6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

on June 21, 2016 No comments

Anxietatea este una dintre cele mai comune forme de stres psihic din lume. Practic, toata lumea sufera de ea la un moment dat. Daca starea de anxietate scapa de sub control si este greu sa te relaxezi, aceste remedii naturale ar putea ajuta la calmarea nervilor.

Ceai de musetel:

ceai musetelMusetelul a fost utilizat pentru efectul sau calmant si relaxant timp de secole. Intr-adevar, musetelul contine doua ingrediente active – apigenina si luteolina – care pot ajuta la relaxare. Este posibil sa trebuiasca consumul a 2-3 cani de ceai de musetel pentru a reduce efectele anxietatii, dar nu se recomanda consumul in exces al ceaiului, deoarece acest medicament natural incurajeaza, de asemenea, starea de somnolenta! Evita musetelul roman, daca esti insarcinata sau daca alaptezi, deoarece cauzeaza contractii uterine care pot induce avort spontan.

Omega 3:

somonOmega 3 ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres din organism, cum ar fi adrenalina si cortizolul, oferind astfel un sentiment de bine. Omega 3 se gaseste in pestele gras, precum tonul si somonul. Daca esti vegetarian ( sau pur si simplu nu mananci peste ), poti lua in considerare consumul de nuci si seminte de in, ca surse alternative. Doza recomandata este intre una si trei grame de omega 3, in scopul de a obtine beneficii.

Rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin VivasanRozmarinul este o planta utila care te poate ajuta sa te calmezi si sa reduca, totodata, simptomele de anxietate. Este cel mai frecvent disponibil sub forma de ulei esential. Pune doua cani de apa la fiert; se toarna apa intr-un vas rezistent la caldura si se adauga doua pana la patru picaturi de ulei esential de rozmarin. Inhaleaza aburul, sau pur si simplu lasa mirosul sa umple camera ( cu ferestrele inchise ). Acest lucru va avea un efect calmant si linistitor si va ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota InimiiO alta planta care a fost folosita de secole, lavanda este recunoscuta pentru reducerea simptomelor de anxietate si depresie. Exista doua modalitati prin care se poate utiliza. In primul rand, se poate merge pe traseul aromoterapie: la fel ca si cu rozmarinul, se fierb doua cani de apa, se decanteaza si se adauga 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda, apoi se inhaleaza vaporii sau se lasa vaporii sa patrunda in camera.

Exercitiu fizic:

fitness (3)Exercitiul fizic este un alt mod util de a te elibera de anxietate. In afara de arderea de energie nervoasa si de faptul ca te incurajeaza sa te concentrezi pe altceva si sa uiti de anxietate, exercitiile fizice determina organismul tau sa genereze endorfine. Acestea sunt hormonii “ma simt bine”  din corp, care imbunatatesc in mod starea ta de spirit. Exercitiul fizic este un instrument exceptional, deoarece te mentine, de asemenea, sanatoasa si ajuta la prevenirea aparitiei bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala si diabet zaharat, ambele sunt asociate cu anxietatea. Nu este nevoie sa petreci ore intregi facand exercitii fizice, dar incearca sa faci macar 15-30 de minute de exercitii fizice in mod regulat.

Lumina solara:

soareMedicamentul cel mai puternic pentru anxietate este, probabil, cel mai simplu: lumina soarelui. Chiar si 15 minute de aer proaspat si lumina solara pot avea un efect benefic asupra corpului. Lumina soarelui pe pielea determina inceperea productiei de vitamina D a organismului, care poate ajuta la reducerea atat a depresie si anxietatii, cat si la imbunatatirea starii de spirit.

 

Sursa articol:anxietycure.co

read more
Vivasan6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

Alimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

on June 14, 2016 No comments

Colita ulcerativa este o boala inflamatorie a intestinului, care cauzeaza o durata lunga de inflamatie si ulcer, simptome sau leziuni la nivelul tractului digestiv. Colita ulcerativa afecteaza mucoasa intestinului gros si a rectului. Aceasta boala inflamatorie poate fi debilitanta, si, uneori, poate duce chiar la complicatii care pun in pericol viata. Colita ulcerativa poate duce la trecerea greoaie a scaunului. Aceasta poate duce, de asemenea, la umflare la nivelul colonului, diaree intensa, dureri articulare si cicatrici ale cailor biliare si a pancreasului. Colita ulcerativa cel mai adesea incepe treptat si poate deveni mai grava in timp. Simptomele acestei boli inflamatorii poate fi de la stadiul de usoara pana la cel de sever. Desi nu exista nici un tratament cunoscut pentru colita ulcerativa, exista tratamente naturale care pot reduce foarte mult semnele si simptomele bolii, si ca rezultat remisie pe termen lung.

Simptomele de colita ulcerativa.

Simptomele colitei ulcerative pot varia, in functie de severitatea inflamatiei si de locatia in care acesta se produce. Cei mai multi oameni experimenteaza simptome usoare pana la moderate, dar stadiul colitei ulcerative poate varia, iar unii oameni au perioade lungi de remisie. Simptomele depind de localizarea cauzatoare de boli inflamatorii. Cei care sufera de colita ulcerativa, este posibil sa experimenteaza urmatoarele semne si simptome:

  • diaree, de multe ori cu sange sau puroi
  • dureri abdominale si crampe
  • durere rectala
  • sangerare rectala
  • slabiciune
  • oboseala sau sindromul de oboseală cronica
  • febra
  • imposibilitatea de a creste ( la copii )

Netratand colita ulcerativa se poate ajunge la urmari grave cum ar fi:

  • sangerare severa
  • colon perforat
  • deshidratare severa
  • boala de ficat
  • pierderea osoasa
  • inflamatie a pielii, articulatiilor si ochilor
  • rani in mucoasa gurii
  • un risc crescut de cancer de colon
  • un colon inflamat
  • un risc marit de formare a cheagurilor de sange in vene si artere

Alimente si bauturi care agraveaza colita ulcerativa:

  • alcool
  • cofeina
  • bauturi carbogazoase
  • produse lactate (pentru persoanele cu intoleranta sau sensibile la lactoza )
  • fructe si legume crude
  • seminte
  • fasole uscata, mazare si leguminoase
  • fructe uscate
  • alimente care au sulf sau sulfat
  • alimente bogate in fibre
  • carne
  • nuci si unt de arahide
  • floricele de porumb
  • produse care au sorbitol (cum ar fi guma si bomboane fara zahar)
  • zahar rafinat
  • alimente condimentate

Alimente care pot ajuta la tratarea colitei ulcerative:

Acizi grasi omega-3:

somon (2)Studiile au descoperit ca un acid gras omega-3 numit acid eicosapentaenoic (cunoscut sub numele de EPA), are puterea de a lupta impotriva inflamatiei. El blochează anumite substante chimice din organism numite leucotriene. Un beneficiu al uleiului de peste este acela de a fi o sursa bogata de EPA.

Probiotice:

iaurtProbioticele sunt bacterii care liniaza tractul digestiv si sprijina capacitatea organismului de a absorbi nutrienti, luptand impotriva infectiilor. Probioticele creeaza enzime care distrug bacteriile rele care pot duce la inflamatii si infectii. Probioticele au puterea de a stimula sistemul imunitar si de a imbunatati functia digestiva. Expertii sunt de acord ca echilibrul digestiv al florei intestinale ar trebui să fie compus din bacterii bune intr-un raport de aproximativ 85 la suta si 15 la suta bacterii rele. Consumarea anumitor tipuri de alimente care contin probiotice si suplimente, poate ajuta la obtinerea acestui echilibru. Alimentele bogate in probiotice sunt iaurtul, miso ( miso este o pasta din soia, celebra in bucataria japoneza, si folosita, in special, pentru a prepara supa miso ), varza murata, kefirul, muraturile,branzeturi fermentate, ceaiul kombucha ( este o bautura fermentata care se face din ceai negru sau verde indulcit la care se adauga o ciuperca de kombucha – este o ciuperca bogata in microorganisme care se hranesc cu zahar ).

Alimente bogate in fier:

galbenus de ouUn simptom major al colitei ulceroase este anemia, care apare atunci cand organismul nu are suficiente celule rosii in sange. Sangerarea, ulcerul si diaree cu sange pot provoca anemie, si pentru a lupta impotriva anemiei este nevoie de a creste nivelul de fier din sange. Pe langa prevenirea anemiei, fierul este un nutrient necesar pentru a mentine bunastarea generala, energia si un metabolism sanatos, deoarece ajuta la sustinerea sanatatii celulare generale si este implicat in multe functii enzimatice. O deficienta de fier poate insemna o productie insuficienta de oxigen care transporta celulele rosii din sange. De aceea, corpul se lupta pentru a transporta oxigen la creier, tesuturile, muschii si celulele, lasandu-te sa te simți epuizat si slab. Alimentele bogate in fier includ ficatul, carne de vita, fasole bleumarin, fasole neagra, spanac, sfecla mangold si galbenusurile de ou.

Alimente bogate in folat:

broccoli (2)Folatul este o alta vitamina importanta pentru persoanele cu colita ulcerativa, deoarece ajuta organismul sa produca celule noi, in special jucand un rol in copierea si sintetizarea ADN-ului. Suplimentarea cu acid folic poate reduce chiar riscul displaziei colorectale si a cancerului la pacientii cu colita ulcerativă cronica. Alimentele bogate in continut de folat includ naut, linte, sparanghel, avocado, sfecla si broccoli.

Curcuma:

turmeric (2)Unul dintre cele mai puternice aspecte ale turmericului, sau curcuminei, este capacitatea sa de a controla inflamatia; este de fapt unul dintre cei mai eficienti compuși antiinflamatori din lume! Deseori, persoanele cu probleme digestive si de stomac devin intoleranti la interventii medicale, deoarece flora stomacului este deja compromisa si medicamentele pot rupe literalmente mucoasa. In conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center, beneficiile puternice ale curcumei pot ajuta persoanele cu colita ulcerativa sa stea in remisie.

 

Sursa articol:draxe.com

read more
VivasanAlimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

Cele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

on June 7, 2016 No comments

Nu mai trebuie sa mentionam faptul ca plamanii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. In fiecare zi, avem in medie, in jur de 20.000 de respiratii. Fiecare dintre aceste respiratii este alimentata de plamani, care lucreaza 24 de ore pe zi pentru a inhala oxigen si a extrage gazele necesare supravietuirii.

Bolile pulmonare sunt unele dintre cele mai comune afectiuni medicale la nivel mondial. Afectiunile respiratorii variaza de la stadiul de usoare pana la a pune viata in pericol, si includ unele boli, cum ar fi astmul, pneumonie, cancer pulmonar, bronsita, fibroza chistica si multe altele. Exercitiile fizice, renuntarea la fumat si evitarea poluarii sunt caile cunoscute de oameni pentru a asigura sanatatea pulmonara. Dar stiai ca un regim alimentar adecvat ar putea juca, de asemenea, un rol important in asigurarea sanatatii plamanilor?

Legume crucifere.

conopida (2)O leguma crucifera este orice aliment care este un membru al familiei din care face parte si varza. Ele sunt, in general, ambalate cu antioxidanti care ajuta in mod natural la eliminarea toxinele din corp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care urmaresc sanatatea pulmonara sunt broccoli, conopida si varza.

Alimente cu carotenoide.

morcoviCarotenoidul este un pigment antioxidant oranj care s-a dovedit a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Carotenoidele se gasesc in fructele si legumele caracterizate cu culori portocalii sau rosii. Morcovii sunt o optiune mare, datorita beta-carotenului din ei. Acest antioxidant este transformat in vitamina A, care poate ajuta la reducerea aparitiei astmului.

Alimente cu acizi grasi Omega-3.

somonAcesti acizi grasi sunt cruciali pentru starea generala de sanatate. Studiile preliminare sugereaza ca alimentele care sunt bogate in acizi grasi au un efect benefic asupra astmului. In cazul in care cantitatea suficienta de acizi grasi Omega-3 nu se poate obtine prin consumul de peste, nuci sau seminte de in, se poate apela la multele suplimente disponibile. Aceste alimente sunt foarte bune pentru combaterea procesului de substante cancerigene pulmonare si prevenirea formelor de cancer. Pe langa alimentele bogate in continut de acizi grasi Omega-3, alte recomandari includ spanacul, sparanghelul, sfecla si lintea.

Usturoi.

usturoi (3)Usturoiul a ramas un element de baza pentru diverse practici naturale de sanatate, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii. Nivelul ridicat de alicina reduce inflamatia si infectia. Ea distruge radicalii liberi si poate ajuta la imbunatatirea astmului.

Alimente cu vitamina C.

kiwiAlimentele care contin cantitati mari de vitamina C, ajuta plamanii sa transporte oxigenul in mod eficient in tot corpul. Alimentele care sunt surse bune de vitamina C si alegeri populare pentru sanatatea pulmonara includ: fructele kiwi, ardeiul rosu si verde , fructe citrice, cum ar fi portocale, lamai si grapefruit, legume si sucul de rosii, capsuni, broccoli, ananas, mango si pepene galben.

Fructe de padure.

berriesFructele de padure sunt unele dintre cele mai bogate fructe antioxidante, care contin antociani polifenoli si flavonoide beta-caroten , luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti protejeaza plamanii de la aparitia cancerului, bolilor si infectiilor. Specialistii mentioneaza ca sucul de fructe, care contine boabe de culoare inchisa, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar.

Mere.

mere (3)Acum avem inca o utilizare pentru acest fruct cu ambalaj mare nutritiv. Flavonoidele si varietatea de vitamine din continutul merelor mentin functia respiratorie sanatoasa si previn dezvoltarea bolilor pulmonare.

Ghimbir.

ghimbir (2)Acest condiment este incredibil de usor de a fi introdus in retete pentru o aroma si un impuls de sanatate. Functia anti-inflamatoare curata plamanii de o poluare persistenta, care ar putea duce la probleme de sanatate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com

read more
VivasanCele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

15 Alimente Care Contin Omega-3 De Care Corpul Tau Are Atata Nevoie

on April 7, 2016 No comments

Omega-3 sunt acizi grasi esentiali, pe care organismul nu este capabil sa-i produca pe cont propriu. Prin urmare, trebuie sa ne bazam pe alimente care contin omega-3 si sa le introducem in dieta noastra pentru a furniza acesti compusi extrem de benefici. Multe persoane sufera de deficienta de omega-3, deoarece nu introduc in dieta lor alimentele cu continut bogat in acesti acizi grasi. Raportul ideal de alimente omega-6 si alimente omega- 3 este aproximativ egal, sau cel mult, un raport de 2:1 de omega-6 la omega-3.

Riscurile de consum prea mici omega-3 (plus prea multe omega -6s ) includ:

  • inflamație ( uneori severa )
  • un risc mai mare de boli de inima si nivel ridicat de colesterol
  • tulburari digestive
  • alergii
  • artrita
  • dureri articulare si musculare
  • tulburari psihice, cum ar fi depresia
  • dezvoltarea slaba a creierului
  • declin cognitiv

Beneficiile consumului de alimente care contin acizi naturali Omega-3

Multe studii arata ca acizii grasi omega-3 ajuta la mentinerea:

  • sanatatii cardiovasculare ( prin scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului, acumularii placii in
  • artere, precum si sansa de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral )
  • stabilizarea nivelul zaharului din sange ( prevenirea diabetului )
  • reducerea durerilor musculare, osoase si articulare prin reducerea inflamatiei
  • ajuta echilibrarea nivelurilor de colesterol
  • imbunatatirea dispozitiei si prevenirea depresiei
  • ascutire mintii si ajuta la concentrare
  • stimularea imunitatii
  • tratarea tulburarilor digestive, cum ar fi colita ulcerativa
  • reducerea riscului de cancer
  • imbunatatirea aspectului, in special sanatatea pielii.

Cele mai bune alimente cu continut de omega-3 sunt:

1.Scrumbia: 6,982 miligrame la 1 cana

2.Ulei de somon: 4767 miligrame in 1 lingura

3.Ulei de ficat de cod: 2.664 miligrame in 1 lingura

4.Nuci: 2.664 miligrame 1/4 ceasca

5.Seminte Chia: 2,457 miligrame in 1 lingura

6.Hering: 1,885 miligrame in 100 gr

7.Somon (salbatic ): 1716 miligrame in 100 gr

8.Seminte de in : 1,597 miligrame in 1 lingura

9.Ton: 1.414 miligrame in 100 gr

10.Peste alb: 1.363 miligrame in 100 gr

11.Sardine: 1.363 miligrame 1 conserva

12.Seminte de canepa: 1.000 de miligrame in 1 lingura

13.Ansoa: 951 miligrame 1 lingura

14.Galbenusul de ou: 240 miligrame in 1/2 cana

15.Natto:428 miligrame in 1/4 cana.

Natto este o mancare traditionala japoneza, consumata de peste o mie de ani si este facuta din boabe de soia fermentate cu ajutorul unei bacterii benefice – un puternic probiotic, Bacillus subtilis.

 

Sursa articol:draxe.com,madupoker.net

read more
Vivasan15 Alimente Care Contin Omega-3 De Care Corpul Tau Are Atata Nevoie

Remedii Naturale Pentru Anxietate

on April 6, 2016 No comments

Anxietatea (neurotism) este o stare afectiva caracterizata printr-un sentiment de insecuritate, de tulburare, difuz. Tulburarile de anxietate sunt foarte frecvente si afectează 14% din populatie. Acuzele pacientilor sunt de natura fizica, ei nefiind constienti ca la baza problemelor aparute sta anxietatea.

Tulburarile de anxietate cuprind o serie de probleme. In aceasta categorie se includ urmatoarele forme:

  • anxietate generalizata,
  • fobia sociala,
  • fobii specifice (ex. fobia de insecte, frica de spasii deschise sau inchise),
  • atacul de panica, tulburarea obsesiv-compulsiva,
  • stresul post-traumatic.

In cazul in care simptomele de anxietate interfereaza cu viata de zi cu zi, pot fi luate in considerare aceste modificari simple ale stilului de viata, care sunt dovedite cure naturale pentru anxietate.

Incearca sa bea trei cani de ceai de musetel pe zi, atunci cand starea de anxietate te copleseste.

ceai musetel

Musetelul contine doua substante chimice care promoveaza relaxarea, apigenina si luteolina. Un studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania – Medical Center, a constatat ca pacientii cu tulburare de anxietate generalizata care au luat suplimente de musetel timp de opt saptamani, au avut o scadere semnificativa a simptomelor de anxietate, comparativ cu pacientii carora li s-au administrat un placebo.

Incearca sa consumi intre 1 si 3 grame de omega-3 pe zi.

nuci

Exista unele dovezi care arata ca acizii grasi omega-3 pot usura simptomele de anxietate si de a ridica starea de spirit, prin scaderea nivelului de substante chimice de stres, cum ar fi adrenalina si cortizolul in organism. Pestele gras la conserva, cum ar fi de tonul si somonul, nucile si semintele de in sunt surse mari de acizi grasi omega-3. Un studiu israelian a constatat ca elevii carora li s-au administrat suplimente de ulei de peste au avut mai putina anxietate la testare, masurata prin obiceiurile lor alimentare si de dormit, nivelurile de cortizol si stari mentale.

Inspira ulei de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota Inimii

Un studiu a constatat ca persoanele care au primit un masaj cu ulei de lavanda au fost mai optimiste si au avut o stare de anxietate mai mica decat persoanele care nu au beneficiat de masaj. Un alt studiu a constatat ca masajul cu ulei de lavanda poate sa scada tensiunea arteriala sistolica si tensiunea arteriala, care este asociata cu stresul. Incearca sa pui cateva picaturi de ulei esential de lavanda pe perna ta sau in baie, sau adauga cateva picaturi la o cana de apa clocotita si inhaleaza.

Adauga L-lizina la dieta ta:

l-lizina

L-lizina este un aminoacid si unul dintre blocurile de mesageri chimici ai creierului numit neurotransmitatori. Studiile au aratat ca persoanele care iau suplimente de L-lizina au redus simptomele de anxietate si nivelurile de hormoni de stres. L-lizină este frecvent gasită in carne, peste si fasole si este, de asemenea, vandut ca un supliment oral.

Incearca sa stai afara in lumina naturala a soarelui timp de 15 minute pe zi.

enjoy sun

Acesta este cel mai bun mod de a creste in mod natural nivelurile vitaminei D, care pot reduce simptomele de depresie si anxietate. O scurta pauza de 15 minute nu numai ca vor elibera mintea de stres, dar, de asemenea, vei putea profita de beneficiile de activitate in aer liber.

Studiile arata ca 21 de minute este tot ce trebuie ca exercitiile fizice sa reduca in mod credibil simptomele de anxietate.

joging

Exercitiile fizice te vor face sa te simti bine si vor inunda corpul cu endorfine. Unii cercetatori cred chiar ca, cresterea caldurii corpului, un rezultat natural al exercitiilor fizice, poate modifica circuitele neuronale care controleaza functia cognitiva si starea de spirit, inclusiv cele care afecteaza neurotransmitatorul serotonina.

Fa o baie fierbinte cu sare amara.

sare Epsom

O baie fierbinte, linistitoare este intotdeauna calmanta si cresterea caldurii corpului poate ajuta la reglarea starii de spirit si de anxietate. Pentru beneficii suplimentare, se poate amesteca saruri amare-Epsom. Sulfatul de magneziu din saruri calmeaza anxietatea si scade tensiunea arteriala.

Renunta la cofeina:

Coffee time

Cofeina stimuleaza energia si poate creste starea de nervozitate si anxietate. Poti incerca, de asemenea, trecerea la o bautura cu mai putina cofeina si mai multe beneficii de sanatate, cum ar fi ceaiul verde.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:top10homeremedies.com,oprah.com

read more
VivasanRemedii Naturale Pentru Anxietate

Alimente Care Stimuleaza Sanatatea Plamanilor

on March 29, 2016 No comments

Exista mai multe alimente diferite, care pot ajuta corpul nostru si, totodata, sa stimuleze starea de sanatate in diverse moduri. Alimentele benefice pentru sanatatea pulmonara, includ fasolea, somon, spanac, dovleac, afine, varza, ghimbir, morcovi, usturoi, portocale, precum si multe altele! Unul dintre cele mai importante si utilizate, in mod constant, organe din corpul nostru sunt plamanii, acest lucru facand esentiala protectia lor. In timp ce alte sisteme de organe sunt oarecum mai putin esentiale pentru supravietuirea noastră de zi cu zi, plamanii, in mod constant, lucreaza din greu pentru a furniza oxigen pentru corpul nostru, chiar si in timp ce dormim. In ciuda importantei acestor organe datatoare de viata, mulți oameni pun in mod constient sau inconstient plamanii lor in pericol, in fiecare zi, sub forma de fumat, poluare industriala, dieta saraca, obiceiuri nesanatoase de viata, problemele de sanatate nerezolvate si multe altele. Multi oameni nu-si dau seama de masura in care boala pulmonara ameninta populatia umana. Zeci de milioane de oameni din intreaga lume sufera de boli pulmonare si acestea ucid milioane de oameni in fiecare an. Astm, bronsita, cancer pulmonar, fibroza chistica, alergii, BPOC ( boala pulmonara obstructiva cronica ) si zeci de alte afectiuni ne pun in pericol tot timpul, dar, din fericire, exista modalitati de a evita scurtarea vietii.

Cele mai bune alimente pentru a stimula starea de sanatate a plamanilor.

Fasolea:

Sunt multe substante nutritive in fasole, care o face parte importanta a dietei noastre, dar continutul de acid folic este deosebit de important. Cercetarile au legat nivelurile de acid folic scazut, de boala pulmonara obstructiva cronica, una dintre cele mai comune si periculoase afectiuni pulmonare. Nivelurile de folat din fasolea neagra, linte si alte legume, sunt foarte concentrate si usor de a fi introduse in dieta.

Somon:

Acizii grasi Omega-3 au fost legati stiintific de activitatea anti-inflamatoare de pe tot corpul si din anumite organe, inclusiv in plamani. Astmul poate fi o boala pulmonara foarte debilitanta si periculoasa, dar calitatile anti-inflamatorii si antioxidante ale acizilor grasi omega-3, gasite in cantitati ridicate in somon, macrou, nuci si seminte, pot ajuta la reducerea simptomelor si la a proteja impotriva atacurilor.

Afinele:

Acest superaliment trebuie sa fie in capul listei cu produsele alimentare care trebuiesc consumate. Continutul bogat de antioxidanti, polifenoli, antociani, vitamina E si alti compusi organici puternici, face ca aceste afine mici sa fie foarte eficiente, cu proprietati anti-cancer si anti-inflamatorii, care pot ajuta la protejarea plamanilor si la prevenirea aparitiei unei varietati de infectii comune care pot ameninta respiratia!

Ghimbir:

Acesta este unul dintre cele mai cunoscute pe scara larga si de încredere alimente pentru stimularea pulmonara, datorita capacitatii sale de detoxifiere a organismului si de curatare a caile respiratorii. Ghimbirul a fost mult timp folosit pentru a elimina toxinele din tractul respirator, multe dintre ele putand duce la probleme pulmonare mai serioase. Mai important, ghimbirul are beneficii puternice anti-inflamatorii si anti-cancer, care pastreaza, de asemenea plamanii in conditii de siguranta.

Varza creata:

La fel ca cele mai multe dintre legumele crucifere, varza creata este ambalata cu compusi benefici si substante nutritive pentru corpul nostru. In afara de continutul sau bogat de fibre, varza creata contine fitonutrienti speciali care ajuta organismul sa se apere impotriva dezvoltari celulelor canceroase.  Compusii organici activi din varza creata, cum ar fi quercetina si acidul ferulic, ajuta la scaderea stresului oxidativ in celulele si organele corpului nostru, reducand riscul de cancer. Alte legume crucifere includ spanacul si varza.

Usturoiul:

Exista multe beneficii pentru sanatate ale usturoiului, dar unul dintre cele mai importante se refera la producerea unei anumite enzime, pe care flavonoidele din usturoi o stimuleaza. Aceasta enzima creste eficienta corpului si a plamanilor pentru a se debarasa de toxine si carcinogene, ceea ce face ca usturoiul sa fie un mijloc eficient si savuros de detoxifiere si protejarea a plamanilor.

Morcovii:

Carotenoidele au fost asociate cu reducerea aparitiei de cancer pulmonar, intr-o serie de studii de cercetare, iar una dintre cele mai bune surse de carotenoizi este morcovul! Cel mai bun mod de a obtine beneficiile pe deplin, este de a manca morcovii cruzi, mai degraba decat gatiti sau la aburi, dar activitatea antioxidanta a morcovilor este incredibila si poate fi o puternica linie de aparare impotriva cancerului pulmonar.

Guava:

Fructele si legumele care sunt bogate in vitamina C, nu numai ca stimuleaza cresterea activitatii antioxidante care previne cancerul, dar, de asemenea, are anumite proprietati antivirale care pastreaza plamanii sanatosi, in special impotriva pneumoniei, o boala pulmonara periculoasa. Guava are o mare cantitate de vitamina C, astfel ca adaugarea acestui fruct exotic la dieta ta este o necesitate, daca esti sensibila la infectii pulmonare.

Dovleacul:

Nu vezi dovlecii pe prea multe liste cu cele mai bune produse alimentare, dar sursele concentrate de potasiu, magneziu, vitamina C si diferiti carotenoizi fac ca aceste alimente de sezon ideale pentru a proteja sanatatea pulmonara. Multe dintre substantele nutritive din dovleci au fost identificate si legate de un nivel mai scazut de stres oxidativ si de cancerul pulmonar.

Seminte de in:

Acest aliment fara pretentii a fost legat de o serie de beneficii pulmonare, incluzand o imbunatatire crescuta in regenerarea si repararea tesutului pulmonar si chiar la prevenirea deteriorarii in viitor. Semintele de in au fost foarte utile in tratamentele cu radiatii pentru cancerul pulmonar, accelerand procesul de vindecare. Adaugarea de seminte de in la dieta ta, daca plamanii sunt in prezent sanatosi sau nu, este o alegere foarte inteleapta.

Marul:

In timp ce toate fructele sunt utile pentru sanatatea pulmonara datorita continutului lor ridicat de vitamina C, merele sunt deosebit de bogate in antioxidanti si fibre. S-au realizat cercetari cu privire la legaturile directe dintre aparitia astmului si a cancerului pulmonar, cu frecventa de aport de mere. Dupa cum se dovedeste, un mar pe zi tine doctorul departe, in particular pe specialistul in plamani.

Turmeric:

Ingredientul activ din turmeric este curcumina, care a fost legata de multe ori de prevenirea cancerului. Potentialul antioxidant este bine cunoscut, dar capacitatea anti-inflamatoare al acestui condiment este de asemenea impresionant si ajuta la tratarea astmului bronsic si al altor infectii pulmonare.

Apa:

Hidratarea este esentiala pentru sanatatea generala si, in timp ce “apa in plamani” nu este un lucru bun, asigurandu-te ca organismul are suficienta apa, este esential pentru sanatatea pulmonara. Eliminarea toxinelor si eficienta functiei pulmonare se bazeaza pe existenta unei cantitati suficiente de apa in celulele si tesuturile plamanilor. Asa cum este adesea cazul, sanatatea umana incepe intotdeauna si se termina cu apa!

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:health.com,organicfacts.net

read more
VivasanAlimente Care Stimuleaza Sanatatea Plamanilor

9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

on March 22, 2016 No comments

In timp ce, ceea ce mananci te poate afecta negativ, din fericire, si opusul este adevarat. Exista alimente care stimuleaza pielea sanatoasa prin reducerea inflamatiei, ajutand la repararea daunelor, ameliorand uscarea sau iritatia si multe altele. Asa ca, daca ai probleme de piele, nu te baza doar pe creme cosmetice scumpe, care contin “nutrienti de revigorare a pielii” si care vor ajuta doar suprafata problemei tale. Daca doresti sa ajungi la radacina problemei, va trebui sa incepi cu ceea ce alimenteaza corpul tau, deoarece ceea ce mananci te afecteaza din interior spre exterior.

Asigura-te ca achizitionezi cantitatea necesara de substante nutritive pentru o piele sanatoasa.

1.Apa pentru hidratare:

Ai nevoie de apa pentru toate procesele vietii tale si, daca doresti sa ai o piele stralucitoare si frumoasa, va trebui sa o hidratezi corect. Fiind deshidratata, pielea se usuca si faciliteaza aparitia ridurilor. Deci, asigura-te ca te hidratezi cu destula apa, si nu cu sucuri, cafele sau ceaiuri indulcite. In cazul in care ai nevoie de o aroma, stoarce un pic de lamaie sau de alte citrice in ea. In afara apei, mancand o multime de fructe si legume proaspete, supe, tocane si alte alimente care contin apa, va ajuta la hidratare.

2.Proteine pentru constructie:

Proteinele sunt blocuri de constructie ale organismului si fiecare celula, organe si tesuturi (inclusiv pielea) devin construite din proteine. La urma urmei, este componenta cea mai abundenta a corpului, dupa continutul de apa. Cele mai sanatoase surse de proteine ​​contin, de asemenea, vitamine, minerale si grasimi, care sunt necesare pentru viata, nu doar pentru o piele sanatoasa. In mod ideal, sursele de proteine ​​ar trebui să provina de la carnea de animale, care au o multime de profile complete de aminoacizi, vitamina B12 si vitamina D (substante nutritive care nu se gasesc la fel de usor din surse vegetale de proteine). Daca alegi sa obtii proteinele ​​din fasole sau alte legume, asigura-te ca le gatesti cu atentie si in mod corect, pentru a le face mai digerabile si de a reduce anti-nutrientii, cum ar fi acidul fitic. Gelatina (de la animalele hranite cu iarba) este o sursa buna de proteine ​​si poate ajuta la regenerarea pielii.

3.Grasimi de calitate pentru a lupta impotriva inflamatiei:

Grasimile, in special acizii grasi omega-3, sunt componente esentiale ale fiecarei celule a membranelor din corp, iar acestea sunt, de asemenea, hormoni esentiali pre-cursori si necesari pentru sistemul nervos. De asemenea, grasimile sunt necesare pentru a ajuta la transportul si absoarbtia vitaminelor liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E si K. Exista doua tipuri de acizi grasi esentiali (tipurile de grasimi pe care trebuie sa le mananci, deoarece corpul nu le poate produce). Acizii grasi omega-3 sunt necesari pentru a reduce inflamatia in organism, iar acizii grasi omega-6 ajuta la producerea de steroizi cum ar fi substante chimice care ajuta la controlul inflamatiei. Datorita alimentelor procesate pe care le consumam, raportul dintre acizii grasi omega-3 si omega-6 nu este cel sanatos, cantitatea de acizi grasi omega-3 nefiind suficienta. De aceea, suplimentarea de acizi grasi omega-3 este recomandata. Asigura-te ca stai departe de uleiuri “vegetale” prelucrate, care nu sunt de fapt din legume, ci mai degraba din soia, cereale si seminte, cum ar fi uleiul de porumb, ulei de rapita si ulei de seminte de bumbac. Grasimile sanatoase pot fi obtinute din carnea de peste de apa rece, cum ar fi sardine, ton, macrou si somon, care sunt surse excelente de acizi grasi omega-3. Alte grasimi sanatoase pot fi gasite in avocado, nuci si seminte.

4.Vitamina A pentru repararea pielii deteriorate:

Aceasta vitamina solubila in grasimi este stocata in ficat si vine in doua forme: activa, care se gaseste numai in surse animale, sau beta-caroten, care este solubil in apa si se gaseste in surse vegetale. Organismul transforma 3 parti beta-caroten intr-una de vitamina A, dar pentru a face acest lucru, este nevoie de un ficat functional sanatos. Simptomele de deficit de vitamina A sunt pielea uscata si senzatia de mancarime, și este nevoie de aceasta vitamina pentru a ajuta la repararea pielii deteriorate, a ajuta pielea sa retina umezeala si a lupta impotriva infectiilor. Retinolul se poate gasi in uleiurile din ficat de peste si beta-carotenul se poate obtine din fructe de culoare verde si galbena, precum  si din legume, cum sunt morcovii, cartofii dulci, usturoiul, ghimbirul si altele.

5.Complex de vitamine B, pentru a combate uscarea:

Vitaminele B solubile in apa, sunt gasite natural in produsele alimentare, si suplimentate, ele functioneaza mai bine sub forma de complex de vitamine B, decat luate izolat, ca vitamina B. Cand vine vorba de o piele sanatoasa, vitaminele B ajuta la combaterea uscarii si a mancarimii. Deficienta de vitamina B poate duce la probleme ale pielii, inclusiv dermatita, sau, si mai grav, tulburari neurologice. Vitaminele B sunt in mod natural gasite impreuna in produsele alimentare, cum ar fi: carne organica, peste, carne, nuci, seminte de floarea soarelui, oua, frunze verzi si multe altele. Tineti minte ca vitamina B12 este o vitamina B, care se gaseste numai in produsele alimentare de origine animala.

6.Vitamina C pentru a ajuta la reactii alergice cutanate:

Majoritatea oamenilor stiu ca vitamina C va ajuta suficient pentru a scapa de o raceală si sa stimuleze sistemul imunitar, asa ca nu ar trebui sa fie o surpriza prea mare faptul ca vitamina C va ajuta, de asemenea, si la lupta impotriva infectiilor cutanate. Vitamina C are, de asemenea, efecte anti-histaminice, care pot ajuta in caz de reactii alergice ale pielii. In afara de portocale, vitamina C se poate obtine din mere, frunze verzi, usturoi, ceapa si ardei grasi.

7.Vitamina E pentru a proteja pielea:

O multime de creme scumpe si produse de frumusete se vor lauda cu continutul lor de vitamina E. La urma urmei, aceasta grasime solubila, vitamina E, este un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor pielii si repararea daunelor cauzate de radicalii liberi si de soare. Unele semne de deficit de vitamina E sunt piele nesanatoasa, par fragil si imbatranire prematura. Vitamina E se poate obtine din alimente cum ar fi oua, ficat, carne organica, precum si frunze verzi, broccoli.

8.Quercetina pentru a reduce reactiile cutanate:

Quercitinele sunt flavonoide gasite in plante, care pot ajuta la stabilizarea membranelor celulare si blocheaza raspunsul alergic, care poate duce la eczeme sau urticarie. Quercetina se gaseste in fructe citrice si ceaiul verde.

9.Zinc pentru a ajuta la vindecarea pielii:

Zincul este un mineral necesar pentru tesuturi si formarea de celule si este necesar in sinteza organismului de retinol ( forma activa a vitaminei A ), deci o deficienta de zinc poate duce, de asemenea, la un deficit de vitamina A. Zincul poate ajuta la vindecarea pielii si este, de asemenea, implicat in metabolismul acizilor grasi. Persoanele cu eczeme sunt adesea cu deficit de zinc. Simptomele de deficienta de zinc includ tulburari ale pielii, cum ar fi acneea. Zincul se poate obtine de la semintele de dovleac, stridii, ficat, oua, caise, piersici si cacao.

 

Sursa articol:healthline.com,naturalacneclinic.com

read more
Vivasan9 Modalitati Sa Obtinem O Piele Mai Sanatoasa

10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire

on March 21, 2016 No comments

Se pare ca toata lumea incearca sa gasească secretul anti-imbatranire si a tineretii vesnice si dieta este o parte importanta a acestui proces! Unele dintre cele mai bune alimente anti-imbatranire includ fructele de padure, broccoli, ghimbir, grapefruit, ceapa, peste, fasole, iaurt, ciocolata neagra si multe altele!

Dieta anti-imbatranire:

Nu conteaza cum incercam sa-l oprim, procesul de imbatranire se intampla in mod inevitabil si este o parte a vietii, iar în cazul in care doresti sa eviti imbatranirea prematura, trebuie sa intelegi mai intai unii dintre factorii de risc din spatele imbatranirii. Pe masura ce imbatranim, putem observa schimbari notabile in sanatatea pielii noastre, forma corpului nostru, caracteristicile faciale, mobilitatea, flexibilitatea, echilibrul hormonal, viziune, rezistenta sexuala, susceptibilitatea la boli cronice, eficienta digestiva, rezistenta, densitatea minerala osoase si zeci de alte efecte. Oricare dintre aceste modificari particulare ale corpului merita sa fie luate in considerare atunci cand se elaboreaza o dieta larga, anti-imbatranire. Exista zeci de diete pe piata care promit ca vor revitaliza corpul si mintea si ca te vor face sa arati mult mai tanar. Adevarul este ca cel mai bun mod de a preveni imbatranirea prematura este de a adopta o dieta sanatoasa, in timp ce suntem inca tineri si in stare buna de sanatate. Cu alte cuvinte, o abordare preventiva este mult mai buna decat un leac. In timp ce unele semne de imbatranire pot fi inversate sau ameliorate printr-o dieta adecvata anti-imbatranire, cel mai bine este sa se adopte obiceiuri alimentare sanatoase devreme si de a se asigura ca organismul devine in mod regulat o gama diversa de nutrienti anti- imbatranire.

Cele mai bune 10 alimente anti-imbatranire:

1.Fructele de padure:

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le adaugi la dieta, daca esti preocupata de pastrarea corpului si de a te simti mai tanara, sunt fructele de padure. In timp ce afinele au tendinta de a atrage toata atentia ca un “superaliment”, toate fructele de padure au o concentratie mare de minerale, vitamine si antioxidanti care pot proteja sanatatea celulelor si pot preveni efectele radicalilor liberi. Una dintre principalele surse de “defalcare” in corpul nostru vine de la radicalii liberi, dar fitonutrientii, taninele si alti compusi organici din fructele de padure pot mentine corpul liber al acestor produse secundare periculoase.

2.Ceapa:

Un excelent mod de a proteja sistemul gastro-intestinal si de a pastra functionalitatea normala a stomacului. Pe masura ce inaintam in varsta, este chiar si mai important sa obtinem aportul adecvat de nutrienti, iar stomacul nu poate face acest lucru in cazul in care acesta este umplut cu bacterii, inflamatii si ulcere. Ceapa are un numar de ingrediente active care pot optimiza sanatatea digestiva si sa pastreze acel aspect al imbatranirii sub control.

3.Peste:

Sanatatea inimii este unul dintre factorii cei mai critici pe masura ce imbatranim. Aceasta are un impact asupra metabolismului, nivelului de energie, de mobilitate, de anduranta, precum si multe alte aspecte ale vietii de zi cu zi. Anumiti pesti, cum ar fi somonul si tonul, sunt bogati in acizi grasi omega-3 si sunt esentiali ca organismul sa mentina un echilibru sanatos de colesterol pentru a preveni imbatranirea prematura. Grasimile sanatoase din peste pot mentine inima si corpul sanatoase pe masura ce inaintam in varsta.

4.Fasolea:

Acest lucru poate parea ca un plus plictisitor pentru dieta ta zilnica si saptamanala, dar fasolea contine multe fibre si minerale, ambele fiind esentiale pentru sanatatea generala. Fasolea poate imbunatati aportul de nutrienti, precum si ajuta la prevenirea balonarii, crampelor si a constipatiei. Mai mult decat atat, fibra poate scadea nivelul de colesterol negativ, iar fierul, potasiu si vitamina B pot imbunatati eficienta metabolica, circulatia sporita si scaderea tensiunii arteriale!

5.Ciocolata neagra:

Se pare ca de multe ori ciocolata este o placere vinovata, care cauzeaza imbatranirea prematura, dar, de fapt, ciocolata neagra este plina de flavonoide, care protejeaza pielea impotriva diferitelor tipuri de radiatii UV. Expunerea pielii noastre la lumina soarelui accelereaza procesul de imbatranire, iar pielea este partea cea mai vizibila a corpului nostru. Flavonoidelor gasite in ciocolata neagra poate reduce daunele inflamatiei si a celulelor cauzate de radiatiile UV.

6.Iaurt:

Acest aliment destul de des intalnit, este bogat in calciu si probiotice, ceea ce inseamna ca protejeaza impotriva osteoporozei si a pierderii densitatii minerale osoase, in timp ce optimizeaza, de asemenea, starea de sanatate a intestinului prin eliminarea bacteriilor daunatoare si asigurarea unui echilibru bacterian sanatos pentru aportul adecvat de nutrienti. Atunci cand vorbim despre alimente anti-imbatranire, unul dintre cei mai importanti factori este maximizarea beneficiilor sanatoase ale alimentelor pe care le mancam. Iaurtul rezolva perfect aceasta problema!

7.Broccoli:

Legumele de toate tipurile au proprietati anti-imbatranire, dar broccoli si legumele cu frunze verzi sunt deosebit de puternice. Broccoli este bogat in antioxidanti, precum si numeroase vitamine si minerale, dar este laudat in mod special pentru abilitatile sale de lupta impotriva cancerului. Cancerul afecteaza milioane de oameni din intreaga lume in fiecare an, dar broccoli a fost direct legat de protejarea impotriva cancerului pulmonar si de stomac, avand, de asemenea, proprietati anti-tumorale care pot ajuta la incetinirea raspandirii cancerului in cazul in care se dezvolta.

8.Ghimbir:

Acest aliment antic ar trebui sa fie in dieta tuturor, deoarece are un impact asupra zecilor de sisteme ale corpului, dintre care multe sunt legate de varsta inaintata. Una dintre cele mai mari probleme pe masura ce inaintam in varsta, sunt cele legate de durere si rigiditate in articulatiile noastre, precum si durerea dupa efectuarea anumitor activitati. Ghimbirul are proprietati anti-inflamatorii, analgezice si antioxidante bine cunoscute, care calmeaza durerile si protejeaza impotriva bolilor cronice.

9.Usturoi:

Alicina este unul dintre compusii organici cei mai puternici pe care ii putem obtine din hrana noastra si este ingredientul activ principal din usturoi.  Fie ca se adauga praf de usturoi la o reteta sau inmuiem cuisoare in apa, peste noapte, pentru un impuls de dimineata, devreme, alicina poate stimula sistemul imunitar, protejeaza impotriva bolilor cronice, reduce inflamatia si preveni anumite tipuri de cancer, totodata actioneaza ca un antibacterian si substanta antivirala. Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente de a fi adaugate la dieta, pentru a incetini procesul de imbatranire.

10.Nuci:

Un alt plus, la dieta ta pentru a stimula procesul de anti-imbatranire sunt nucile. De la nuci de pin pana la nucile de fistic si caju, concentratia mare de grasimi sanatoase, potasiu, calciu, vitamina E si proteine ​​care se gasesc in nuci poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, rezistentei osoase, inflamatiei, cresterii si repararii celulelor si tesuturilor, precum si a echilibrului hormonal. O mana de nuci pe zi, cu adevarat tine doctorul departe si ajuta la mentinerea aspectului tineresc!

 

Sursa articol:marieclaire.co.uk,webmd.com

read more
Vivasan10 Dintre Cele Mai Bune Alimente Anti-Imbatranire

10 Beneficii Pentru Sanatate Ale semintelor De In

on March 7, 2016 No comments

Semintele de in au inceput sa fie consumate ca hrana de aproximativ 6.000 de ani si par sa fi fost printre primele superalimente cultivate in lume! Beneficiile pentru sanatate ale semintelor de in pot ajuta la îmbunatatirea digestiei, pot da claritate pielii, reduce nivelul de colesterol, reduce pofta de zahar, echilibreaza nivelul hormonal, lupta impotriva cancerului si stimuleaza pierderea in greutate. Semintele de in sunt mici, maro, cafenii sau de culoare aurie si sunt cele mai bogate surse din lume de acizi grasi omega-3 pe baza de plante, numiti alfa-linolenic. Un alt fapt unic despre semintele de in este acela ca acestea sunt numarul 1 ca sursa de lignani, in dietele umane. Continutul de lignani ale semintelor de in este de aproximativ 7 ori mai mare decat al semintelor de susan, care se afla pe locul 2 ca si continut de lignani.

Beneficiile nutritionale ale semintelor de in.

1 portie ( 3 linguri ) de seminte de in contin:

Omega-3: 6,338mg
Fibră 8g
proteine 6g
Vitamina B1 31 %
Mangan 35 %
Magneziu 30 %
Fosfor 19 %
Seleniu 10 %
De asemenea, semintele de in contin o cantitate consistenta de vitamina B6, fier, potasiu, cupru si zinc. Continutul nutritional al semintelor de in face usor vizibil faptul ca acestea reprezinta unul dintre cele mai nutritive alimente de pe planeta.

Beneficiile pentru sanatate ale semintelor de in.

1.Continut bogat in fibre, dar scazut in carbohidrati:

Unul dintre avantajele cele mai extraordinare ale semintelor de in este faptul ca acestea contin niveluri ridicate de mucilagiu. Mucilagiu este o fibra formatoare de gel, care este solubila in apa si are beneficii incredibile asupra tractului intestinal. Mucilagiul poate incetini transferul mancarii din stomac in intestinul subtire, ceea ce poate creste absorbtia substantelor nutritive. De asemenea, semintele de in au un continut extrem de ridicat in ambele fibre, solubile si insolubile, care pot sprijini detoxifiere colonului, pierderea de grasime si de a reduce pofta de zahar. Ar trebui un consum de 30-40 g de alimente bogate in fibre, pe zi.

2.Sanatatea pielii si a parului:

Acizii grasi omega-3 din semintele de in beneficiaza sanatatea pielii si a parului prin furnizarea de grasimi esentiale precum vitaminele B, care pot ajuta la reducerea procesului de uscare si scuamare. Se pot imbunatati, de asemenea, simptomele de acnee, rozacee si eczeme. Acest lucru este valabil si pentru sanatatea ochilor, deoarece se pot reduce simptomele in cazul sindromului de ochi uscat. Uleiul de seminte de in este o alta optiune mare, deoarece are o concentratie mai mare de grasimi sanatoase. Se pot lua 1-2 linguri pe plan intern pentru hidratarea pielii si a parului. Acesta poate fi, de asemenea, amestecat cu uleiuri esentiale si folosite ca o crema naturala de hidratare a pielii.

3.Pierderea in greutate:

Datorita continutului bogat de grasimi si fibre sanatoase, semintele de in ofera un sentiment de saturatie, astfel se consuma in ansamblu, mai putine calorii, ceea ce poate duce la pierderea in greutate. Grasimile omega-3 pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei. Acest lucru este important pentru pierderea in greutate, deoarece un organism inflamat va tinde sa mentina un exces de greutate. Adauga cateva lingurite de seminte de in la supe, salate sau piureuri, ca parte a planului de pierdere in greutate.

4.Scade nivelul de colesterol:

Specialistii au constatat ca adaugarea de seminte de in in dieta poate reduce in mod natural nivelul de colesterol. Continutul de fibre solubile din semintele de in conduc grasimile si colesterolul in sistemul digestiv, astfel încat acestea sa nu fie absorbite.

5.Semintele de in nu contin gluten:

Folosirea semintelor de in este o modalitate foarte buna de a înlocui în mod natural cerealele care contin gluten, mai ales ca acestea contin proprietati anti-inflamatorii. Asa ca, semintele de in sunt o alegere grozava pentru cei care au boala celiaca ( intoleranta la gluten ) sau au sensibilitate la gluten. Ele pot fi, de asemenea, o buna alternativa de sursa de grasimi omega-3 din peste, pentru persoanele cu o alergie la fructe de mare.

6.Continut bogat de antioxidanti – lignani:

Pe langa multe alte proprietati nutritionale incredibile, semintele de in sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanti. Lignanii sunt polifenoli unici legati de fibre si care ne ofera proprietati antioxidante de anti-imbatranire, echilibrul hormonal si sanatate celulara. Polifenolii sustin cresterea de probiotice in intestin si pot ajuta la eliminarea candidozei din organism. Probioticele sunt microorganisme vii nepatogene, cu efecte benefice asupra sanatatii. Lignanii sunt, de asemenea , cunoscuti pentru proprietatile lor anti-virale si antibacteriene, prin urmare, consumul de seminte de in mod regulat poate ajuta la reducerea numarului sau a severitatii racelilor si gripelor.

7.Sanatatea sistemului digestiv:

Poate ca cele mai mari beneficii pentru sanatate ale semintelor de in vin de la capacitatea lor de a promova sanatatea digestiva. Acizii grasi omega-3 pot ajuta la protejarea mucoasei tractului digestiv si la mentinerea sanatatii gastro-intestinale. Semintele de in s-au dovedit a fi benefice pentru persoanele care sufera de boala lui Crohn sau alte boli digestive, deoarece pot ajuta la reducerea inflamatiei intestinului.

8.Lupta impotriva cancerului:

Datorita proprietatilor sale, semintele de in s-au dovedit eficiente in lupta impotriva cancerului de san, de prostata, a cancerului ovarian si a cancerul de colon. Un studiu publicat in “Journal of Clinical Cancer Research” a descoperit ca un consum de seminte de in poate scadea riscul de cancer de san. Lignanii din componenta semintelor de in pot fi transformati, prin bacteriile intestinale, in enterolactona si enterodiol, care echilibreaza în mod natural hormonii si care pot reduce riscul de cancer de san. Un alt studiu publicat in “Journal of Nutrition” a constatat ca lignanii din semintele de in pot reduce, de asemenea, riscul de cancer endometrial si ovarian.

9.Continut bogat de acizi grasi omega-3:

Auzim multe despre beneficiile acizilor grasi omega 3. Uleiul de peste contine EPA (Eicosapentaenoic) si DHA (Docosahexaenoic), care sunt 2 tipuri de omega 3 si care sunt esentiale pentru o sanatate optima. Cu toate ca semintele de in nu contin cele 2 tipuri de acizi grasi, contin totusi ALA (Alpha Linoleic Acid), un alt tip de omega 3. Un studiu publicat in “Nutrition Reviews” a aratat faptul ca aproximativ 20% din ALA poate fi convertit in EPA, dar doar 5% din ALA poate fi convertit in DHA. Indiferent de conversie , ALA (Alpha Linoleic Acid) este considerat în continuare o grasime sanatoasa si ar trebui sa fie inclusa într- un regim alimentar echilibrat.

10.Simptomele menopauzei:

Lignanii din semintele de in s-au dovedit a avea beneficii pentru femeile aflate la menopauza. Acestea pot fi folosite ca o alternativa la terapia de substitutie hormonala, deoarece lignanii au proprietati estrogenice. Aceste proprietati pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de osteoporoza. Semintele de in pot ajuta, chiar, la menstruatia femeilor prin pastrarea unei menstruatii regulate.

Sursa articol:whfoods.com,foodrevolution.org

read more
Vivasan10 Beneficii Pentru Sanatate Ale semintelor De In

9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Chia

on February 24, 2016 No comments

Semintele de chia confera multe beneficii pentru sanatate, dintre care unele includ controlul diabetului zaharat, scaderea nivelului de colesterol, îmbunatatirea sistemului digestiv, stimularea sanatatii inimii, controlul tensiunii arteriale, si pe langa toate acestea, contin si proprietati anti-inflamatorii.

Semintele provin din planta Chia, care este nativa din Mexic si Guatemala. Denumirile stiintifice ale plantei sunt Salvia hispanica si Columbariae salvia. Amandoua fac parte din familia mentei ( Lamiaceae ). Semintele de chia arata similar cu semintele de susan. Ele sunt foarte mici si de culoare închisa. Aceasta planta a fost cunoscuta cu mult timp in urma. Planta Chia a fost cultivata de azteci, mayasi, Incansi si alte triburi pentru un timp indelungat. A fost un aliment de baza pentru  amerindieni, dar odata cu caderea aztecilor si declinul general al populatiei din regiunea Americii de Nord, utilizarea de seminte de chia, a scazut, de asemenea. Potrivit specialistilor, 100 de grame de seminte de chia contin 6 grame de umiditate, 486 kcal de energie, 16 grame de proteine , 30 de grame de grasimi, 42 grame de carbohidrati, 34 grame de fibre dietetice, 630 mg de calciu, 7 mg de fier, 335 mg de magneziu, 860 mg de fosfor, 407 mg de potasiu, 16 mg de sodiu si 4 mg de zinc. Semintele de chia contin, de asemenea vitamine, cum ar fi vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina si vitamina E. Semintele de chia nu contin colesterol!

Semintele de chia sunt surse bune de antioxidanti, de asemenea. Acestea contin concentratii foarte mari de acizi grasi omega-3, care au multe avantaje în ceea ce priveste un proces de îmbatranire sanatos. Antioxidantii prezenti în semintele de chia includ glicozide flavonol, acidul clorogenic, acidul cafeic, kaempferol, quercetin, myricetin si acid linolenic. Acesti antioxidanti ajuta la reducerea nivelului de radicali liberi din organism.

Beneficiile pentru sanatate ale semintelor:

1.Controlul diabetului zaharat:

Tipurile de amidon si hidrati de carbon prezenti in semintele de chia sunt eliberati lent in comparatie cu dietele conventionale, fiind astfel ideale pentru diabetici. O absorbtie mai lenta a zaharurilor în fluxul sanguin poate ajuta la absorbtia optima a acestor zaharuri de fiecare dintre celulele din organism. Prin urmare, se considera ca nevoia de insulina scade.

2.Cel mai mare furnizor de acizi grasi omega-3:

Semintele de chia sunt o sursa foarte buna de acizi grasi omega-3, alaturi de anumite tipuri de peste. Acizii grasi omega-3 sunt acizi grasi esentiali ceruti de catre organism pentru a ajuta la buna fuctionare a unor functii ale organismului. De asemenea, ele ajuta la controlul artritei, osteoporozei, dementei legata de varsta si oboseala, precum si a multor altor boli.

3.Furnizor de calciu:

Cantitatea de calciu gasita în semintele de chia este considerata a fi mai mare decat ceea care se gaseste in laptele degresat. Prin urmare, consumul zilnic de seminte de chia este recomandat pentru a elimina deficitul de calciu. Calciul este necesar pentru imbunatatirea functiilor corporale, pentru sanatatea dentara si a oaselor, reducerea osteoporozei, intarirea incheieturilor si flexibilitatea generala a corpului.

4.Imbunatatirea sistemului gastro-intestinal:

Continutul ridicat de fibre alimentare din semintele de chia este bun pentru reglarea tranzitului intestinal si, de asemenea, ajuta la mentinerea starii de sanatate generala gastro-intestinala. Semintele de chia fac sa te simti satula pentru mai mult timp, reducand astfel nevoia de a manca prea mult.

5.Mentin greutatea sub control:

Semintele de chia au o cantitate mare de fibre alimentare, un continut bun de proteine , nivel moderat de carbohidrati si acizi grasi omega-3. Aceste substante nutritive, atunci când sunt combinate, pot juca un rol important în mentinerea greutatii sub control, a unei persoane, pe termen lung.

6.Sanatatea inimii:

Semintele de chia sunt considerate produse alimentare foarte sanatoase pentru inima. Motivul este ca acestea sunt cea mai bogata sursa de acizi grași omega-3 din lume vegetariana. Acizii grasi omega-3 sunt grasimi care protejeaza inima si previn aparitia bolilor de inima prin reducerea colesterolului rau si mentinerea unui sistem cardiovascular fara stres.

7.Niveluri mai scazute de colesterol:

Semintele de chia sunt cunoscute a fi o sursa mare de acid alfa linolenic si acizi grasi omega-3. Acești acizi grasi sunt indispensabili pentru o stare buna de sanatate, deoarece acestea reduc în mod semnificativ nivelul de colesterol. Studiile arata ca un consum regulat de seminte de chia creste colesterolul bun, dar in acelasi timp scade nivelul general de colesterol.

8.Controlul hipertensiunii:

S-a constatat faptul ca un consum regulat de seminte de chia are un impact asupra organismului similar cu cel al medicamentelor obisnuite pentru hipertensiune. Rezultatele unui studiu au aratat ca semintele de chia tin sub control tensiunea arteriala sistolica. Atenueaza, de asemenea, riscul de factori majori cardiovasculari la persoanele cu diabet controlat de tip 2.

9.Proprietati anti-inflamatorii:

Semintele de chia au un nivel ridicat de acizi alfa lenolenic, care poate fi usor transformat în acizi grasi omega-3 si care actioneaza ca un controlor ideal pentru inflamatie. Acesti acizi grasi controleaza inflamatia articulatiilor si arterelor. Se estimeaza ca un aport zilnic de aproximativ 4 grame de acid alfa lenolenic este suficient pentru a preveni artrita.

Sfaturi despre cum pot fi servite semintele chia:

Semintele chia pot fi înmuiate într- un pahar cu apa si consumate în dimineata urmatoare, la micul dejun. Semintele de chia înmuiate în apa pot fi adaugate la prajituri pentru a elimina utilizarea untului. Consumul de seminte de chia încoltite poate fi, de asemenea, foarte benefic. Ele pot fi adaugate la diferite bauturi, sucuri, shake-uri de proteine si milk shake, ca o componenta sanatoasa. Semintele de chia pot fi, de asemenea, presarate pe diverse alimente din micul dejun, pranz si cina. Ele pot fi adaugate la oua pentru a obtine o omleta sanatoasa sau adaugate la salate in loc de sosuri. Poti adauga semintele de chia in lapte si fierbe amestecul pentru a obtine un terci sanatos. Semintele de chia pot fi macinate si pudra poate fi adaugata in faina, lapte si iaurturi. Semintele de chia adaugate la tocana o poate face mai groasa.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:authoritynutrition.com,medicalnewstoday.com

read more
Vivasan9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Chia