Cum Iti Afecteaza Sanatatea, Gandurile Si Emotiile

on December 20, 2015 No comments

Starile emotionale normale pe care le experimentam zilnic, trec fara sa le “observam”, neavand impact major asupra noastra. Pe de alta parte, emotiile reprimate (cele infricosatoare sau negative) pot influenta energia mentala, ducand chiar la probleme de sanatate cum ar fi hipertensiunea arteriala sau afectiuni digestive.

Prin urmare, este important sa recunoastem si sa identificam gandurile si emotiile noastre si sa fim constienti de impactul pe care-l au asupra noastra, a comportamentului si a relatiilor nostre. Pe masura ce sensibilizarea noastra creste, este mai usor sa ne dam seama de ceea ce gandim, ce simtim si atitudinea noastra fata de o anumita experienta. Putem apoi sa ajustam si sa controlam gandurile si raspunsurile emotionale.

Negativitatea si sanatatea fizica:

Stresul cronic cauzat de sentimentele de neputinta si nesiguranta poate modifica echilibrul hormonal al organismului si diminua productia de chimicale cerebrale necesare sentimentului de fericire. Totodata, poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Stresul cronic poate reduce durata vietii, avand influenta asupra telomerului, acesta reprezentand o regiune de ADN.

Slaba gestionare a furiei sau ostilitatii  poate afecta starea de sanatate, ajutand la aparitia bolilor cardiovasculare, tulburari digestive si a infectiilor.

Importanta starii pozitive:

Emotiile pozitive au doua efecte importante: extind perspectiva noastra asupra lumii si dezvolta capacitatea de adaptare emotionala. Pe lângă faptul că te ajută să privești lucruri într-o manieră optimistă și să emani energii constructive, starea de spirit pozitivă are un efect benefic și asupra fizicului.

Este demonstrat stiintific că oamenii cei mai optimiști au de două ori mai multe șanse să aibă o sănătate cardiovasculară foarte bună,in comparatie cu cei pesimiști. Pentru a avea o stare emotionala pozitiva si armonioasa, este necesar ca, pentru fiecare emotie negativa pe care o avem, sa experimentam 3 stari emotionale pozitive:

Iertarea:

Atitudinea de iertare completa si acceptarea faptului ca a avut loc o circumstanta negativa. Renuntarea la sentimentele negative legate de acel eveniment. Iertarea poate conduce la o stare de sanatate mintala, emotionala si fizica mai buna. Studiile stiintifice au aratat ca iertarea are mai mult decât un efect metaforic asupra inimii, poate reduce de fapt, tensiunea arteriala și îmbunătățeste starea sănătății cardiovasculare.

Recunostinta:

Este important sa observam lucrurile bune care se intampla in viata noastra, sa fim recunoscatori pentru ele si sa multumin. Aceste lucruri au un puternic impact asupra bunastarii emotionale. S-a aratat stiintific ca nu bucuria ne face recunoscători, ci recunoștința ne produce bucurie.

Rezistenta emotionala:

Dr. Andrew Weil descrie rezistența ca fiind ca o banda elastică de cauciuc. Indiferent cât de mult, o persoana este “întinsa” de emoțiile negative, el sau ea are capacitatea de a reveni la starea emotionala originală. Oamenii rezistenti emotional sunt capabili de a experimenta emotii dure, cum ar fi durerea, tristețea sau frustrare, fără a ramane cu urmari. Ei reusesc sa păstreze un sentiment de pozitivitate care îi ajută să depășească efectele negative ale situației in care se afla. Emoțiile pozitive au rolul de a ajuta corpul sa revina de la efectele negative ale emoțiilor negative. Astfel, cultivarea pozitivitatii în timp ne poate ajuta să devinim mai rezistenti în fața crizei sau stresului.

Credit imagine: happines

Sursa articol: takingcharge.csh.umn.edu; huffingtonpost.com

VivasanCum Iti Afecteaza Sanatatea, Gandurile Si Emotiile

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation