Cauze Si Tratamente Naturale Pentru Ceata Pe Creier

on March 26, 2016 No comments

Daca simti in mod constant senzatia de oboseala, esti distrasa sau pur și simplu nu te poti concentra, probabil ai de-a face cu un fel de “ceata pe creier.” Aceasta boala a devenit un efect secundar nedorit al stilului nostru de viata agitat, rapid si industrializat.  Astazi, din pacate, multe dintre alimentele pe care le consumam sunt procesate, iar carnea de la crescatoriile de animale si diversele moduri in care ne petrecem timpul, nu ofera suport pentru sanatatea creierului. Un procent ridicat de oameni sufera de deficiente de nutrienti, au un consum exagerat de zahar, o lipsa de somn si cantitati mari de stres, toate acestea diminueaza nivelul de energie. Creierul se bazeaza pe un flux constant de vitamine si minerale, aminoacizi, acizi grasi esentiali si glucoza din complexe de carbohidrati, pe langa odihna suficienta si relaxare.

Din fericire, ceata pe creier este considerata o boala reparabila. Doresti sa-ti recapeti claritatea, puterea de concentrare si bucurie? Aproape la fel ca toate lucrurile legate de sanatate, aceasta incepe cu abordarea problemelor care stau la baza, inclusiv dieta, nivelul de stres, somn si nivelul de activitate fizica.

Simptomele de ceata pe creier:

Suferind de ceata pe creier este practic opusul starii de calm, optimism si a starii motivationale. Ceata pe creier poate cu usurinta sa indeparteze starea de inspiratie si fericire, in timp ce creste probabilitatilea simptomelor de anxietate si depresie. Cercetatorii de la Departamentele de Fiziologie si Medicina din New York, Colegiul Medical Valhalla, descriu simptomele bolii ca fiind cauzate de un stil de viata care promoveaza inflamatia si dezechilibrele hormonale. O interactiune a factorilor fiziologici, cognitivi si perceptivi, fiind exacerbata de stres.

Simptomele de ceata pe creier includ de obicei:

  • energie scazuta sau oboseala ( inclusiv sindromul de oboseala cronica )
  • iritabilitate
  • probleme de concentrare
  • dureri de cap
  • uitare si probleme de memorie
  • motivatie scazuta, stare usor deprimata
  • anxietate
  • confuzie
  • probleme cu somnul pe timpul noptii sau insomnie
  • dificultati in activitatea fizica

Moduri naturale de a trata ceata pe creier.

Regleaza aportul de zahar si mananca mai multi carbohidrati sanatosi:

Reducerea consumului de produse alimentare procesate care contin cantitati ridicate de zahar precum si ingredienti artificiali nocivi, cum ar fi indulcitorii artificiali, este primul pas in lupta impotriva bolii numita ceata pe creier. Zaharul te-ar putea face sa te simti energic si mai fericit la inceput, dar in cele din urma, dependenta ta de zahar te va priva de energie constanta si de concentrare. Un aport scazut de carbohidrati din zahar natural poate avea efecte de crestere a cetii pe creier. In timp ce zaharul rafinat creste inflamatia, carbohidratii de calitate de la fructe si legume fac exact opusul.

Consum bogat in proteine si grasimi sanatoase:

Cu totii nevoie de un flux constant de aminoacizi si acizi grasi esentiali, in scopul de a fi produse substantele chimice ale creierului de care avem nevoie pentru o gandire clara. Deficitul de proteine este cauzat de o lipsa de anumiti aminoacizi, in special tipurile care sunt numiti “aminoacizi esentiali”, deoarece organismul nu ii poate produce pe cont propriu. Proteinele complete sunt obtinute din surse alimentare cum ar fi carne, produse lactate, peste si oua, care furnizeaza toti aminoacizii esentiali de care avem nevoie, iar acestea sunt cel mai bun mod de a alimenta creierul cu o cantitate suficienta de hormoni care sustin o minte si o gandire pozitiva.

