Ghid Complet Pentru Un Cabinet Medical Natural

on April 5, 2016 No comments

Este acel moment al anului din nou, atunci cand racelile si gripele incep sa apara, astfel incat cel mai bine este sa fim pregatiti pentru ele. Cand eram copil, ori de cate ori prindeam o raceala, gripa, sau aveam genunchii sau coatele julite, mama mea apela mereu la medicamente, care de multe ori pot avea efecte secundare. Ca o modalitate de a usura povara toxica asupra corpului nostru precum si de a economisi timp, bani si liniste sufleteasca, exista remediile naturale, care sunt mult mai sanatoase si fara efecte secundare.

Raceli si gripa:

Uleiul din ficat de cod este cunoscut pentru continutul de grasimi sanatoase si vitamine solubile, cum ar fi vitaminele A, E, D si K. Vitamina D din uleiul de ficat de cod este utila mai ales in timpul sezonului rece si pentru gripa.

Echinacea:

echinacea 1

Aceasta planta se poate lua sub forma de tinctura, ceai sau capsule, la debutul unei raceli, pentru a creste activitatea celulelor albe din sange. Echinaceea este foarte buna pentru a trata raceala rapid.

Socul:

soc

Modul preferat al multor persoane de a utiliza socul este sub forma de sirop, dar se poate consuma ca ceai sau capsule. Socul este cunoscut a fi eficient impotriva a 8 tulpini diferite de virusi gripali si este cunoscut pentru scurtarea duratei de raceala si gripa.

Usturoiul:

usturoi 1

Consuma-l proaspat sau sub forma de capsule. Usturoiul este cunoscut pentru a stimula sistemul imunitar si de a scurta duratele de raceala si gripa.

Uleiul de oregano:

Este incredibil de eficient ca un remediu natural rapid impotriva tuturor tipurilor de boli respiratorii. Oregano este suplimentul favorit al multor oameni.

Mierea pura:

miere 1

Acest remediu cu miere pura este atat de usor de utilizat! Pentru raceli poti face infuzie cu usturoi crud , scortisoara sau ardei rosu, pentru a avea o cale de atac eficienta impotriva tusei. Pentru febra poti face infuzie cu flori de soc, sub forma de sirop sau ceai rece. Posibilitatile sunt nelimitate, iar mierea pura este o modalitate foarte buna de a convinge copiii sa ia medicamente lor.

Vitamina C:

Luand vitamina C, la primul semn de boala este o modalitate foarte buna de a preveni raceala sau gripa in curs de dezvoltare.

Vitamina D:

Crescand consumul de vitamina D in timpul sezonului rece este o modalitate foarte buna de a ajuta la prevenirea aparitiei racelii. Cel mai bun mod de a obtine vitamina D este, desigur, prin expunerea la soare ( aproximativ 20 de minute pe zi ), dar se poate obtine, de asemenea, sub forma de pastile. Vitamina D este absorbita cel mai bine atunci când este luata cu o masa care contine grasimi.

Zincul:

Zincul este minunat pentru a preveni raceala si gripa. Daca te simti stresata sau simti ca sistemul imunitar are nevoie de un impuls, luand o pastila de zinc o dată pe zi, este o modalitate foarte buna de a te face sa te simti bine. Zincul, de asemenea, scurteaza durata racelii si gripei. Pastilele de zinc sunt, de asemenea, eficiente pentru durerile in gat, deoarece pastreaza tesuturile umede.

Uleiuri esentiale:

ulei esential de portocale vivasan

Е 124 Ulei eteric Cuisoare

Difuzarea unui amestec de uleiuri esentiale de cuisoare, scortisoara si portocale este o modalitate foarte buna de a ucide microbii din aer.

 

 

 

 

 

Sursa articol:holistichealthherbalist.com,deeprootsathome.com

read more
VivasanGhid Complet Pentru Un Cabinet Medical Natural

7 Alimente Considerate Cele Mai Bune Laxative Naturale

on April 1, 2016 No comments

Laxativele naturale, sub forma anumitor produse alimentare si plante aromatice, au fost folosite in scopuri medicale timp de peste 2000 de ani. Oamenii au stiut intotdeauna ca miscarile intestinului sunt necesare pentru o sanatate buna, dar in societatea de astazi, o dieta saraca, stresul sau calatoriile frecvente pot sa stea in calea unei digestii bune.

Cum functioneaza laxativele?

Atunci cand intestinul are o miscare normala, scaunul este format prin absorbtia deseurilor, a nutrientilor nedoriti, electrolitilor si a apei in intestin. Acestea vin in mod normal impreuna, pentru a face o substanta care este capabila sa treaca cu usurinta prin tractul digestiv. Cele mai multe dintre substantele nutritive din alimentele pe care le mananci nu sunt de fapt absorbite in stomac, ci in intestinul subtire, in timp ce intestinul gros absoarbe cea mai mare parte de apa. Intregul proces digestiv implica mai multe aspecte ale corpului, inclusiv enzimele, electrolitii, apa, hormoni, fluxul de sange si multe altele, astfel incat acum putem intelege de ce constipatia poate aparea din mai multe motive diferite ( lipsa de fibre, deshidratare, stres si lipsa de somn, de exemplu).

====================================================================

Uleiul Esential De Salvie Sustine Echilibrul Hormonal Si Reduce Durerile Menstruale

============================================================================

 

Astazi, exista zeci de diferite laxative disponibile pe piata pentru a rezolva constipatia, de la ceaiuri din plante si tincturi de dezintoxicare, la pastile si clisme. Din punct de vedere tehnic, exista mai multe tipuri de laxative care lucreaza in diferite moduri: agenti stimulativi, ser fiziologic si produse osmotice, agenti de ingrosare si agenti activi de suprafata. Aceste laxative actioneaza prin stimularea mucoasei intestinului, provocand contractarea muschilor  sistemului digestiv, crescand in acelasi timp, hidratare scaunului. De-a lungul timpului, ele pot slabi, de fapt, capacitatea naturala a organismului de a merge la baie, motiv pentru care prezinta riscul de “dependenta laxativa.” Alte tipuri de laxative sunt cele osmotice si hiperosmolare, care sunt agenti care atrag fluide hidratante in intestine. O clisma este tipul de laxativ introdus in rect pentru a putea depune direct fluidul salin.

Probleme de sanatate asociate cu abuzul de laxative includ :

        • deshidratare ( pierderea de lichide )
        • dezechilibre electrolitice
        • schimbari ale aciditatii / alcalinitatii
        • incapacitatea de a produce suficiente enzime digestive
        • edeme (retenție de apa )
        • ameteala si lesin
        • deteriorarea organelor digestive si de colon
        • diaree si constipatie alternativa
        • complicatii cu sistemele cardiovascular
        • pierdere in greutate sau exces de greutate

alte efecte secundare care pun in pericol viata, inclusiv moartea atunci cand sunt folosite in exces

7 Alimente Considerate Cele Mai Bune Laxative Naturale Vivasan

1.Aloe Vera:

Aloe vera este una dintre cele mai vechi si bine documentate laxative naturale care exista. Uneori numita aloe “latex”, aceasta substanta vine ambalata cu enzime, vitamine, minerale si electroliti care ajuta la vindecarea intestinului. De exemplu, antrachinonele sunt un tip de compus prezent in aloe, care actioneaza ca un laxativ, prin cresterea continutului de apa intestinal, stimuland secretia de mucus si cresterea peristaltismului intestinal natural (contractii care descompun produsele alimentare). Aloe vera latex are, de asemenea, componente anti-inflamatorii, care reduc umflarea si imbunatatirea functiei organelor digestive. Unele dintre celelalte beneficii ale aloe vera sunt capacitatea sa de a ajuta la normalizarea echilibrului  acid / alcalin si a echilibrul pH-ului, reducand formarea de drojdie si incurajand cresterea bacteriilor digestive bune.

2.Seminte de Chia:

Unul dintre beneficiile semintelor de chia este capacitatea lor de a lucra ca un laxativ natural. Seminele de Chia combinate cu lichide formeaza o substanta gelatinoasa, care se misca cu usurinta prin intestine. Ca o modalitate foarte buna de a creste fibrele din dieta, semintele de chia se umfla si se extind in tractul digestiv, absorband apa. Acestea sunt cele mai bune pentru constipatie, atunci cand cresti aportul de lichide, deoarece faciliteaza deplasarea cu usurinta prin intestin.

 =============================================================================

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Ylang Ylang

===========================================================================

3.Seminte de in:

Semintele de in sunt o sursa excelenta de fibre, care ajuta scaunul sa treaca prin intestine cu usurinta. Ca bonus, semintele de in sunt eficiente pentru a trata atat constipatia cat si diareea! Acestea sunt, practic, fara gust, iar unul dintre beneficiile semintelor de in reprezinta usurinta cu care pot fi utilizate cu alte produse alimentare, cum ar fi ovazul, produse de patiserie si piureuri. Doar aminteste-ti ca, ori de cate ori mananci o multime de fibre, sa bei multa apa deoarece o mare cantitate de fibre, fara lichide suficiente de hidratare, poate duce de fapt, chiar si la mai multe probleme de baie! Consumul suficient de apa, in general, impreuna cu o dieta bogata in fibre, face mai putine probleme, evitand balonarea, gazele, dureri si alte operatiuni de constipatie.

4.Legume cu frunze verzi:

Nu numai ca sunt o mare sursa de fibre, dar frunzele verzi contin o cantitate mare de magneziu. Deficitul de magneziu este una dintre cele mai frecvente deficiente la adulti, deci consumul de magneziu are multe beneficii pentru sanatate, incluzand si o sanatate digestiva mai buna. Magneziul este un electrolit care are capacitatea naturala de a inmuia scaunul, in conditii de siguranta si de a-l face sa ajunga in apa din intestin. Fara suficient magneziu, este greu ca scaunul sa treaca cu usurinta prin intermediul sistemului, mai ales ca magneziul este un relaxator muscular natural, care poate ajuta la stoparea crampelor in abdomen.

7 Alimente Considerate Cele Mai Bune Laxative Naturale5.Alimente probiotice:

Probioticele sunt bacterile “bune” din intestin, care sunt capabile sa echilibreze diferite tipuri de “bacterii rele”. Ele ajuta la crearea unui mediu sanatos a “micoflorei” in intestin si pot preveni  problemele digestive, inclusiv constipatia sau diareea. Alimentele probiotice includ chefirul, varza acra si iaurtul cu probiotice. Dar asigura-te ca, atunci cand cumperi produse lactate, alegi intotdeauna produsele ecologice, deoarece acestea sunt mai usor pentru digestie, cum ar fi produsele lactate de capra, chefir organic sau produse lactate, care nu contin cazeina A1.

6.Fructe cu continut mare de fibre ( fructe de padure, smochine, mere, prune, pere ):

Fructele ofera un nivel ridicat de fibre si apa pe langa antioxidanti, care pot ajuta la reducerea inflamatiei de-a lungul sistemului digestiv. In timp ce fructele proaspete, cum ar fi fructele de padure, pepenele galben si merele sunt mai hidratante, fructele uscate ca smochinele, prunele sau curmalele sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre dietetice. Fructele care contin pectina ( mere sau pere ) sunt alegeri deosebit de bune, din moment ce pectina stimuleaza intestinele. Otetul de mere este, de asemenea, o optiune excelenta pentru tratarea in mod natural a constipatie! Pentru majoritatea oamenilor, fructele ajuta la ameliorarea constipatie in timp ce iti da o senzatie comfortabila de saturatie, dar din nou, se reduce la reactiile individuale in parte.

7.Apa de cocos:

Apa de nuca de cocos este buna pentru tine din mai multe motive – nu numai ca are un gust minunat ca o alternativa la apa simpla, sau bauturi dulci, dar ajuta, de asemenea, la mentinerea unor niveluri electrolitice sanatoase, prevenind deshidratarea si compensare in tractul urinar. Timp de secole, apa de nuca de cocos a fost folosita pentru un impuls de hidratare naturala, datorita continutului ridicat de electroliti, in special potasiu ( care oferă 12 la suta din valoarea zilnica de potasi  ). De fapt, apa de cocos poate fi atat de vindecare pentru constipatie, incat unii oameni gasesc ca apa de nuca de cocos slabeste prea mult scaunul, la un nivel incomod, asa ca bea-o cu grija.

 

Bauturi multivitaminizate si energizante

    Remedii Naturiste Vivasan – Da Click Pe Poza!

Sursa articol:skinnywithfiber.org,mnn.com

read more
Vivasan7 Alimente Considerate Cele Mai Bune Laxative Naturale

14 Alimente Si Plante Aromatice Care Elimina Natural Parazitii Intestinali

on March 30, 2016 No comments

Nu este complet nerealist sa presupunem ca avem paraziti. In ciuda a ceea ce multi oameni cred, ei vin in multe forme si marimi si sunt o problema de sanatate, mai ales in tarile sarace si cu o ingrijire precara a sanatatii. Parazitii sunt de multe ori microscopici si sunt cel mai frecvent raspanditi prin apa si hrana.

Remedii naturale pentru parazitii interni.

Numarul mare de paraziti este destul de nelinistitor, fara a mai considera si dauna lor. Infectiile parazitare, pot fi o lupta pe viata si poate duce la orbire, insuficienta cardiaca, convulsii si, in unele cazuri chiar la moarte. Nu toata lumea trebuie sa isi faca griji, deoarece mama natura ne poate oferi liniste sufleteasca cu remedii naturale si eficiente pentru a lupta impotriva acestor paraziti. Chiar si unele dintre alimentele din dieta ta ar putea face corpul tau o gazda mai putin atractiva pentru numerosii paraziti existenti.

1.Usturoiul:

Poate cel mai versatil aliment de pe aceasta lista, usturoiu,l este de asemenea, si o planta cu puternice beneficii medicinale. Este deosebit de util pentru eliminarearea parazitilor, cum ar fi giardia si viermii rotunzi.

2.Ceapa:

Contine compusi cu sulf, care sunt anti-parazitari. Sucul de ceapa este foarte eficient pentru eliminarea viermilor intestinali, in special teniile si oxiurii ( Enterobius vermicularis ). Bea 2 lingurite de suc de ceapa de doua ori pe zi, timp de 2 saptamani.

3.Uleiul extra virgin de nuca de cocos:

Nucile de cocos sunt alimente care contin puternice beneficii nutritionale, datorita grasimilor saturate naturale pe care le contine. Aceleasi grasimi care dau uleiului extra virgin de cocos capacitatea de a alunga parazitii interni. Detoxifica sistemul si poate preveni dezvoltarea viermilor. Multi oameni amesteca uleiul in piureuri sau diferite bauturi, dar poate fi folosit in multe retete diferite.

4.Seminte de dovleac:

Studiile au aratat ca semintele de dovleac au un efect antihelmintic, natural asupra sistemului digestiv, ceea ce inseamna ca pot vindeca parazitii intestinali. Semintele nu ucid viermii, pur si simplu, dar ajuta organismul sa ii elimine. Parazitii sunt paralizati de compusii din seminte  si eliminati prin digestie. Aceasta este una dintre cele mai simple metode de a te trata de parazitii intestinali.

5.Seminte de papaya:

Conform unor studii in domeniu, semintele de papaya sunt grozave pentru a scapa de parazitii intestinali. In acel studiu s-a aratat ca persoanele care au luat miere impreuna cu seminte de papaya, au eliminat parazitii, in 23 din cele 30 de cazuri. Semintele au un gust distinct, usor piperat. Ele pot fi consumate ca seminte, pur si simplu, sau le poti presara peste salate si alte feluri de mancare, la fel cum se folosesc semintele de dovleac.

6.Ananasul:

Acest fruct delicios contine bromelaina, o enzima digestiva care ajuta la tratarea anumitor infectii parazitare, cum ar fi teniile.

7.Migdalele:

Potrivit unui studiu publicat in “Journal of Etnofarmacology”, migdalele au un efect anti-parazitar, care ajuta la calmarea iritatiei intestinale si descurajeaza dezvoltarea parazitilor intestinali. Acest efect poate fi legat de concentratia ridicata de acizi grasi din migdale.

8.Pelinul:

Pelinul este o planta decorativa, care este foarte cunoscuta pentru diferitele tipuri de utilizari medicale.  In afara de capacitatea sa de a ajuta la digestie, probleme ale vezicii biliare, libidou scazut si pierderea poftei de mancare, pelinul este un luptator notabil contra limbricilor, oxiurilor si a altor paraziti. Este de obicei ingerat sub forma de ceai sau, sub forma de tinctura, dar mai recomandata este folosirea sub forma de ulei esential.

9.Aloe:

Aceasta planta este bine cunoscuta pentru tratarea multor feluri de simptome, variind de la arsuri la degeraturi. Aceasta poate fi, de asemenea, utilizata pentru efectele sale purgative de a elimina parazitii si poate fi gasita sub diferite forme, cele mai populare fiind sucul, gelul, pudra si tablete. Femeile insarcinate si copiii mici ar trebui sa manifeste prudenta si sa consulte un medic, inainte de a ingera aloe.

10.Epazote:

Epazote este cunoscut sub numele de ceai mexican si este un condiment folosit destul de rar, in special la prepararea fasolei. Aceasta planta este nativ din America Centrala si este utila atat in bucatarie, cat si in medicina. Aceasta a fost folosita initial de triburile indigene si este benefica pentru a ajuta la prevenirea flatulentei si eliminarea parazitilor. Frunza plantei trebuie sa fie macinata si inmuiata in ceai, pentru ingestie.

11.Feriga:

Consumatorii ar trebui sa fie precauti atunci cand folosesc aceasta planta, datorita toxicitatii potentiale, dar in cantitati potrivite, poate fi una dintre cele mai eficiente cure din lumea plantelor medicinale, impotriva parazitilor. Cei mai multi experti din domeniul sanatatii, recomanda sa se consulte un medic inainte de a folosi feriga pentru paraziti, cum ar fi teniile, deoarece acesta poate fi potential mortala, daca este utilizata in mod abuziv.

12.Rodia:

Nu vorbim direct despre fructele de rodie, desi coaja poate fi de asemenea utilizata in scopuri medicinale. Scoarta de copac de rodiu este adesea folosita pentru afectiuni medicale digestive, cum ar fi diareea si dizenteria. Are capacitatea de a alunga parazitii intestinali datorita calitatilor astringente, pe langa lista deja extinsa de beneficii pentru sanatate care provin din planta. Ca si in cazul altor plante, ar trebui sa se consulte un expert in domeniul medical pentru o dozare corespunzatoare, in vederea, evitarii vomei.

13.Uleiul de oregano:

Acest ulei este un mod eficient si convenabil de a obtine doza de cura impotriva parazitilor. Pur si simplu pune cateva picaturi intr-un pahar cu apa si bea amestecul de pana la trei ori, pe zi. Multi oameni combina uleiul de oregano cu suc de lamaie pentru a adauga vitamine si gust.

