Esti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

on January 14, 2016 No comments

Solutiile cele mai simple de a te elibera de stres, includ practicarea exercițiilor de respirație, exercitiile de yoga și consumul de alimente sănătoase. Aportul de ginseng indian ( cires de iarnă ), Ginko biloa, lemnul dulce, musetelul si uleiurile de lavanda, sunt de asemenea solutii eficiente si la indemana tuturor, in scopul de a te elibera de stres. Acestea sunt remedii simple, fara efecte secundare. Stresul a devenit o problemă comună pentru foarte multe persoane, de peste tot în lume. El afectează nu numai starea de sanatate a unei persoane, ci si laturile de comportament, emoționale și cognitive.

Stresul poate însemna lucruri diferite, pentru oameni diferiți. Cu toate acestea, este folosit mai ales în contextul psihologiei și biologiei. În condiții biologice, stresul este legat de dezechilibrele biochimice, care sunt rezultatul unei perturbări psihologice, care are loc într-o persoană. Psihologic, fiecare persoană este diferită. Asa este si răspunsul lor la stres. Evenimente sau situatiile, cum ar fi războiul, foametea și abuzul din copilarie pot duce la boli legate de stres, cunoscut sub numele tulburare de stres post- traumatic. Stresul poate fi, de asemenea, agravat din cauza abuzului de alcool, tutun, medicamente prescrise și narcotice. În funcție de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic și biologic. În funcție de numărul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau colectiv.

Simptomele provocate de stres sunt:

Pierderi de memorie, lipsa de concentrare, atitudine pesimista, stare constanta de ingrijorare, constipatie sau diaree, batai mai rapide ale inimii si dureri in piept, apetit sexual scazut, alimentatie dereglata si tulburari ale somnului.

Solutii simple pentru evitarea stresului:

 Ginseng Indian ( cires de iarna):

Ginsengul a fost folosit în medicina Ayurveda, pentru tratarea bolilor cum ar fi osteoartrita, diabetul de tip II și cancerul. Este de succes în tratarea anxietății și a stresului. Ginsengul indian este disponibil, sub formă de capsule, sau sub formă de pulbere.

Ginkgo Biloba:

Ginkgo biloba a fost utilizat în mod tradițional în medicina chineză, pentru tratarea diverselor afectiuni. Dovezile științifice sugerează că ginkgo este, de asemenea, un foarte bun eliberator de stres. Acesta este considerat a fi unul dintre cei mai vechi copaci de pe pământ.

Lemn dulce:

Este cunoscuta ca o planta veche, care are de oferit multe beneficii pentru sanatate. Cercetarile recente au aratat ca planta de lemn dulce este, de asemenea, un foarte bun medicament pentru ameliorarea stresului. Aceasta planta este considerata a fi foarte utila în tratarea de  boli cum ar fi astmul, micoza piciorului, oboseala, raceala si gripa, gingivita, infecțiile fungice, psoriazis și ulcere.

Ceaiul de musetel:

Ceaiul de musetel este recomandat sa se consume înainte de culcare. Astfel, nivelul de stres este coborât, ceea ce poate duce la o stare de somnolenta. Florile de mușețel uscate, sunt de asemenea folosite ca medicament, acesta fiind un bun neutralizator de cortizol.

Musetelul si lavanda:

Uleiul esential de mușețel și uleiul esential de lavandă, pot fi folosite pentru eliminarea stresului. Un studiu a aratat ca un masaj cu uleiul de musetel, uleiul de lavanda și cu uleiul de mușcată, reduce nivelurile de stres și oboseala. Masaje zilnice de 5-10 minute, cu aceste uleiuri, ar reduce considerabil nivelul de stres si oboseala.

Dieta sanatoasa:

Persoanele aflate sub stres, ignora de cele mai multe ori nutriția și alimentatia sănătoasa. Ei ar trebui să consume alimente sănătoase, bogate in proteine, carbohidrati, grasimi nesaturate, vitamine și minerale. Trebuie evitate dulciurile, alimentele prăjite si cele semi prajite. În schimb, consumul de legume sau fructe, poate fi o soluție foarte bună. Vitaminele si mineralele din legume și fructe actioneaza ca antioxidanti si reduc incidenta hormonilor legati de stres, din organism.

Alimente bogate in vitamina C:

Vitamina C poate scadea nivelul de stres în mod eficient, atât la nivel fizic, cat și psihologic. Un studiu a aratat ca Vitamina C sau acidul ascorbic, a avut efecte pozitive asupra nivelului de stres. Se găsește în citrice, legume crude și verdeturi.

Exercitii de yoga:

Exercițiile de respirație sunt cunoscute a fi foarte eficiente în reducerea stresului la oameni. În special, pranayama în yoga, este cunoscut a fi unul dintre cele mai bune exercitii pentru eliberarea stresului. Procesul de pranayama, include respirația profundă si lenta, care este foarte eficienta în cazul diverselor tulburări, cum ar fi stresul, insomnia, hipertensiunea, depresiea și migrenele.

Exercitii fizice:

Exercitiile efectuate în mod regulat, sunt un mijloc foarte bun pentru eliberarea de stres. Fa orice fel de exerciții, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Antrenamentele te vor ajuta la reducerea stresului, dar vor arde, de asemenea si caloriile care sunt in plus.

Planificarea si administrarea timpului:

Planificarea adecvata a antrenamentelor, cu obiective și termene limită, te pot ajuta să ai performante mai mari si la locul de munca și totodata, sa reduci nivelul de stres. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat si în viața personală, în funcție de necesități. Cu toate acestea, stabilirea obiectivelor trebuie facuta într-un mod realist, astfel încât acestea sa fie realizabile.

Aloca timp pentru tine:

Gaseste-ti timp pentru tine, in special dupa orele de program. Este important sa nu te gandesti la lucrurile care te nelinistesc, ci sa te concentrezi pe lucrurile care-ti fac placere. Incearca sa faci ceva distractiv timp de 1-2 ore. Elibereaza-ti mintea de toate gandurile stresante si incearca sa inchei ziua cu un sentiment bun. Evita alcoolul si tutunul.

Credit poza:flickr

Sursa articol:besthealthmag.ca,top10homeremedies.com

VivasanEsti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation