Beneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Vaca

on June 23, 2016 No comments

Laptele de vaca pare sa se gaseasca peste tot in lume si are multe beneficii importante pentru sanatate, inclusiv capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar, reduce grasimea, de a proteja inima, pentru a preveni diabetul zaharat, eliminarea inflamatiei, de a construi oase si dinti puternici, de a ajuta la pierderea in greutate si la stimularea cresterii. In cele mai multe parti ale lumii, laptele de vaca este cel mai consumat lapte de catre oameni. Laptele de vaca este destinat pentru alaptarea viteilor, la fel cum si sugarii sunt alaptati cu laptele matern. Cu toate acestea, valoarea nutritiva si disponibilitatea laptelui de vaca a facut din acesta unul dintre cele mai cautate lichide de pe planeta. Rolul laptelui in cresterea si dezvoltarea normala este extrem de important, iar parintii din intreaga lume il stiu! Lapte de vaca este deosebit de bogat in proteine, vitamina B, vitamina D, diverse minerale, compusi organici si antioxidanti care pot afecta si stimula organismul in mai multe moduri diferite.

Beneficiile laptelui pentru sanatate.

Oase si dinti puternici:

Poate beneficiul cel mai renumit al consumului de lapte este acela de a mentine sanatatea oaselor. Campanii de publicitate intregi au fost dedicate conceptului ca laptele construieste oase puternice si este destul de adevarat. Continutul ridicat de calciu si alte minerale esentiale pentru densitatea oaselor, pe langa proteine, sunt toate disponibile in laptele de vaca, care este un aspect dietetic important nu numai pentru oase, dar, de asemenea, si pentru dinti! Pe masura ce inaintam in varsta, densitatea minerala osoasa scade, iar laptele poate fi o solutie simpla, naturala si sanatoasa.

Sanatatea inimii:

Vacile care sunt hranite cu iarba ( pe pasune ), tind sa aiba un continut ridicat de grasimi omega-3 in laptele lor. Acizii grasi omega-3 sunt colesterolul sanatos din organism, care poate ajuta de fapt, la imbunatatirea sanatatii inimii si de a preveni debutul bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.

Prevenirea diabetului:

Studiile au legat consumul regulat de lapte de vaca cu reglarea nivelului de zahar din sange in organism. Cu un nivel ridicat de vitamina B si minerale esentiale, laptele de vaca ajuta metabolismul corpului sa functioneze fara probleme, si sa proceseze hrana in mod normal, ceea ce poate regla nivelul de glucoza si insulina. Mentinerea nivelurilor normale de zahar din sange ajuta la prevenirea sau controlul diabetului intr-o mare masura.

Pierdere in greutate:

Cercetarile au aratat ca laptele poate ajuta la pierderea in greutate din mai multe motive. Acesta poate da un sentiment de satietate, datorita continutului sau ridicat de proteine, chiar daca are un nivel destul de scazut de calorii. De asemenea, datorita abilitatilor sale de stimulare metabolica si a proteinelor, acesta poate ajuta la furnizarea de mai multa energie si pentru a preveni dezvoltarea unui stil de viata sedentar. Metabolism mai ridicat si mai multa activitatea duce la pierderea in greutate!

Probleme inflamatorii:

Laptele a fost adesea recomandat ca un remediu pentru orice, de la guta si artrita la detresa respiratorie si arsuri pe piele. Combinatia dintre proteine complete de origine animala, acizi grasi omega-3, minerale antioxidante si compusi in lapte, il face o substanta anti- inflamatoare incredibila. Exista un motiv pentru care oamenii beau lapte dupa o masa picanta! Amestecul unic de nutrienti poate calma inflamatia stomacului, precum si, imbunatatirea eficientei digestive si a absorbtiei nutrientilor.

Crestere si dezvoltare:

Dupa cum se stie, proteina este o parte importanta a functiilor organismului, dar exista diferite tipuri de proteine. Laptele de vaca contine proteinele “complete”, ceea ce inseamna ca acestea sunt in mod direct utile pentru corpul nostru, atat in productia de energie cat si in cresterea si dezvoltarea naturala. Pentru copii, este foarte important sa se bea lapte in mod regulat. In acest sens, cercetarile au ajuns la concluzia ca in mare masura, crestere si dezvoltare, atat fizica cat si mentala, pot fi stimulate de aceasta bautura hranitoare si naturala!