14.Tinctura de nuc negru:

Exista o multime de studii privind capacitatea nucului negru de a ucide si elimina parazitii. Efectul laxativ al plantei ajuta la curatarea organismului de paraziti, in timp ce alti compusi din planta medicinala, sunt eficienti in uciderea parazitilor, prin alimentarea sangelui cu oxigen. Femeile gravide si persoanele bolnave ar trebui sa evite folosirea tincturii. Fiind un remediu puternic, ar trebui folosit sub indrumarea unui specialist in terapia holistica.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com,boldsky.com

read more
Vivasan14 Alimente Si Plante Aromatice Care Elimina Natural Parazitii Intestinali

Alimente Care Stimuleaza Sanatatea Plamanilor

on March 29, 2016 No comments

Exista mai multe alimente diferite, care pot ajuta corpul nostru si, totodata, sa stimuleze starea de sanatate in diverse moduri. Alimentele benefice pentru sanatatea pulmonara, includ fasolea, somon, spanac, dovleac, afine, varza, ghimbir, morcovi, usturoi, portocale, precum si multe altele! Unul dintre cele mai importante si utilizate, in mod constant, organe din corpul nostru sunt plamanii, acest lucru facand esentiala protectia lor. In timp ce alte sisteme de organe sunt oarecum mai putin esentiale pentru supravietuirea noastră de zi cu zi, plamanii, in mod constant, lucreaza din greu pentru a furniza oxigen pentru corpul nostru, chiar si in timp ce dormim. In ciuda importantei acestor organe datatoare de viata, mulți oameni pun in mod constient sau inconstient plamanii lor in pericol, in fiecare zi, sub forma de fumat, poluare industriala, dieta saraca, obiceiuri nesanatoase de viata, problemele de sanatate nerezolvate si multe altele. Multi oameni nu-si dau seama de masura in care boala pulmonara ameninta populatia umana. Zeci de milioane de oameni din intreaga lume sufera de boli pulmonare si acestea ucid milioane de oameni in fiecare an. Astm, bronsita, cancer pulmonar, fibroza chistica, alergii, BPOC ( boala pulmonara obstructiva cronica ) si zeci de alte afectiuni ne pun in pericol tot timpul, dar, din fericire, exista modalitati de a evita scurtarea vietii.

Cele mai bune alimente pentru a stimula starea de sanatate a plamanilor.

Fasolea:

Sunt multe substante nutritive in fasole, care o face parte importanta a dietei noastre, dar continutul de acid folic este deosebit de important. Cercetarile au legat nivelurile de acid folic scazut, de boala pulmonara obstructiva cronica, una dintre cele mai comune si periculoase afectiuni pulmonare. Nivelurile de folat din fasolea neagra, linte si alte legume, sunt foarte concentrate si usor de a fi introduse in dieta.

Somon:

Acizii grasi Omega-3 au fost legati stiintific de activitatea anti-inflamatoare de pe tot corpul si din anumite organe, inclusiv in plamani. Astmul poate fi o boala pulmonara foarte debilitanta si periculoasa, dar calitatile anti-inflamatorii si antioxidante ale acizilor grasi omega-3, gasite in cantitati ridicate in somon, macrou, nuci si seminte, pot ajuta la reducerea simptomelor si la a proteja impotriva atacurilor.

Afinele:

Acest superaliment trebuie sa fie in capul listei cu produsele alimentare care trebuiesc consumate. Continutul bogat de antioxidanti, polifenoli, antociani, vitamina E si alti compusi organici puternici, face ca aceste afine mici sa fie foarte eficiente, cu proprietati anti-cancer si anti-inflamatorii, care pot ajuta la protejarea plamanilor si la prevenirea aparitiei unei varietati de infectii comune care pot ameninta respiratia!

Ghimbir:

Acesta este unul dintre cele mai cunoscute pe scara larga si de încredere alimente pentru stimularea pulmonara, datorita capacitatii sale de detoxifiere a organismului si de curatare a caile respiratorii. Ghimbirul a fost mult timp folosit pentru a elimina toxinele din tractul respirator, multe dintre ele putand duce la probleme pulmonare mai serioase. Mai important, ghimbirul are beneficii puternice anti-inflamatorii si anti-cancer, care pastreaza, de asemenea plamanii in conditii de siguranta.

Varza creata:

La fel ca cele mai multe dintre legumele crucifere, varza creata este ambalata cu compusi benefici si substante nutritive pentru corpul nostru. In afara de continutul sau bogat de fibre, varza creata contine fitonutrienti speciali care ajuta organismul sa se apere impotriva dezvoltari celulelor canceroase.  Compusii organici activi din varza creata, cum ar fi quercetina si acidul ferulic, ajuta la scaderea stresului oxidativ in celulele si organele corpului nostru, reducand riscul de cancer. Alte legume crucifere includ spanacul si varza.

Usturoiul:

Exista multe beneficii pentru sanatate ale usturoiului, dar unul dintre cele mai importante se refera la producerea unei anumite enzime, pe care flavonoidele din usturoi o stimuleaza. Aceasta enzima creste eficienta corpului si a plamanilor pentru a se debarasa de toxine si carcinogene, ceea ce face ca usturoiul sa fie un mijloc eficient si savuros de detoxifiere si protejarea a plamanilor.

Morcovii:

Carotenoidele au fost asociate cu reducerea aparitiei de cancer pulmonar, intr-o serie de studii de cercetare, iar una dintre cele mai bune surse de carotenoizi este morcovul! Cel mai bun mod de a obtine beneficiile pe deplin, este de a manca morcovii cruzi, mai degraba decat gatiti sau la aburi, dar activitatea antioxidanta a morcovilor este incredibila si poate fi o puternica linie de aparare impotriva cancerului pulmonar.

Guava:

Fructele si legumele care sunt bogate in vitamina C, nu numai ca stimuleaza cresterea activitatii antioxidante care previne cancerul, dar, de asemenea, are anumite proprietati antivirale care pastreaza plamanii sanatosi, in special impotriva pneumoniei, o boala pulmonara periculoasa. Guava are o mare cantitate de vitamina C, astfel ca adaugarea acestui fruct exotic la dieta ta este o necesitate, daca esti sensibila la infectii pulmonare.

Dovleacul:

Nu vezi dovlecii pe prea multe liste cu cele mai bune produse alimentare, dar sursele concentrate de potasiu, magneziu, vitamina C si diferiti carotenoizi fac ca aceste alimente de sezon ideale pentru a proteja sanatatea pulmonara. Multe dintre substantele nutritive din dovleci au fost identificate si legate de un nivel mai scazut de stres oxidativ si de cancerul pulmonar.

Seminte de in:

Acest aliment fara pretentii a fost legat de o serie de beneficii pulmonare, incluzand o imbunatatire crescuta in regenerarea si repararea tesutului pulmonar si chiar la prevenirea deteriorarii in viitor. Semintele de in au fost foarte utile in tratamentele cu radiatii pentru cancerul pulmonar, accelerand procesul de vindecare. Adaugarea de seminte de in la dieta ta, daca plamanii sunt in prezent sanatosi sau nu, este o alegere foarte inteleapta.

Marul:

In timp ce toate fructele sunt utile pentru sanatatea pulmonara datorita continutului lor ridicat de vitamina C, merele sunt deosebit de bogate in antioxidanti si fibre. S-au realizat cercetari cu privire la legaturile directe dintre aparitia astmului si a cancerului pulmonar, cu frecventa de aport de mere. Dupa cum se dovedeste, un mar pe zi tine doctorul departe, in particular pe specialistul in plamani.

Turmeric:

Ingredientul activ din turmeric este curcumina, care a fost legata de multe ori de prevenirea cancerului. Potentialul antioxidant este bine cunoscut, dar capacitatea anti-inflamatoare al acestui condiment este de asemenea impresionant si ajuta la tratarea astmului bronsic si al altor infectii pulmonare.

Apa:

Hidratarea este esentiala pentru sanatatea generala si, in timp ce “apa in plamani” nu este un lucru bun, asigurandu-te ca organismul are suficienta apa, este esential pentru sanatatea pulmonara. Eliminarea toxinelor si eficienta functiei pulmonare se bazeaza pe existenta unei cantitati suficiente de apa in celulele si tesuturile plamanilor. Asa cum este adesea cazul, sanatatea umana incepe intotdeauna si se termina cu apa!

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:health.com,organicfacts.net

read more
VivasanAlimente Care Stimuleaza Sanatatea Plamanilor

15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

on March 29, 2016 No comments

Pe masura ce imbatranim, este mai greu sa ramanem in forma, in special in jurul abdomenului nostru. Unele dintre cele mai bune 15 moduri de a pierde grasimea de pe burta includ eliminarea mancarurilor de tip fast-food, somnul in mod regulat, stil de viata activ, stiluri de antrenamente combinate, yoga si adaugarea de grasimi polinesaturate, otet, migdale, fasole, castraveti, avocado, ceai verde si fibre dietetice.

Grasime abdominala:

Pierderea in greutate este ceva ce pare a fi in mintea tuturor, in lumea noastra moderna. Pierderea catorva kilograme si ramanerea in forma, sunt hobby-uri populare, dar una dintre zonele cele mai frustrante ale corpului pentru a pierde in greutate, este pe burta noastra. Grasimea depozitata pe burta este putin diferita fata de alte grasimi depozitate pe corp si este adesea numita grasime viscerala. Aceste “burti de bere” pline de grasime sunt de fapt indicatori precoce a bolilor de inima, diabet zaharat, precum si alte probleme grave de sanatate. Grasimea viscerala este considerata cea mai periculoasa forma de grasime din organism, deoarece este intr-o proximitate imediata a organele noastre vitale, facand-o sursa cea mai convenabila de energie pentru acele organe vitale. Aceste celule adipoase elibereaza, de asemenea, hormoni si substante chimice care pot fi periculoase in mai multe feluri, ceea ce duce la un risc crescut de cancer, diabet, accidente vasculare cerebrale, osteoporoza si dezechilibre metabolice.

15 moduri de a indeparta grasimea de pe burta:

1.Eliminarea mancarurilor tip fast-food:

Poate fi o tentatie mare de a savura un cheeseburger delicios atunci cand esti in intarziere si trebuie sa sari peste masa de pranz, dar poate fi un dezastru pentru abdomenul si dieta ta. Cantitatea de grasimi saturate, grasimi si trigliceride nedorite, gasit in produsele fast-food, este exact ceea ce nu vrei, daca incerci sa arzi grasimea viscerala, asa ca, in timp ce ar putea fi greu de realizat, renuntarea la alimente tip fast-food, trebuie să fie o prioritate pe lista ta.

2.Castraveti:

Acesta este un aliment cu un continut foarte scazut de calorii, dar cu o valoare nutritiva ridicata. Ambalati cu fibre dietetice, minerale si vitamine esentiale, castravetii pot optimiza metabolismul, contribuind la accelerarea pierderii in greutate, fara a aduce grasimi nedorite pentru organism.

3.Grasimi nesaturate:

Consumul de grasimi sanatoase este crucial daca doresti sa scapi de grasimea de pe burta. Anumite grasimi vor contribui mai mult la grasimea viscerala, cum ar fi grasimile saturate, dar consumul de grasimi polinesaturate, cum ar fi cele gasite in nuci si anumite tipuri de peste, este benefic pentru potentialul lor anti-inflamator si reducerea nivelului de grasime viscerala.

4.Yoga:

Studiile au aratat ca femeile aflate in perioada post-natala si post-menopauza au observat reduceri semnificative de grasime viscerala, atunci cand au introdus antrenamente de yoga in regimul lor de sanatate. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul si de a elimina excesul de hormoni de stres din organism, si anume cortizolul. Exista o legatura directa intre stresul cronic, nivelul de cortizol si grasimea abdominala, asa ca, o minte limpede si o stare de calm te protejeaza de grasimea viscerala!

5.Fii activa:

Un stil de viata sedentar este foarte asociat cu grasime viscerala, nu numai pentru ca aceasta inseamna, de obicei lipsa de exercitiu fizic, dar, de asemenea, deoarece este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea si vinovatie. Ramanand activa cat mai mult posibil ( folosind scarile in loc de lift, sau de a folosi o bicicleta cand mergi la locul de munca ), poti sa iti pastrezi energia fizica si mentala ridicata, prevenind dezvoltarea de grasimi pe burta.

6.Regleaza somnul:

Cercetarile au aratat ca reglarea programului de somn si un somn mai mult de 5-6 ore pe noapte, poate ajuta la reducerea depozitelor de grasimi viscerale. Cu toate acestea, daca dormi mai mult in cele doua zile libere pe saptamana ( sambata si duminica ), se poate adauga la grasimea viscerala. In esenta, fa-ti un program ferm de somn, dar nu lasa corpul tau sa fie prea lenes in zilele tale libere. Regularitatea in ritmul circadian si ciclurile metabolice vor fi de ajutor pentru pastrarea grasimii de pe burta sub control.

7.Migdalele:

Poate cele mai bune nuci care trebuie consumate, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen, migdalele, sunt pline de grasimi polinesaturate si mononesaturate, care sunt tipul de grasimi pe care ni le dorim si care ajuta la eliminarea grasimii viscerale prin activitati anti-inflamatorii si de echilibrare a colesterolului. De asemenea, aceste nuci au concentratii ridicate de fibre si magneziu, care ajuta la construirea masei musculare si la arderea grasimii.

8.Stiluri combinate de antrenament:

In timp ce multi oameni cred ca antrenamentele cardiovasculare sunt cel mai bun mod posibil pentru a arde grasimea de pe abdomen, combinand stiluri de antrenament este de fapt o modalitate mult mai buna de a pierde rapid grasimea de pe burta. Atunci cand faci antrenamentul cu greutati, intre antrenamentele cardio, acele exercitiile fizice de intensitate mare, pot provoca metabolismul sa arda mai multe grasimi si mai repede. Alternand stiluri de antrenament, poate mentine metabolismul sa  functioneze la un nivel ridicat, arzand grasimi chiar si atunci cand nu esti in timpul antrenamentului.

9.Avocado:

Continutul ridicat de fibre din fructele de avocado reduce senzatia de foame, in timp ce concentratia de anumiti aminoacizi-cheie, pot ajuta la optimizarea greutatii corporale si de a arde grasimea inutila de pe burta.

10.Otet:

S-ar putea sa nu sune placut, dar cercetarile spun ca otetul poate fi de fapt un mijloc eficient de ardere a grasimilor de pe burta. Se crede ca acizii din otet stimuleaza producerea de anumite proteine care ard grasimea viscerala.

11.Dieta ridicata de fibre:

Orice alimente cu concentratii mari de fibre dietetice pot ajuta la reducerea inflamatiei in intreg organismul, echilibrarea nivelurilor de colesterol, reglarea sistemului digestiv si de a optimiza aportul de nutrienti, toate acestea pot contribui la imbunatatirea metabolismului si a arde mai multa grasime de pe burta.

12.Elimina amidonul:

Amidonul este o sursa majora de calorii goale, care pot fi convertite cu usurinta in grasime viscerala. Daca esti un consumator mare de cartofi, renunta la acestia, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen. Mananca un pumn de nuci sau frunze verzi in loc!

13.Manaca portii mai mici si mai incet:

Exista multe sfaturi cu privire la ce si cum ar trebui sa mananci, daca doresti sa arzi grasimea de pe abdomen, dar unul care are sens, este de a manca mai lent si cantitati mai mici. Prin consumul de portii mai mici si un consum mai lent, vei permite corpului sa proceseze ce se consuma, inainte de a elibera acele enzime care spun organismului  “stop, esti plin”. De asemenea, portii mai mici iti permit sa mananci mai multe mese pe zi, cea ce pastreaza metabolismul si sistemul digestiv activ si implicat mai mult timp, lucru benefic pentru arderea grasimilor de pe burta!

14.Schimba dieta:

Consumul de aceleasi tipuri de produse alimentare in exact acelasi timp al zilei, poate face ca organismul sa cada intr-un ritm nedorit. Din cand in cand, trebuie sa “intinzi” stomacul un pic, ca sa spunem asa, deci e recomandat sa consumi diferite alimente, nutrienti, vitamine, minerale, compusi organici, etc, in scopul de a mentine metabolismul flexibil si sistemul digestiv,dinamic si receptiv.

15.Exercitii fizice de intensitate diferita:

Oarecum legat de combinarea stilurilor de exerciti, fortandu-te peste “pragul” de normal, este o modalitate foarte buna de a arde de grasimea de pe burta. In cazul in care faci exercitii in mod regulat, dar intensitatea e prea mica si cu greu transpiri, corpul tau nu se va simti “provocat” si probabil, nu va raspunde prin reglarea metabolismului si arderea acestor celule adipoase viscerale. Surprinde-ti corpul cu stiluri variate de antrenament si intensitati diferite, dincolo de ceea ce faci in mod normal, pentru a avea un sistem digestiv sanatos.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:prevention.com,redbookmag.com

read more
Vivasan15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Coriandrului

on March 28, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale coriandrului includ utilizarea sa in tratamentul inflamatiei pielii, nivelului ridicat al colesterolului, diareei, ulceratiilor la nivelul gurii, anemiei, indigestiei, tulburarilor menstruale, variolei, conjunctivitei, tulburarilor cutanate si ale nivelului de zahar din sange si ingrijirea ochilor. Coriandrul, cunoscut sub numele de Dhania in India si cilantro in America si unele parti ale Europei, este o planta care este folosita pe scara larga in intreaga lume ca un condiment, garnitura, sau decor pe diferite feluri de retete culinare. Numele sau stiintific este Coriandrum Sativum L, iar frunzele si fructele sale au o aroma placuta si usor de recunoscut si sunt frecvent utilizate, crude sau uscate, pentru aplicatii culinare.

Valoarea nutritiva a coriandrului:

Utilizarile sale in prepararea produselor alimentare la nivel mondial este doar varful iceberg-ului. Necunoscut multor oameni, coriandru contine multe beneficii potentiale pentru sanatate, de care majoritatea oamenilor se lipsesc complet, atunci cand renunta la aceasta garnitura, in timpul mesei. Contine unsprezece componente de uleiuri esentiale, sase tipuri de acizi ( inclusiv acidul ascorbic, mai bine cunoscut sub numele de vitamina C ), minerale si vitamine, fiecare avand un numar de proprietati benefice.

Beneficiile pentru sanatate ale coriandrului.

Inflamatia pielii:

Cineolul, una dintre cele 11 componente ale uleiurilor esentiale si acidul linoleic, ambele sunt prezente in coriandru, poseda proprietati antireumatice si antiarthritice. Ele ajuta la reducerea umflarii care este cauzata de aceste doua boli, reumatismul si artrita. Pentru alte boli care cauzeaza umflarea, cum ar fi disfunctia renala sau anemia, este, de asemenea considerat, a fi eficient intr-o oarecare masura, deoarece unele dintre componentele din coriandru ajuta la inducerea urinarii si eliberarea de excesul de apa din organism. Reducerea inflamatiei pielii poate duce la o reducere de disconfort si o imbunatatire a aspectului pielii.

Tulburari cutanate:

Proprietatile dezinfectante, detoxifiante, antiseptice, antifungice si antioxidante ale coriandrului sunt ideale pentru tratarea afectiunilor pielii, cum ar fi eczeme, piele uscata si infectii fungice.

Nivel scazut de colesterol:

Unii dintre acizii prezenti in coriandru, cum ar fi acidul linoleic, acidul oleic, acidul palmitic, acidul stearic si acidul ascorbic ( vitamina C ) sunt foarte eficienti in reducerea nivelului de colesterol din sange. Acizii reduc, de asemenea, depunerea de colesterol rau ( LDL ), de-a lungul peretilor interiori ai arterelor si venelor, ceea ce poate duce la probleme grave cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral. Mai important, coriandru ajuta la cresterea nivelului de colesterol sanatos ( HDL ), care functioneaza ca un sistem de prevenire a apararii impotriva unui numar de boli periculoase.

Diaree:

Unele componente ale uleiurilor esentiale care se gasesc in coriandru, cum ar fi borneol si linalool, ajuta la digestie si buna functionare a ficatului, contribuind in acelasi timp, de asemenea, la reducerea diareei. De asemenea, este util in tratarea diareei cauzate de actiunile microbiene si fungice, din moment ce componente cum ar fi cineol, borneol, limonen, alfa-pinen si beta-phelandrene, au efecte antibacteriene. Coriandrul este, de asemenea, din ce in ce mai popular, ca mijloc de prevenire a senzatiei de greata, varsaturilor si a altor tulburari de stomac. In plus, fata de aceste aspecte de sanatate ale stomacului, frunzele proaspete de coriandru sunt aperitive excelente pentru a pregati intestinele inainte de o masa bogata.

Tensiunea arteriala:

A fost demonstrat faptul ca un consum de coriandru reduce in mod pozitiv tensiunea arteriala la multi pacienti care sufera de hipertensiune arteriala. Interactiunea ionilor de calciu si receptorul colinergic, relaxeaza tensiunea vaselor de sange, reducand astfel sansele de aparitie ale unor afectiuni cardiovasculare, inclusiv infarctul miocardic si accident vascular cerebral.

Ulceratii la nivelul gurii:

Citronelolul, o componenta a uleiurilor esentiale din coriandru, este un excelent antiseptic. In plus, alte componente au efecte antimicrobiene si de vindecare, care reduc agravarea ranilor si a ulcerelor in gura. Ele ajuta la accelerarea procesului de vindecare a ulcerului si la improspatarea respiratiei. Coriandru este adesea folosit ca un component antiseptic pentru pastele de dinti naturale. De fapt, pe vremea cand nu exista pasta de dinti, oamenii mestecau seminte de coriandru pentru a reduce respiratia urat mirositoare!

Anemia:

Coriandru are un continut ridicat de fier, care ajuta in mod direct persoanele care sufera de anemie. Continutul scazut de fier din sange poate duce la o respiratie greoaie, palpitatii ale inimii, oboseala extrema si o scadere a functiilor cognitive. Fierul este benefic, de asemenea, la functionarea corespunzatoare a sistemelor de organe, la cresterea energiei si a puterii si stimuleaza sanatatea oaselor.

Proprietati anti-alergice:

Multiple studii au demonstrat proprietatile antihistaminice puternice ale coriandrului, care pot reduce inconfortul cauzat de alergii sezoniere si febra fanului ( rinita ). Uleiul de coriandru poate fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce reactiile alergice la contactul cu plante, insecte, produse alimentare si alte substante care pot provoca reactii alergice la nivelul pielii, sau atunci cand sunt consumate. Pe plan intern, acesta poate alunga anafilaxie, urticaria si umflarea periculoasa a glandelor si a gatului.

Protectie impotriva salmonelei:

Salmonela este una dintre cele mai periculoase boli cauzete de alimente, astfel incat orice mod natural de a proteja impotriva ei este bine venit. Coriandrul are un numar neobisnuit de mare de dodecenal, un compus natural care este de fapt de doua ori mai puternic decat orice antibiotic din tratamentul bolilor legate de salmonela. Prin adaugarea coriandrului in dieta ta normala, ai proteja organismul de bolile legate de aceasta bacterie mortala.

Sanatatea oaselor:

Ca o sursa bogata de calciu, coriandru este de mare valoare pentru persoanele care doresc sa protejeze integritatea oaselor lor. Calciul si alte minerale esentiale gasite in coriandru sunt componente integrale ale procesului de refacere a osului si durabilitatii, precum si in prevenirea degradarii osoase atat de frecvent asociate cu boli debilitante, cum ar fi osteoporoza. Adaugarea, chiar si a unei cantitati mici de coriandru la dieta ta, poate ajuta la mentinerea oasele sanatoase si puternice, pentru anii urmatori. Calciul este prezent in cantitati semnificative in frunzele de coriandru, asa ca, introdu-le in dieta, daca sanatatea oaselor este precara!

Digestia:

Coriandru, datorita aromei bogate din uleiuri sale esentiale, ajuta la secretia corespunzatoare a enzimelor si a sucurilor digestive din stomac, stimuland astfel digestia si miscarea peristaltica. De asemenea, este util in tratarea tulburarilor de alimentatie, cum ar fi anorexia. Pe langa aroma placuta, coriandru are anumite calitati stimulatorii, derivate din minerale si neurotransmitatori, care sunt stimulate atunci cand coriandru este ingerat. Studiile au aratat ca dispepsia ( indigestia ) este redusa daca coriandrul se adauga in mod regulat la dieta. Pentru copiii mici, care au o sansa mai mare de a dezvolta colicii abdominali decat adultii, cantitati mici de coriandru adaugate in dieta lor pot trata aceste probleme!

Variola:

Uleiurile esentiale din coriandru sunt bogate in componente antimicrobiene, antioxidante, anti-infectioase, detoxifiante si acizi. Prezenta vitaminei C si a fierului intareste sistemul imunitar, de asemenea. Aceste proprietati ajuta la prevenirea si vindecarea variolei si pot reduce, de asemenea, durerea, avand un efect calmant asupra pacientilor cu variola.

Tulburari menstruale:

Coriandrul este un stimulent natural si regleaza secretia corespunzatoare a glandelor endocrine, avand un impact hormonal pozitiv, prin reglarea ciclurilor menstruale corespunzatoare si reducerea durerilor asociate, in timpul perioadei menstruale.

Sanatatea ochilor:

Coriandrul este incarcat cu antioxidanti, vitamina A, vitamina C si minerale precum fosforul, aflate in uleiurile sale esentiale, care previn tulburari de vedere, degenerescenta maculara si reduce stresul asupra ochilor. Frunzele de coriandru contin, de asemenea, beta-caroten, care previne o serie de alte boli care afecteaza ochii si poate chiar inversa efectele degradarii vederii la persoanele in varsta.

Conjunctivita:

Coriandrul este un dezinfectant foarte bun si are proprietati antimicrobiene, care protejeaza ochii de boli contagioase, cum ar fi conjunctivita. Uleiul de coriandru este unul dintre componentele fundamentale ale unui numar mare de produse de ingrijire a ochilor.

Diabetul zaharat si zaharul din sange:

Datorita efectului stimulator al coriandrului asupra glandelor endocrine, secretia de insulina din pancreas este crescuta, ceea ce creste ulterior, nivelul de insulina din sange. Acest lucru reglementeaza asimilarea corecta si absorbtia de zahar.

Alte beneficii:

Coriandrul ajuta la vindecarea ulcerelor, inflamatiilor si a  spasmelor, in timp ce actioneaza ca expectorant si protejeaza ficatul. Este anticarcinogenic, anticonvulsiv si antihistaminic. Coriandrul este considerat a fi un afrodisiac natural si in mod traditional, a fost utilizat pe scara larga in anumite combinatii cu alte plante medicinale, pentru a spori libidoul.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:organicfacts.net,medicalnewstoday.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Coriandrului

Cele Mai Buna 10 Vitamine Pentru Femei

on March 23, 2016 No comments

Femeile de azi sunt constiente de faptul ca sanatatea reprezinta o prioritate si prefera sa urmeze un plan de dieta sanatoasa.  Un plan de dieta sanatoasa este una care include combinatia potrivita de vitamine. Femeile de orice varsta, greutate si nivel de activitate, trebuie sa consume o varietate de vitamine pentru a avea o sanatate optima si pentru a preveni diferite tipuri de probleme de sanatate. Vitaminele sunt compusi organici care ajuta ca diferite parti ale organismului sa functioneze corespunzator. Fiecare dintre diferitele vitamine indeplineste o functie specifica. O deficienta de vitamine necesare poate contribui la unele probleme grave de sanatate. Acesta este motivul pentru care este esential de a obtine vitamine din alimentele pe care le mananci sau, daca este necesar, de la suplimente de vitamine.

1.Vitamina A:

Vitamina A contine proprietati antioxidante. Femeile de toate varstele au nevoie de vitamina A, deoarece ajuta la construirea si intarirea oaselor, dintilor, tesuturilor moi, pielii si a mucoasei membranelor. Vitamina A reduce, de asemenea, riscul de boli cronice, imbunatateste vederea, incetineste procesul de imbatranire si stimuleaza sistemul imunitar. Alimentele care sunt bogate in vitamina A includ morcovi, pepene galben, dovleac, caise, rosii, pepene verde, guava, broccoli, varza, papaya, piersici, ardei rosu, spanac, oua, ficat, lapte si cereale fortificate.

2.Vitamina B2:

Cunoscuta sub numele de riboflavina, Vitamina B2 este esentiala pentru o sanatate buna, crestere normala si metabolism. Ea ajuta la cresterea energiei si intarirea sistemului imunitar, reducand in acelasi timp furnicaturile si amortelile, anxietatea, stresul si oboseala. Un deficit de vitamina B2 poate afecta metabolismul, influenta sistemul imunitar si functiile neuronale care pot provoca cataracta, o durere in gat, ulceratii la nivelul gurii, fisuri pe buze, parul uscat, riduri si mancarimi ale pielii. Unele dintre alimentele bogate in vitamina B2 sunt carnea organica, branza, laptele, iaurtul, legume cu frunze, drojdie, oua, cereale, cereale integrale, soia, migdale, nuci si ciuperci.

3.Vitamina B6:

Vitamina B6, de asemenea, cunoscuta sub numele de piridoxina, este o vitamina esentiala, necesara pentru un sistem imunitar sanatos. Aceasta vitamina speciala, de asemenea, ajuta organismul sa produca hormoni si substante chimice pentru creier, care la randul sau, ajuta la reducerea depresiei, bolilor de inima si pierderilor de memorie. Aceasta poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahar din sange. Femeile gravide pot consuma alimente cu vitamina B6 pentru a scapa de senzatia de greata de dimineata. Lipsa de vitamina B6 in organism poate provoca anemie. Unele dintre cele mai bune alimente pentru o doza sanatoasa de vitamina B6, sunt cereale fortificate, avocado, banane, carne, fasole, peste, faina de ovaz, nuci, seminte si fructe uscate.

4.Vitamina B7:

Vitamina B7, de asemenea, cunoscuta sub numele de biotina, este necesara pentru cresterea celulelor si sinteza acizilor grasi. Aceasta vitamina mentine glandele sudoripare, parul si pielea sanatoase. De fapt, ea promoveaza cresterea parului si ajuta la tratarea unghiilor fragile. De asemenea, vitamina B7 este necesara pentru cresterea oaselor si a maduvei osoase si ajuta la mentinerea nivelurilor normale de colesterol. Desi o deficienta de vitamina B7 este foarte rara, ea poate provoca par fragil, eruptii cutanate, functionarea anormala a inimii, letargie, anemie si depresie usoara. Unele dintre cele mai bune alegeri alimentare pentru a obtine vitamina B7 sunt pestele, cartofii dulci, migdale, morcovi, banane, pepene galben, fructele de culoare galbena, legume cu frunze verzi, linte, orez brun, ardei, galbenusuri de ou, soia, faina de ovaz, lapte, branza, iaurt si nuci.

5.Vitamina B9:

Vitamina B9, de asemenea, cunoscuta sub numele de acid folic, este esentiala pentru fiecare femeie, deoarece ajuta la prevenirea bolilor de inima, hipertensiunii arteriale, Alzheimer, depresie, cancer si pierderi de memorie. Ea imbunatateste, de asemenea, sanatatea creierului si functionarea celulara si imbunatateste fertilitatea si dezvoltarea fatului in timpul sarcinii. O deficienta de vitamina B9 la femeile gravide poate provoca defecte de tub neural la copil, cum ar fi spina bifida. Alimentele bogate in vitamina B9 includ legumele cu frunze de culoare verde-inchis, suc de portocale, sparanghel, pepeni, capsuni, cereale fortificate, legume, fasole, drojdie nutritiva si oua.

6.Vitamina B12:

O alta vitamina esentiala, pe care fiecare femeie ar trebui sa o manance, este vitamina B12. Ea este importanta pentru metabolism, diviziunea celulara normala si sinteza proteinelor. Aceasta vitamina ajuta la prevenirea bolilor de inima, pierderi de memorie si anemie. De asemenea, poate fi utilizata pentru a trata depresia si a ajuta la mentinerea sistemului nervos sanatos si functionarea creierului. Deficitul de vitamina B12 poate provoca iritabilitate, depresie si confuzie. Aceasta poate provoca, de asemenea, inflamatia limbii si a gurii. Unele dintre cele mai bune surse alimentare pentru vitamina B12 sunt branza, oua, peste, carne, lapte, iaurt si cereale fortificate pentru micul dejun.

7.Vitamina C:

Cunoscuta ca un puternic stimulent pentru imunitate, vitamina C are multe beneficii de sanatate pentru femei. Aceasta ajuta la accelerarea procesului de vindecare, stimuleaza cresterea tesutului si reduce riscul pentru anumite tipuri de cancer, boli de inima si leziuni tisulare. De asemenea, ea joaca un rol cheie in formarea celulelor rosii din sange. Unele dintre cele mai bune alimente bogate în vitamine C sunt broccoli, grapfruit, kiwi, portocale, ardei, cartofi, capsuni, varza si rosii.

8.Vitamina D:

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care favorizeaza absorbtia calciului, acesta jucand un rol cheie in mentinerea oaselor puternice. Vitamina D reduce riscul de scleroza multipla, artrita reumatoida si diferite tipuri de cancer. Aceasta poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor sindromului premenstrual si de a proteja vederea. O deficienta a acestei vitamine poate slabi oasele si sa contribuie la aparitia osteoporozei. Expunerea zilnica la lumina soarelui poate oferi organismului doza necesara de vitamina D. Pentru majoritatea oamenilor cu pielea sensibila, o expunere de 10-15 minute este suficienta pentru a produce o cantitate suficienta de vitamina D pentru organism. In plus, puteti manca alimente care sunt bogate in vitamina D, cum ar fi peste gras, lapte fortificat, ficat si oua.

9.Vitamina E:

Vitamina E contine proprietati anti-imbatranire, care lupta impotriva deteriorarii celulelor si incetineste schimbarile legate de varsta, in corpul tau. Aceasta vitamina, de asemenea, ajuta la prevenirea bolilor de inima, cataractei, pierderilor de memorie si anumitor tipuri de cancer. In plus, vitamina E este esentiala pentru piele si par. Aceasta este adesea inclusa in produsele de ingrijire a parului si a pielii. Alimentele care sunt bogate in vitamina E includ germeni de grau, alune, migdale, spanac, margarina, ulei de porumb, ulei de ficat de cod, unt de arahide, ulei de floarea soarelui si seminte de floarea-soarelui.

10.Vitamina K:

Vitamina K joaca un rol cheie in promovarea unor oase puternice, mentinand coagularea normala a sangelui si reducerea riscului de diferite boli de inima. Aceasta vitamina speciala, este, de asemenea, necesara pentru functionarea sistemului imunitar si pentru energie. Unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina K sunt legumele cu frunze verzi, ulei de soia si ulei de peste.

Pentru a concluziona, a manca cinci portii de fructe si legume in fiecare zi este o modalitate buna de a obtine toate vitaminele esentiale. Daca nu primiti doza necesara de vitamine din diferite alimente, puteti  lua suplimente de vitamine. Dar, inainte de a lua orice supliment, consultati medicul.

 

Sursa articol:healthline.com,top10supplements.com

read more
VivasanCele Mai Buna 10 Vitamine Pentru Femei

10 Remedii Naturale Pentru Tratarea Artritei

on March 22, 2016 No comments

S-ar putea s-o simti in genunchi, solduri, maini sau alte articulatii de pe tot corpul. Durere, fara nici un motiv aparent. Adesea, acesta este un semn de artrita, o problema foarte comuna, care poate lua mai multe forme. Simplu spus, artrita este o inflamatie a uneia sau mai multor articulatii. In plus, fata de durere, unele simptome comune sunt umflarea si roseata in jurul articulatiei si limitarea miscarii, in partile afectate ale corpului, precum si rigiditate. Exista mai mult de 100 de tipuri diferite de artrita, iar aceasta poate varia de la o faza usoara pana la cazurile severe. Un medic poate prescrie medicamente, sau se pot lua antiinflamatoare. Dar multe persoana experimenteaza o imbunatatire, pur si simplu, prin activitate fizica, impreuna cu unul sau mai multe tratamente simple, naturale.

1.Otet de mere:

Otetul de mere este bogat in minerale, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu si fosfor. Astfel, este util in ameliorarea durerii articulare. In plus, ajuta la eliminarea acumularii de toxine la nivelul articulatiilor si a tesutului conjunctiv. Ia o ceasca de apa calda si amesteca o lingurita de otet de mere si miere in ea. Bea acest amestec in fiecare zi, dimineata, deoarece ofera un efect de alcalinizare.

2.Ghimbir:

Un alt ingredient comun, care poate ajuta la tratarea artritei este ghimbirul, care are proprietati naturale anti-inflamatorii. Se macina un amestec format din 6 lingurite de ghimbir uscat, 6 lingurite de pulbere de seminte de chimen si 3 lingurite de pulbere de piper negru. Ia o jumatate de lingurita din acest amestec, impreuna cu apa, de trei ori pe zi. Uleiul de ghimbir, atunci cand este aplicat pe zona afectata, in mod regulat, poate reduce durerea, inflamatia si rigiditate. Mancand ghimbir crud in mod regulat, poate ajuta la atenuarea durerii, prin imbunatatirea circulatiei sanguine. Pur si simplu decojeste o bucata de ghimbir proaspat si mananca-l impreuna cu fiecare masa.

3.Masaj:

Masarea cu ulei de mustar este considerat un mod excelent pentru a scapa de durerea cauzata de artrita si de inflamatie. Uleiul functioneaza ca un unguent natural si stimuleaza fluxul sanguin. Se incalzeste un pic de ulei de mustar. In cazul in care exista umflaturi, se poate amesteca o cantitate egala de suc ​​de ceapa, de asemenea. Frectionati usor peste articulatia dureroasa. Apoi se acopera incheietura cu folie de plastic si se aplica prosoape calde. Se repeta acest remediu in fiecare zi, inainte de a merge la culcare, pentru rezultate mai bune.

4.Curcuma:

Consumul regulat de turmeric poate reduce inflamatia. Contine curcumina care poseda proprietati anti-inflamatorii. Este deosebit de bun atunci cand este vorba de artrita reumatoida. Se pot lua capsule de turmeric, sau se poate bea suc proaspat de turmeric, sau, un pahar de lapte cald amestecat cu o lingurita de pulbere de curcuma, in fiecare zi, inainte de a merge la culcare.

5.Sare amara:

Sarea amara ( Epsom ) este o sursa buna de magneziu, care ajuta la reglarea nivelului pH-ului din organism. Este esential sa se echilibreze nivelul pH-ului, deoarece anumite boli inflamatorii cum ar fi artrita, sunt cauzate de un nivel ridicat de aciditate in organism. Se amesteca sare Epsom si suc proaspat de lamaie in cantitati egale, cu jumatate de cana de apa calda. Inghite o lingurita de amestec de două ori pe zi, una dimineata si una seara. Se pot adauga, de asemenea, doua cani de sare Epsom la apa calda de baie.

6.Scortisoara:

Scortisoara poate fi folosita pentru a calma durerea de artrita , datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii si antioxidante. Se amesteca o jumatate de lingurita de scortisoara pudra si o lingura de miere intr-o ceasca de apa calda si se bea in fiecare dimineata, pe stomacul gol.

7.Ulei de peste:

Acizii grasi omega-3 din uleiul de peste au un efect anti-inflamator in organism si poate ajuta la reducerea durerii. Pur si simplu, consuma una sau doua lingurite de ulei de peste, in fiecare zi. Luand suplimente de ulei de peste dimineata pe stomacul gol, reduce rigiditatea de dimineata. Pe langa suplimente, ar trebui sa se consume peste de apa rece si alte produse naturale, cum ar fi semintele de in, care sunt bogate in acizi grasi omega-3.

8.Seminte de lucerna:

Lucerna este o alta planta care poate fi folosita de cei care sufera de artrita, deoarece este bogata in minerale si ajuta la reglarea nivelului pH-ului. Se poate face  face o ceasca de ceai folosind semintele de lucerna. Pur si simplu, adauga jumatate, sau o lingurita de seminte la o cana de apa clocotita. Lasa-o sa fiarba timp de 20-30 minute, acoperita cu un capac si apoi strecoara ceaiul. Bea de doua ori pe zi, timp de doua pana la trei saptamani pentru a reduce inflamatia. De asemenea, se poate opta pentru capsule de lucerna, ​​care sunt usor disponibile pe piata si pot fi luate zilnic.

9.Cirese:

Ciresele sunt o sursa foarte buna de magneziu si potasiu, ambele ajutand suferinzii de artrita. Magneziul este un calmant natural, iar potasiul ajuta la reducerea inflamatiei. Manca 8-10 cirese pe zi. Se pot folosi cirese conservate, congelate sau proaspete, in functie de care sunt mai usor de procurat. De asemenea, se poate bea sirop de cirese. Se fierb ciresele in apa, timp de cateva minute, pana cand se obtine un sirop puternic, dulce. Bea-l zilnic, timp de cateva luni.

10.Limba mielului:

Proprietatile anti-inflamatorii din uleiul din seminte de limba mielului pot ajuta la ameliorarea diferitelor simptome de artrita. Masajul regulat de ulei de seminte de limba mielului pe zona afectata poate ajuta la vindecarea articulatiilor umflate. De asemenea, se poate bea o lingurita de ulei din semite de limba mielului, pe zi, pentru ameliorarea durerii. Uleiul de seminte de limba mielului este sigur si nu va provoca nici un rau, dar nu ingera semintele sau alte parti ale plantei de limba mielului. Persoanele care sufera de orice fel de artrita vor putea ameliora simptomele artritei prin aceste remedii naturale. Este esential pentru pacientii cu artrita, de asemenea, sa mentina activitatile fizice ca sa se bucure de o sanatate mai buna.

 

Sursa articol:everydayroots.com,healthline.com

read more
Vivasan10 Remedii Naturale Pentru Tratarea Artritei

9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

on March 22, 2016 No comments

In timp ce, ceea ce mananci te poate afecta negativ, din fericire, si opusul este adevarat. Exista alimente care stimuleaza pielea sanatoasa prin reducerea inflamatiei, ajutand la repararea daunelor, ameliorand uscarea sau iritatia si multe altele. Asa ca, daca ai probleme de piele, nu te baza doar pe creme cosmetice scumpe, care contin “nutrienti de revigorare a pielii” si care vor ajuta doar suprafata problemei tale. Daca doresti sa ajungi la radacina problemei, va trebui sa incepi cu ceea ce alimenteaza corpul tau, deoarece ceea ce mananci te afecteaza din interior spre exterior.

Asigura-te ca achizitionezi cantitatea necesara de substante nutritive pentru o piele sanatoasa.

1.Apa pentru hidratare:

Ai nevoie de apa pentru toate procesele vietii tale si, daca doresti sa ai o piele stralucitoare si frumoasa, va trebui sa o hidratezi corect. Fiind deshidratata, pielea se usuca si faciliteaza aparitia ridurilor. Deci, asigura-te ca te hidratezi cu destula apa, si nu cu sucuri, cafele sau ceaiuri indulcite. In cazul in care ai nevoie de o aroma, stoarce un pic de lamaie sau de alte citrice in ea. In afara apei, mancand o multime de fructe si legume proaspete, supe, tocane si alte alimente care contin apa, va ajuta la hidratare.

2.Proteine pentru constructie:

Proteinele sunt blocuri de constructie ale organismului si fiecare celula, organe si tesuturi (inclusiv pielea) devin construite din proteine. La urma urmei, este componenta cea mai abundenta a corpului, dupa continutul de apa. Cele mai sanatoase surse de proteine ​​contin, de asemenea, vitamine, minerale si grasimi, care sunt necesare pentru viata, nu doar pentru o piele sanatoasa. In mod ideal, sursele de proteine ​​ar trebui să provina de la carnea de animale, care au o multime de profile complete de aminoacizi, vitamina B12 si vitamina D (substante nutritive care nu se gasesc la fel de usor din surse vegetale de proteine). Daca alegi sa obtii proteinele ​​din fasole sau alte legume, asigura-te ca le gatesti cu atentie si in mod corect, pentru a le face mai digerabile si de a reduce anti-nutrientii, cum ar fi acidul fitic. Gelatina (de la animalele hranite cu iarba) este o sursa buna de proteine ​​si poate ajuta la regenerarea pielii.

3.Grasimi de calitate pentru a lupta impotriva inflamatiei:

Grasimile, in special acizii grasi omega-3, sunt componente esentiale ale fiecarei celule a membranelor din corp, iar acestea sunt, de asemenea, hormoni esentiali pre-cursori si necesari pentru sistemul nervos. De asemenea, grasimile sunt necesare pentru a ajuta la transportul si absoarbtia vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E si K. Exista doua tipuri de acizi grasi esentiali (tipurile de grasimi pe care trebuie sa le mananci, deoarece corpul nu le poate produce). Acizii grasi omega-3 sunt necesari pentru a reduce inflamatia in organism, iar acizii grasi omega-6 ajuta la producerea de steroizi cum ar fi substante chimice care ajuta la controlul inflamatiei. Datorita alimentelor procesate pe care le consumam, raportul dintre acizii grasi omega-3 si omega-6 nu este cel sanatos, cantitatea de acizi grasi omega-3 nefiind suficienta. De aceea, suplimentarea de acizi grasi omega-3 este recomandata. Asigura-te ca stai departe de uleiuri “vegetale” prelucrate, care nu sunt de fapt din legume, ci mai degraba din soia, cereale si seminte, cum ar fi uleiul de porumb, ulei de rapita si ulei de seminte de bumbac. Grasimile sanatoase pot fi obtinute din carnea de peste de apa rece, cum ar fi sardine, ton, macrou si somon, care sunt surse excelente de acizi grasi omega-3. Alte grasimi sanatoase pot fi gasite in avocado, nuci si seminte.

4.Vitamina A pentru repararea pielii deteriorate:

Aceasta vitamina solubila in grasimi este stocata in ficat si vine in doua forme: activa, care se gaseste numai in surse animale, sau beta-caroten, care este solubil in apa si se gaseste in surse vegetale. Organismul transforma 3 parti beta-caroten intr-una de vitamina A, dar pentru a face acest lucru, este nevoie de un ficat functional sanatos. Simptomele de deficit de vitamina A sunt pielea uscata si senzatia de mancarime, și este nevoie de aceasta vitamina pentru a ajuta la repararea pielii deteriorate, a ajuta pielea sa retina umezeala si a lupta impotriva infectiilor. Retinolul se poate gasi in uleiurile din ficat de peste si beta-carotenul se poate obtine din fructe de culoare verde si galbena, precum  si din legume, cum sunt morcovii, cartofii dulci, usturoiul, ghimbirul si altele.

5.Complex de vitamine B, pentru a combate uscarea:

Vitaminele B solubile in apa, sunt gasite natural in produsele alimentare, si suplimentate, ele functioneaza mai bine sub forma de complex de vitamine B, decat luate izolat, ca vitamina B. Cand vine vorba de o piele sanatoasa, vitaminele B ajuta la combaterea uscarii si a mancarimii. Deficienta de vitamina B poate duce la probleme ale pielii, inclusiv dermatita, sau, si mai grav, tulburari neurologice. Vitaminele B sunt in mod natural gasite impreuna in produsele alimentare, cum ar fi: carne organica, peste, carne, nuci, seminte de floarea soarelui, oua, frunze verzi si multe altele. Tineti minte ca vitamina B12 este o vitamina B, care se gaseste numai in produsele alimentare de origine animala.

6.Vitamina C pentru a ajuta la reactii alergice cutanate:

Majoritatea oamenilor stiu ca vitamina C va ajuta suficient pentru a scapa de o raceală si sa stimuleze sistemul imunitar, asa ca nu ar trebui sa fie o surpriza prea mare faptul ca vitamina C va ajuta, de asemenea, si la lupta impotriva infectiilor cutanate. Vitamina C are, de asemenea, efecte anti-histaminice, care pot ajuta in caz de reactii alergice ale pielii. In afara de portocale, vitamina C se poate obtine din mere, frunze verzi, usturoi, ceapa si ardei grasi.

7.Vitamina E pentru a proteja pielea:

O multime de creme scumpe si produse de frumusete se vor lauda cu continutul lor de vitamina E. La urma urmei, aceasta grasime solubila, vitamina E, este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor pielii si repararea daunelor cauzate de radicalii liberi si de soare. Unele semne de deficit de vitamina E sunt piele nesanatoasa, par fragil si imbatranire prematura. Vitamina E se poate obtine din alimente cum ar fi oua, ficat, carne organica, precum si frunze verzi, broccoli.

8.Quercetina pentru a reduce reactiile cutanate:

Quercitinele sunt flavonoide gasite in plante, care pot ajuta la stabilizarea membranelor celulare si blocheaza raspunsul alergic, care poate duce la eczeme sau urticarie. Quercetina se gaseste in fructe citrice si ceaiul verde.

9.Zinc pentru a ajuta la vindecarea pielii:

Zincul este un mineral necesar pentru tesuturi si formarea de celule si este necesar in sinteza organismului de retinol ( forma activa a vitaminei A ), deci o deficienta de zinc poate duce, de asemenea, la un deficit de vitamina A. Zincul poate ajuta la vindecarea pielii si este, de asemenea, implicat in metabolismul acizilor grasi. Persoanele cu eczeme sunt adesea cu deficit de zinc. Simptomele de deficienta de zinc includ tulburari ale pielii, cum ar fi acneea. Zincul se poate obtine de la semintele de dovleac, stridii, ficat, oua, caise, piersici si cacao.

 

Sursa articol:healthline.com,naturalacneclinic.com

read more
Vivasan9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire

on March 21, 2016 No comments

Se pare ca toata lumea incearca sa gasească secretul anti-imbatranire si a tineretii vesnice si dieta este o parte importanta a acestui proces! Unele dintre cele mai bune alimente anti-imbatranire includ fructele de padure, broccoli, ghimbir, grapefruit, ceapa, peste, fasole, iaurt, ciocolata neagra si multe altele!

Dieta anti-imbatranire:

Nu conteaza cum incercam sa-l oprim, procesul de imbatranire se intampla in mod inevitabil si este o parte a vietii, iar în cazul in care doresti sa eviti imbatranirea prematura, trebuie sa intelegi mai intai unii dintre factorii de risc din spatele imbatranirii. Pe masura ce imbatranim, putem observa schimbari notabile in sanatatea pielii noastre, forma corpului nostru, caracteristicile faciale, mobilitatea, flexibilitatea, echilibrul hormonal, viziune, rezistenta sexuala, susceptibilitatea la boli cronice, eficienta digestiva, rezistenta, densitatea minerala osoase si zeci de alte efecte. Oricare dintre aceste modificari particulare ale corpului merita sa fie luate in considerare atunci cand se elaboreaza o dieta larga, anti-imbatranire. Exista zeci de diete pe piata care promit ca vor revitaliza corpul si mintea si ca te vor face sa arati mult mai tanar. Adevarul este ca cel mai bun mod de a preveni imbatranirea prematura este de a adopta o dieta sanatoasa, in timp ce suntem inca tineri si in stare buna de sanatate. Cu alte cuvinte, o abordare preventiva este mult mai buna decat un leac. In timp ce unele semne de imbatranire pot fi inversate sau ameliorate printr-o dieta adecvata anti-imbatranire, cel mai bine este sa se adopte obiceiuri alimentare sanatoase devreme si de a se asigura ca organismul devine in mod regulat o gama diversa de nutrienti anti- imbatranire.

Cele mai bune 10 alimente anti-imbatranire:

1.Fructele de padure:

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le adaugi la dieta, daca esti preocupata de pastrarea corpului si de a te simti mai tanara, sunt fructele de padure. In timp ce afinele au tendinta de a atrage toata atentia ca un “superaliment”, toate fructele de padure au o concentratie mare de minerale, vitamine si antioxidanti care pot proteja sanatatea celulelor si pot preveni efectele radicalilor liberi. Una dintre principalele surse de “defalcare” in corpul nostru vine de la radicalii liberi, dar fitonutrientii, taninele si alti compusi organici din fructele de padure pot mentine corpul liber al acestor produse secundare periculoase.

2.Ceapa:

Un excelent mod de a proteja sistemul gastro-intestinal si de a pastra functionalitatea normala a stomacului. Pe masura ce inaintam in varsta, este chiar si mai important sa obtinem aportul adecvat de nutrienti, iar stomacul nu poate face acest lucru in cazul in care acesta este umplut cu bacterii, inflamatii si ulcere. Ceapa are un numar de ingrediente active care pot optimiza sanatatea digestiva si sa pastreze acel aspect al imbatranirii sub control.

3.Peste:

Sanatatea inimii este unul dintre factorii cei mai critici pe masura ce imbatranim. Aceasta are un impact asupra metabolismului, nivelului de energie, de mobilitate, de anduranta, precum si multe alte aspecte ale vietii de zi cu zi. Anumiti pesti, cum ar fi somonul si tonul, sunt bogati in acizi grasi omega-3 si sunt esentiali ca organismul sa mentina un echilibru sanatos de colesterol pentru a preveni imbatranirea prematura. Grasimile sanatoase din peste pot mentine inima si corpul sanatoase pe masura ce inaintam in varsta.

4.Fasolea:

Acest lucru poate parea ca un plus plictisitor pentru dieta ta zilnica si saptamanala, dar fasolea contine multe fibre si minerale, ambele fiind esentiale pentru sanatatea generala. Fasolea poate imbunatati aportul de nutrienti, precum si ajuta la prevenirea balonarii, crampelor si a constipatiei. Mai mult decat atat, fibra poate scadea nivelul de colesterol negativ, iar fierul, potasiu si vitamina B pot imbunatati eficienta metabolica, circulatia sporita si scaderea tensiunii arteriale!

5.Ciocolata neagra:

Se pare ca de multe ori ciocolata este o placere vinovata, care cauzeaza imbatranirea prematura, dar, de fapt, ciocolata neagra este plina de flavonoide, care protejeaza pielea impotriva diferitelor tipuri de radiatii UV. Expunerea pielii noastre la lumina soarelui accelereaza procesul de imbatranire, iar pielea este partea cea mai vizibila a corpului nostru. Flavonoidelor gasite in ciocolata neagra poate reduce daunele inflamatiei si a celulelor cauzate de radiatiile UV.

6.Iaurt:

Acest aliment destul de des intalnit, este bogat in calciu si probiotice, ceea ce inseamna ca protejeaza impotriva osteoporozei si a pierderii densitatii minerale osoase, in timp ce optimizeaza, de asemenea, starea de sanatate a intestinului prin eliminarea bacteriilor daunatoare si asigurarea unui echilibru bacterian sanatos pentru aportul adecvat de nutrienti. Atunci cand vorbim despre alimente anti-imbatranire, unul dintre cei mai importanti factori este maximizarea beneficiilor sanatoase ale alimentelor pe care le mancam. Iaurtul rezolva perfect aceasta problema!

7.Broccoli:

Legumele de toate tipurile au proprietati anti-imbatranire, dar broccoli si legumele cu frunze verzi sunt deosebit de puternice. Broccoli este bogat in antioxidanti, precum si numeroase vitamine si minerale, dar este laudat in mod special pentru abilitatile sale de lupta impotriva cancerului. Cancerul afecteaza milioane de oameni din intreaga lume in fiecare an, dar broccoli a fost direct legat de protejarea impotriva cancerului pulmonar si de stomac, avand, de asemenea, proprietati anti-tumorale care pot ajuta la incetinirea raspandirii cancerului in cazul in care se dezvolta.

8.Ghimbir:

Acest aliment antic ar trebui sa fie in dieta tuturor, deoarece are un impact asupra zecilor de sisteme ale corpului, dintre care multe sunt legate de varsta inaintata. Una dintre cele mai mari probleme pe masura ce inaintam in varsta, sunt cele legate de durere si rigiditate in articulatiile noastre, precum si durerea dupa efectuarea anumitor activitati. Ghimbirul are proprietati anti-inflamatorii, analgezice si antioxidante bine cunoscute, care calmeaza durerile si protejeaza impotriva bolilor cronice.

9.Usturoi:

Alicina este unul dintre compusii organici cei mai puternici pe care ii putem obtine din hrana noastra si este ingredientul activ principal din usturoi.  Fie ca se adauga praf de usturoi la o reteta sau inmuiem cuisoare in apa, peste noapte, pentru un impuls de dimineata, devreme, alicina poate stimula sistemul imunitar, protejeaza impotriva bolilor cronice, reduce inflamatia si preveni anumite tipuri de cancer, totodata actioneaza ca un antibacterian si substanta antivirala. Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente de a fi adaugate la dieta, pentru a incetini procesul de imbatranire.

10.Nuci:

Un alt plus, la dieta ta pentru a stimula procesul de anti-imbatranire sunt nucile. De la nuci de pin pana la nucile de fistic si caju, concentratia mare de grasimi sanatoase, potasiu, calciu, vitamina E si proteine ​​care se gasesc in nuci poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, rezistentei osoase, inflamatiei, cresterii si repararii celulelor si tesuturilor, precum si a echilibrului hormonal. O mana de nuci pe zi, cu adevarat tine doctorul departe si ajuta la mentinerea aspectului tineresc!

 

Sursa articol:marieclaire.co.uk,webmd.com

read more
Vivasan10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire