6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

on June 21, 2016 No comments

Anxietatea este una dintre cele mai comune forme de stres psihic din lume. Practic, toata lumea sufera de ea la un moment dat. Daca starea de anxietate scapa de sub control si este greu sa te relaxezi, aceste remedii naturale ar putea ajuta la calmarea nervilor.

Ceai de musetel:

ceai musetelMusetelul a fost utilizat pentru efectul sau calmant si relaxant timp de secole. Intr-adevar, musetelul contine doua ingrediente active – apigenina si luteolina – care pot ajuta la relaxare. Este posibil sa trebuiasca consumul a 2-3 cani de ceai de musetel pentru a reduce efectele anxietatii, dar nu se recomanda consumul in exces al ceaiului, deoarece acest medicament natural incurajeaza, de asemenea, starea de somnolenta! Evita musetelul roman, daca esti insarcinata sau daca alaptezi, deoarece cauzeaza contractii uterine care pot induce avort spontan.

Omega 3:

somonOmega 3 ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres din organism, cum ar fi adrenalina si cortizolul, oferind astfel un sentiment de bine. Omega 3 se gaseste in pestele gras, precum tonul si somonul. Daca esti vegetarian ( sau pur si simplu nu mananci peste ), poti lua in considerare consumul de nuci si seminte de in, ca surse alternative. Doza recomandata este intre una si trei grame de omega 3, in scopul de a obtine beneficii.

Rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin VivasanRozmarinul este o planta utila care te poate ajuta sa te calmezi si sa reduca, totodata, simptomele de anxietate. Este cel mai frecvent disponibil sub forma de ulei esential. Pune doua cani de apa la fiert; se toarna apa intr-un vas rezistent la caldura si se adauga doua pana la patru picaturi de ulei esential de rozmarin. Inhaleaza aburul, sau pur si simplu lasa mirosul sa umple camera ( cu ferestrele inchise ). Acest lucru va avea un efect calmant si linistitor si va ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota InimiiO alta planta care a fost folosita de secole, lavanda este recunoscuta pentru reducerea simptomelor de anxietate si depresie. Exista doua modalitati prin care se poate utiliza. In primul rand, se poate merge pe traseul aromoterapie: la fel ca si cu rozmarinul, se fierb doua cani de apa, se decanteaza si se adauga 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda, apoi se inhaleaza vaporii sau se lasa vaporii sa patrunda in camera.

Exercitiu fizic:

fitness (3)Exercitiul fizic este un alt mod util de a te elibera de anxietate. In afara de arderea de energie nervoasa si de faptul ca te incurajeaza sa te concentrezi pe altceva si sa uiti de anxietate, exercitiile fizice determina organismul tau sa genereze endorfine. Acestea sunt hormonii “ma simt bine”  din corp, care imbunatatesc in mod starea ta de spirit. Exercitiul fizic este un instrument exceptional, deoarece te mentine, de asemenea, sanatoasa si ajuta la prevenirea aparitiei bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala si diabet zaharat, ambele sunt asociate cu anxietatea. Nu este nevoie sa petreci ore intregi facand exercitii fizice, dar incearca sa faci macar 15-30 de minute de exercitii fizice in mod regulat.

Lumina solara:

soareMedicamentul cel mai puternic pentru anxietate este, probabil, cel mai simplu: lumina soarelui. Chiar si 15 minute de aer proaspat si lumina solara pot avea un efect benefic asupra corpului. Lumina soarelui pe pielea determina inceperea productiei de vitamina D a organismului, care poate ajuta la reducerea atat a depresie si anxietatii, cat si la imbunatatirea starii de spirit.

 

Sursa articol:anxietycure.co

read more
Vivasan6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

Esti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

on January 14, 2016 No comments

Solutiile cele mai simple de a te elibera de stres, includ practicarea exercițiilor de respirație, exercitiile de yoga și consumul de alimente sănătoase. Aportul de ginseng indian ( cires de iarnă ), Ginko biloa, lemnul dulce, musetelul si uleiurile de lavanda, sunt de asemenea solutii eficiente si la indemana tuturor, in scopul de a te elibera de stres. Acestea sunt remedii simple, fara efecte secundare. Stresul a devenit o problemă comună pentru foarte multe persoane, de peste tot în lume. El afectează nu numai starea de sanatate a unei persoane, ci si laturile de comportament, emoționale și cognitive.

Stresul poate însemna lucruri diferite, pentru oameni diferiți. Cu toate acestea, este folosit mai ales în contextul psihologiei și biologiei. În condiții biologice, stresul este legat de dezechilibrele biochimice, care sunt rezultatul unei perturbări psihologice, care are loc într-o persoană. Psihologic, fiecare persoană este diferită. Asa este si răspunsul lor la stres. Evenimente sau situatiile, cum ar fi războiul, foametea și abuzul din copilarie pot duce la boli legate de stres, cunoscut sub numele tulburare de stres post- traumatic. Stresul poate fi, de asemenea, agravat din cauza abuzului de alcool, tutun, medicamente prescrise și narcotice. În funcție de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic și biologic. În funcție de numărul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau colectiv.