Sistemul imunitar:

Laptele contine mult calciu si proteine. Iar compusi antioxidanti cum ar fi vitamina E, seleniu si zinc pot fi, de asemenea, gasiti in lapte si pot cauta radicali liberi periculosi pe tot corpul, care pot fi cauzatori de mutatii sau de boli cronice. Cercetarile au legat deja consumul de lapte de vaca la niveluri reduse de cancer si o incidenta mai mica a bolilor cardiace coronariene. Se poate imbunatati, de asemenea, aspectul si tineretea pielii.

 

Sursa articol:medicalnewstoday.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Vaca

10 Moduri De A Stimula Metabolismul

on June 16, 2016 No comments

Cei mai multi oameni stiu ca un metabolism rapid este bun pentru starea generala de sanatate, dar nu sunt siguri de modalitatile prin care pot obtine acest metabolism. Din fericire, exista o serie de modalitati eficiente de a stimula metabolismul, inclusiv dieta adecvata, exercitii fizice, aport marit de omega-3, consumul de proteine, cresterea nivelului de activitate, variatia aportului caloric, precum si multe altele!

Exista foarte multe discutii despre metabolism in cercurile de sanatate si tot mai multe persoane incep sa inteleaga si sa promoveze in mod activ un metabolism sanatos, normal. Prin definitie, metabolismul este o combinatie a doua procese, catabolismul si anabolismul. Primul este descompunerea diferitelor molecule in dieta noastra pentru a crea energie, in timp ce acesta din urma inseamna producerea tuturor compusilor necesari celulelor pentru functiile normale ale corpului. Ambele elemente trebuie sa fie luate in considerare in scopul de a avea un metabolism sanatos de ansamblu. Metabolismul este strans legat de nutritia si dieta pe care corpul nostru le primeste, dar, de asemenea, si de modul in care ne tratam corpul nostru pe tot parcursul fiecarei zile.

Cele mai bune 10 metode de a stimula metabolismul.

1.Adaugarea de proteine:

somon1Proteina este unul dintre cele mai importante elemente in orice dieta, dar este deosebit de importanta in dezvoltarea de masa musculara. Acesta este tipul de muschi, care este strans asociat cu o rata metabolica ridicata. Proteinele sunt, de asemenea, mai greu de digerat decat grasimile sau carbohidratii; acest lucru inseamna ca organismul petrece mai mult timp ( si calorii ) pentru digestia de proteine decat cu digestia altor elemente din dieta ta. Cu alte cuvinte, adauga in diata ta alimente bogate in proteine, cum ar fi somon, carne rosie, branza, fasole, iaurt si seminte, daca doresti sa creasca eficienta metabolica.

2.Variaza aportul caloric:

In cazul in care corpul tau este intr-o rutina, poate deveni lenes, de aceea este important sa mentinem dinamice sistemele digestive si metabolice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a varia aportul caloric pe zile, asigurandu-ne ca organismul invata sa fie adaptabil si sa lucreze mai greu sau mai putin, in functie de aport. Acest lucru va creste flexibilitatea metabolica si va imbunatati arderea grasimilor, imbunatatind eficienta digestiva.

3.Efort fizic mai mare:

fitness (2)Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice sunt una dintre modalitatile cele mai de baza pentru a imbunatati ritmul metabolismului. In cazul in care duci un stil de viata sedentar, metabolismul tau va suferi. Practicarea exercitiilor fizice de 3-5 ori pe saptamana, este un excelent mod de a aduce la mal rata metabolismului.

4.Manca destul:

Una dintre cele mai mari greseli pe care oamenii le fac atunci cand incearca sa imbunatateasca viteza metabolica si sa pierda in greutate este dieta! Fundatia unui metabolism bun este o cantitate adecvata de nutrienti si calorii in organism. Daca reduci prea mult aportul de calorii, corpul tau poate incepe sa devoreze tesutul muscular pentru a obtine energie, deoarece este lipsit de nutrientii de care are nevoie. Cu alte cuvinte, imbunatatirea ratei metabolice poate fi atinsa printr-o reducere calculata de calorii.

5.Extra activitate:

Chiar daca practici exercitii fizice in mod regulat, alte activitati mai frecvente pot face minuni pentru rata metabolismului. De exemplu, daca ai un antrenament dimineata, dar apoi stai la birou toata ziua, ar putea foarte bine sa fie anulat tot efectul antrenamentului de dimineata! Asigura-te ca-ti mentii corpul activ; chiar daca asta inseamna sa urci pe scari de cateva ori pe zi, mai degraba decat sa folosesti liftul. Acest lucru poate oferi organismului tau tipul de efort constant, care mentine rata metabolica ridicata!

6.Creste aportul de Omega-3:

Cresterea aportului de acizi grasi omega-3, nu te ajuta doar pentru a optimiza metabolismul, dar, de asemenea, protejeaza sanatatea inimii si reduce inflamatia pe tot corpul. Acest lucru poate ajuta la cresterea ratelor anabolice si catabolice, crescand in acelasi timp, functia de leptina in interiorul corpului, care este un hormon legat direct de arderea de grasimi!

7.Alimente bogate in fier:

spanacPentru a putea arde grasimile, muschii din corpul nostru trebuie sa fie oxigenati in mod corespunzator; acest lucru depinzand si de modul in care esti in masura sa cresti durata sau intensitatea antrenamentului pentru a arde cat mai multe calorii posibil. Singurul mod in care se poate asigura ca organismul este oxigenat corespunzator este prin cresterea aportului de alimente bogate in fier, din moment ce acest mineral este necesar pentru producerea de celule rosii din sange. Unele alimente cu continut bogat in fier includ carnea rosie, fructe de mare, fasole si spanac.

8.Personalizeaza dieta:

In timp ce mananci suficiente alimente si te asiguri ca, corpul tau primeste suficiente calorii, este important, de asemenea, sa constientizezi si modul in care ajungi la necesarul de calorii din alimente. Fara a optimiza metabolismul prin alegeri alimentare adecvate, cum ar fi cele bogate in proteine si grasimi sanatoase, nu vei putea atinge obiectivele de sanatate!

9.Alege alimente organice:

Desi o mare parte a cercetarilor sunt inca in desfasurare pe aceasta tema, sunt multi specialisti care cred ca multi compusi chimici care sunt utilizati in produsele alimentare prelucrate, fructe si legume modificate genetic pot provoca de fapt, obezitatea. Unii dintre acesti conservanti sunt considerati capabili de a transforma celulele normale in celule adipoase si afecteaza apetitul in moduri care sunt in detrimentul metabolismului. Pentru a preveni acest lucru, alege alimente organice, fara conservanti potential periculosi!

10.Bea mai mult lapte:

lapte (3)Ribosid-nicotinamida gasita in lapte, poate fi o molecula de care multi oameni nu au auzit, dar numele acesteia devine foarte popular in cercurile de sanatate. Numita molecula miracol de unii, aceasta vitamina, strans legata de vitamina B3, a fost cunoscuta pentru capacitatea ei de a accelera arderea grasimilor fiind foarte necesara pentru metabolism. Aceasta molecula speciala, poate transforma mai eficient grasimea in energie, ceea ce este exact ce iti doresti, daca incerci sa imbunatatesti starea generala de sanatate.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
Vivasan10 Moduri De A Stimula Metabolismul

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Oaie

on June 2, 2016 No comments

Laptele de oaie este o alternativa delicioasa la laptele de vaca si ofera, de asemenea, o serie de beneficii pentru sanatate, inclusiv capacitatea de a reduce nivelul de colesterol, intarirea oaselor, stimularea sistemului imunitar, stimuleaza cresterea si dezvoltarea, prevenirea defectelor congenitale, reducerea inflamatiei, lupta impotriva cancerului si scaderea tensiunii arteriale. Laptele de oaie este utilizat in productia a numeroase branzeturi celebre, printre care Feta si Roquefort. Prin consumul de lapte de oaie sau de produse derivate, se primeste un impuls impresionant in proteine, carbohidrati, grasimi benefice, minerale esentiale si vitamine importante.

Beneficiile pentru sanatate ale laptelui de oaie.

Stimuleaza sistemul imunitar:

Cu o combinatie bogata de minerale si nutrienti gasiti in laptele de oaie, inclusiv vitaminele A si E, sistemul imunitar poate obtine un impuls sanatos si solid. Vitaminele A si E, actioneaza ca antioxidani in organism, cautand radicalii liberi si totodata, eliminarea lor din sistem, prevenind astfel debutul bolilor cronice si de stres oxidativ. Acest tip de lapte este, de asemenea, foarte bun pentru imbunatatirea sanatatii si aspectului pielii, in principal, prin activitatea de vitamina E.

Stimuleaza cresterea si dezvoltarea:

Cand este vorba de continutul de proteine, laptele de animale este o sursa excelenta, dar laptele de oaie, in special, este considerat cel mai bun. Cu 5,4 grame de proteine la 100 de grame de lapte, laptele de oaie este mai bun decat laptele de vaca ( 3,2 grame ), laptele de capra ( 3,1 grame ) si laptele de bivolita ( 4,5 grame ). Acest lucru face ca laptele de oaie sa fie extrem de important pentru crestere si dezvoltare. Proteinele complete din laptele de oaie sunt esentiale pentru producerea de tesuturi, celule si materie osoasa in organism. In plus, proteina este o forma mare de energie utilizabila, usor accesibila, care ne mentine activi si ne confera o functionare normala.

Lupta impotriva cancerului:

Nucleozidele si nucleotidele gasite in cantitati mari in laptele de oaie ( cel putin de 50 de ori mai mare decat acele niveluri gasite in laptele de vaca ) au fost legate de riscuri mai mici de cancer, de crestere mai buna a celulelor si de eliminare a stresului oxidativ din corp. Acest lucru poate preveni efectul stresului oxidativ al radicalilor liberi asupra celulelor sanatoase, acest efect determinand celulele sanatoase sa sufere mutatii, acesta fiind unul dintre modurile in care cancerul poate incepe sa se raspandeasca.

lapte de oaiePrevine defectele de nastere:

Laptele de oaie contine o serie de vitamine diferite din familia vitaminelor B, inclusiv un nivel ridicat de acid folic, care este extrem de important pentru sanatatea reproducerii feminine, precum si al metabolismului nostru global. Deficitul de folat este strans asociat cu defecte de tub neural, care pot avea un impact permanent asupra calitatii vietii pentru copilul. Prin urmare, laptele de oaie poate fi o modalitate foarte buna de a echilibra nivelurile hormonale si pentru a asigura o nastere sanatoasa!

Amelioreaza probleme ale tensiunii arteriale:

Concentratia de aminoacizi din laptele de oaie este mai mare decat nivelurile constatate in laptele de vaca, de capra si laptele de bivolita, iar acesti aminoacizi actioneaza intr-un mod similar cu anumite medicamente care mediaza tensiunile arteriale. Pentru cei care prefera o abordare naturala pentru sanatatea lor, acest tip de lapte poate fi o optiune buna pentru protejarea sanatatii inimii prin reducerea presiunii asupra vaselor de sange si a arterelor.

Densitatea minerala osoasa:

Ca si in cazul tuturor soiurilor de lapte, si cel de oaie contine o gama impresionanta de minerale esentiale, inclusiv zinc, magneziu si calciu. Acestea sunt toate componentele importante pentru cresterea densitatii minerale osoase in organism, care tinda sa scada pe masura ce imbatranim. Pentru a preveni aparitia osteoporozei si pentru a asigura un stil de viata activ si sanatos la  batranete, laptele de oaie sau produsele sale pot fi o optiune eficienta si delicioasa. Laptele de oaie contine aproximativ de doua ori mai mult calciu decat laptele de vaca sau de capra, fiind foarte eficient in protejarea oaselor si a dintilor!

Mentine nivelurile de colesterol sub control:

Este adevarat ca laptele de oaie contine o cantitate de grasimi de aproape doua ori mai mare decat laptele de vaca, dar trebuie sa ne amintim ca nu toate grasimile sunt rele. De fapt, grasimile mononesaturate, cum ar fi cele gasite in lapte de oaie, pot ajuta la scaderea colesterolului total din organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea debutului unor afectiuni cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral, precum si al bolilor cardiace coronariene.  Trigliceridele cu lant mediu, de asemenea, constituie aproximativ 25 % din continutul de grasime din laptele de oaie, iar acestea au fost conectate la reducerea depozitelor de grasimi in organism, astfel, imbunatatind conversia proteinei in energie.

Atentie:

Laptele de oaie are un continut destul de mare in grasimi, deci daca suferi de obezitate sau de alte boli legate de greutate, consumul laptelui de oaie, ca sursa de nutrienti, poate sa nu fie cea mai inteleapta alegere. Nivelul mai ridicat de calorii in aceasta alternativa la laptele de vaca poate face, de asemenea, pierderea in greutate, mai dificila. Vorbeste cu un profesionist din domeniul medical sau un nutritionist pentru a te asigura ca schimbarea laptelui de oaie este cea mai buna alegere pentru dieta personala.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:livestrong.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Oaie

12 Alimente Care Ti-ar Putea Ucide Cainele

on May 30, 2016 No comments

Ca un proprietar responsabil de caine, este esential sa stii cu ce se poate si cu ce nu se poate hrani cainele. Este suficient sa ne multumim doar cu un regim alimentar decent pentru catei? Nu.

Sunt foarte multe alimente care, despre care probabil ca nu ai stiut, dar care pot fi, de fapt, foarte rele pentru caini, inclusiv unele care sunt benefice pentru sanatatea oamenilor. Nu e nimic mai rau decat sa-ti faci cainele sa sufere pentru o simpla greseala in dieta. În timp ce ei sunt cei mai buni prieteni ai omului, probabil, nu ar trebui sa manance ca cel mai bun prieten! In timp ce noi, de cele mai multe ori ne gandim la cainii nostri ca la membrii familiei, tratarea lor ca atare la ora mesei le poate face mult rau.

1.Ciocolata:

ciocolata1Ciocolata este unul dintre cele mai comune alimente care este daunator pentru caini. Proprietarii de caini stiu bine ca nu ar trebui lase un Toblerone la indemana cainilor. Ciocolata contine cafeina si teobromina, care se incadreaza in categoria metilxantine. Cand auzim expresia “cu cat este mai neagra ciocolata, cu atat este mai periculoasa”, este pentru ca ciocolata alba contine mai putine metilxantine. Astfel, rezultand o toxicitate mai scazuta. In cazul in care cainele a consumat ciocolata, aceasta poate provoca varsaturi, deshidratare, dureri abdominale, agitatie severa, tremur muscular, ritm cardiac neregulat, temperatura ridicata a corpului, convulsii si deces.

2.Lapte:

lapteDa, stim! Puii beau lapte de la mamele lor, dupa ce s-au nascut. Cu toate acestea, la fel ca oamenii, cainii pot suferi de intoleranta la lactoza. Laptele contine zahar din lapte, iar cainii nu au enzimele necesare pentru a-l digera. De aceea, consumul de lapte ar putea duce la voma, diaree si alte probleme gastro-intestinale. Desi nu  pune imediat viata in pericol, acesta poate contribui la expunerea bacteriana grava la caini, care ar putea duce in cele din urma la boli.

3.Branza:

branzaLa fel ca laptele, branza are, de asemenea, zaharuri si componente grase, iar cainii nu au enzimele necesare pentru a le digera. Branza si alte produse lactate, pot cauza probleme daca sunt consumate in exces. Simptome cum ar fi gaze, diaree si varsaturi pot sa apara toate, in cazul in care un caine mananca prea mult branza.

4.Ceapa:

ceapa (2)Ceapa contine compusi care pot fi daunatori pentru caini daca este consumata suficient de multa. Ceapa poate deteriora celulele rosii din sange, determinandu-i sa devina mai slabi si mai putini activi. Daca ceapa este consumata in cantitate mare, o transfuzie de sange ar putea fi necesara.

5.Nuci de Macadamia:

macadamia-nuts-1098170_640Una dintre cele mai recente descoperiri, nucile de Macadamia pot fi incredibil de daunatoare pentru caini daca sunt consumate. Produsele chimice specifice, gasite in Macadamia sunt inca necunoscute, dar se stie ca ele pot provoca o reactie toxica la caini, daca sunt ingerate. Cainii vor dezvolta slabiciune si incapacitatea de a merge, in mod special la picioarele din spate. Alte efecte pot fi varsaturi, mers clatinat, depresie, tremur si hipotermie.

6.Usturoi:

usturoi (2)Considera-ti catelul vampir si tine-l departe de usturoiul crud, cat mai mult posibil! La fel ca regula pentru ciocolata, si in cazul cepei, cu cat este mai puternica ceapa, cu atat mai toxica poate fi. Din moment ce usturoiul face parte din familia cepei, este chiar mai periculos pentru caini decat ceapa. Usturoiul contine compusi care sunt puternici in toxicitate. In timp ce efectul consumului de usturoi la celulele rosii din sange nu va aparea pentru cateva zile, cainii vor fi obositi si reticenti la miscare. Urina cainelui va fi portocaliu spre rosu-inchis la culoare. Ca si in cazul cepei, o transfuzie de sange ar putea fi necesara in cazurile severe.

7.Strugurii:

struguri (2)La fel ca nucile de Macadamia, strugurii si stafidele pot fi extrem de toxice pentru caini. In timp ce, pana in prezent nu se cunosc substantele chimice si compusii din struguri care cauzeaza toxicitate la caini, rezultatul consumului de struguri sau stafide poate fi destul de devastator. Strugurii si stafidele pot provoca insuficienta renala rapida. Cainii pot dezvolta, de asemenea, varsaturi sau diaree, precum si o stare de letargie, deshidratarea si lipsa poftei de mancare. Decesul cauzat de insuficienta renala poate sa apara in termen de trei pana la patru zile.

8.Avocado:

avocado (2)Frunzele de avocado, scoarta de copac si fructele contin o toxina numita persin. Avocado poate avea efecte toxice asupra cainilor, in functie de soi. Avocado poate provoca stomacul deranjat la caini, dificultati de respiratie, acumularea de lichid in piept.

9.Cotorul de mar:

MereCotorul de mar este foarte toxic pentru caini. Nucleul unui mar ( precum si prunele, piersicile, perele si caisele ) contin glicozide cianogene, care este, de asemenea, cunoscuta sub numele de cianura. Unele dintre simptomele care vin de la ingerarea toxinei sunt ameteli, respiratie greoaie, convulsii, colaps, hiperventilatie, soc si chiar coma.

10.Aluatul de drojdie:

paine (2)Aluatul de drojdie bruta din prepararea painii poate fermenta in stomacul unui caine, devinind toxic. In afara de toxicitatea din alcool fiind produse in stomac, aluat de drojdie se poate extinde, de asemenea, in stomacul sau intestinele cainelui si pot creea o cantitate mare de gaze in sistemul digestiv. Acest lucru poate duce la durere severa si un stomac potential fisurat sau un tract intestinal fisurat. Varsaturile, pot sa apara, de asemenea, alaturi de disconfort abdominal si letargie.

11.Cofeina:

cafeaNu stiu cine ar vrea, vreodata, sa imparta cafeaua cu un caine. Cu toata seriozitatea, proprietarii nu ar trebui sa lase cainii lor sa aibe acces la cafea sau orice alta forma de cofeina. Cafeaua contine un stimulent cunoscut sub numele de xantin metilat. Acesta stimuleaza sistemul nervos la caini, provocand varsaturi, agitatie, palpitatii ale inimii si chiar moarte.

12.Sunca/costita:

suncaAlimentele bogate in grasimi, cum ar fi sunca, poate duce la pancreatita la caini. Odata ce un caine a dezvoltat pancreatita, pancreasul lui devine inflamat si inceteaza sa mai functioneze corect. Acest lucru duce la tot felul de probleme cu digestia si absorbtia substantelor nutritive.

 

Sursa articol:foodbeast.com

read more
Vivasan12 Alimente Care Ti-ar Putea Ucide Cainele

4 Semne Ca Nu Mananci Suficient Calciu

on January 10, 2016 No comments

Uita de petele albe de pe unghii, care este doar un mit. Iata cum corpul tau te implora sa maresti aportul de calciu…

Despre calciu se stie ca este esential pentru oase sanatoase si dinti, dar stiai ca este la fel de vital atat pentru copii cat si pentru adulti? Si ca, de asemenea, este crucial pentru energie, functia musculara si in procesul de coagulare a sangelui?

“Avem tendinta sa presupunem despre calciu ca este ceva necesar doar copiiilor, aflati in procesul de crestere, pentru a-si intari oasele si dintii. In realitate, toti avem nevoie de calciu in fiecare zi pentru a mentine corpul nostru la fel de puternic, atata timp cat e posibil” declara Helen Bond, dietetician si purtatorul de cuvant al British Dietetic Association.

De cat calciu avem nevoie zilnic?

700 mg, sfatuieste National Health Service (NHS) din Anglia.

“Asta insemnand trei portii de produse lactate, cum ar fi un pahar de lapte de 200 ml, o bucatica de branza de dimensiunile unei cutii de chibrituri si o cana mica de iaurt”, explica Helen Bond.

Consumi cantitatea de calciu necesara zilnic?

Conform celor mai recente statistici facute de Departamentul De Sanatate Publica al guvernului din UK, 5% dintre barbati si 8% dintre femei sunt deficitari, in timp ce 14% dintre tineri nu primesc cantitatea necesara de aceste minerale obligatorii. Acest lucru este ingrijorator, deoarece mare parte a sistemului osos se formeaza inainte de varsta de 18 ani.

1.Oboseala exagerata:

Calciul ajuta la acumularea energiei din alimentele pe care le consumam, asa ca daca nu se consuma destule minerale, ar putea surveni o stare de oboseala mai accentuata decat in mod normal. Un deficit de calciu poate fi unul dintre motivele pentru care femeile gravide simt oboseala ca o lovitura in organism. In cazul unei cantitati insuficiente de calciu, oasele incep sa se calcifice, iar daca fatul nu a primit suficient calciu, acesta il va lua din cantitatea de calciu care ar fi avut rolul de a da energie mamei. Mamicile care alapteaza ar trebui sa consume 2.250 mg produse lactate pe zi, ceea ce inseamna o cantitate aproape dubla fata de un adult obisnuit.

2.Exercitiile fizice fara rezultate:

Daca esti in incercarea de a-ti forma un corp frumos, probabil ca ai renuntat la produsele lactate din dieta, presupunand ca acestea ingrasa. Cu toate acestea, calciul care se gaseste in produsele lactate, cum ar fi laptele si branza, este esential pentru functionarea normala a musculaturii, inclusiv a batailor inimii. Cu cat muschii sunt mai slabi, cu atat mai mare este cantitatea de calorii pe care corpul o arde in timpul repausului. Deci, daca nu consumi cantitatea necesara de calciu, va fi o adevarata provocare sa obtii rezultatele dorite.

3.Taieturile usoare:

Ori de cate ori se intampla sa te tai, plachetele lipicioase din sange formeaza cheaguri de sange pentru a opri fluxul de sange. Calciul este un ingredient vital în ceea ce medicii numesc coagulare sau coagularea sangelui. Este firesc ca nimeni nu va sangera pana la moarte, de la o simpla taietura provocata de o hartie, dar fara cantitatea adecvata de calciu, procesul de coagulare a sangelui va dura un timp mai indelungat.

4.Ruperea oaselor cu usurinta:

Pierderea densitatii osoase este o parte naturala a procesului de imbatranire, pentru ca pierdem calciu intr-un ritm mai rapid decat il asimilam. Femeile in post-menopauza sunt deosebit de vulnerabile, deoarece acestea au mai puțin estrogen. Acesta este important pentru mentinere sanatatii oaselor, lucrand cu calciul, vitamina D si alte minerale. De aceea, dupa menopauza, cand productia acestui hormon scade, riscul de aparitie a osteoporosei creste. Acesta este motivul pentru care, la femeile in varsta, o simpla cazatura poate duce la ruperea oaselor cu usurinta.

Protejeaza-te de posibilele probleme, prin asimilarea zilnica a unei cantitati necesare de calciu.

Cele mai bune surse de calciu sunt:

  • Laptele, branza si alte produse lactate – calciul din lactate este cel mai usor de asimilat de catre corpul tau!
  • Sardinele, sardelele si alti pesti care se pot manca cu oase.
  • Legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, guliile si varza chinezeasca.
  • Produsele din soia, cum ar fi tofu, soia și lapte de soia.
  • Paine și cereale care sunt realizate cu faina fortificata (calciu, niacina, fier si tiamina).

Ai nevoie de un supliment de calciu?

Probabil nu. In mod normal, adultii sanatosi pot obtine cantitatea necesara de calciu, printr-un regim alimentar echilibrat si sanatos. Acumularea de calciu sub forma de lapte, branza, legume cu frunze verzi si nuci, inseamna ca poti beneficia, de asemenea si de vitaminele și mineralele suplimentare din alimente. Este putin probabil ca vei asimila o cantitate de calciu mai mare decat cea necesara, din sursele alimentare.

Unele cercetari arata ca suplimentele de calciu pot fi legate de durerile abdominale si pietrele la rinichi si pot interfera cu alte medicamente. De aceea, este recomandat ca inainte sa iei suplimente de calciu, sa ceri medicului o prescriptie medicala personalizata.

Credit foto: flickr

Sursa articol:webmd.com,sheknows.com

read more
Vivasan4 Semne Ca Nu Mananci Suficient Calciu