Cele mai Bune Alimente Pentru Imbunatatire Sanatatii Digestive

on April 6, 2016 No comments

Procesul de digestie este un balet cu o coregrafie complicata, in timpul caruia corpul indeplineste mai multi pasi necesari pentru a digera alimentele consumate si de a debloca vitaminele, mineralele, caloriile, grasimile si proteinele de care avem nevoie – si apoi matura si curata eficient restul. Unul dintre cele mai simple sfaturi pentru sanatatea digestiva este de a consuma alimente bune pentru digestie.

Usturoiul:

garlic 3

Usturoiul stimuleaza actiunea peristaltica si secretia sucurilor digestive, pregatind stomacul pentru ceea ce urmeaza sa vina. De asemenea, distruge bacteriile daunatoare in intestine, fara a afecta organismele benefice care ajuta digestia.

Varza Kale:

kale

Varza Kale are un continut ridicat in fibre si apa, ambele care ajuta la prevenirea constipatiei si promovarea regularitatii si a unui tract digestiv sanatos. Aceasta contine, de asemenea, vitamina, care promoveaza absorbtia de fier si vitamine B, care sunt esentiale pentru eliberarea de energie din alimente.

Ceapa:

onion 1

Fibrele din ceapa promoveaza digestia buna si ajuta la pastrarea regularitatii. In plus, ceapa contine un tip special de fibre solubile numite oligofructoza, care promoveaza cresterea bacteriilor bune in intestine.

Salata verde:

salata verde

Salata verde este una dintre plantele amare despre care se vorbeste in Biblie. Dar este descrisa ca fiind una dintre “ierburile amare”, care este si un pic dulce, acesta fiind motivul pentru care se potriveste atat de bine cu atat de multe alimente diferite, sarate si dulci. Compozitia nutritionala a salatei este bine cunoscuta ca un mare ajutor pentru o digestie sanatoasa si, de asemenea, ca fiind o buna sursa de fibre.

Frunzele de sfecla:

frunze sfecla

Varfurile verzi ale frunzelor de sfecla rosie ajuta la o relaxare la nivelul stomacului. Ele sunt bogate in beta-caroten, fier si calciu. Aceste substante nutritive excelente ajuta la mentinerea starii de sanatate a mucoasei tractului digestiv si ajuta la miscarea lina a fibrei musculare care, la randul lor, ajuta la miscarea intestinului.

Mangold:

mangold

Ruda apropiata a sfeclei si din aceeasi familie cu spanacul si varza kale, mangoldul este o leguma de la care folosim frunzele. Contribuie la sanatatea digestiva prin reducerea inflamatiei la nivelul tractului digestiv si prin reglarea tranzitului intestinal care atrag toxinele din corp. Fitonutrientii din mangold sunt excelenti pentru sprijinirea detoxifierii, actionand ca anti-inflamatori si antioxidanti in intestin. Fibrele dietetice ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, imbunatateste sanatate  digestiva si de colon, prevenind constipatia si diareea.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:health.com,mindbodygreen.com

VivasanCele mai Bune Alimente Pentru Imbunatatire Sanatatii Digestive

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation