6 Legume Pe Care Trebuie Sa Le Consumi Pentru O Digestie Sanatoasa

on April 5, 2016 No comments

Micronutrientii sunt vitaminele si mineralele de care corpul nostru are nevoie sa functioneze. Corpul nostru nu le produce in mod natural, asa ca trebuie sa le obtinem prin alimente sau suplimente. Atunci cand tratam sau prevenim problemele digestive, ne dorim alimente bogate in micronutrienti benefici, cum ar fi vitaminele B, fier, calciu, magneziu, fosfor, zinc, omega-3 si vitaminele A, C si D. Alege acesti nutrienti puternici ori de cate ori este posibil. In caz de probleme digestive grave, trebuie sa consulti un doctor!

Legume fara amidon

1.Sparanghel:

asparagus

Sparanghelul contine cantitati semnificative de inulina. Inulina este un fel de complex de carbohidrati, care sunt cunoscuti sub numele de prebiotice. Acestea nu sunt digerate pana cand ajung in intestinul gros, unde sunt alimentate de catre un fel de bacterii bune, cum ar fi lactobacilii. Acest lucru ajuta la absorbtia imbunatatita a nutrientilor si reducerea riscului de cancer la stomac si alergii. Sparanghelul este, de asemenea, un bun furnizor de fibre dietetice si are proprietati laxative care ajuta la buna functionare a intestinelor, pastrand balonarea si constipatia la distanta. Impreuna cu o digestie sanatoasa, fibrele ajuta la scaderea nivelului de colesterol din organism.

2.Avocado:

avocado

Se crede ca fructele de avocado sunt linistitoare pentru intestin si, prin urmare, ajuta la digestie. Ele contin fibre solubile si insolubile care ajuta pentru a mentine sistemul digestiv sa ruleze fara probleme. Aceste doua tipuri de fibre sunt foarte importante pentru digestie si contribuie la trecerea lina a alimentelor prin tractul intestinal. Mai mult decat atat, ele stimuleaza sucurile gastrice si digestive, astfel nutrientii sunt absorbiti in modul cel mai eficient si rapid. In cele din urma, acestea reduc simptomele de boli, cum ar fi constipatia si diareea. Cantitatea mare de fibre care se gasesc in fructele de avocado ( 40 % din necesarul zilnic per portie ), face ca acest aliment sa fie foarte important pentru optimizarea sanatatii digestive.

3.Broccoli:

broccoli 1

Consumul de alimente cu fibre naturale cum ar fi broccoli, poate preveni constipatia, mentine un tract digestiv sanatos si poate reduce riscul de cancer de colon. Fibra adecvata stimuleaza o regularitate, care este esentiala pentru excretia zilnica a toxinelor prin bila si scaun. Studii recente au aratat ca fibrele dietetice pot juca, de asemenea, un rol in reglarea sistemului imunitar si a inflamatiei.

4.Varza de Bruxelles:

varza de brusselex

Continutul de fibre de varza de Bruxelles – 4 grame pe portie – face ca aceasta leguma crucifera sa fie o alegere naturala pentru suportul sistemului digestiv. Ajuta, de asemenea, la protejarea sanatatii mucoasei stomacului noastru prin prevenirea suprainfectiei bacteriene cu Helicobacter pylori in stomac.

5.Varza:

varza 2

 

Continutul de fibre si apa din varza ajuta la prevenirea constipatiei si la mentinerea unui tract digestiv sanatos. Consumul de fibre adecvate promovează o regularitate, ceea ce este crucial pentru excretia toxinelor prin bila si scaun.

6.Conopida:

conopida

Conopida are un continut ridicat in ambele fibre si in continut de apa, ceea ce ajuta la prevenirea constipatiei, sa mentina un tract digestiv sanatos si poate reduce riscul de cancer de colon. Fibra adecvata promoveaza o regularitate, ceea ce este crucial pentru excretia toxinelor de zi cu zi, prin bila si scaun, dar mentinerea unei digestii sanatoase este cel mai important lucru pe care aceste fibre le pot face pentru organism.

 

 

Sursa articol:health.com,mindbodygreen.com

read more
Vivasan6 Legume Pe Care Trebuie Sa Le Consumi Pentru O Digestie Sanatoasa

11 Beneficii Uimitoare De Sanatate Ale Uleiului Esential De Eucalipt

on December 23, 2015 No comments

Eucaliptul (Eucalyptus) este un gen de plante din familia Myrtaceae, care se prezintă sub formă de arbori sau arbuști cu frunza verde tot timpul anului. Eucaliptul crește în Australia și Tasmania precum și in regiunea de est din Indonezia. Cele mai multe specii de eucalipt sunt arbori sau arbuști care cresc repede și au un lemn de esență tare.

Beneficiile de sanatate ale uleiului de eucalipt sunt bine cunoscute, acesta avand proprietati de anti-inflamator, antispastic, decongestionant, antiseptic, antibacterian, este un bun stimulant, avand deasemenea și alte calități medicinale. Uleiul esential de eucalipt este incolor, are miros si gust distinctiv si poate fi folosit ca deodorant.

Desi poseda cele mai multe dintre proprietatile unui ulei volatil, nu este foarte cunoscut ca fiind un ulei de aromaterapie, deoarece nu s-a stiut prea multe despre calitatile sale. Descoperirile recente privind numeroasele beneficii de sanatate ale uleiului esential de eucalipt au atras atentia intregii lumi si au determinat folosirea lui atat in aromaterapie cat si in medicina conventionala.

Foarte multe medicamente folosite în tratarea bolilor respiratorii, bronsite, tuse convulsivă, pleurezie, dar şi în gripă, răceli şi sinuzită, au eucaliptul in componenta lor. Poate fi găsit în siropuri, pastile, uleiuri de masaj şi uleiuri volatile. Frunzele proaspete pot fi folosite pentru ceaiuri şi gargară pentru calmarea gâtului inflamat şi pentru a trata bronşita şi sinuzita.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de eucalipt:

1.Vindeca ranile:

Uleiul esential de eucalipt este un puternic antiseptic, datorita calitatii sale bactericide si este folosit pentru vindecarea ranilor, ulcer, arsuri, taieturi, escoriații și răni. De asemenea, este un balsam eficient pentru muscaturile si intepaturile de insecte. Linișteste zona afectată si protejeaza ranile deschise sau zona iritata, de apariție infecțiilor și expunerea la aer.

2.Trateaza aparatul respirator:

Uleiul esential de eucalipt este eficient pentru tratarea unui număr de boli ale sistemului respiratoriu, cum ar fi raceala, tusea, nas înfundat, dureri în gât, astm, congestie nazală, bronsita si sinuzita.

Uleiul de eucalipt este antibacterian, antifungic, antimicrobian, antiviral, anti-inflamator și decongestionant prin natura sa, ceea ce il face un component de baza pentru multe din medicamentele care trateaza problemele sistemului respiratoriu. Gargara cu ulei de eucalipt amestecat cu apă caldă este eficienta in tratarea durerilor de gât.

3.Trateaza astmul:

Astmul este o boala care afecteaza milioane de oameni din întreaga lume. Există multe tratamente cunoscute pentru aceasta boala. Masarea pieptului cu 1-3 picaturi de ulei esențial de eucalipt este unul din tratamentele folosite in tratarea astmului. Efectul calmant al aromei și vaporii acesteia, va calma gâtul și va dilata vasele de sange, permitand patrunderea unei cantitati mai mari de oxigen in plamani, ajungandu-se astfel, la o  respiratia normala. Proprietățile anti-inflamatorii ale uleiului esential de eucalipt vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor astmatice.

4.Stimulent mental:

Uleiul de eucalipt este un bun stimulent, elimină epuizarea mentala și da energie celor bolnavi. Acesta poate fi, de asemenea, eficient în tratamentul stresului și al tulburărilor mentale. Efectul de prospetime pe care uleiul de eucalipt il confera, este unul din motivele pentru care mulți oameni apeleaza la el. Este frecvent folosit pentru a stimula activitatea mentala si de a creste fluxul de sange la creier. Avand calitatea de vasodilatator, ajuta la cresterea fluxului de sange, prin dilatarea vaselor. Practic, mai mult sange la creier inseamna un creier mai sanatos.

Uleiul esențial de eucalipt este frecvent folosit în sălile de clasă ca o formă de aromoterapie, pentru a crește performanțele elevilor. Cercetarile recente indică o corelație pozitivă intre functiile cerebrale și uleiu esențial de eucalipt.

5.Dureri musculare:

Dacă te confruntați cu dureri articulare și musculare, masajul cu uleiul de eucalipt pe suprafata pielii, ajută la eliminarea durerii. Uleiul volatil de eucalipt este analgezic și anti-inflamator prin natură, fiind adesea recomandat pentru pacientii care sufera de reumatism, lumbago, ligamente si tendoane luxate, rigiditate musculară, dureri, fibroza si chiar dureri ale nervilor. Masati zona afectata cu miscari circulare, folosind uleiul esential de eucalipt.

6.Îngrijire dentară:

Uleiul esential de eucalipt este foarte eficient impotriva cariilor, a plăcii dentare, gingivitei si a altor infectii dentare, datorită proprietăților sale germicide.

Acesta este motivul pentru uleiul esential de eucalipt este atât de frecvent găsit ca un ingredient activ în apă de gură, pasta de dinți și alte produse de igienă dentară.

7.Tratament pentru paduchi:

Uleiul esential de eucalipt este frecvent folosit ca un tratament naturist pentru păduchi, datorita calitatii sale de pesticid natural. Unele dintre tratamentele principale de păduchi pot fi foarte grave și dăunătoare pentru păr, mai ales daca sunt in amestec cu substante chimice periculoase, pe care nu le doresti absorbite in piele.

Pieptanarea parului infestat, cu cateva picaturi de ulei, este o solutie mai eficienta si mai sanatoasa.

8.Germeni intestinali:

Uleiul de eucalipt este un vermifug si este frecvent utilizat pentru a elimina microbii din intestin. Studiile au aratat ca ingerarea uleiului de eucalipt poate ajuta la eliminarea microbilor bacterieni si a parazitilor intestinali care apar în diferite părți ale corpului, in special in zonele sensibile, cum ar fi de colonul si intestinul.

9.Ingrijirea pielii:

Piele ingrijita

Uleiul de eucalipt este foarte eficient in tratarea infecțiilor pielii.

10.Diabet:

Atunci cand este ingerat, uleiul de eucalipt ajuta la controlul nivelului zaharului din sange. Proprietatea de vasodilatator a uleiului, permite acestuia de a creste circulatia sangelui in tot corpul. Pacienții diabetici sufera de obicei, de lipsa unei bune circulații a sangelui ceea ce  poate fi foarte periculos, chiar ducand la amputare sau deces.

Este recomandat masajul frecvent cu uleiul de eucalipt aplicat pe piele și inhalarea acestuia sub formă de vapori pentru o relaxare a vaselor de sange.

11.Trateaza febra:

Uleiul de eucalipt este de asemenea folosit pentru tratarea febrei si reducerea temperaturii corpului. Acesta este motivul pentru care este denumit si “uleiul de febra”. Foarte eficient cand este in combinatie cu uleiul de mentă. Pulverizat pe corp ca un amestec, are efect de reductor de temperatură si deodorant, in acelasi timp.

 

 

 

 

 

Credit imagine: eucalipt, skin

Sursa articol: articles.mercola.com, draxe.com

read more
Vivasan11 Beneficii Uimitoare De Sanatate Ale Uleiului Esential De Eucalipt

Tu Dormi Zilnic, Dar Daca Nu Stii Care Este Cea Mai Sanatoasa Pozitie, Afla Acum

on December 19, 2015 No comments

Omul petrece o treime din viaţă dormind. Somnul este esenţial pentru sănătate, fiind indispensabil pentru funcţionarea organismului la maxima capacitate fizică şi mentală.

În timpul somnului scade ritmul respiraţiei şi al inimii, iar presiunea sanguină şi temperatura corpului se modifică. Un somn insuficient sau cu probleme va afecta  funcţiile şi sănătatea organismului.

Este stiut de toata lumea, ca somnul este unul din factorii importanti ai procesului de sanatate mentale si fizice. Odihna este un factor important al starii generale  de sanatate.

Stiai ca modul in care dormi este la fel de important ca si durata somnului?

Pozitia adoptata in timpul somnului poate avea impact asupra starii de sanatate. O pozitie corecta in timpul somnului te ajuta sa-ti mentii pielea tanara si o buna stare de sanatate a aparatului digestiv.

Dormitul pe partea stanga a corpului iti poate chiar salva viata.

Pozitia corpului in timpul somnului conteaza:

Indiferent de pozitia pe care ai ales-o in timpul somnului, cu fata in jos, pe partea stanga sau pe partea dreapta, este alegerea ta si aceasta alegere iti poate  afecta starea de sanatate. De aceea este foarte important de stiut ca dormitul pe spate poate face respiratia dificila, lucru foarte periculos pentru suferinzii de astm sau apnee.

Dormitul pe partea dreapta tinde sa agraveze problemele de digestie, in timp ce dormitul pe partea stanga ajuta la ameliorarea simptomelor digestive.

Avantajele de a dormi pe partea stanga:

Dormitul pe partea stanga poate imbunatatii masiv starea sanatatii tale si iti poate  salva chiar viata! Ofera corpului timp indeajuns sa filtreze toxinele, precum  si sistemului limfatic sa lucreze la parametrii normali. Sistemul digestiv lucreaza cel mai bine cand dormi pe partea stanga, astfel pemitand corpului sa extraga  substantele nutritive si sa elimine toxinele.

Dormitul pe partea dreapta ingreuneaza activitatea sistemul limfatic, acesta nefiind capabil sa filtreze toxinele si sa distribuie lichidul limfatic in mod  corespunzator, in intreg organismul. De-a lungul timpului, dormitul pe partea dreapta, permite inmultirea toxinelor in corp si creste riscul de boli mortale.

Educa-ti  corpul sa doarma pe partea stanga:

-intinde-te pe partea stanga si pune un obstacol la spate( perna sau patura rulata), astfel incat sa impiedice rasucirea corpului pe cealalta parte.

-schimba partea de dormit a patului.

-pastreaza o lumina slaba, pe noptiera in partea dreapta. Corpul tau va dori in mod natural, sa stea departe de lumina.

Credit imagine: well positioned sleep

Sursa articol:healthylifestylebase.com

read more
VivasanTu Dormi Zilnic, Dar Daca Nu Stii Care Este Cea Mai Sanatoasa Pozitie, Afla Acum