Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Masline

on April 20, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de masline sunt de neegalat, iar cercetarile descopera tot mai multe beneficii aproape in fiecare zi. De fapt, suntem doar la inceput ca sa intelem nenumaratele moduri in care uleiul de masline poate imbunatati sanatatea si vietile noastre. Uleiul de masline este piatra de temelie a dietei mediteraneene – un pilon nutritiv principal, esential pentru culturile cele mai vechi.

Uleiul de masline a fost gasit eficient impotriva unor boli, cum ar fi:

Boala de inima:

Uleiul de masline scade nivelurile de colesterol total din sange, al colesterolului rau LDL si numarul trigliceridelor. In acelasi timp, aceasta nu modifica nivelul colesterolului bun HDL ( poate chiar sa-l ridice ), care joaca un rol protector si previne formarea de depuneri de grasimi, stimuland astfel eliminarea lipoproteinelor cu densitate scazuta.

Stresul oxidativ:

Uleiul de masline este bogat in antioxidanti, in special vitamina E, mult timp crezandu-se, pe buna dreptate, ca acesta reduce riscul de cancer. Printre uleiurile vegetale, uleiul de masline contine cantitatea cea mai mare de grasimi mononesaturate, care nu se oxideaza in organism si este sarac in grasimi polinesaturate, de tipul celor care se oxideaza.

Tensiune arteriala:

Studii recente indica faptul ca un consum regulat de ulei de masline poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Diabet:

S-a demonstrat ca o dieta bogata in ulei de masline, saraca in grasimi saturate, moderat bogata in carbohidrati si fibre solubile din fructe si legume, este abordarea cea mai eficienta pentru diabetici. Acest fel de dieta ajuta la reducerea lipoproteinelor cu densitate scazuta, in timp ce imbunatateste controlul glicemiei si sensibilitatea la insulina.

Obezitatea:

Fiind bogat in calorii, uleiul de masline ajuta la reducerea nivelului de obezitate.

Artrita reumatoida:

Desi motivele nu sunt inca pe deplin clare, studii recente au demonstrat ca persoanele cu diete bogate in ulei de masline sunt mai putin susceptibile de a dezvolta artrita reumatioda.

Osteoporoza:

Un consum ridicat de ulei de masline pare sa imbunatateasca mineralizarea si calcifierea oaselor. Acesta ajuta la absorbtia calciului, care joaca un rol important in sprijinirea suferinzilor si in prevenirea aparitiei osteoporozei.

Cancer:

Fitonutrientii din uleiul de masline, oleocanthalul, mimeaza efectul de ibuprofen in reducerea inflamatiei, care poate scadea riscul de cancer de san. Squalen si lignanii sunt printre celelalte componente ale uleiului de masline care sunt studiate pentru efectele lor posibile asupra cancerului.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:oliveoiltimes.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Masline

5 Beneficii Pentru Sanatate Ale Iaurtului Cu Probiotice

on April 14, 2016 No comments

Iaurtul probiotic traditional se face din produse lactate care sunt fermentate intr-un aliment cremos, ambalat cu probiotice benefice si este o sursa echilibrata de proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine si minerale. Iaurtul este considerat un superaliment. Atunci cand provine de la vaci sau capre hranite cu iarba, nutritia iaurtului este maximizata, la fel si furnizarea de acizi grasi omega-3, proteine din zer, calciu, magneziu, potasiu, vitamina D, vitamina K2, enzime si probiotice.

1.Sprijina digestia sanatoasa:

Bacteriile sanatoase care sunt adaugate in iaurt sunt de ajutor la imbunatatirea microflorei in intestin, care este responsabila pentru digestie si un tract digestiv sanatos. Aceste culturi active pot ajuta la anumite afectiuni gastrointestinale, inclusiv cancerul de colon, sindromul colonului iritabil, constipatie, diaree si intoleranta la lactoza. Multe persoane care lupta cu intoleranta la lactoza constata ca iaurtul este un aliment calmant si nu unul care provoaca suferinta digestiva.

2.Scade riscul de diabet de tip 2:

Intr-un studiu recent, aportul mai mare de iaurt cu probiotice este direct asociat cu un risc redus de a dezvolta diabetul de tip 2. Iaurtul sprijina digestia si absorbtia substantelor nutritive pe tot parcursul tractului digestiv. Acest lucru este esential pentru reglementarea sanatoasa de zahar din sange.

3.Reduce riscul de cancer colorectal:

Intr-un studiu de mare amploare, efectuat pe mai mult de 45.000 de persoane, publicat in “International Journal of Cancer”, a fost demonstrat ca, consumul de iaurt protejeaza impotriva cancerului colorectal. Acest lucru se datoreaza unui tract digestiv mai sanatos, datorita probioticelor si bacteriilor sanatoase din iaurt.

4.Creste densitatea osoasa si poate ajuta la prevenirea osteoporozei:

Nutritia adecvata joaca un rol major in prevenirea si tratamentul osteoporozei, iar micronutrientii de cea mai mare importanta sunt calciu si vitamina D. Combinatia de calciu si vitamina D are un beneficiu scheletic clar, cu condiția ca doza de vitamina D sa fie suficient de mare. Iaurturile sunt bogate in calciu si multe dintre ele sunt imbogatite cu vitamina D.

5.Stimuleaza sistemul imunitar:

Intr-un studiu recent, cercetatorii au descoperit ca probioticele gasite in iaurt si alte produse lactate pot imbunatati sistemul imunitar intestinal la nivelul mucoaselor, prin cresterea celulelor producatoare de citokine in intestin.

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:greenmedinfo.com,weightloss6.freetipsnet.com

read more
Vivasan5 Beneficii Pentru Sanatate Ale Iaurtului Cu Probiotice

6 Beneficii Pentru Sanatate Ale Ghindei

on April 13, 2016 No comments

Ghindele au un numar impresionant de beneficii pentru sanatate, inclusiv capacitatea lor de a proteja inima, de a stimula energia, de a imbunatati digestia, reglarea nivelulului de zahar din sange, de a construi oase puternice, ajuta la repararea si cresterea  acestora, calmarea inflamatiei, eliminarea diareei si de a proteja pielea.

Beneficiile pentru sanatate ale ghindei

1.Sanatatea pielii:

Exista o serie de moduri in care ghindele sunt folosite pentru a proteja pielea, inclusiv ca agent astringent, dar acest lucru necesita ca taninurile sa fie solubilizate direct din ghinde. Dupa ce se inmoaie sau se fierb ghindele, apa bogata in tanin poate fi aplicata local pe piele, pentru a calma arsurile si eruptiile cutanate, pentru a accelera vindecarea taieturilor si a ranilor, precum si pentru a reduce inflamatia sau arsurile. Aceasta aplicatie pe piele, a apei bogate in substante nutritive poate fi, de asemenea, utilizata pentru a trata durerile.

2.Digestie:

La fel ca cele mai multe tipuri de nuci, si ghindele au o cantitate semnificativa de fibre, ceea ce le face ideale pentru imbunatatirea sanatatii digestive. Fibrele ajuta la reglarea miscarilor intestinului si de a elimina atat constipatia cat si diareea. Acest lucru este ideal pentru persoanele care sufera de miscari neregulate ale intestinului, crampe, balonare si alte tulburari gastro-intestinale.

3.Prevenirea diabetului zaharat:

Unul dintre cele mai importante beneficii ale ghindei este capacitatea de a regla nivelul de zahar din organism, prevenind astfel aparitia diabetului zaharat, sau de a preveni punerea in pericol a persoanelor care sufera deja de aceasta boala. Continutul de fibre si complexul de carbohidrati din aceste nuci sunt motivul acestui beneficiu de reglementare.

4.Sanatatea inimii:

Multe nuci sunt bogate in grasimi, si in timp ce, cele mai multe dintre acestea sunt benefice pentru cei care doresc sa reduca continutul lor total de grasime, ghinda poate fi o buna alternativa. Exista o cantitate de aproximativ cinci ori mai mare de grasimi nesaturate decat cantitatea de grasimi saturate in aceste fructe cu coaja lemnoasa, care imbunatateste echilibrul global de colesterol si previne obezitatea, ateroscleroza, precum si alte boli periculoase care ameninta inima, ca rezultat al existentei unei cantitati prea mare de grasimi saturate.

5.Nivelurile de energie:

Exista un nivel ridicat de complexe de glucide in ghinda, care ofera o durabililate mai mare a rezervelor de energie, atunci cand este consumata. Faina si nucile sunt, ele insele, alternative mai bune decat “carbohidratii goi” sau zaharuri simple, care ofera scurte explozii de energie, spre deosebire de un impuls de mai lunga durata de energie sustinuta pe care le obtine de la cele mai multe nuci.

6.Oase sanatoase:

Impresionantul amestec de minerale care se gaseste in ghinda si care include fosfor, potasiu si calciu, ajuta la stimularea sanatatii oaselor si la prevenirea aparitiei osteoporozei. Calciul este una dintre cele mai importante minerale pentru densitatea minerala osoasa si se gaseste in concentratii mari in ghinda.

 

Sursa articol:motherearthnews.com

read more
Vivasan6 Beneficii Pentru Sanatate Ale Ghindei

10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza

on March 28, 2016 No comments

Osul este un tesut viu, iar tesutul osos vechi este in permanenta indepartat din schelet si este inlocuit cu unul nou. Dar, odata cu varsta, masa osoasa a unei persoane si densitatea scade in mod tipic. In unele cazuri, aceasta poate duce la slabirea si fragiltatea oaselor, afectiune cunoscuta sub numele de osteoporoza. Osteoporoza este o boala progresiva, caracterizata prin reducerea densitatii minerale osoase, asociata cu compromiterea structurii osoase trabeculare, ceea ce predispune osul la fractura in urma unui traumatism de mica intensitate sau chiar in lipsa acestuia. Osteoporoza afecteaza atat barbatii cat si femeile. Cu toate acestea, este mai frecventa la femei dupa menopauza, datorita reducerii de estrogen din organism. De asemenea, persoanele care sunt caucazieni sau de origine asiatica sunt cele mai susceptibile de a dezvolta boala.

Alti factori de risc sunt:

  • varsta peste 65 de ani
  • tratament cronic cu corticosteroizi
  • aport inadecvat de calciu alimentar
  • activitate fizică insuficienta
  • greutate corporală prea mica

Tiroida hiperactiva, hormonul paratiroidian si glandele suprarenale sunt, de asemenea, legate de osteoporoza.

10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza:

1.Prune:

Consumul zilnic de prune (prune uscate ), ajuta la prevenirea fracturilor si a osteoporozei. Acest lucru a fost demonstrat printr-un studiu de la Universitatea de Stat din Florida, publicat în 2011 in “British Journal of Nutrition”. Prunele sunt bune pentru oase datorita concentratiei ridicate de polifenoli, un antioxidant care ajuta la reducerea pierderii osoase. In plus, prunele uscate sunt o buna sursa de bor si cupru, doua urme de minerale importante in formarea oaselor. Se recomanda ca, oamenii de toate varstele, sa manance 2-3 prune uscate pe zi si de a creste treptat cantitatea la 6 sau chiar 10 pe zi, pentru a preveni osteoporoza.

2.Mere:

Un mar pe zi poate pastra osteoporoza la distanta. Combinatia unica de antioxidanti, cum ar fi polifenolii si flavonoidele, face ca merele sa aibe un rol important in sanatatea sistemului osos. In opinia cercetatorilor francezi, flavonoidul numit phloridzin, prezent in mere, ajuta la protejarea de osteoporoza a femeilor aflate la menopauza, prin imbunatatirea markerilor inflamatiei si cresterea densitatii osoase. De asemenea, merele sunt bogate in bor, un mineral care ajuta la asimilarea calciului in corp, care este blocul de constructie al oaselor si al muschilor. Pentru a te bucura de beneficiile pentru sanatate ale merelor asupra sistemului osos, mananca-le cu tot cu coaja. Opteaza pentru merele organice, evitand astfel pesticidele.

3.Uleiul de cocos:

Un studiu recent sugereaza ca suplimentarea dietei cu ulei virgin de nuca de cocos, poate inversa efectele deficitului de estrogeni, inclusiv pierderea densitatii osoase. Compusii antioxidanti din uleiul de nuca de cocos au potentialul de a mentine structura osoasa si de a preveni pierderea de masa osoasa din cauza modificărilor hormonale. In plus, acest ulei ajuta organismul sa absoarba calciul si magneziu, doi nutrienti esentiali, necesari pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor puternice. Consumul a trei linguri de ulei virgin de nuca de cocos pe zi, poate ajuta la prevenirea osteoporozei, iar consumul de cinci linguri pe zi poate ajuta la inversarea efectelor.

De asemenea, poti aplica extern uleiul, pe tot corpul, urmat de un masaj usor, timp de cateva minute. Apoi fa o baie fierbinte. Cand este facut in mod regulat, acest remediu simplu va avea un efect pozitiv asupra sanatatii oaselor. De asemenea, foloseste uleiul virgin de nuca de cocos pentru gatit.

4.Lapte de migdale:

Laptele de migdale contine o cantitate buna de calciu si, prin urmare, este un bun remediu pentru osteoporoza. In plus, flavonoidele din laptele de migdale ajuta la reducerea numarului de radicali liberi din organism, ceea ce ajuta la protejarea impotriva osteoporozei. In plus, acesta contine magneziu, mangan si potasiu, care sunt esentiali pentru oase sanatoase si puternice.

Se inmoaie o cana de migdale, in apa, peste noapte. A doua zi, elimina cojile si pune migdale intr-un blender, cu 2-2,5 cani de apa. Amesteca-le intr-un piuree neted, apoi adauga pudra de scortisoara si putina miere, dupa gust si amesteca din nou. Se strecoara solutia cu un filtru de tifon, pentru a separa impuritatile. Bea acest lapte de migdale in fiecare zi. Se poate renunta, in schimb, la cumparatul laptelui de migdale de pe piata, de asemenea. O alta optiune este de a inmuia 10 migdale in apa, peste noapte. Dimineata se curata si se amesteca cu o cana de lapte cald (de preferinta lapte de capra). Se adauga un varf de cutit de sofran, cardamom si pudra de ghimbir la acest amestec si se bea de doua ori pe zi, inainte de micul dejun si inainte de culcare.

5.Seminte de susan:

Conform medicinei Ayurvedice, un mod eficient de a ajuta la prevenirea osteoporozei este de a include seminte de susan in dieta. Semintele de susan sunt bogate in calciu, una dintre substantele nutritive cele mai importante pentru sanatatea oaselor. In plus, ele contin si alte substante nutritive pentru sanatatea oaselor, cum ar fi magneziu, mangan, cupru, zinc, fosfor si vitaminele K si D. Mesteca un pumn de seminte prajite de susan alb pe zi, dimineața.

6.Ulei de peste:

Suplimentele de ulei de peste contribuie la cresterea densitatii minerale osoase datorita acizilor grasi omega-3 si a continutului de vitamina D. Un studiu al NASA, publicat in Jurnalul de Cercetare al Mineralelor Osoase a constatat ca acizii grasi omega-3 din uleiul de peste, inhiba activarea factorilor care duc la pierderea masei osoase si musculare, prin minimizarea distrugerii oaselor. O optiune simpla este de a lua 1000 mg de suplimente de ulei de peste, o dată pe zi, cu o masa. De asemenea, se poate manca peste de apa rece, cum ar fi somonul, pentru a ajuta la cresterea cantitatii de acizi grasi esentiali in dieta.

Nota: Persoanele care iau medicamente pentru subtierea sangelui nu ar trebui sa ia suplimente de ulei de peste, fara a consulta un medic.

7.Ananas:

Ananasul contine mangan, care este benefic in prevenirea si tratarea osteoporozei. Deficitul de mangan a fost legat de malformatii si pierderi osoase, care, la randul lor, pot duce la o densitate osoasa scazuta si la osteoporoza. Mananca o cana de bucati proaspete de ananas, in fiecare zi, inainte de masa. O cana de ananas ofera aproximativ 75 la suta din doza zilnica necesara de mangan. Ca alternativa, se poate bea o cana de suc de ananas, zilnic, pentru a preveni osteoporoza.

8.Coriandru:

Coriandrul este bogat in minerale care sunt valoroase in mentinerea sanatatii oaselor. Atat frunzele de coriandru cat si semintele, sunt bogate in calciu, potasiu, mangan, magneziu si fier. Calciul si manganul joaca un rol-cheie in tratarea si prevenirea oaselor slabe. Aceste substante nutritive, de asemenea, ajuta la reducerea pierderii osoase ale spinarii, la femeile mai in varsta.

Se amesteca doua lingurite de seminte de coriandru intr-o ceasca de apa calda. Se acopera timp de cinci pana la 10 minute. Se strecoara si se adauga miere de albine. Bea asta de doua ori pe zi. De asemenea, include mai multe frunze de coriandru si seminte in dieta.

9.Bucura-te de soare:

Pentru oase sanatoase si puternice, ai nevoie de vitamina D. Aceasta joaca un rol esential in nutritie prin facilitarea absorbtiei calciului, contribuind astfel la prevenirea osteoporozei in anii urmatori. Una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D este lumina soarelui. Pentru a creste aportul de vitamina D, este recomandat sa te expui la razele solare, dimineata devreme, timp de 10-15 minute pe zi. Acest lucru ajuta la producerea de vitamina D in organism. Cu toate acestea, trebuie evitata expunerea exagerata si intotdeauna trebuie aplicata o protectie solara, inainte de a merge la soare in timpul zilei.

10.Fa sport regulat:

Exercitiul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a lupta impotriva osteoporozei. S-a constatat ca exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea pierderii osoase, cresterea densitatii osoase si, in general, la imbunatatirea sanatatii oaselor.

 

 

 

Credit poza:flickr

Sursa articol:webmd.com,top10homeremedies.com

read more
Vivasan10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza

6 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Floarea Soarelui

on March 10, 2016 No comments

Semintele de floarea soarelui sunt un aliment unic, bogat in multe tipuri de substante nutritive esentiale. Sunt foarte bogate în vitamina E, cupru, vitamine B cum ar fi tiamina, fosfor, seleniu si multe altele. Semintele de floarea soarelui, la fel ca aproape toate tipurile de nuci si seminte, asigura o sursa sanatoasa de acizi grasi esentiali. Acizii grasi se gasesc in floare soarelui sub forma de acid linoleic. In plus, semintele de floarea soarelui sunt, de asemenea, o excelenta sursa de fibre, aminoacizi ( in special triptofan ), care alcatuiesc blocurile de proteine, vitamine B, fitosteroli si multe altele. Continand grasimi sanatoase, semintele de floarea soarelui pot conduce la un sistem sanatos cardiovascular, o greutate stabila a corpului sanatos si niveluri reduse de inflamatie. Surse sanatoase de grasimi, cum ar fi cele gasite in semintele de floarea soarelui sunt, de fapt, blocuri de constructie pentru membranele celulare, permite corpului de a echilibra hormonii, ajuta la încetinirea absorbtiei de alimente in timpul mesei, astfel încat sa putem merge mai mult, fara a simti foame si, de asemenea, actioneaza ca purtatorii pentru grasimi liposolubile a vitaminelor A, D, E si K. Prin adaugarea unor surse sanatoase de grasimi in dieta ta, cum ar fi genul polinesaturate care se gasesc in semintele de floarea soarelui si de înlocuire a trans-grasimilor si a grasimilor de calitate scazuta si usor oxidate, se pot experimenta beneficiile multiple pentru sanatate.

Profilul nutritional al semintelor de floarea soarelui:

¼ dintr-o portie de seminte de floarea-soarelui ofera: 190 calorii, 16 grame de grasime, 6 grame de proteine  si 4 grame de fibre.

  • 82 % din vitamina E
  •  70 % din DV cupru
  •  43 % Vitamina B1 ( tiamina )
  •  34 % mangan
  •  34 % din seleniu
  •  33 % din fosfor
  •  28 % din magneziu
  •  28 % din vitamina B6
  •  20 % de acid folic
  •  18 % din vitamina B3.

Beneficiile pentru sanatate ale semintelor de floarea soarelui:

1.Reduce riscul de boli de inima:

Aprovizionarea cu antioxidanti Vitamina E (80% din valoarea zilnica recomandata in fiecare sfert de cana de seminte) ajuta la reducerea inflamatiei periculoase la nivel de organism care duce la diverse boli. Vitamina E, de asemenea, cunoscuta sub numele de gama-tocoferol, este un antioxidant puternic, care se gaseste in nuci si seminte, inclusiv in semintele de floarea soarelui. Cercetatorii stiu acum ca nivelurile ridicate de inflamatie sunt corelate cu un risc crescut de boli de inima, dar, de asemenea, precum si de aparitia accidentului vascular cerebral, cancerului, diabetului si a unor boli neurodegenerative, chiar grave, precum Alzheimer si Parkinson. Consumul frecvent de seminte de floarea soarelui, a fost demonstrat ca este de mare ajutor in echilibrarea nivelului de colesterol, de a reduce hipertensiunea arteriala, scaderea tensiunii arteriale si in protectie impotriva bolilor de inima. Semintele de floarea soarelui sunt bogate in compusi antioxidanti si anti-inflamatorii care reduc nivelul de stres oxidativ si prezenta radicalilor liberi daunatori in interiorul corpului. Conform unor studii recente publicate in “Jurnalul of Agricultural and Food Chemistry, cantitatea de fitosteroli benefici prezenti in nuci si seminte a fost mult mai mare in semintele de floarea soarelui decat in aproape toate celelalte tipuri. Fitosterolii sunt responsabili pentru mentinerea nivelului de colesterol nesanatos sub control, care este una dintre cele mai bune metode de protectie impotriva bolilor cardiovasculare. Vitamina E este o vitamina solubila de grasimi, ceea ce inseamna ca trebuie consumata cu grasimi pentru a fi absorbite in mod optim la capacitatea maxima a organismului.

2.Ajuta la prevenirea cancerului datorita continutului ridicat antioxidanti:

Studiile demonstreaza ca semintele de floarea soarelui sunt utile mai ales pentru a preveni cancerul, constituind o dieta bogata in nutrienti. Cel mai important, gama de antioxidanti, minerale, si alte vitamine gasite în semintele de floarea soarelui ajuta la reducerea stresului oxidativ in interiorul corpului, care, atunci cand este necontrolat, contribuie la dezvoltarea cancerului. Studiile arata ca substantele nutritive care se gasesc in semintele de floarea soarelui au compusi chimio-preventivi care pot sa stagneze fazele incipiente de dezvoltare a cancerului si de a ajuta la oprirea cresterea tumorii. Antioxidantii gasiti in semintele de floarea soarelui sunt utilizati pentru repararea ADN-ului si de a ajuta la incetinirea cresterii celulelor canceroase mutant.

3.Sprijina functia tiroidiana prin compozitia de seleniu:

Una dintre cele mai importante cauze de tulburari tiroidiene, inclusiv hipotiroidism si hipertiroidism, este o deficienta de seleniu mineral, iar semintele de floarea soarelui, din fericire, reprezinta o sursa excelenta. Glanda tiroida este responsabila pentru reglarea temperaturii corpului, ritmul cardiac, productia de proteine si controlul ratei metabolismului, pentru a numi doar cateva functii. Prin urmare, o tulburare de tiroida poate aparea in mai multe simptome diferite (cresterea in greutate, oboseala, temperaturi anormale ale corpului, etc.) si poate fi greu pentru a diagnostica corect, fara teste de sange sau urina. Una dintre cheile de la controlul natural al tulburarilor tiroidiene, fara utilizarea de medicamente farmaceutice este de a include mai mult seleniu si iod in dieta ta.

4.Ajuta la combaterea osteoporozei, pierderea de masa osoasa si a crampele musculare:

Semintele de floarea soarelui furnizeaza o cantitate mare de magneziu si urme minerale esentiale. Magneziul joaca mai multe roluri importante in organism: ajuta la echilibrarea raportului calciu / potasiu in interiorul celulelor, este esential pentru sanatatea cardiovasculara si ajuta la o tensiune arteriala sanatoasa. Este partial responsabil pentru pastrarea structurii scheletice sanatoase si ajuta la prevenirea starilor legate de pierderea densitatii minerale osoase cum ar fi osteoporoza. In plus, magneziul ajuta la coagularea sangelui,la calcificarea oaselor, reducerea durerilor de cap cronice, migrenelor, constipatiei, obosealii cronice si chiar simptomelor asociate cu tulburari de dispozitie, cum ar fi depresia si anxietatea. Semintele de floarea-soarelui sunt o sursa bogata de vitamine B, inclusiv vitamina B5, care este, de asemenea, cunoscuta sub numele de acid pantothetic. Acidul Pantothetic joaca, de asemenea, un rol important in sintetizarea grasimilor, reglarea hormonilor si mentinerea functiei cerebrale sanatoase. In timp ce o deficienta severa in vitamina B5 nu este foarte frecventa, deficientele usoare includ simptome cum ar fi oboseala, crampe musculare sau tendinita, adesea suferita de sportivi.

5.Echilibreaza nivelul zaharului din sange:

O dieta bogata in toate tipurile de nuci si seminte, a fost demonstrat ca poate reduce hiperglicemia si ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange.  Acest lucru reduce posibilitatea de a dezvolta sindromul metabolic, inclusiv diabetul sau rezistenta la insulina. Compusii gasiti în semintele de floarea soarelui ajuta la combaterea bolilor legate de nivelurile necontrolate de zahar din sange. Nivelurile dezechilibrate de zahar din sange si rezistenta la insulina pot conduce la inflamare, cresterea in greutate si chiar si raspunsurile autoimune.  Din fericire insa, nutrientii puternici din semintele de floarea soarelui ajuta la stoparea excesului de zahar din sange, pe care multi oameni o experimenteaza din cauza dietei prea bogate in zahar, cereale rafinate, bauturi indulcite si alimente procesate. Magneziul, de exemplu. a fost dovedit a avea un efect protector impotriva diabetului de tip 2 in curs de dezvoltare, in studii controlate.

6.Imbunatateste sanatatea pielii:

Studiile au aratat ca Vitamina E este utila in special pentru mentinerea pielii tinere, puternice si sanatoase. Semintele de floarea soarelui contin vitamina E, pe langa lipide si acizi grasi esentiali, care ajuta la mentinerea pielii hidratate si o fereste de daunele provocate de poluare si soare. Studiile au aratat ca semintele de floarea soarelui si semintele de in sunt capabile de a pastra o piele sanatoasa si fara semne de deteriorare.

 

Sursa articol:whfoods.com,nutrition-and-you.com

read more
Vivasan6 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Floarea Soarelui

9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Chia

on February 24, 2016 No comments

Semintele de chia confera multe beneficii pentru sanatate, dintre care unele includ controlul diabetului zaharat, scaderea nivelului de colesterol, îmbunatatirea sistemului digestiv, stimularea sanatatii inimii, controlul tensiunii arteriale, si pe langa toate acestea, contin si proprietati anti-inflamatorii.

Semintele provin din planta Chia, care este nativa din Mexic si Guatemala. Denumirile stiintifice ale plantei sunt Salvia hispanica si Columbariae salvia. Amandoua fac parte din familia mentei ( Lamiaceae ). Semintele de chia arata similar cu semintele de susan. Ele sunt foarte mici si de culoare închisa. Aceasta planta a fost cunoscuta cu mult timp in urma. Planta Chia a fost cultivata de azteci, mayasi, Incansi si alte triburi pentru un timp indelungat. A fost un aliment de baza pentru  amerindieni, dar odata cu caderea aztecilor si declinul general al populatiei din regiunea Americii de Nord, utilizarea de seminte de chia, a scazut, de asemenea. Potrivit specialistilor, 100 de grame de seminte de chia contin 6 grame de umiditate, 486 kcal de energie, 16 grame de proteine , 30 de grame de grasimi, 42 grame de carbohidrati, 34 grame de fibre dietetice, 630 mg de calciu, 7 mg de fier, 335 mg de magneziu, 860 mg de fosfor, 407 mg de potasiu, 16 mg de sodiu si 4 mg de zinc. Semintele de chia contin, de asemenea vitamine, cum ar fi vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina si vitamina E. Semintele de chia nu contin colesterol!

Semintele de chia sunt surse bune de antioxidanti, de asemenea. Acestea contin concentratii foarte mari de acizi grasi omega-3, care au multe avantaje în ceea ce priveste un proces de îmbatranire sanatos. Antioxidantii prezenti în semintele de chia includ glicozide flavonol, acidul clorogenic, acidul cafeic, kaempferol, quercetin, myricetin si acid linolenic. Acesti antioxidanti ajuta la reducerea nivelului de radicali liberi din organism.

Beneficiile pentru sanatate ale semintelor:

1.Controlul diabetului zaharat:

Tipurile de amidon si hidrati de carbon prezenti in semintele de chia sunt eliberati lent in comparatie cu dietele conventionale, fiind astfel ideale pentru diabetici. O absorbtie mai lenta a zaharurilor în fluxul sanguin poate ajuta la absorbtia optima a acestor zaharuri de fiecare dintre celulele din organism. Prin urmare, se considera ca nevoia de insulina scade.

2.Cel mai mare furnizor de acizi grasi omega-3:

Semintele de chia sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, alaturi de anumite tipuri de peste. Acizii grasi omega-3 sunt acizi grasi esentiali ceruti de catre organism pentru a ajuta la buna fuctionare a unor functii ale organismului. De asemenea, ele ajuta la controlul artritei, osteoporozei, dementei legata de varsta si oboseala, precum si a multor altor boli.

3.Furnizor de calciu:

Cantitatea de calciu gasita în semintele de chia este considerata a fi mai mare decat ceea care se gaseste in laptele degresat. Prin urmare, consumul zilnic de seminte de chia este recomandat pentru a elimina deficitul de calciu. Calciul este necesar pentru imbunatatirea functiilor corporale, pentru sanatatea dentara si a oaselor, reducerea osteoporozei, intarirea incheieturilor si flexibilitatea generala a corpului.

4.Imbunatatirea sistemului gastro-intestinal:

Continutul ridicat de fibre alimentare din semintele de chia este bun pentru reglarea tranzitului intestinal si, de asemenea, ajuta la mentinerea starii de sanatate generala gastro-intestinala. Semintele de chia fac sa te simti satula pentru mai mult timp, reducand astfel nevoia de a manca prea mult.

5.Mentin greutatea sub control:

Semintele de chia au o cantitate mare de fibre alimentare, un continut bun de proteine , nivel moderat de carbohidrati si acizi grasi omega-3. Aceste substante nutritive, atunci când sunt combinate, pot juca un rol important în mentinerea greutatii sub control, a unei persoane, pe termen lung.

6.Sanatatea inimii:

Semintele de chia sunt considerate produse alimentare foarte sanatoase pentru inima. Motivul este ca acestea sunt cea mai bogata sursa de acizi grași omega-3 din lume vegetariana. Acizii grasi omega-3 sunt grasimi care protejeaza inima si previn aparitia bolilor de inima prin reducerea colesterolului rau si mentinerea unui sistem cardiovascular fara stres.

7.Niveluri mai scazute de colesterol:

Semintele de chia sunt cunoscute a fi o sursa mare de acid alfa linolenic si acizi grasi omega-3. Acești acizi grasi sunt indispensabili pentru o stare buna de sanatate, deoarece acestea reduc în mod semnificativ nivelul de colesterol. Studiile arata ca un consum regulat de seminte de chia creste colesterolul bun, dar in acelasi timp scade nivelul general de colesterol.

8.Controlul hipertensiunii:

S-a constatat faptul ca un consum regulat de seminte de chia are un impact asupra organismului similar cu cel al medicamentelor obisnuite pentru hipertensiune. Rezultatele unui studiu au aratat ca semintele de chia tin sub control tensiunea arteriala sistolica. Atenueaza, de asemenea, riscul de factori majori cardiovasculari la persoanele cu diabet controlat de tip 2.

9.Proprietati anti-inflamatorii:

Semintele de chia au un nivel ridicat de acizi alfa lenolenic, care poate fi usor transformat în acizi grasi omega-3 si care actioneaza ca un controlor ideal pentru inflamatie. Acesti acizi grasi controleaza inflamatia articulatiilor si arterelor. Se estimeaza ca un aport zilnic de aproximativ 4 grame de acid alfa lenolenic este suficient pentru a preveni artrita.

Sfaturi despre cum pot fi servite semintele chia:

Semintele chia pot fi înmuiate într- un pahar cu apa si consumate în dimineata urmatoare, la micul dejun. Semintele de chia înmuiate în apa pot fi adaugate la prajituri pentru a elimina utilizarea untului. Consumul de seminte de chia încoltite poate fi, de asemenea, foarte benefic. Ele pot fi adaugate la diferite bauturi, sucuri, shake-uri de proteine si milk shake, ca o componenta sanatoasa. Semintele de chia pot fi, de asemenea, presarate pe diverse alimente din micul dejun, pranz si cina. Ele pot fi adaugate la oua pentru a obtine o omleta sanatoasa sau adaugate la salate in loc de sosuri. Poti adauga semintele de chia in lapte si fierbe amestecul pentru a obtine un terci sanatos. Semintele de chia pot fi macinate si pudra poate fi adaugata in faina, lapte si iaurturi. Semintele de chia adaugate la tocana o poate face mai groasa.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:authoritynutrition.com,medicalnewstoday.com

read more
Vivasan9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Chia

9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Brad

on February 15, 2016 No comments

Cand se vorbeste despre brazi, gandul nostru zboara la sarbatorile de iarna si zapada, dar acest arbore si uleiul esential de arbore de brad sunt motive de bucurie si stare buna de sanatate pe toata durata anului. Uleiul esential de brad este extras printr-un proces de distilare cu vapori ale acelor de brad, care pe langa faptul ca arata ca niste ace, sunt moi si plate si contin cea mai mare parte a substantelor chimice active si a compusilor importanti.

Uleiul esential de brad are un miros proaspat, lemnos, ca de pamant, la fel ca mirosul bradului. Cel mai frecvent, uleiul esential de brad este folosit pentru a lupta impotriva durerilor în gat si infectiilor respiratorii, oboselii, durerilor musculare si artritei. Uleiul esential de brad este, de asemenea, utilizat în fabricarea de produse cosmetice, parfumuri, uleiuri de baie, odorizante si tamaie.

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului esential de brad:

  • ameliorarea durerilor provocate de artrita

  • trateaza bronsita

  • trateaza tusea

  • lupta impotriva simptomelor de raceala

  • combate simptomele de gripa

  • vindeca durerile musculare

  • ameliorează simptomele reumatice

  • trateaza sinuzita

  • reduce oboseala

  • previne infectiile

  • reduce durerea

  • are proprietati antibacteriene si antimicrobiene

  • imbunatateste sanatatea oaselor

  • stimulează functia respiratorie

  • creste metabolismul

  • detoxifica organismul

  • reduce mirosul neplacut al corpului

  • antiseptic natural

Cele mai importante utilizari ale uleiului esential de brad:

1.Lupta impotriva cancerului:

Uleiul esential de brad a fost dovedit a fi un agent eficient anti-cancer. Studiile in domeniu, efectuate in Franta, au aratat faptul ca acest ulei detine multe caracteristici anti-tumorale, ceea ce il face un tratament natural promitator impotriva cancerului.

2.Previne infectiile:

Uleiul esential de brad contine o concentratie mare de compusi organici, care pot ajuta la prevenirea infectiilor periculoase. Din acest motiv, poate fi utilizat si ca agent activ de prim ajutor. Un balsam sau o alifie continand ulei esential de brad este o modalitate excelenta de prevenire a aparitiei infectiilor. Intr-un studiu publicat în Cercetarea Fitoterapiei, activitatea antibacteriana a uleiului esential fost evaluata împotriva E coli si Staphylococcus aureus, iar rezultatele au aratat ca trei componente ale uleiului esential sunt active impotriva S. aureus: alfa-pinen, beta-caryophyllene si alfa-humulene. Aceasta dovedeste puterea de vindecare uleiului esential de brad in cazul infectiilor. Uleiul esential de brad contine compusi chimici puternici cum ar fi tricyclene, alfa-pinen, camfen, limonen si mircen. Compusii chimici ai alfa-pinenului și limonenului în special, prezinta activitati antimicrobiene impotriva bacteriilor patogene comune si fungi. Cercetarile din “Jurnalul de Microbiologie si Biotehnologie” au ajuns la concluzia ca uleiul esential de brad, impreuna cu alte uleiuri esentiale au afisat agenti antimicrobieni si antioxidanti care ar putea fi de folos daca ar fi folositi in industria cosmetica.

3.Aromoterapie:

Е 123 Ulei Esential de Brad Argintiu

Pentru a obtine beneficiile pentru sanatate ale uleiului esential de brad, acesta poate fi folosit cu ajutorul difuzorului de aromoterapie sau inhalat. Cand uleiul este folosit cu ajutorul difuzorului, se spune ca are efect de stimulare a mintii si incurajeaza corpul, in acelasi timp, sa se relaxeze. Când te simti stresat sau obosit, inhalarea uleiului esential de brad ajuta sa te calmezi si sa  te re-energizezi, ceea ce face din ulei o modalitate foarte buna de a alunga stresul.

4.Amelioreaza durerea:

Uleiul esential de brad este un analgezic excelent. Pentru un efect de relaxare a muschiilor si calmare a durerilor de corp, uleiul esential de brad poate fi aplicat direct pe piele, in amestec cu unulei purtator. Natura stimulenta a uleiului poate aduce sangele la suprafata pielii, crescand astfel viteza de vindecare si scurtarea timpului de recuperare. Uleiul de brad poate fi folosit ca o completare terapeutica la o lotiune sau ulei, in cazul durerilor de spate. In cazul durerilor musculare, aplicarea inainte de culcare a uleiului de brad sau a unei alifii care contine uleiul de brad, poate ameliora durerile peste noapte.

5.Detoxifiere:

Uleiul esential de brad contine compusi activi care declanseaza eliminarea de toxine din organism. Datorita proprietatilor de curatare ale uleiului de brad, acesta este excelent pentru persoanele care doresc detoxifierea organismului. De asemenea, uleiul poate fi un stimulent pentru intreg organismul, in acest sens stimuland metabolismul prin cresterea tuturor functiilor din organism,de la rata digestiva si pana la ritmul cardiac.

6.Curatenie:

In general uleiurile esentiale pot fi adaugate produselor de curatenie, pentru un efect mai de calitate, iar uleiul de brad nu face exceptie. Data viitoare când folosesti un produs de curatare generala, poti adauga cateva picaturi de ulei esential de brad pentru un efect puternic de dezinfectare naturala. Totodata, casa va avea un miros relaxant, de padure.

7.Functia respiratorie:

Tuse? Durere de gat? Încearca cateva picaturi de ulei esential de brad în difuzor. Conform unor studii, uleiul de brad poate fi util pentru problemele respiratorii cauzate de raceala si gripa. Uleiul esential ajuta la eliberarea  mucoasei si are un efect anti-inflamator pentru gat si bronhii. In plus, uleiul de brad lupta impotriva efectului nociv cauzat de radicalii liberi.

8.Mirosul neplacut al corpului:

Mirosul proaspat, de padure, al uleiului de brad nu este singurul motiv pentru care acest ulei este folosit impotriva mirosului neplacut. El scade si cantitatea de bacterii care poate provoca acest miros neplacut. Daca iti place mirosul de padure, vei dori sa folosesti produsele de igiena corporala care contin acest ulei.

9.Vindeca oasele rupte si previne osteoporoza:

Aplicarea unor uleiuri esentiale direct pe piele, într-o zona de os fracturat poate accelera de fapt vindecare. Uleiul esential de brad este un ulei care poate ajuta la repararea osului. Aplica uleiul esential în zona problematica, de trei ori pe zi, dar nu uita sa-l diluezi cu un ulei de transport cum ar fi uleiul de nuca de cocos, într-un raport de 1: 1, înainte de aplicarea pe piele.

Împreuna cu dieta si exercitiile fizice, uleiurile esentiale pot fi un tratament natural foarte util pentru osteoporoza. Atunci cand este aplicat direct pe piele, uleiul esential de brad poate ajuta la cresterea densitatii osoase. Este recomandat amestecul in raport de 1 : 1, cu un ulei de transport, atunci cand este aplicat direct pe piele, pentru problemele ale oaselor.

 

Sursa articol:healthyfocus.org,ayurvedicoils.com

read more
Vivasan9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Brad

13 Motive Senzationale Pentru Care Vei Vrea Sa Bei Mai Multa Apa

on January 12, 2016 No comments

Beneficiile pentru sănătate ale apei potabile, includ menținerea echilibrului pH-ului, temperaturii corpului, metabolismului, respirației, prevenirea constipației, arsurilor la stomac, migrenelor, gastritei, ulcerului, pietrelor la rinichi, tulburărilor cardiovasculare, artritei reumatoide, durerilor de spate si osteoporozei. Este necesara in cantitati suplimentare in cazul femeile gravide și mamelor care alăptează. Joacă, de asemenea un rol important, in functia renala si tonul pielii. Apa este o componentă esențială a corpului nostru, cu un rol deosebit  în menținerea echilibrului pH-ului din organism si a proceselor metabolice, fiind esentiala pentru buna functionare a multor sisteme de organe ale corpului, in acelasi timp, eliminand deseurile din organisme.

Beneficiile pentru sanatate ale apei sunt recunoscute de către experții medicali din întreaga lume. Aceasta este cel mai abundent compus existent pe acest pământ. Toate formele de viață necesită apă pentru activitățile lor metabolice. Aceasta joacă un rol în corpul nostru și este imposibil să ne imaginăm existența unui individ fără apă. Procentul de apa din organismul adult variaza intre 50-70%, fiind mai mare la barbati. Este mai mic la femei, persoane obeze si oameni in varsta, datorita cantitatii mai reduse de muschi. Sangele contine 90% apa, muschii 75%, creierul 83%, iar oasele 22% apa. Apa joaca un rol esential in functionarea sistemelor respirator, excretor, circulator si nervos. De asemenea, este vitala pentru sanatatea pielii si poate prevenii aparitia unor boli.

Beneficiile pentru sanatate ale apei potabile:

1.Echilibreaza  ph-ul:

Corpul uman menține un interval de ph de 7,35-7,45 pentru procesele fiziologice corespunzătoare. O schimbare a aciditatii poate duce la boli și incapacitatea organismului de a asimila vitaminele si mineralele necesare. Asadar, nivelul ph-ului trebuie sa aibe o valoare mai mare decat 7, pentru a fi posibila absorbtia de oxigen a corpului, niveluri de energie mai mari si un sistem imunitar mai puternic. Acest lucru este realizabil printr-un consum mare de apă.

2.Asigura temperatura corpului:

Mare parte a corpului uman este format din apa si acest fluid este responsabil pentru reglarea temperaturii corpului. Vara suntem supusi transpiratiei, pentru a disipa excesul de caldura, in scopul de a reduce temperatura corpului.

3.Osteoporoza:

Conform cercetărilor efectuate de Institutul Linus Pauling, persoanele care beau cantități adecvate de apă, reduc riscul de osteoporoza si fracturi de sold.

4.Respiratia:

Apa joacă un rol esential în distribuirea de oxigen in intreg corpul uman, în acelasi timp, colectand dioxidul de carbon, dizolvandu-l.

5.Metabolismul:

Apa este purtătorul de oxigen, nutrienți și hormoni catre organele corpului și este, de asemenea, solutia pentru eliminarea toxinelor, a celulelor moarte și a deșeurilor. Proteinele ​​și enzimele implicate in diferite procese fundamentale, necesită, de asemenea apă pentru funcționarea lor corectă.

6.Dureri de spate:

Partea din spate a corpului nostru este sustinuta de maduva spinarii. Durerea de spate, localizata în regiunea lombara a coloanei vertebrale poate, de asemenea, fi un semn al lipsei de fluid între discurile acesteia.

7.Constipație, arsuri la stomac, migrene, gastrita si ulcer:

O serie de tulburari sunt legate de deficitul de apă. Constipația, arsurile la stomac, migrenele, gastrita si ulcerul pot fi prevenite prin consumul de cantități mici de apă, în mod repetat.

8.Pietrele la rinichi:

Conform specialistilor, 2 litri sau 10 pahare de apa trebuie consumate în fiecare zi, pentru a preveni formarea de pietre la rinichi. Apa este cel mai bun solvent și această proprietate nu permite acumularea de săruri și minerale, astfel fiind evitata formarea pietrelor. Sarurile care ajung in rinichi se dilueaza si se elimina prin urina.

9.Bolile cardiovasculare:

Apa are un rol esential in prevenirea bolilor cardiovasculare. Aceasta sustine vascozitatea adecvata a sangelui si plasmei, distributia fibrinogenului si ajuta la hidratarea adecvata a sistemului vascular. Prin urmare, hidratarea adecvată a componentelor vasculare este recomandata.

10.Artrita reumatoida:

Articulatiile in corpul uman, sunt predispuse la frecare continua si traumatisme. Acestea pot fi mentinute in stare de sanatate, prin consumul unei cantitati suficiente de apa. Un consum scazut de apa poate contribui la aparitia bolii, numita artrita reumatoida.

11.Femeile gravide și mamele care alăptează:

O femeie gravidă poartă o viață nouă în pântecele ei, care se dezvolta din resurse asigurate de corpul ei. Nutrienții și alți factori necesari pentru creșterea fatului, sunt transportati de la mamă la făt prin sânge, care la rândul său are nevoie de apă. Constipatia, infecții ale vezicii urinare și hemoroizii sunt frecvent intalnite în timpul sarcinii, acestea putand fi evitate prin consumul de apă în exces, în timpul acestor perioade.

12.Funcțiile renale:

Materialul excretor sub formă de uree, este foarte toxic pentru țesuturile organismului și trebuie să fie diluat înainte de eliminare. Acest lucru este, de asemenea, facut de către “solventul universal” – apa.

13.Sanatatea pielii:

O cantitate corespunzătoare de apa în organism, poate prevenii deshidratarea, aceasta determinand uscarea si incretirea pielii. O hidratare corespunzatoare mentine pielea hidratata si ii ofera un aspect placut. Prin consumul unei cantitati adecvate de apa, pot fi prevenite o serie de probleme de piele.

Credit poza: flickr

Sursa articol:greatist.com,mindbodygreen.com

read more
Vivasan13 Motive Senzationale Pentru Care Vei Vrea Sa Bei Mai Multa Apa

Imbunatateste-ti Starea Generala De Sanatate Prin Masarea Celor 6 Puncte Sensibile A Picioarelor

on December 17, 2015 No comments

In interiorul corpului omenesc, exista miliarde de terminatii nervoase.  Se spune ca simpla stimulare a unora dintre ele,  poate avea un impact enorm in starea  generala de sanatate. Stimularea poate fi realizată prin masaj, sau aplicarea unei presiuni asupra acestor terminații nervoase.

Conform reflexoterapeutilor, există anumite puncte sensibile de pe picioarele tale, care atunci când sunt stimulate, pot avea diferite  efecte pozitive la nivelul circulației sângelui, tensiunii arteriale si a hormonilor. Se spune de asemenea, ca stimularea terminatiilor nervoase din talpile piciorului, ajuta la scăderea stresului, precum si la ameliorarea starii de insomnie. Practicantii de reflexologia piciorului, afirma ca masarea acestor puncte, ajuta la ameliorarea durerilor anumitor parti ale corpului, pietrelor de la rinichi, diabetului zaharat, precum si la osteoartrita.

Esti pregatit(a) sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate si in acelasi timp sa te bucuri de placerile oferite de un masaj al picioarelor?

Simpla stimulare a urmatoarelor 6 puncte sensibile ale piciorului, iti poate imbunatatii viata si starea generala de sanatate.

Masaj siret 1.Degetul mare:

 

– visezi  la un corp mai subtire? Tot ce trebuie sa faci, este sa-ti masezi degetul mare de la picior. Conform    specialistilor in reflexologia picioarelor, acest lucru te va retine de la a avea “o pofta de lup”. Deci, pe viitor, cand vei dori un hamburger sau o bucata de pizza, stii ce ai de facut.

 2.Baza degetului mare:

– este stiut faptul ca placerea unei bai, completarea jurnalului propriu, sau ascultarea muzicii, reduc stresul. Dar stiati ca masarea degetului mare, la baza acestuia, elibereaza stresul si presiunea, de asemenea? Pe langa combaterea stresului,  stimularea acestei parti a degetului, ajuta si la sanatatea glandei tiroide, de care sufera atata lume aflata sub stres.

 3.Centrul talpii piciorului:

– un alt lucru care ajuta la eliberarea stresului, este masarea sau stimularea centrului talpilor ambelor picioare, unde se gasesc foarte multe terminatii nervoase. Conform spuselor specialistilor in reflexologie, masarea sau stimularea terminatiilor nervoase din centrul talpilor picioarelor, ajuta si imbunatateste respiratia, avand un impact pozitiv asupra diafragmei, un muschi in forma de cupola care ajuta la buna functionare a plamanilor, in timpul respiratiei.

 4.Partea centrala a degetului mare:

– se spune ca stimularea sau masarea zonei centrale a degetului mare, are un impact favorabil asupra glandei pituitare, aceasta fiind  o mica glanda endocrina care secreta  hormoni, fiind  legata de partea anterioara a creierului. De asemenea, glanda pituitara, controleaza celelalte glande din corp. Un mod simplu si relaxant de a normaliza nivelul hormonal este de a aplica presiune, sau prin masarea zonei centrale a degetului mare.Big toe

 5.Zona de langa calcai:

– expertii  in reflexologia picioarelor, afirma ca masarea zonei din prejma calcaiului, ajuta la eliberarea substantelor otravitoare, acumulate in corp. Acest lucru se datoreaza faptului ca aceasta solutie relaxanta stimuleaza aparatul excretor, acesta fiind  o veritabilă mașină pentru epurarea corpului. Repeta  cu regularitate acest masaj si introduce multe fructe si legume, in dieta, pentru  o detoxifiere a corpului.

 6.Partea interioara a piciorului (siretul):

– te simti obosit si apatic in permanenta? Tot ce trebuie sa faci, este sa-ti stimulezi glandele suprarenale, care secreta adrenalina. Ca sa ai un corp energic, incearca sa masezi parte interioara a piciorului( siretul). Conform specialistilor in reflexologia picioarelor, aceasta zona are terminatiile  nervoase, care sunt in legatura cu glandele suprarenale.

Credit imagine:  foot massage 🙂 Smiley Face Feet Foot Massage 

Sursa articol: healthdigezt.com, chinesefootreflexology.com

read more
VivasanImbunatateste-ti Starea Generala De Sanatate Prin Masarea Celor 6 Puncte Sensibile A Picioarelor

Tofu – Valoare Nutritiva Si Ce Face Pentru Sanatatea Ta

on July 3, 2015 No comments

Tofu este de asemenea cunoscut sub numele de branza de soia, si este creat prin presarea laptelui de soia coagulat în blocuri albe plate. Acest concentrat de substitut de aliment este ideal pentru vegetarieni și vegani din întreaga lume, deoarece nu conține urme de produse de origine animală de nici un fel – este un aliment organic pur, care furnizează o multitudine de valoare nutritivă într-o varietate de moduri delicioase. Numele sau vine de la cuvântul japonez “tofu”, dar este plăcut pe scară largă în multe țări pentru compoziția sa extrem de nutritive, în ciuda faptului că este oarecum simplu în aparență. El are un număr foarte mic de calorii, dar este dotat cu diverse substanțe nutritive și compuși organici importanti necesari pentru sănătatea umană. Tofu nu este o proteină completă, deci nu poate înlocui complet acele proteine ​​care se pierd prin menținerea unei diete vegetariene, dar atunci când este cuplat cu o cantitate responsabila de alte alimente sănătoase, tofu poate fi un element esențial al dietei umane.

Tofu poate fi folosit pe mancaruri dulci sau cimbru, și poate fi preparate într-o varietate de moduri. A devenit popular din motive religioase în religia budistă in care nu se mananca carne, dar in zilele noastre, oameni religioși și non-religiosi deopotrivă consuma tofu pentru a completa o dieta sanatoasa.

Tofu

Motivul pentru care tofu este atât de foarte popular este din cauza cantității impresionante de nutrienți pe care ii conține, în ciuda structurii si a compozitiei relativ simpliste. Tofu conține o cantitate foarte mică de grăsime, dar o cantitate mare de proteine, care este necesara pentru funcționarea corespunzătoare corpului. Numărul scăzut de calorii, de asemenea, face tofu, o opțiune atractivă pentru cei care încearcă să piardă greutatea in exces. Ca urmare, tofu are un nivel foarte scazut de sodiu si aproape zero colesterol, ceea ce înseamnă că tofu este benefic pentru sanatatea inimii.

În ceea ce privește vitaminele și mineralele, tofu este o sursa bogata de fier, magneziu, cupru, fosfor, seleniu, și are, de asemenea, cantități bune de calciu și mangan. Există chiar și urme de zinc și potasiu, minerale esentiale pentru sănătatea umană. Compușii organici gasiti in tofu constau în principal din izoflavone, care au un impact mare supra sanatatii umane, care va fi explicat mai jos.

Conținutul de vitamine al Tofu

Pe partea de vitamine in nutriție, tofu are niveluri semnificative de vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6 si acid folic. Tofu conține, de asemenea, cantități mici de acid pantotenic si niacina. Această combinație de vitamine, împreună cu mineralele esențiale găsite în tofu, il fac unul dintre cele mai sanatoase alegeri pentru dieta ta!

Conținutul caloric al Tofu

După cum s-a menționat mai sus, unul dintre cele mai bune lucruri despre tofu este impactul acestuia asupra obezitatii si prevenirea creșterii în greutate. Există doar 70 de calorii găsite în 100 de grame de tofu, în timp ce caloriile din grasimi sunt de 35 (50%). Există 4 grame de grăsime în 100 de grame de tofu, dar numai 1 gram de grăsime doar saturată.

Beneficii pentru Sănătate ale Tofu

Pe langa faptul ca este sursa de hrana ideală pentru mulți vegetarieni și vegani, exista, de asemenea, o cantitate enormă de beneficii pentru sanatate in acele blocuri subțiri albe. Tofu a fost transformat inr-o opțiune alimentara sănătoasa pentru o serie de motive, inclusiv capacitatea sa de a crește circulația sângelui în organism, datorită conținutului de fier și cupru. Acest lucru previne simptomele de anemie și mentin organele functionale, fără probleme, din cauza oxigenarii corespunzătoare. Cuprul și manganul, atunci cand sunt combinate, creează, de asemenea, o enzima care cauta radicalii liberi din organism, prevenind astfel boli cum ar fi cancerul, imbatranirea prematura, si boli de inima.

Conținutul scazut de colesterol “rau” si conținutul moderat de colesterol “bun” înseamnă ca sanatatea inimii este protejata și acumularea de placa pe peretii arterelor este eliminata, reducând astfel șansele de atacuri de inima si accident vascular cerebral. Calciu, împreună cu alte minerale precum cupru, zinc, seleniu si manganul sunt toate componente importante în crearea materiei osoase, așa incat tofu ajută la protejarea împotriva osteoporozei și a artritei în diferite forme. Seleniul este foarte important pentru sanatatea si echilibrul glandei tiroide, care controlează sute de procese în organism și asigură un metabolism înalt funcțional.

Beneficiile pentru sanatate datorate pierderii in greutate, datorate continutului scazut de sodiu, calorii si grasimi ale tofu, includ un nivel mai ridicat de energie, reducerea bolilor de inima, creste cogniția, și reduce șansele de a dezvolta boli cronice.

Compușii organici din tofu, anume izoflavonele, sunt esențiale pentru a ajuta gestionarea simptomelor de menopauza la femei, iar acestea au fost, de asemenea, asociate cu o reducere a cancerului de san si de prostata. În plus, ele stimulează reducerea colesterolului LDL (rau), și o creștere a colesterolului HDL (bun) , protejând în continuare inima de o varietate de afectiuni cardiovasculare.

Sursa: Organic Facts

Photo Credit: Flickr

read more
VivasanTofu – Valoare Nutritiva Si Ce Face Pentru Sanatatea Ta