea nervoasa, de a usura starea de spirit si de a crea un sentiment de euforie.

3.Uleiul esential de ienupar:

E_106 Ulei Esential de Ienupar Vivasan – Nota de Baza

Exista mai multe utilizari ale uleiului esential de ienupar. Cu toate acestea, cele mai relevante atunci cand vine vorba de ameliorarea durerii sunt proprietatile anti-reumatice si anti-spasmodice. Uleiul de ienupar, atunci cand este aplicat intr-o lotiune sau crema, ajuta la tratarea spasmelor musculare, la reducerea durerilor articulare si musculare si a durerilor care sunt asociate cu fibromialgia, artrita si alte boli similare.

4.Uleiul de eucalipt:

Ulei Esential de Eucalipt Vivasan

Proprietatile uleiului esential de eucalipt sunt similare cu cele ale uleiului de ienupar. Atunci cand este folosit prin aplicarea pe piele, are proprietati anti-inflamatorii si analgezice. Poti sa-l utilizezi ca o lotiune sau crema de masat in zonele care sunt dureroase sau ca un ulei de baie. Este recomandat pentru tratarea durerii nervilor, entorselor si durerilor musculare.

5.Uleiul de rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin Vivasan

Uleiul de rozmarin este un remediu foarte eficient pentru durerile de cap, pe langa cele articulare si musculare. Se poate folosi si pentru imbunatatirea memoriei, concentratiei si a vigilentei mentale. Are, de asemenea, un efect antidepresiv. Uleiul de rozmarin este foarte bun in amestec cu uleiul de salvie, menta, musetel si lavanda. Cu toate acestea, femeile gravide si cele care alpteaza nu ar trebui sa-l foloseasca.

6.Ulei esential de menta:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Uleiul de menta este foarte util pentru migrene si dureri de cap. Acesta lucru este ciudat, din moment ce pentru un numar destul de mare de persoane, consumul de menta poate declansa migrene si intensifica durerea de migrena, care este deja prezenta. Pentru dureri de cap, poti amesteca 4 picaturi de ulei de menta cu o lingura de ulei de jojoba, ulei de masline sau alt ulei de purtator. O cantitate mica de amestec se poate aplica la templele si masat usor. Acesta este un remediu foarte eficient. Fereste ochii! Daca adaugi 2 picaturi de ulei de lavanda sau 1-2 picaturi de ulei de rozmarin, poate spori efectul pe care il are pentru a calma durerea.

 

 

 

 

Sursa articol:extrawellness.net,naturallivingideas.com

Credit foto:pixabay.com

read more
VivasanCele Mai Bune 6 Uleiuri Esentiale Pentru Alungarea Instanta A Durerilor

10 Alimente Care Scad Colesterolul

on April 8, 2016 No comments

Colesterolul este adesea unul dintre aspectele cele mai neintelese ale sanatatii inimii. Pentru multi oameni, o dieta de scadere a colesterolului inseamna mese cu continut scazut de grasimi si care sunt lipsite de gust. Cand vine vorba de scaderea colesterolului in mod natural, evitand in mod strict toate grasimile, nu este raspunsul. Chiar si evitand total alimentele care contin colesterol ( cum ar fi oua sau branza ), nu este necesar. Este vorba de moderatie si echilibru, a manca o combinatie de alimente cu densitate de nutrienti, care lupta impotriva inflamatiei si pentru a aborda radacina problemei.

10 Alimente care scad colesterolul

1.Legume (in special Verzi!)

Fara indoiala, legumele anti-inflamatorii cu continut dens de nutrienti sunt alimentele cu cei mai multi antioxidanti. Incarcate cu fitochimicale care lupti impotriva radicalilor liberi, ele incetinesc procesul de imbatranire si pastreaza arterele flexibile si sanatoase. Multe frunze de culoare verde-inchis, cum ar fi spanacul si varza creata, contin foarte putine calorii, dar ofera o protectie impotriva atacurilor de cord, ajutand peretii arterelor sa stea departe de acumularea de colesterol.

2.Fructe cu coaja:

Fructele cu coaja de toate tipurile, sunt o sursa buna de grasimi polinesaturate si mononesaturate sanatoase. Ele ofera, de asemenea, o cantitate decenta de fibre. Anumite fructe cu coaja lemnoasa, inclusiv migdalele, furnizeaza in mod specific flavonoide antioxidante, compusi pe baza de plante care imbunatatesc sanatatea arterelor si reduc inflamatia.