Simptomele provocate de stres sunt:

Pierderi de memorie, lipsa de concentrare, atitudine pesimista, stare constanta de ingrijorare, constipatie sau diaree, batai mai rapide ale inimii si dureri in piept, apetit sexual scazut, alimentatie dereglata si tulburari ale somnului.

Solutii simple pentru evitarea stresului:

 Ginseng Indian ( cires de iarna):

Ginsengul a fost folosit în medicina Ayurveda, pentru tratarea bolilor cum ar fi osteoartrita, diabetul de tip II și cancerul. Este de succes în tratarea anxietății și a stresului. Ginsengul indian este disponibil, sub formă de capsule, sau sub formă de pulbere.

Ginkgo Biloba:

Ginkgo biloba a fost utilizat în mod tradițional în medicina chineză, pentru tratarea diverselor afectiuni. Dovezile științifice sugerează că ginkgo este, de asemenea, un foarte bun eliberator de stres. Acesta este considerat a fi unul dintre cei mai vechi copaci de pe pământ.

Lemn dulce:

Este cunoscuta ca o planta veche, care are de oferit multe beneficii pentru sanatate. Cercetarile recente au aratat ca planta de lemn dulce este, de asemenea, un foarte bun medicament pentru ameliorarea stresului. Aceasta planta este considerata a fi foarte utila în tratarea de  boli cum ar fi astmul, micoza piciorului, oboseala, raceala si gripa, gingivita, infecțiile fungice, psoriazis și ulcere.

Ceaiul de musetel:

Ceaiul de musetel este recomandat sa se consume înainte de culcare. Astfel, nivelul de stres este coborât, ceea ce poate duce la o stare de somnolenta. Florile de mușețel uscate, sunt de asemenea folosite ca medicament, acesta fiind un bun neutralizator de cortizol.

Musetelul si lavanda:

Uleiul esential de mușețel și uleiul esential de lavandă, pot fi folosite pentru eliminarea stresului. Un studiu a aratat ca un masaj cu uleiul de musetel, uleiul de lavanda și cu uleiul de mușcată, reduce nivelurile de stres și oboseala. Masaje zilnice de 5-10 minute, cu aceste uleiuri, ar reduce considerabil nivelul de stres si oboseala.

Dieta sanatoasa:

Persoanele aflate sub stres, ignora de cele mai multe ori nutriția și alimentatia sănătoasa. Ei ar trebui să consume alimente sănătoase, bogate in proteine, carbohidrati, grasimi nesaturate, vitamine și minerale. Trebuie evitate dulciurile, alimentele prăjite si cele semi prajite. În schimb, consumul de legume sau fructe, poate fi o soluție foarte bună. Vitaminele si mineralele din legume și fructe actioneaza ca antioxidanti si reduc incidenta hormonilor legati de stres, din organism.

Alimente bogate in vitamina C:

Vitamina C poate scadea nivelul de stres în mod eficient, atât la nivel fizic, cat și psihologic. Un studiu a aratat ca Vitamina C sau acidul ascorbic, a avut efecte pozitive asupra nivelului de stres. Se găsește în citrice, legume crude și verdeturi.

Exercitii de yoga:

Exercițiile de respirație sunt cunoscute a fi foarte eficiente în reducerea stresului la oameni. În special, pranayama în yoga, este cunoscut a fi unul dintre cele mai bune exercitii pentru eliberarea stresului. Procesul de pranayama, include respirația profundă si lenta, care este foarte eficienta în cazul diverselor tulburări, cum ar fi stresul, insomnia, hipertensiunea, depresiea și migrenele.

Exercitii fizice:

Exercitiile efectuate în mod regulat, sunt un mijloc foarte bun pentru eliberarea de stres. Fa orice fel de exerciții, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Antrenamentele te vor ajuta la reducerea stresului, dar vor arde, de asemenea si caloriile care sunt in plus.

Planificarea si administrarea timpului:

Planificarea adecvata a antrenamentelor, cu obiective și termene limită, te pot ajuta să ai performante mai mari si la locul de munca și totodata, sa reduci nivelul de stres. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat si în viața personală, în funcție de necesități. Cu toate acestea, stabilirea obiectivelor trebuie facuta într-un mod realist, astfel încât acestea sa fie realizabile.

Aloca timp pentru tine:

Gaseste-ti timp pentru tine, in special dupa orele de program. Este important sa nu te gandesti la lucrurile care te nelinistesc, ci sa te concentrezi pe lucrurile care-ti fac placere. Incearca sa faci ceva distractiv timp de 1-2 ore. Elibereaza-ti mintea de toate gandurile stresante si incearca sa inchei ziua cu un sentiment bun. Evita alcoolul si tutunul.

Credit poza:flickr

Sursa articol:besthealthmag.ca,top10homeremedies.com

read more
VivasanEsti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma