6 Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mananci Pentru O Digestie Sanatoasa

on April 7, 2016 No comments

1.Banane:

banane

Atunci cand sanatatea digestiva este slaba, poate fi greu pentru corpul tau de a asimila substantele nutritive din alimentele pe care le mananci. Adaugarea de alimente usor de digerat pentru dieta usureaza tulpina digestiva si ofera corpului energia pentru a se vindeca.

In comparatie cu complexul de amidon, carbohidratii din banane sunt usor de defalcat in energie pentru celulele tale. Bananele sunt o sursa bogata de fructooligozaharide, un prebiotic care hraneste bacteriile prietenoase din sistemul digestiv. Prebioticele sunt cruciale pentru imbunatatirea echilibrului florei intestinale in tractul digestiv si, cel mai probabil, mult mai eficace decat probioticele.

2.Grapefruit:

grapefruit

Grapefruitul este util pentru rezolvarea problemei de indigestie. Este foarte usor in comparatie cu alte alimente si, prin urmare, actioneaza imediat asupra indigestiei prin diminuarea caldurii si iritatiei cauzate in stomac. Acesta imbunatateste fluxul sucurilor digestive, care usureaza miscarea intestinelor si mentine sistemul excretor reglementat. Acest lucru se datoreaza prezentei de fibre si pasta vegetativa in grapefruit.

3.Lamaia verde:

limes

Lamaia verde are un miros irezistibil care provoaca salivarea, acest lucru ajutand la digestie. Saliva digestiva inunda gura chiar inainte sa apuci s-o gusti. In timp ce descompun moleculele macro ale produselor alimentare, flavonoidele, uleiurile parfumate si compusii gasiti in lamaia verde, stimuleaza sistemul digestiv  si creste secretia sucurilor digestive, bila si acizii.

4.Portocalele:

oranges

Indigestia, de asemenea, cunoscuta sub numele de stomac deranjat sau dispepsie, are o varietate de cauze, dar lipsa de aciditatea gastrica este o problema frecventa. Aciditatea stomacului ar trebui sa fie de cel putin 3 pe scara pH-ului, in timp ce produsele alimentare sunt in stomac. Un pH mai mare sau mai alcalin in stomac  nu permite suficiente absorbtia de carbohidrati sau prepararea in mod adecvat s proteinelor si grasimilor pentru digestia in intestinul subtire. Portocalele sunt foarte recomandate pentru aceste probleme de indigestie.

5.Prunele:

Prunele sunt bogate in fibre, de care ai nevoie ca sa eviti hemoroizii cauzati de constipatie. De asemenea, contin fibre solubile si insolubile. Fibrele insolubile colecteaza cantitati mari de apa, usurand astfel eliminarea resturilor de mancare din colon,  prin excretie. Nu in ultimul rand, prunele contin o substanta numita dihidroxifenil isatin, care stimuleaza intestinele, determinand contractiile intestinale. Ceea ce ajuta digestia.

6.Stafidele:

stafide

Beneficiile stafidei si a altor fructe uscate, cum ar fi prunele, au fost folosite pentru abilitatile lor de a promova sanatatea colonului si contributia la bunatate gastro-intestinala, de secole. De obicei, fructele uscate ajuta la mentinerea sistemului digestiv sanatos, prin adaugarea fibrelor dietetice sanatoase.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:mindbodygreen.com,theheartysoul.com

read more
Vivasan6 Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mananci Pentru O Digestie Sanatoasa

15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

on March 29, 2016 No comments

Pe masura ce imbatranim, este mai greu sa ramanem in forma, in special in jurul abdomenului nostru. Unele dintre cele mai bune 15 moduri de a pierde grasimea de pe burta includ eliminarea mancarurilor de tip fast-food, somnul in mod regulat, stil de viata activ, stiluri de antrenamente combinate, yoga si adaugarea de grasimi polinesaturate, otet, migdale, fasole, castraveti, avocado, ceai verde si fibre dietetice.

Grasime abdominala:

Pierderea in greutate este ceva ce pare a fi in mintea tuturor, in lumea noastra moderna. Pierderea catorva kilograme si ramanerea in forma, sunt hobby-uri populare, dar una dintre zonele cele mai frustrante ale corpului pentru a pierde in greutate, este pe burta noastra. Grasimea depozitata pe burta este putin diferita fata de alte grasimi depozitate pe corp si este adesea numita grasime viscerala. Aceste “burti de bere” pline de grasime sunt de fapt indicatori precoce a bolilor de inima, diabet zaharat, precum si alte probleme grave de sanatate. Grasimea viscerala este considerata cea mai periculoasa forma de grasime din organism, deoarece este intr-o proximitate imediata a organele noastre vitale, facand-o sursa cea mai convenabila de energie pentru acele organe vitale. Aceste celule adipoase elibereaza, de asemenea, hormoni si substante chimice care pot fi periculoase in mai multe feluri, ceea ce duce la un risc crescut de cancer, diabet, accidente vasculare cerebrale, osteoporoza si dezechilibre metabolice.

15 moduri de a indeparta grasimea de pe burta:

1.Eliminarea mancarurilor tip fast-food:

Poate fi o tentatie mare de a savura un cheeseburger delicios atunci cand esti in intarziere si trebuie sa sari peste masa de pranz, dar poate fi un dezastru pentru abdomenul si dieta ta. Cantitatea de grasimi saturate, grasimi si trigliceride nedorite, gasit in produsele fast-food, este exact ceea ce nu vrei, daca incerci sa arzi grasimea viscerala, asa ca, in timp ce ar putea fi greu de realizat, renuntarea la alimente tip fast-food, trebuie să fie o prioritate pe lista ta.

2.Castraveti:

Acesta este un aliment cu un continut foarte scazut de calorii, dar cu o valoare nutritiva ridicata. Ambalati cu fibre dietetice, minerale si vitamine esentiale, castravetii pot optimiza metabolismul, contribuind la accelerarea pierderii in greutate, fara a aduce grasimi nedorite pentru organism.

3.Grasimi nesaturate:

Consumul de grasimi sanatoase este crucial daca doresti sa scapi de grasimea de pe burta. Anumite grasimi vor contribui mai mult la grasimea viscerala, cum ar fi grasimile saturate, dar consumul de grasimi polinesaturate, cum ar fi cele gasite in nuci si anumite tipuri de peste, este benefic pentru potentialul lor anti-inflamator si reducerea nivelului de grasime viscerala.

4.Yoga:

Studiile au aratat ca femeile aflate in perioada post-natala si post-menopauza au observat reduceri semnificative de grasime viscerala, atunci cand au introdus antrenamente de yoga in regimul lor de sanatate. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul si de a elimina excesul de hormoni de stres din organism, si anume cortizolul. Exista o legatura directa intre stresul cronic, nivelul de cortizol si grasimea abdominala, asa ca, o minte limpede si o stare de calm te protejeaza de grasimea viscerala!

5.Fii activa:

Un stil de viata sedentar este foarte asociat cu grasime viscerala, nu numai pentru ca aceasta inseamna, de obicei lipsa de exercitiu fizic, dar, de asemenea, deoarece este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea si vinovatie. Ramanand activa cat mai mult posibil ( folosind scarile in loc de lift, sau de a folosi o bicicleta cand mergi la locul de munca ), poti sa iti pastrezi energia fizica si mentala ridicata, prevenind dezvoltarea de grasimi pe burta.

6.Regleaza somnul:

Cercetarile au aratat ca reglarea programului de somn si un somn mai mult de 5-6 ore pe noapte, poate ajuta la reducerea depozitelor de grasimi viscerale. Cu toate acestea, daca dormi mai mult in cele doua zile libere pe saptamana ( sambata si duminica ), se poate adauga la grasimea viscerala. In esenta, fa-ti un program ferm de somn, dar nu lasa corpul tau sa fie prea lenes in zilele tale libere. Regularitatea in ritmul circadian si ciclurile metabolice vor fi de ajutor pentru pastrarea grasimii de pe burta sub control.

7.Migdalele:

Poate cele mai bune nuci care trebuie consumate, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen, migdalele, sunt pline de grasimi polinesaturate si mononesaturate, care sunt tipul de grasimi pe care ni le dorim si care ajuta la eliminarea grasimii viscerale prin activitati anti-inflamatorii si de echilibrare a colesterolului. De asemenea, aceste nuci au concentratii ridicate de fibre si magneziu, care ajuta la construirea masei musculare si la arderea grasimii.

8.Stiluri combinate de antrenament:

In timp ce multi oameni cred ca antrenamentele cardiovasculare sunt cel mai bun mod posibil pentru a arde grasimea de pe abdomen, combinand stiluri de antrenament este de fapt o modalitate mult mai buna de a pierde rapid grasimea de pe burta. Atunci cand faci antrenamentul cu greutati, intre antrenamentele cardio, acele exercitiile fizice de intensitate mare, pot provoca metabolismul sa arda mai multe grasimi si mai repede. Alternand stiluri de antrenament, poate mentine metabolismul sa  functioneze la un nivel ridicat, arzand grasimi chiar si atunci cand nu esti in timpul antrenamentului.

9.Avocado:

Continutul ridicat de fibre din fructele de avocado reduce senzatia de foame, in timp ce concentratia de anumiti aminoacizi-cheie, pot ajuta la optimizarea greutatii corporale si de a arde grasimea inutila de pe burta.

10.Otet:

S-ar putea sa nu sune placut, dar cercetarile spun ca otetul poate fi de fapt un mijloc eficient de ardere a grasimilor de pe burta. Se crede ca acizii din otet stimuleaza producerea de anumite proteine care ard grasimea viscerala.

11.Dieta ridicata de fibre:

Orice alimente cu concentratii mari de fibre dietetice pot ajuta la reducerea inflamatiei in intreg organismul, echilibrarea nivelurilor de colesterol, reglarea sistemului digestiv si de a optimiza aportul de nutrienti, toate acestea pot contribui la imbunatatirea metabolismului si a arde mai multa grasime de pe burta.

12.Elimina amidonul:

Amidonul este o sursa majora de calorii goale, care pot fi convertite cu usurinta in grasime viscerala. Daca esti un consumator mare de cartofi, renunta la acestia, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen. Mananca un pumn de nuci sau frunze verzi in loc!

13.Manaca portii mai mici si mai incet:

Exista multe sfaturi cu privire la ce si cum ar trebui sa mananci, daca doresti sa arzi grasimea de pe abdomen, dar unul care are sens, este de a manca mai lent si cantitati mai mici. Prin consumul de portii mai mici si un consum mai lent, vei permite corpului sa proceseze ce se consuma, inainte de a elibera acele enzime care spun organismului  “stop, esti plin”. De asemenea, portii mai mici iti permit sa mananci mai multe mese pe zi, cea ce pastreaza metabolismul si sistemul digestiv activ si implicat mai mult timp, lucru benefic pentru arderea grasimilor de pe burta!

14.Schimba dieta:

Consumul de aceleasi tipuri de produse alimentare in exact acelasi timp al zilei, poate face ca organismul sa cada intr-un ritm nedorit. Din cand in cand, trebuie sa “intinzi” stomacul un pic, ca sa spunem asa, deci e recomandat sa consumi diferite alimente, nutrienti, vitamine, minerale, compusi organici, etc, in scopul de a mentine metabolismul flexibil si sistemul digestiv,dinamic si receptiv.

15.Exercitii fizice de intensitate diferita:

Oarecum legat de combinarea stilurilor de exerciti, fortandu-te peste “pragul” de normal, este o modalitate foarte buna de a arde de grasimea de pe burta. In cazul in care faci exercitii in mod regulat, dar intensitatea e prea mica si cu greu transpiri, corpul tau nu se va simti “provocat” si probabil, nu va raspunde prin reglarea metabolismului si arderea acestor celule adipoase viscerale. Surprinde-ti corpul cu stiluri variate de antrenament si intensitati diferite, dincolo de ceea ce faci in mod normal, pentru a avea un sistem digestiv sanatos.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:prevention.com,redbookmag.com

read more
Vivasan15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

3 Uleiuri Esentiale Pentru Pierderea In Greutate

on February 24, 2016 No comments

Atat de multi oameni doresc sa învete cum sa arda grasimea si sa piarda în greutate rapid, dar, de asemenea, în conditii de siguranta si în mod eficient. Din acest motiv, uleiurile esentiale pentru pierderea în greutate sunt una dintre cele mai bune alegeri. Desi uleiurile esentiale nu pot face miracole pe cont propriu, in pierderea greutatii, totusi ele sunt de mare ajutor in atingerea scopului. Ele pot fi foarte utile pentru a reduce pofta de mancare, a stimula metabolismul, a imbunatatii digestia, a controla nivelul de zahar din sange si de a echilibra starea de spirit. Combina uleiurile esentiale pentru slabit cu o întreaga dieta alimentara echilibrata, sanatoasa si cu exercitii fizice regulate si vei vedea niste rezultate foarte bune.

1.Uleiul esential de lamaie:

ulei esentil melissa vivasan

Uleiul esential de lamaie poate fi folosit pentru a creste energia, a suprima pofta de mancare si pentru a imbunatati sanatatea digestiva. Acesta ajuta organismul sa scape de toxine, care sunt stocate în celulele adipoase.  Adauga cateva picaturi de ulei de lamaie pe un tampon de vata si inspira incet, de cateva ori vaporii uleiului, inainte de mancare pentru a evita supraalimentarea si de a reduce pofta de mancare.

Masaj zilnic:

Amesteca cateva picaturi de lamaie cu un ulei purtator si maseaza-l în zona în care se acumuleaza grasimea sau celulita. Acest lucru va ajuta organismul sa elimine toxinele si deseurile depozitate in celulele adipoase.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de lamaie intr-un pahar de apa, pentru a ajuta corpul sa inceapa digestia si sa elimine mai multe toxine.

2.Uleiul esential de menta:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)

Uleiul de menta face minuni in calmarea stomacului deranjat si îmbunatatestete sanatatea digestiva. Acesta ofera un sentiment de saturatie dupa o masa, reduce pofta de mancare si ofera mai multa energie.

Inhalare:

Adauga cateva picaturi de ulei de menta la un tampon de vata si inspira încet vaporii înainte de masa, pentru a evita supraalimentarea si de a reduce pofta de mancare. Institutul de Cercetare din Chicago a constatat ca uleiurile esentiale de lamaie si menta  sunt cele mai puternice arome care pot ajuta la controlul apetitului si la pierderea in greutate.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de ulei esential de menta la un pahar cu apa si bea-l înainte de masa pentru a reduce pofta de mancare si pentru a preveni supraalimentarea.

Baia cu ulei esential de menat:

Se adauga 5-10 picaturi de ulei în baia de dimineata pentru a energiza corpul si pentru a reduce poftele alimentare.

3.Uleiul esential scortisoara:

Un alt ulei esential foarte bun in a suprima pofta de mancare si a stimula metabolismul. Uleiul de scortisoara ajuta corpul pentru a folosi zaharurile pentru energie, în loc de a le stoca sub forma de grasime. Acesta îmbunatateste digestia, stimuleaza circulatia si a prezentat unele rezultate foarte bune in îmbunatatirea sindromului intestinului iritabil.

Consumul intern:

Adauga 1-2 picaturi de ulei esential de scortisoara la o cana de apa calda, cu un pic de miere. Bea-o înainte de masa sau înainte de a merge la culcare, pentru a evita poftele la miezul nopții.

Inhalare:

Adauga cateva picaturi de ulei de scortisoara pe un tampon de vata si inspira încet vaporii înainte de masa, pentru a evita supraalimentarea si a reduce pofta de mancare.

 

Sursa articol:naturallivingideas.com,youngliving.com

read more
Vivasan3 Uleiuri Esentiale Pentru Pierderea In Greutate

11 Motive Bine Intemeiate Pentru Care Ar Trebui Sa Folosesti Uleiul Esential De Chimen

on January 14, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului esential de chimen pot fi atribuite proprietatilor sale de bactericid, carminativ, digestiv, diuretic, antiseptic, anti-spasmodic, detoxifiant, emenagog, stimulent, nervin și de substanță tonica. Uleiul esential de chimen este extras din semintele sale uscate și pisate, printr-un proces de distilare cu vapori. Chimenul este cunoscut științific sub numele de Cuminum cyminum si este foarte cunoscut peste tot în lume, ca si condiment, neavand nevoie de introducere. Aproape toate proprietățile medicinale ale chimenului provin din uleiurile esențiale proprii, care, în forma sa pură, este mult mai eficient și benefic decât semințele de chimen. Uleiul esential de chimen este compus în principal din acid Cuminic, Cymene, Dipentene, Limonene, Phellandrene şi Pinene. Acesta are proprietăți medicinale si beneficii uimitoare, pentru sănătate.

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului esential de chimen:

1.Bactericid:

Uleiul esențial de chimen este un bun bactericid, care poate fi utilizat în tratamentul diareei și holerei, acestea, fiind boli cauzate de bacterii. Mai mult, acesta poate vindeca infecțiile bacteriene interne, cum ar fi cele din colon, stomac, intestine, ale tractului urinar,  infecțiile externe de pe piele, urechi si ochi, precum si infectii ale ranilor.

2.Carminativ:

Uleiul esential de chimen are proprietati carminative puternice și este foarte eficient in evacuarea gazelor din intestine. De asemenea, previne orice acumulare ulterioară de gaze.

3.Digestive:

Uleiul esential de chimen ajuta la digestie, dar trebuie să fie luat în doze mici. Daca doza este prea mare, poate avea efect invers și, de asemenea, poate provoca voma. Uleiul stimuleaza evacuarea continutului de bila si a sucurilor gastrice, in acelasi timp stimuland si miscarea peristaltica a intestinelor (miscarile naturale musculare de contractie ale intestinului, ce duc la excretie).  Aroma uleiului actioneaza ca un aperitiv si stimuleaza pofta de mancare.

4.Diuretic:

Uleiul esential de chimen crește procesul de urinare, atât în ​​frecvență cat și în cantitate. Acest lucru, poate nu suna atât de important, dar poate fi foarte benefic pentru sanatate. Împreună cu urina eliminata, grăsimile de până la 4 % din volumul de urină, sunt si ele, eliminate din organism. Prin urmare, este evident faptul că, mai multa urina eliminata, inseamna mai multe grasimi pierdute. Urinarea, de asemenea, stimuleaza digestia și previne acumularea de gaze. Uleiul ajuta la eliminarea excesului de apa din organism și reduce umflarea. Cea mai mare contribuția a sa, este faptul că ajută la eliminarea toxinelor din organism. Mai mult, este foarte eficient in reducerea tensiunii arteriale. Acesta este motivul pentru care cele mai multe medicamente pentru scaderea tensiunii arteriale, induc urinarea frecventă. Urinarea, de asemenea, ajută la curățarea rinichiilor.

5.Antiseptic:

Proprietățile antiseptice ale uleiului esential de chimen previn tăieturile și rănile interne și externe, să devină septice.

6.Antispasmodic:

Uleiul esential de chimen are proprietati antispasmodice foarte eficiente. Acesta poate fi utilizat în tratamentul pentru aproape toate tipurile de spasme și tulburări asociate acestora, cum ar fi crampele, convulsiile, tusele cronice si durerile.

7.Detoxifiant:

Uleiul esential de chimen este un detoxifiant eficient. Elimină toxinele, inclusiv pe cele care sunt produse de organism, cum ar fi excesul de hormoni, produsele secundare metabolice, precum și cele care ajung in fluxul sanguin din alimente, cum ar fi acidul uric, insecticidele, coloranții sintetici și îngrășămintele. Uleiul esential de chimen stimuleaza transpirația și urinarea, eliminând astfel toxinele.

8.Emenagog:

Uleiul esential de chimen poate ajuta la mentinerea unui ciclu de menstruație regulat și reprezinta un tratament eficient in cazul menstruatiei obstrucționate. De asemenea, ajută la ameliorarea sindromului post menopauza.

9.Stimulent:

Uleiul esential de chimen stimulează, în mod special, sistemul digestiv și cel excretor, menținand buna lor functionare.

10.Nervin:

Uleiul esential de chimen este bun pentru nervi și ajută la vindecarea tulburărilor nervoase, cum ar fi convulsiile, anxietatea si stresul.

11.Tonic:

Uleiul de chimen tonifiaza muschii, tesuturile, pielea, precum și diferitele sisteme care funcționează în interiorul corpului, cum ar fi cel respirator, circulator, sistemul nervos, digestiv si stemul excretor. Efectul tonic al uleiului, te ajută să-ti păstrezi aspectul tineresc, pentru o perioada mai lungă de timp.

Alte beneficii:

Uleiul esential de chimen poate fi folosit in tratarea colicilor, dispepsie, flatulenței și a cazurilor de depresie.

Atenție:

Uleiul esential de chimen prezinta foto-toxicitate, atunci când este expus la lumina solară. Asadar, este recomandat evitarea acestui lucru,după aplicația externă. Ar trebui să fie utilizat doar în doze mici sau moderate, deoarece mirosul este foarte puternic si poate provoca dureri de cap și greață. Femeile insarcinate ar trebui sa evite folosirea acestui ulei.

 

Sursa articol:stephanieblue.com,essentialoilsinformer.com

 

read more
Vivasan11 Motive Bine Intemeiate Pentru Care Ar Trebui Sa Folosesti Uleiul Esential De Chimen