3.Semintele chia si in:

Semintele de in sunt cea mai bogata sursa de acid gras pe baza de plante omega-3, numit acid alfa-linolenic. Ambele tipuri de seminte,chia si in, sunt extrem de bogate in fibre solubile si insolubile, care pot sprijini detoxifierea si sanatatea intestinului si de a ajuta la pierderea in greutate.

4.Ulei de masline:

Beneficiile uleiului de masline includ faptul ca este un alt ingredient anti-inflamator, care este plin de acizi grasi mononesaturati necesari pentru sanatatea inimii si care scad colesterolul.

5.Avocado:

Avocado este una dintre cele mai mari surse din lume de grasimi sanatoase mononesaturate, tipul care poate ajuta la cresterea colesterolului bun HDL, in timp ce scade colesterolul rau, LDL. Avocado contine si un nivel ridicat de fibre solubile si stabilizeaza nivelul de zahar din sange.

6.Somon:

Fiind una dintre cele mai bune surse din lume de grasimi omega-3 anti-inflamatorii, nutritia somonului este, de asemenea valoroasa, deoarece este legata de rate mai mici de boli de inima, tulburari cognitive, depresie si multe alte boli.

7.Cereale integrale fara gluten:

Cerealele integrale suta la suta, sunt legate de o sanatate mai buna a inimii, mai ales pentru ca ele sunt o mare sursa de fibre. Acestea tind sa fie mai usor de digerat, pot fi folosite la fel ca graul sau faina de grau si ofera o multime de elemente nutritive, de asemenea. Ovazul, de exemplu, contine un compus numit beta-glucan, o substanta care absoarbe colesterolul.

8.Ceaiul verde:

Ceaiul verde este considerat numarul unu ca bautura anti-imbatranire. Nu numai ca este o sursa bogata de antioxidanti care lupta impotriva cancerului dar este, de asemenea, o sustinere pentru sanatatea inimii, deoarece acesta previne cresterea nivelului colesterolului LDL.

9.Fasole si leguminoase:

Fasolea este cunoscuta pentru cantitatea in fibre, care incetineste viteza si cantitatea de absorbtie a colesterolului. Acestea contin, de asemenea, antioxidanti si anumite minerale benefice, care sustin circulatia sanatoasa.

10.Turmericul:

Beneficiile turmericului includ scaderea colesterolului, prevenirea formarii cheagurilor, lupta impotriva virusilor, uciderea radicalilor liberi, cresterea sanatatii sistemului imunitar, echilibrarea hormonilor si multe altele. Curcuma contine ingredientul activ numit curcumina, care a fost studiat in ceea ce priveste protectia impotriva numeroaselor boli inflamatorii, inclusiv boli de inima, cancer, colita ulcerativa, artrita si multe altele.

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:draxe.com,activebeat.com

read more
Vivasan10 Alimente Care Scad Colesterolul

10 Sfaturi Sanatoase Pentru A Imbunatati Sistemul Digestiv

on April 8, 2016 No comments

Sistemul digestiv este un grup de organe care lucreaza impreuna pentru a transforma mancarea in energie si substante nutritive de baza care hranesc intregul corp. Este fundamentul pentru starea buna de sanatate. Acest sistem uimitor include o combinatie de nervi, hormoni, bacterii, sange si organele sistemului digestiv, care lucreaza impreuna pentru a finaliza sarcina complicata de a digera alimentele si lichidele pe care le consumam in fiecare zi. Modul in care traim si mancam are un impact direct asupra sistemului nostru digestiv si cat de bine functioneaza. Prin luarea de masuri pentru a imbunatati sanatatea digestiva, sistemul digestiv va functiona mai eficient, iar acest lucru va imbunatati starea generala de sanatate.

10 Sfaturi sanatoase pentru a imbunatati sistemul digestiv

1.Mesteca mai mult:

Un sfat simplu, care poate avea un impact enorm asupra sistemului digestiv este procesul simplu de mestecat! Mestecatul este adesea subestimat, dar este esential pentru buna digestie. Creierul tau are nevoie, de asemenea, de ceva timp pentru a primi semnalul ca esti plina, asa ca, ia-ti timp si mesteca mancarea de 20-30 de ori inainte de inghitire.

2.Mananca multe fibre:

Este important sa mananci suficiente fibre pentru a mentine miscarea cu usurinta a alimentelor prin intestine. Prin asocierea alimentelor grase cu fibre, corpul tau va fi capabil sa descompuna alimentele grase (care sunt de obicei greu de digestiv) cu usurinta.

3.Bea multa apa:

Consumul de apa multa va ajuta la digestie prin dizolvarea grasimilor si fibrelor solubile. Acest lucru permite produselor alimentare sa treaca mai usor prin intestine. Acesta este un sfat simplu, care va avea un mare impact. Prea putina apa va duce la un scaun mai greu, care este mai dificil de a trece prin colon.

4.Exercitiile fizice:

Plimbarile sau alergarile, ridicarea de greutati sau exercitiile de yoga mentin in miscare alimentele prin sistemul digestiv. Exercitiile fizice cresc fluxul sanguin catre organe si angajeaza muschii in tractul gastro-intestinal. Acest lucru este important, deoarece peretii colonului trebuie sa se contracte atunci cand trec deseurile, iar exercitiile fizice pot da tonus acestor muschi.

5.Redu stresul:

Sentimentele de stres sau anxietate pot pune in pericol sistemul digestiv, deoarece creierul si sistemul digestiv sunt conectate. Stresul poate duce la probleme digestive, cum ar fi sindromul de intestin iritabil si ulcer. Pentru a ajuta la controlul acestor probleme digestive de sanatate, incearca sa faci exercitii de ameliorare a stresului si aplicarea a mai multor tehnici de somn sau de relaxare, cum ar fi respiratie constanta sau meditatie si rugaciuni.

6.Manca alimente calde:

Splina functioneaza cel mai bine cu mancarea calda si ii displace cea rece, iar enzimele digestive necesita caldura pentru a descompune mancarea in mod corespunzator. Prea multa hrana rece si bauturi pot afecta functia splinei, astfel incat consumul de alimente care sunt calde sunt mai usor de digerat.

7.Renunta la fumat:

Fumatul poate avea un impact negativ serios asupra sistemului digestiv, deoarece slabeste valva la capatul esofagului, iar acest lucru duce la reflux de acid si arsuri la stomac, crescand riscul de cancer gastro-intestinal.

8.Redu consumul de alcool:

Alcoolul interfereaza cu secretia de acid, muschii stomacului si absorbțta nutrientilor, astfel incat trebuie sa fim atenti sa nu bem prea mult. Consumul de alcool, de asemenea, duce la arsuri la stomac, probleme hepatice si diaree. Poate face ravagii asupra functiei organelor si a sistemului digestiv.

9.Pierde in greutate:

Fiind chiar si cateva kilograme peste greutate poate provoca probleme digestive. Valva dintre stomac si esofag uneori nu se va inchide complet, ceea ce permite acidului din stomac sa se intoarca inapoi in esofag. Pierzand in greutate, se reduce presiunea si permite sistemului digestiv sa functioneze in mod corespunzător.

10.Incearca probiotice:

In afara de fibre, doze sanatoase de probiotice pot fi, de asemenea, deficitare in organism. Acestea sunt bacterii benefice care ajuta sistemul imunitar. Probioticele concureaza pentru spatiu cu bacteriile rele si stimuleaza eliberarea de anticorpi naturali in tractul digestiv si poate chiar ataca bacteriile nesanatoase.

 

 

 

Credit foto;pixabay

Sursa articol:mayoclinic.org,kidshealth.org

read more
Vivasan10 Sfaturi Sanatoase Pentru A Imbunatati Sistemul Digestiv

5 Remedii Naturale Pentru Durerile De Cap

on April 8, 2016 No comments

Viata poate fi uneori foarte stresanta, iar durerile de cap pot fi ceva “normal”. O durere de cap este un bun indicator prin care corpul tau iti spune ca ii lipseste ceva. Poate ai nevoie de o pauza, bea putina apa sau schimba modul in care mananci. Este posibil sa ai deficit de vitamina si  nutrienti sau o sensibilitate la alimente care cauzeaza aceasta tensiune.

Durerile de cap pot fi declansate de stres, oboseala, alergii, dureri de ochi, alcool sau droguri, nivelul de zahar din sange, hormoni, constipatie si deficientele nutritionale.

5 Remedii pentru durerile de cap

1.Magneziu

magneziu

Magneziul este una dintre cele mai de succes remedii pentru dureri de cap, in primul rand pentru ca este mult mai sigur decat sa iei calmante. Oamenii care sufera de dureri de cap grave, cum ar fi migrenele, de multe ori au un nivel scazut de magneziu.

2.Dieta fara gluten:

paine

Atunci cand persoanele cu sensibilitate la gluten manca alimente care contin gluten, aceasta poate duce la o durere de cap. In aceste cazuri nu trebuie renuntarea completa la gluten, ci doar redusa cantitatea consumata.

3.Uleiul de menta si de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Efectele de ameliorare si anesteziere a  uleiurilor de menta si lavanda, le face instrumente perfecte pentru ameliorarea simptomelor de dureri de cap. Uleiul de menta genereaza un efect de racire de durata lunga pe piele. Cercetarile arata ca uleiul de menta stimuleaza o crestere semnificativa a fluxului sanguin al pielii de pe frunte si calmeaza contractiile musculare. Un studiu a aratat ca uleiul de menta, in combinatie cu etanol, reduce sensibilitatea la durere. Uleiul de lavanda este folosit de obicei ca un sedativ si stabilizator pentru starea de spirit. Cercetarile au aratat ca utilizarea uleiului de lavanda este un tratament sigur si eficient pentru dureri de cap si migrene.

4.Chiropractica:

Unul dintre cele mai bune lucruri despre chiropractica este acela ca este o cale fara medicamente si interventii chirurgicale cu vindecare pe cale naturala. Chiropracticianul poate reduce stresul oxidativ in organism, la fel ca un antioxidant .

5.Complex de vitamin B:

Multe dintre vitaminele B sunt implicate in formarea de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care poate fi deficitara la oamenii care sufera de migrene. Multe persoane sunt deficitare in una sau mai multe dintre vitaminele B, iar acest lucru cauzeaza pierderea de energie, celule sanguine nesanatoase si efecte suprarenale, gandire neclara si simptome de dureri de cap.

 

Sursa articol:top10homeremedies.com,everydayroots.com

read more
Vivasan5 Remedii Naturale Pentru Durerile De Cap

Remedii Naturale Pentru Anxietate

on April 6, 2016 No comments

Anxietatea (neurotism) este o stare afectiva caracterizata printr-un sentiment de insecuritate, de tulburare, difuz. Tulburarile de anxietate sunt foarte frecvente si afectează 14% din populatie. Acuzele pacientilor sunt de natura fizica, ei nefiind constienti ca la baza problemelor aparute sta anxietatea.

Tulburarile de anxietate cuprind o serie de probleme. In aceasta categorie se includ urmatoarele forme:

  • anxietate generalizata,
  • fobia sociala,
  • fobii specifice (ex. fobia de insecte, frica de spasii deschise sau inchise),
  • atacul de panica, tulburarea obsesiv-compulsiva,
  • stresul post-traumatic.

In cazul in care simptomele de anxietate interfereaza cu viata de zi cu zi, pot fi luate in considerare aceste modificari simple ale stilului de viata, care sunt dovedite cure naturale pentru anxietate.

Incearca sa bea trei cani de ceai de musetel pe zi, atunci cand starea de anxietate te copleseste.

ceai musetel

Musetelul contine doua substante chimice care promoveaza relaxarea, apigenina si luteolina. Un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania – Medical Center, a constatat ca pacientii cu tulburare de anxietate generalizata care au luat suplimente de musetel timp de opt saptamani, au avut o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate, comparativ cu pacientii carora li s-au administrat un placebo.

Incearca sa consumi intre 1 si 3 grame de omega-3 pe zi.

nuci

Exista unele dovezi care arata ca acizii grasi omega-3 pot usura simptomele de anxietate si de a ridica starea de spirit, prin scaderea nivelului de substante chimice de stres, cum ar fi adrenalina si cortizolul in organism. Pestele gras la conserva, cum ar fi de tonul si somonul, nucile si semintele de in sunt surse mari de acizi grasi omega-3. Un studiu israelian a constatat ca elevii carora li s-au administrat suplimente de ulei de peste au avut mai putina anxietate la testare, masurata prin obiceiurile lor alimentare si de dormit, nivelurile de cortizol si stari mentale.

Inspira ulei de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Un studiu a constatat ca persoanele care au primit un masaj cu ulei de lavanda au fost mai optimiste si au avut o stare de anxietate mai mica decat persoanele care nu au beneficiat de masaj. Un alt studiu a constatat ca masajul cu ulei de lavanda poate sa scada tensiunea arteriala sistolica si tensiunea arteriala, care este asociata cu stresul. Incearca sa pui cateva picaturi de ulei esential de lavanda pe perna ta sau in baie, sau adauga cateva picaturi la o cana de apa clocotita si inhaleaza.

Adauga L-lizina la dieta ta:

l-lizina

L-lizina este un aminoacid si unul dintre blocurile de mesageri chimici ai creierului numit neurotransmitatori. Studiile au aratat ca persoanele care iau suplimente de L-lizina au redus simptomele de anxietate si nivelurile de hormoni de stres. L-lizină este frecvent gasită in carne, peste si fasole si este, de asemenea, vandut ca un supliment oral.

Incearca sa stai afara in lumina naturala a soarelui timp de 15 minute pe zi.

enjoy sun

Acesta este cel mai bun mod de a creste in mod natural nivelurile vitaminei D, care pot reduce simptomele de depresie si anxietate. O scurta pauza de 15 minute nu numai ca vor elibera mintea de stres, dar, de asemenea, vei putea profita de beneficiile de activitate in aer liber.

Studiile arata ca 21 de minute este tot ce trebuie ca exercitiile fizice sa reduca in mod credibil simptomele de anxietate.

joging

Exercitiile fizice te vor face sa te simti bine si vor inunda corpul cu endorfine. Unii cercetatori cred chiar ca, cresterea caldurii corpului, un rezultat natural al exercitiilor fizice, poate modifica circuitele neuronale care controleaza functia cognitiva si starea de spirit, inclusiv cele care afecteaza neurotransmitatorul serotonina.

Fa o baie fierbinte cu sare amara.

sare Epsom

O baie fierbinte, linistitoare este intotdeauna calmanta si cresterea caldurii corpului poate ajuta la reglarea starii de spirit si de anxietate. Pentru beneficii suplimentare, se poate amesteca saruri amare-Epsom. Sulfatul de magneziu din saruri calmeaza anxietatea si scade tensiunea arteriala.

Renunta la cofeina:

Coffee time

Cofeina stimuleaza energia si poate creste starea de nervozitate si anxietate. Poti incerca, de asemenea, trecerea la o bautura cu mai putina cofeina si mai multe beneficii de sanatate, cum ar fi ceaiul verde.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:top10homeremedies.com,oprah.com

read more
VivasanRemedii Naturale Pentru Anxietate

Cele Mai Bune 5 Remedii Naturale Pentru Incepatori

on April 5, 2016 No comments

Esti dornica sa incepi sa faci trecerea la remedii naturale, dar nu esti sigura de unde sa inceapi? Stiu ca atunci cand intri pentru prima data in lumea plantelor medicinale, a uleiurilor esentiale, medicamentatiei alternative, si asa mai departe, poate fi descurajant. Mersul intr-un magazin de produse alimentare de sanatate sau de vitamine este un exercitiu coplesitor. Si cautarea pe internet a celor mai bune tratamente poate fi de multe ori greoaie. Cel mai recomandat lucru pe care poti sa-l faci atunci cand doresti sa faci trecerea de la medicamentele farmaceutice la remediile naturale, este sa alegi cateva cu o varietate de utilizari si sa te familiarizezi cu ele.

1.Argila:

Motivul pentru care functioneaza este faptul ca argila sau bentonita este capabila de a atrage toxine si sa le scoata din corp. Ea poate absorbi lucrurile toxice in ​​sistemele noastre digestive si sa le elimine la celalalt capat. Poate elimina toxinele, impuritatile si infectiile pielii. Aceasta poate fi, de asemenea, foarte linistitoare. Datorita acestor motive, folosim atat pudra de argila cat si argila lichefiata pentru:

  • intepaturi si muscaturi de insecte
  • disconfort gastric (diarhea, tulburari digestive, probleme generale de burta)
  • pentru a calma taieturi si zgarieturi, ajutand la procesul de vindecare
  • scoate o infectie la nivelul pielii
  • detoxifiant (folosita in mod specific pentru bai)

2.Usturoiul:

garlic 2

Nu orice fel de usturoi vechi, ci in mod specific, usturoiul crud. Si aici e lucrul frumos despre usturoi … il poti cumpara de la orice magazin alimentar. Se pastreaza pentru o lunga perioada de timp intr-un loc racoros, intunecat sau in frigider. Nu exista nici un motiv sa nu-l ai la indemana in caz de boala. Nu poti sa-l iei o data pe zi, ca pe o pastila de antibiotic si sa speri la acelasi rezultat. Nu e un produs farmaceutic. Pentru a obtine rezultate foarte bune cu multe remedii naturale, trebuie sa-l iei in mod constant, pe parcursul zilei, la fiecare cateva ore. Daca-l iei in acest fel, vei fi uimita de rezulte! Usturoiul poate fi folosit pentru atat de multe lucruri, dar aici sunt doar cateva dintre ele:

  • infecții ale urechii de tratament (acest lucru functioneaza cel mai bine, prin infuzarea intr-un ulei)
  • alunga mai repede o raceala, gripa sau infectie
  • afte / Candida / drojdie / infectii fungice.

3.Alifie pe baza de plante:

Este una dintre cele mai simple remedii naturale cu care oricine poate incepe aventura in lumea remediilor naturale. Nu este deloc o crema, ci un amestec infuzat de plante medicinale care contin uleiuri si care sunt solidificate intr-o alifie pe care o poti aplica prin frecare, ca pe un unguent.

Alifia pe baza de plante este eficienta pentru :

  • roseata de la scutec
  • buze crapate
  • taieturi si zgarieturi
  • infectii minore
  • eruptii cutanate

4.Uleiuri esentiale:

Este atat de usor si rapid sa se ajunga la ele si atunci cand sunt utilizate in mod corespunzator, pot fi foarte eficiente. Cele mai de baza uleiuri sunt, de asemenea, foarte accesibile si dureaza o perioada lunga de timp, ceea ce le face o alegere buna pentru cineva care este la inceput.

Uleiul esential de menta:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Este eficient pentru durerile musculare si pentru dureri de cap (in special dureri de cap de tensiune). De asemenea, pentru greata (mirosul il ajuta foarte mult pentru aceasta utilizare, asa cum se poate freca pe temple sau in spatele urechilor). Este un pic mai puternic, asa ca, cel mai bine este sa se amestece cu un ulei purtator (uleiul de jojoba sau cel de avocado) inainte de aplicarea pe piele, deoarece poate irita, de aceea trebuie evitat sa vina in contact cu ochii!

Uleiul  esential de eucalipt:

Ulei Esential de Eucalipt Vivasan

Poti face propria versiune cu acest ulei si intr-adevar functioneaza. Sau, poate fi metoda simpla, toarna doar un pic de ulei de masline in palma si adauga cateva picaturi de ulei de eucalipt si freaca-l pe piept si spate, dar, de asemenea, se poate aplica pe picioarele goale.

Uleiul de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Se poate folosi pentru arsurile usoare, sau cele de bucatarie. Aplica 1-2 picaturi de ulei in forma nediluata. In mod normal ar trebui sa amelioreze durerea in 5 minute, dar cateodata trebuie reaplicat dupa 10-15 minute. Este, de asemenea, foarte util pentru calmare si relaxare, daca este utilizat cu un ulei purtator si frecat usor pe piele, sau prin mirosul acestuia (un difuzor este grozav pentru acest scop).

5.Ghimbirul:

ginger 1

Exista atat de multe alte remedii naturale (probiotice, miere pura, argint coloidal si sarurile Epsom), dar ghimbirul este una dintre primele plante aromatice, descoperite ca un remediu natural. In primul rand, este foarte accesibil. Radacina proaspata de ghimbir se poate cumpara de la cele mai multe magazine alimentare și, desigur, pudra de ghimbir, in secțiunea de condimente. Ghimbirul este absolut minunat pentru sistemul digestiv. Ghimbirul se poate folosi proaspat, decojit (in felii sau bucati) sau sub forma de ceai (fie tocarea ghimbirului proaspat si folosit la ceai, sau folosind pudra uscată cu apa calda). Ambele forme lucreaza uimitor in cazuri de greata, arsuri la stomac, gaze, stomac deranjat.

 

Sursa articol:keeperofthehome.org,prevention.com

read more
VivasanCele Mai Bune 5 Remedii Naturale Pentru Incepatori