Gestionarea stresului:

Cantitatile mari de stres cresc productia de cortizol, care are efecte secundare, inclusiv senzatia de oboseala permanenta, cresterea in greutate, dezechilibre hormonale, disfunctii sexuale, insomnie, depresie si anxietate. In societatea moderna, pentru a mentine productia de cortizol sub control, cei mai multi oameni au nevoie de practicarea unor “tehnici de reducere a stresului”, deoarece stresul cronic poate ucide calitatea vietii. Aceste tehnici pot include rugacini, meditatie, exercitii fizice, a tine un jurnal, de a citi si a petrece mai mult timp in natura. De asemenea, poti combate stresul prin a face in mod regulat lucruri pe care le iubesti, ceea ce creste productia creierul de dopamina, care este “hormon de fericire”. Dopamina este produsul chimic primar care te face sa simti placere , entuziasm si motivație. Este eliberat de fiecare data cand faci sau experimentezi ceva palpitant, cum ar fi activitatile distractive, rasul cu voce tare, cand petreci timpul cu oamenii pe care ii iubesti sau hobby-uri.

Somn odihnitor:

Una dintre cele mai rapide si mai sigure modalitati de a imbunatati functia creierului este de a obtine un somn mai bun. Hormonii din creier sunt in echilibru atunci cand corpul tau obtine odihna adecvata in fiecare noapte, cel putin sapte ore pentru majoritatea adultilor.  De asemenea, esti mai in masura sa gestionezi foamea, pofte alimentare si emotiile atunci cand esti bine odihnit, ceea ce poate fi un beneficiu pentru greutatea corporala si starea generala de sanatate.

Exercitii fizice intr-un mod sanatos:

Exercitiile fizice scad inflamatia, ajuta la eliberarea stresului si cresc nivelul de energie, dar prea mult efort prezinta riscuri pentru dezechilibru hormonal si chiar mai multa oboseala. Pentru majoritatea oamenilor, exercitiile fizice regulate pot ajuta la echilibru hormonal, la imbunatatirea rezistentei la insulina si obtinerea unui somn mai bun, toate acestea fiind importante pentru combaterea oboselii. Exercitiile fizice elibereaza endorfine naturale, cresc rezistenta si ridica starea de spirit. Dar, in acelasi timp, exercitiile fizice fara odihna suficienta, cresc productia de cortizol si elibereaza corpul de electroliti, substante nutritive si energie. De aceea, este vitala obtinerea unei cantitati corespunzatoare de odihna intre antrenamente.

Echilibrul hormonal:

Functia tiroidiana scazuta, insuficienta suprarenala si sindromul oboselii cronice pot toate creste simptomele cetii pe creier. Aceste dezechilibre hormonale sunt de cele mai multe ori cauzate de aceiasi factori ca si inflamatia: o dieta saraca, posibile sensibilitati si alergii, stres si odihna insuficienta.

Alergii alimentare sau sensibilitati:

Atunci cand oamenii sufera de o sensibilitate alimentara, dar nu elimina toate sursele acesteia din dieta lor, pot experienta daune legate de intestin, care afecteaza functionarea creierului. In ciuda a ceea ce majoritatea oamenilor cred, reactiile adverse legate de produse alimentare, cum ar fi simptomele de intoleranta la lactoza sunt mai mult decat “doar” probleme digestive. Acestea pot determina modificari semnificative ale microbiotei intestinale, care este problematica, deoarece starea generala de sanatate depinde foarte mult de starea de sanatate a intestinului. O alergie declanseaza reactii inflamatorii, care afecteaza totul, de la absorbtia substantelor nutritive la sintetizarea hormonilor si chiar la buna functionare a creierului.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:bodyecology.com,getoptimind.com

read more
VivasanCauze Si Tratamente Naturale Pentru Ceata Pe Creier

8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei

on March 5, 2016 No comments

Miracolul conopidei:

Conopida este adesea considerata una dintre cele mai sanatoase alimente si exista un motiv bun pentru acest lucru. Cu un bogat continut de fitochimicale care stimuleaza starea generala a sanatatii, cu un nivel ridicat de compusi anti-inflamatorii si capacitatea sa de a micsora riscul de aparitie a cancerului, bolilor de inima si a bolilor cerebrale, se pare ca nu sunt multe lucruri benefice sanatatii pe care conopida nu le poate face. Conopida face parte din familia Brassicaceae, impreuna cu broccoli, varza, varza de bruxelles si este o planta anuala. Studii recente sugereaza ca legumele crucifere sunt o sursa excelenta de antioxidanti naturali din cauza nivelurilor ridicate de diferite fitochimicale, precum si furnizori de vitamine esentiale, carotenoizi, fibre, zaharuri solubile, minerale si compusi fenolici. De fapt, se crede ca legumele Brassica reprezinta cea mai importanta sursa de compusi fenolici în dieta umana.

Beneficiile pentru sanatate ale conopidei:

1.Reduce riscul cancerului:

Numeroase studii au aratat ca exista o legatura puternica între dieta si riscul de a dezvolta cancerul. Studiile demonstreaza ca aceasta leguma este utila in special pentru prevenirea cancerului de san, dar si a cancerului de colon, ficat, plaman si de stomac. Conopida a fost dovedit a avea agenti chimio-preventivi care sa stagneze fazele incipiente de dezvoltare a cancerului si de a ajuta oprirea dezvoltarii tumorii. Studiile au demonstrat ca legumele crucifere, cum ar fi conopida, pot inhiba în mod eficient dezvoltarea carcinogeneza indusa chimic, care actioneaza ca un anti-agent mutagen si care opreste celulele tumorale de la reproducere in continuare. Legumele crucifere, inclusiv conopida, sunt bogate în glucozinolati – un grup mare de compusi benefici care contin sulf. Aceasta combinatie speciala de compusi este cea ce da legumelor crucifere, cum ar fi varza, varza de bruxelles si conopida, mirosul lor special atunci cand sunt fierte. Este cunoscut faptul ca aceste substante chimice de protectie se transforma in timpul procesului de digestie, in compusi biologici activi, care ajuta la prevenirea dezvoltarii celulelor canceroase. Glucosinolul, in esenta, actioneaza ca un pesticid natural in celulele vegetale si atunci când sunt consumate de oameni, ele sunt utilizate pentru repararea ADN-ului si ajuta la prevenirea cancerului prin încetinirea cresterii celulelor canceroase. Acest lucru face din conopida un excelent mod de a preveni cancerul.

2.Reduce inflamatia:

Inflamatia este cauza a aproape tuturor bolilor cronice, cu care ne confruntam atat de frecvent. Conopida este bogata în antioxidanti si compusi anti-inflamatori, care amelioreaza stresul oxidativ si prezenta radicalilor liberi in corpul nostru. Gama importanta de antioxidanti gasiti in conopida, inclusiv vitaminele enumerate mai sus, dar, de asemenea, beta-caroten, beta-criptoxanthin, acid cafeic, acidul cinamic, acidul ferulic, quercetin, rutin si kaempferol ajuta la reducerea stresului oxidativ in organism, care, cand este lasat necontrolat poate duce la cancer si diverse alte boli. Doar o portie – o cana- de conopida contine cel puțin 73 % sau mai mult din valoarea zilnica recomandata de vitamina C, ajutand la reducerea inflamatiei, sporirea imunitatii si mentine corpul liber de bacterii daunatoare, infectii si raceli.

3.Scade riscul de boli de inima si creier:

Cercetatorii stiu acum ca nivelurile ridicate de inflamatie sunt corelate cu un risc crescut de boli de inima, accident vascular cerebral, diabet si boli neurodegenerative precum Alzheimer si Parkinson. Abilitatile conopidei anti-inflamatorii datorate continutului de vitamine K si C, diferitilor antioxidanti si acizilor grasi omega-3, ajuta la protejarea arterelor si vaselor de sange de la aparitia placii si reducerea aparitiei tensiunii arteriale si scaparea de sub control a nivelului de colesterol. Aceste afectiuni grave pot duce la inflamatii, alergii, raspunsuri autoimune si chiar posibil stop cardiac.

4.Ofera niveluri ridicate de vitamine si minerale (in special vitamina C si vitamina K):

In plus, fata de vitamina C si alti antioxidanti, conopida este, de asemenea, o sursa buna de vitamina K. Vitamina K este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca este absorbita în intestine, impreuna cu grasimi, astfel încat acesta este un motiv pentru care consumul de conopida, impreuna cu o sursa de grasimi sanatoase (cum ar fi uleiul de nuca de cocos, de exemplu) este importanta. Vitamina K este responsabila cu pastrarea structurii scheletice sanatoase si ajuta la prevenirea starilor legate de pierderea densitatii minerale osoase cum ar fi osteoporoza. In plus, ea ajuta la coagularea sangelui precum si calcificarea oaselor. Dar, poate chiar mai important, vitamina K are un impact pozitiv direct asupra opririi inflamatiei in organism. Alte cauze ale deficitului de vitamina K includ utilizarea pe termen lung a antibioticelor, probleme intestinale si digestive cum,ar fi bolile cronice inflamatorii intestinale. Din fericire, conopida este în masura sa ofere o doza mare de vitamine esentiale, atat de necesare, care pot ajuta la compensarea problemelor asociate cu o dieta saraca si obiceiuri de viata nesanatoase.

5.Imbunatateste digestia si detoxifierea:

Anumiti compusi gasiti in conopida – sulforafan, glucobrassicin, glucoraphanin și gluconasturtiin – sunt foarte utili pentru a ajuta organismul la dezintoxicare din cauza modului în care sprijina functia hepatica. Legumele crucifere sunt benefice pentru digestie si detoxifiere, din cauza aprovizionarii lor bogate de compusi care contin sulf, numiti glucosinol, si care sprijina absorbtia adecvata a nutrientilor si a toxinelor, precum si eliminarea deseurilor. Glucosinolul stimuleaza ceea ce este cunoscut sub numele de enzime de faza II-a in sistemul antioxidant natural al organismului. Acolo ele ajuta la a declansa ficatul pentru a produce enzime detoxifiante care blocheaza daunele produse de radicalii liberi. Glucozinolatul poate ajuta, de asemenea, protejand mucoasa vulnerabila a stomacului, reducand sansele de a dezvolta sindromul de intestin permeabil sau alte tulburari digestive. In același timp, sulforafanele faciliteaza digestia si detoxifierea prin prevenirea suprainfectiei bacteriene in microflora intestinala, mentinand bacteriile rele din a suprasolicita sistemul digestiv si permitand bacteriilor bune de a prospera.

6.Ajuta la pierderea in greutate:

Conopida este extrem de scazuta în calorii, are practic zero grame de grasime , niveluri foarte scazute de carbohidrati si zahar si totusi are un continut bogat de fibre.  Acest lucru o face o alegere excelenta pentru cei care doresc sa piarda in greutate, din moment ce se poate consuma cantitati mari de conopida, fara a consuma calorii, grasimi, zahar sau carbohidrati. Conopida, de asemenea, ajuta la reducerea constipație si mentine excesul de deseuri si a cantitatii de apa eliminate din corp, care te va ajuta sa te simti mai bine imediat.

7.Ajuta la echilibrul hormonal:

Consuma o dieta bogata in alimente integrale si legume antioxidante, cum ar fi conopida pentru a ajuta la echilibrarea partiala a hormonilor, prin reducerea nivelurilor nesanatoase de estrogen. Alimentele bogate in estrogen pot fi daunatoare sanatatii atunci când acestea incep sa distruga echilibrul hormonal vulnerabil pe care multi oameni se lupta sa-l mentina. O dieta saraca si stilul de viata nesanatos produc dezechilibre hormonale foarte frecvente, iar alimente prelucrate, cum ar fi soia, carne, lactate sau drojdie pot duce toate la un nivel de estrogen nesanatos in organism. Prea mult estrogen in fluxul sanguin este asociat cu probleme de sanatate cum ar fi hipotiroidismul, boala autoimuna, oboseala cronica si cancer ovarian.

8.Conserva sanatatea ochilor:

Sulforafane gasite în conopida s-a dovedit ca protejeaza tesuturile vulnerabile ale zonei retiniene de stresul oxidativ, care poate duce la orbire, cataracta, degenerescenta maculara si multe altele.

 

sursa articol:articles.mercola.com,whfoods.com

read more
Vivasan8 Beneficii Pentru Sanatate Ale Conopidei