Protejeaza-ti Copilul

on January 11, 2016 No comments

Sănătatea copiilor este un subiect extrem de important și unul care trebuie să fie tratat cu mare grijă. Unele dintre subiectele despre sănătatea copiiilor, cele mai comune sunt:

Nutritia copilului:

Pentru majoritetea parintilor, gasirea unei solutii prin care copii lor sa manance sanatos este o adevarata bataie de cap. In familiile in care ambii parinti lucreaza, este mult mai dificil sa gaseasca o solutie, prin care sa se asigure ca cei mici urmeaza un regim alimentar sanatos. Este o idee inteleapta, sa incepi sa inveti copiii despre alimente si alimentatie sanatoasa, de indata ce acestia pot vorbi si incep sa inteleaga unele lucruri. Anii prescolari reprezinta cea mai buna perioada, pentru a-i invata pe copii unele lucruri, deoarece aceasta este perioada cand parintii au cea mai mare influenta asupra copiiilor. Doua subiecte foarte importante, care ar trebui tratate si in scoli, sunt copiii si nutritia. Pentru copii, o alimentatie sanatoasa este extrem de importanta, deoarece stimulează atât dezvoltarea fizică, cat și cea mentală.

Varsaturile la sugari sunt destul de dese si se intampla din diferite motive:

Hranire excesiva;

Stomac deranjat sau diaree;

Infectie la ureche;

Infectia apendicelui;

Infectie in piept sau gat;

Stres nejustificat.

Exista mai multe modalitati de a trata voma la copii. Cele mai cunoscute sunt:

Odihna si multa apa. Evitarea produselor lactate, deoarece acestea pot provoca stare de greata in continuare. Sau solutii de rehidratare orala.

Bolile de piele la copii:

Cele mai intalnite boli ale pielii la copii, sunt acneea, micoza piciorului (boală cutanata localizată între degetele de la picioare, caracterizată prin fisuri şi crăpături mai mult sau mai puţin adânci) si paduchii. Acestea sunt ingrijoratoare din punctul de vedere al sanatatii, dar ele sunt boli de risc scazut din punct de vedere medical. Ele pot fi tratate cu usurinta. Pe de alta parte, urticarea si pengine (o infecţie fungica pe piele si este cauzată de diverse tipuri de ciuperci), ar putea necesita o medicamentatie prescrisa.

Probleme de somn la copii:

Problemele de somn la copii pot fi suparatoare, deoarece este extrem de important ca acestia, sa beneficieze de multa odihna. Timpul exact de somn, necesar pentru dezvoltarea normala variaza, dar un elev obisnuit ar trebui sa doarma cel puțin 8-10 ore pe zi.

Credit foto:flickr

Sursa articol:drphil.com

read more
VivasanProtejeaza-ti Copilul

4 Semne Ca Nu Mananci Suficient Calciu

on January 10, 2016 No comments

Uita de petele albe de pe unghii, care este doar un mit. Iata cum corpul tau te implora sa maresti aportul de calciu…

Despre calciu se stie ca este esential pentru oase sanatoase si dinti, dar stiai ca este la fel de vital atat pentru copii cat si pentru adulti? Si ca, de asemenea, este crucial pentru energie, functia musculara si in procesul de coagulare a sangelui?

“Avem tendinta sa presupunem despre calciu ca este ceva necesar doar copiiilor, aflati in procesul de crestere, pentru a-si intari oasele si dintii. In realitate, toti avem nevoie de calciu in fiecare zi pentru a mentine corpul nostru la fel de puternic, atata timp cat e posibil” declara Helen Bond, dietetician si purtatorul de cuvant al British Dietetic Association.

De cat calciu avem nevoie zilnic?

700 mg, sfatuieste National Health Service (NHS) din Anglia.

“Asta insemnand trei portii de produse lactate, cum ar fi un pahar de lapte de 200 ml, o bucatica de branza de dimensiunile unei cutii de chibrituri si o cana mica de iaurt”, explica Helen Bond.

Consumi cantitatea de calciu necesara zilnic?

Conform celor mai recente statistici facute de Departamentul De Sanatate Publica al guvernului din UK, 5% dintre barbati si 8% dintre femei sunt deficitari, in timp ce 14% dintre tineri nu primesc cantitatea necesara de aceste minerale obligatorii. Acest lucru este ingrijorator, deoarece mare parte a sistemului osos se formeaza inainte de varsta de 18 ani.

1.Oboseala exagerata:

Calciul ajuta la acumularea energiei din alimentele pe care le consumam, asa ca daca nu se consuma destule minerale, ar putea surveni o stare de oboseala mai accentuata decat in mod normal. Un deficit de calciu poate fi unul dintre motivele pentru care femeile gravide simt oboseala ca o lovitura in organism. In cazul unei cantitati insuficiente de calciu, oasele incep sa se calcifice, iar daca fatul nu a primit suficient calciu, acesta il va lua din cantitatea de calciu care ar fi avut rolul de a da energie mamei. Mamicile care alapteaza ar trebui sa consume 2.250 mg produse lactate pe zi, ceea ce inseamna o cantitate aproape dubla fata de un adult obisnuit.

2.Exercitiile fizice fara rezultate:

Daca esti in incercarea de a-ti forma un corp frumos, probabil ca ai renuntat la produsele lactate din dieta, presupunand ca acestea ingrasa. Cu toate acestea, calciul care se gaseste in produsele lactate, cum ar fi laptele si branza, este esential pentru functionarea normala a musculaturii, inclusiv a batailor inimii. Cu cat muschii sunt mai slabi, cu atat mai mare este cantitatea de calorii pe care corpul o arde in timpul repausului. Deci, daca nu consumi cantitatea necesara de calciu, va fi o adevarata provocare sa obtii rezultatele dorite.

3.Taieturile usoare:

Ori de cate ori se intampla sa te tai, plachetele lipicioase din sange formeaza cheaguri de sange pentru a opri fluxul de sange. Calciul este un ingredient vital în ceea ce medicii numesc coagulare sau coagularea sangelui. Este firesc ca nimeni nu va sangera pana la moarte, de la o simpla taietura provocata de o hartie, dar fara cantitatea adecvata de calciu, procesul de coagulare a sangelui va dura un timp mai indelungat.

4.Ruperea oaselor cu usurinta:

Pierderea densitatii osoase este o parte naturala a procesului de imbatranire, pentru ca pierdem calciu intr-un ritm mai rapid decat il asimilam. Femeile in post-menopauza sunt deosebit de vulnerabile, deoarece acestea au mai puțin estrogen. Acesta este important pentru mentinere sanatatii oaselor, lucrand cu calciul, vitamina D si alte minerale. De aceea, dupa menopauza, cand productia acestui hormon scade, riscul de aparitie a osteoporosei creste. Acesta este motivul pentru care, la femeile in varsta, o simpla cazatura poate duce la ruperea oaselor cu usurinta.

Protejeaza-te de posibilele probleme, prin asimilarea zilnica a unei cantitati necesare de calciu.

Cele mai bune surse de calciu sunt:

  • Laptele, branza si alte produse lactate – calciul din lactate este cel mai usor de asimilat de catre corpul tau!
  • Sardinele, sardelele si alti pesti care se pot manca cu oase.
  • Legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, guliile si varza chinezeasca.
  • Produsele din soia, cum ar fi tofu, soia și lapte de soia.
  • Paine și cereale care sunt realizate cu faina fortificata (calciu, niacina, fier si tiamina).

Ai nevoie de un supliment de calciu?

Probabil nu. In mod normal, adultii sanatosi pot obtine cantitatea necesara de calciu, printr-un regim alimentar echilibrat si sanatos. Acumularea de calciu sub forma de lapte, branza, legume cu frunze verzi si nuci, inseamna ca poti beneficia, de asemenea si de vitaminele și mineralele suplimentare din alimente. Este putin probabil ca vei asimila o cantitate de calciu mai mare decat cea necesara, din sursele alimentare.

Unele cercetari arata ca suplimentele de calciu pot fi legate de durerile abdominale si pietrele la rinichi si pot interfera cu alte medicamente. De aceea, este recomandat ca inainte sa iei suplimente de calciu, sa ceri medicului o prescriptie medicala personalizata.

Credit foto: flickr

Sursa articol:webmd.com,sheknows.com

read more
Vivasan4 Semne Ca Nu Mananci Suficient Calciu

8 Motive Pentru Care E Bine Sa Consumi Frunzele De Dafin

on January 7, 2016 No comments

Dafinul (Laurus nobilis), cunoscut și sub numele de laur, este o specie de plante aromatice din familia Lauraceae, arbore sau arbust, care ajunge până la 10–18 m înălțime, originar din zona Mediteranei. Este o plantă cu flori sexuate (plantă dioică) florile mascule și femele fiind dispuse pe organisme distincte; florile sunt de un galben-verzui pal, de aproape 1 cm diametru, crescute câte 4-5 în umbelă alături de frunză. Frunzele de dafin sunt folosite pentru aroma lor la prepararea mâncărurilor. De asemenea, au fost folosite în Grecia antică pentru cununile de lauri, de unde și expresia “a se culca pe lauri”.
Untul de dafin, extras din fructele arbustului, intră în componența multor unguente, în special cele utilizate pentru calmarea diferitelor manifestări ale durerii. Proprietățile terapeutice ale ceaiului de dafin sunt cunoscute mai ales în tratarea reumatismului cronic, afecțiunilor nervoase și afecțiunilor orale. Dintre beneficiile cele mai impresionante pentru sănătate ale frunzei de dafin se numără capacitatea de a detoxifia organismul, incetinirea procesului de imbatranire, de accelerare a procesului de vindecare a ranilor, protejarea organismul de infectiile bacteriene ( orale si intestinale ), de gestionare a diabetului zaharat, îmbunătățirea sănătății inimii, reducerea inflamatiei, atenuarea problemelor respiratorii, de optimizare a digestiei, de a preveni aparitia anumitor tipuri de cancer, reumatismul, alcoolismul, laringita, anorexia. Frunza de dafin este foarte bogata in nutrienti.

Beneficiile pentru sanatate ale dafinului:

1.Sanatatea sistemului digestiv:

Frunzele de dafin au un efect foarte puternic asupra sistemului gastro-intestinal, fiind diuretice, stimuleaza urinarea, ceea ce scade toxicitatea organismului. De asemenea stimuleaza varsaturile ( ca un antiemetic ), atunci când a fost consumat ceva toxic. În plus, compușii organici ce se găsesc în frunzele de dafin sunt foarte eficienti pentru soluționarea stomacului deranjat, au efect de linistire in cazul sindromului de colon iritabil sau chiar diminuarea simptomelor bolii celiaca ( intoleranta la gluten ).

2.Afectiuni respiratorii:

Când uleiul esențial de dafin este extras, aceasta poate fi amestecat într-un balsam, care aplicat pe piept ajuta la atenuarea diferitelor afecțiuni respiratorii. Acest efect poate fi obtinut si prin aplicarea pe piept a unei comprese de frunze si lasata peste noapte. Inhalarea vaporilor poate avea efect similar cu cel obtinut prin aromaterapie si poate elimina flegma si bacterile periculoase din tractul respirator. Acest lucru se datoreaza calitatilor sale antibacteriene naturale.

3.Sanatatea parului:

Dacă doresti sa îmbunatatesti starea de sănătate a foliculilor de par și sa elimini matreata, introdu cateva frunze de dafin în apă și apoi freaca scalpul cu acest amestec, dupa fiecare samponare. Substanțele chimice și componentele volatile din frunzele de dafin pot ajuta la eliminarea problemelor de piele uscata si matreata.

4.Anti-inflamator:

Unul dintre cele mai importante beneficii ale frunzelor de dafin este capacitatea lor de a reduce inflamatia in intreg organismul. Frunzele de dafin conțin un fitonutrient destul de unic, numit parthenolid, care poate reduce rapid inflamatia si iritarea atunci când este aplicat local pe zonele afectate, cum ar fi articulații dureroase sau zone afectate de artrita. Acest efect poate fi realizat si prin consumul normal de frunze de dafin ca si condiment.

5.Sanatatea inimii:

Acidul cafeic și rutinul sunt ambii, compuși organici importanti găsiti în frunzele de dafin si care stimuleaza foarte mult sanatatea inimii. Rutinul intareste peretii capilari si extremitatile inimii, în timp ce acidul cafeic poate ajuta la eliminarea colesterolului ” rau ” din sistemul cardiovascular.

6.Previne cancerul:

Combinația unica de antioxidanți și compuși organici din frunzele de dafin, inclusiv fitonutrienti, catechine, linalool și parthenolide, ajută la protejarea organismului de efectele radicalilor liberi. Radicalii liberi pot cauza transformarea celulelor sanatoase in celule canceroase, iar un consum regulat de frunze de dafin poate preveni acest proces.

7.Anxietate si stres:

Una dintre cele mai puțin cunoscute beneficii ale frunzelor de dafin este calitatea lor naturala de liniștitor. Linaloolul (un alcool terpenic non-toxic care are proprietati germicide naturale), adesea asociat cu cimbru si busuiocul, este de asemenea prezent in frunzele de dafin si poate ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres din organism, mai ales atunci când acestea sunt utilizate în aromoterapie. Hormonii de stres în exces pot fi periculosi pentru sanatate pe termen lung, astfel încât frunzele de dafin pot ajuta sa calmeze și sa relaxeze, chiar și în momentele de mare anxietate.

8.Diabet zaharat:

Frunzele de dafin au efect de stimulare a imbunatatirii functiei receptorului de insulina si de reglare a  nivelului de zahar din sange. Pentru pacientii cu risc de diabet zaharat in curs de dezvoltare, sau pentru cei care au dezvoltat deja starea, consumul regulat de frunze de dafin este foarte benefica.

Atentie:

Exista mai multe tipuri de plante care se numesc dafin. Pentru a te bucura de toate beneficiile pentru sanatate enumerate mai sus, trebuie sa gasesti adevaratele frunze de dafin, derivate din arborele de “Laurus nobilis”, cu denumirea științifică “Dafin”. Alte soiuri pot fi toxice.

Credit foto: flickr

Sursa articol:nutrition-and-you.com,herbwisdom.com

read more
Vivasan8 Motive Pentru Care E Bine Sa Consumi Frunzele De Dafin

Ce Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

on December 21, 2015 No comments

Toti ne dorim sa avem un par sanatos si rezistent, dar acest lucru nu inseamna numai acel aspect placut pe care ni-l dorim, ci si prevenirea calvitiei, a albirii si a rigidizarii firului. Asemenea pielii, starea sanatatii parului, indica sanatatea interioara a corpului. Celulele care alcatuiesc firele de par necesita o ingrijire speciala si o aprovizionare cu nutrienti. O intreaga industrie a sampoanelor ne ofera solutii uneori foarte bune, alteori fara alt efec, de aceea alege o alimentatie corect echilibrata in vitamine si minerale pentru a mentine parul stralucitor, sanatos si puternic.

Proteine:

Protein

Deoarece parul este facut din proteine, asigura-te ca alegi o dieta alimentara bogata in proteine, acest lucru fiind crucial pentru a avea un par puternic si sanatos. O alimentatie saraca in proteine poate avea ca rezultat  pierderea parului. De aceea e recomadat ca din dieta ta sa faca parte carnea de pui, curcanul, pestele, produsele lactate si ouala ca sursa de proteine. Acestea, combinate cu legume si nuci, insemnand o alimentatie perfecta si asigurand conditii excelente pentru ca parul tau sa arate sanatos, puternic si stralucitor.

Fier:

Fierul este un mineral esential pentru un par sanatos. Prea putin fier in organism, cauzeaza anemia si poate duce la pierderea parului. Alimentarea cu nutrienți al foliculului si radacinii parului este intrerupta, fiind afectat ciclul de crestere a parului. Produsele de origine animală, cum ar fi carnea rosie, carnea de pui și peștele  oferă cantitatea de fier necesara corpului.

Pentru a afla cu certitudine dacă aceasta este cauza care stă la baza problemei pierderii părului este necesar să faci o serie de analize de sânge, care pot determina nivelul de fier din sânge.

Vitamina C:

Vitamina C ajuta la absortia fierului, astfel incat alimentele bogate in vitamina C sunt recomanfate a fi consumate in amestec cu cele bogate in fier. Vitamina C este un antioxidant si este importanta pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic. Colagenul formeaza baza tesuturilor conjunctive si confera pielii si firelor de par volum si rezistenta.

Broccoli

 

Cele mai bogate surse de vitamina C  sunt coacazele, afinele, brocoli, guava, kiwi, portocalele, papaya, căpșunile și cartofii dulci.

Omega-3:

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi importante pentru organism, dar pe care corpul nostru nu ii poate produce singur. De aceea acestia trebuie obtinuti prin dieta. Acizii grasi se gasesc in celulele scalpului si au rolul de a  asigura uleiul necesar hidratarii pielii capului si parului. Alimente bogate in acizi grasi Omega-3 sunt: somonul, heringul, sardinele, păstrăvul și macrou, surse vegetale, inclusiv avocado, seminte de dovleac si nuci.

Acizii Omega-3 pot fi de trei feluri: ALA (acid alfalinoleic), EPA (acid eicosapentenoic) si DHA (acid docosahexenoic). Pornind de la ALA-ul alimentar, organismul poate fabrica EPA si DHA.

Vitamina A:

Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Sebumul este o substanta uleioasa fara de care parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.

O doza prea mare de vitamina A poate avea ca efect caderea parului, prin cantitati crescute de sebum. Daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.

Surse de vitamina A sunt portocalele, mango, morcovii, cartofii dulci si dovlecii.

Zinc și seleniu:

Protecția scalpului implică si existenta altor minerale importante cum ar fi, în special zincul si seleniul. O lipsa de zinc poate duce la pierderea parului si un scalp uscat. Cerealele fortificate și cerealele integrale sunt o sursa buna de zinc, împreună cu carnea de vită, ouă si stridii.

Vitamina E:

Nuts

Soarele poate deteriora parul nostru in aceeasi masura in care poate afecta si pielea noastra. Astfel, asigura-te ca mânanci alimente bogate in vitamina E, pentru a oferi protecția necesara parului tau. Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen. Nucile sunt nutritivi puternici, oferind zinc și seleniu, precum și vitamina E. Incearca să le incluzi in alimentatia ta, ca parte a unei diete echilibrate.

Biotina:

Biotina este o vitamina B hidrosolubila. Concentratia acesteia in organismul uman determina si stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia. Lipsa acesteia sau o cantitate prea mica poate fi cauza unui par fragil si poate duce la pierderea acestuia.

Vitamina B se gaseste in carne, creier, inima, ficat, galbenus de ou, produse lactate, lapte, anumite legume, cerealele integrale, porumb, nuci, ciuperci, spanac, rosii, morcovi, fiind si sintetizata partial de catre flora intestinala.

Tratament natural:

Poti concepe propria masca de par, cu un tratament natural, profund si hrănitor, la fiecare două săptămâni. Bate un galbenus de ou și amestecă-l cu o lingura de piure de avocado și o lingură de miere. Maseaza combinatia obtinuta pe parul umed si curat și lasă-l timp de 30 de minute înainte de a-l clătire bine.

Credit foto: imagine, imagine, imagine, imagine

Sursa articol:bbcgoodfood.com, health.com

read more
VivasanCe Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

Aceste 8 Fructe Si Legume Au Surprinzatoare Beneficii Pentru Sanatate Ascunse In Coaja

on December 8, 2015 No comments

Există situații în care este o idee bună să renunti la curatatul cojilor fructelor si legumelor . Asta pentru că o mare parte din substantele nutritive pot fi, de fapt, găsite în coaja . Daca vrei cu adevarat sa beneficiezi de toate proprietatile nutritionale si avantajele de sanatate pe care aceste legume si fructe le detin,  renunta la decojirea lor. Este indeajuns spalarea lor cu atentie.

Urmatoarele fructe si legume sunt cateva dintre cele a caror coaja pot impresiona prin compozitia lor.

1.Portocalele:

– expertii spun ca in coaja de portocale se gasesc de doua ori mai multe vitamine C, decat in fruct. Cu siguranta doriti sa beneficiati de toata vitamina C pe care portocala o detine,  avand  in vedere ca nutrientul  ajuta  la mentinerea unei pieli sanatoase, a oaselor puternice si  la cresterea sistemului imunitar.

Deci, cum putem consuma  coaja de portocala, care este asa de amara si greu de digerat?

Se recomanda folosirea unei razatoare fine. Razalitile coaja de portocala pe o salata, iaurt, fulgi de ovaz, cereale si prajituri.

Mere2. Merele:

– aproape 50% din continutul de fibre pe care merele le contin, se gasesc in coaja acestora. De asemenea, o mare parte din nutrientii impresionanti, cum sunt  vitaminele A, C si K, se gasesc concentrati in coaja. De amintit ca merele contin Quercetin, un puternic antioxidant, care este benefic in buna functionare a creierului si a plamanilor. Bineinteles, Quercetinul este de asemenea localizat in coaja marului.

3.Kiwi:

– la prima privire, coaja de kiwi pare necomestibila. De fapt, se poate manca, deoarece este usor de digerat pentru stomac si este bogata in nutrienti. Mare parte a  vitaminei C si a flavonoidelor continute de kiwi, se gaseste in coaja acestuia. Inainte de consum, se recomanda razuirea  micilor fibre de pe coaja si spalarea bine a fructului.

4.Bananele:

– nu este un secret ca bananele contin o multime de fibre. De aceea, aceste fructe tropicale sunt recomandate in special celor care sufera de diaree. Stiati ca banana  contine mai multe fibre in coaja, decat in fruct? Coaja de banana contine, de asemenea, o mare cantitate de luteina, un nutrient foarte important pentru mentinerea  sanatatii ochilor. Cojile babanelor mai coapte, sunt mai usor de consumat si digerat. De asemenea, cojile de banane pot fi fierte, prajite sau coapte in vederea consumului.

5.Cartofii:

– cartoful contine o mare cantitate de vitamine C si B6, precum si magneziu, potasiu, calciu si fier. Aceste minerale si vitamine se gasesc in cantitati mar,i atat in cartof, cat si in coaja acestuia. O cantitate foarte mare de vitamina A se gaseste in coaja cartofului dulce, de aceea este recomandat consumul acestuia cu tot cu  coaja. Vitamina A este importanta pentru o vedere ascutita, celule sanatoase si un sistem imunitar puternic.

6.Castravetii:

– se recomanda consumarea castravetilor cu tot cu coaja, datorita faptului ca aceasta contine o cantitate insemnata de nutrienti. Ca exemplu, coaja de castraveti  contine o concentratie mare de vitamin K, potasiu si fibre dietetice. Mare parte din acei antioxidanti, care te fac sa arati tanar si stralucitor, se gasesc in coaja de castraveti.

7.Vinetele:

-aceasta leguma, de culoare violet-inchis, este foarte buna pentru sanatate. Cojile de vinete contin foarte multi antioxidanti, cunoscuti sub numele de nasunin. Acesta  ajuta la prevenirea dezvoltarii celulelor canceroasa si la sanatatea sistemului nervos.eggplant

8. Morcovii:

-coaja de morcov si morcovul au aceeasi culoare, deoarece ambii contin aceeasi cantitate de potasiu, magneziu, vitaminele  A, C si B6. Conform spuselor specialistilor, in coaja de morcov se gasesc si fitonutrienti. Acestia  sunt substante din categoria antioxidantilor care lupta impotriva procesului de imbatranire si ne protejeaza de aparitia unor boli grave. Fitonutrientii sunt, de asemenea, cunoscuti ca fiind de mare ajutor in prevenirea cancerului.

Sursa articol: womenshealthmag.com, lifehacker.com

Credit imagini: EggplantVectored VegetablesApple

read more
VivasanAceste 8 Fructe Si Legume Au Surprinzatoare Beneficii Pentru Sanatate Ascunse In Coaja