10 Moduri De A Stimula Metabolismul

on June 16, 2016 No comments

Cei mai multi oameni stiu ca un metabolism rapid este bun pentru starea generala de sanatate, dar nu sunt siguri de modalitatile prin care pot obtine acest metabolism. Din fericire, exista o serie de modalitati eficiente de a stimula metabolismul, inclusiv dieta adecvata, exercitii fizice, aport marit de omega-3, consumul de proteine, cresterea nivelului de activitate, variatia aportului caloric, precum si multe altele!

Exista foarte multe discutii despre metabolism in cercurile de sanatate si tot mai multe persoane incep sa inteleaga si sa promoveze in mod activ un metabolism sanatos, normal. Prin definitie, metabolismul este o combinatie a doua procese, catabolismul si anabolismul. Primul este descompunerea diferitelor molecule in dieta noastra pentru a crea energie, in timp ce acesta din urma inseamna producerea tuturor compusilor necesari celulelor pentru functiile normale ale corpului. Ambele elemente trebuie sa fie luate in considerare in scopul de a avea un metabolism sanatos de ansamblu. Metabolismul este strans legat de nutritia si dieta pe care corpul nostru le primeste, dar, de asemenea, si de modul in care ne tratam corpul nostru pe tot parcursul fiecarei zile.

Cele mai bune 10 metode de a stimula metabolismul.

1.Adaugarea de proteine:

somon1Proteina este unul dintre cele mai importante elemente in orice dieta, dar este deosebit de importanta in dezvoltarea de masa musculara. Acesta este tipul de muschi, care este strans asociat cu o rata metabolica ridicata. Proteinele sunt, de asemenea, mai greu de digerat decat grasimile sau carbohidratii; acest lucru inseamna ca organismul petrece mai mult timp ( si calorii ) pentru digestia de proteine decat cu digestia altor elemente din dieta ta. Cu alte cuvinte, adauga in diata ta alimente bogate in proteine, cum ar fi somon, carne rosie, branza, fasole, iaurt si seminte, daca doresti sa creasca eficienta metabolica.

2.Variaza aportul caloric:

In cazul in care corpul tau este intr-o rutina, poate deveni lenes, de aceea este important sa mentinem dinamice sistemele digestive si metabolice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a varia aportul caloric pe zile, asigurandu-ne ca organismul invata sa fie adaptabil si sa lucreze mai greu sau mai putin, in functie de aport. Acest lucru va creste flexibilitatea metabolica si va imbunatati arderea grasimilor, imbunatatind eficienta digestiva.

3.Efort fizic mai mare:

fitness (2)Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice sunt una dintre modalitatile cele mai de baza pentru a imbunatati ritmul metabolismului. In cazul in care duci un stil de viata sedentar, metabolismul tau va suferi. Practicarea exercitiilor fizice de 3-5 ori pe saptamana, este un excelent mod de a aduce la mal rata metabolismului.

4.Manca destul:

Una dintre cele mai mari greseli pe care oamenii le fac atunci cand incearca sa imbunatateasca viteza metabolica si sa pierda in greutate este dieta! Fundatia unui metabolism bun este o cantitate adecvata de nutrienti si calorii in organism. Daca reduci prea mult aportul de calorii, corpul tau poate incepe sa devoreze tesutul muscular pentru a obtine energie, deoarece este lipsit de nutrientii de care are nevoie. Cu alte cuvinte, imbunatatirea ratei metabolice poate fi atinsa printr-o reducere calculata de calorii.

5.Extra activitate:

Chiar daca practici exercitii fizice in mod regulat, alte activitati mai frecvente pot face minuni pentru rata metabolismului. De exemplu, daca ai un antrenament dimineata, dar apoi stai la birou toata ziua, ar putea foarte bine sa fie anulat tot efectul antrenamentului de dimineata! Asigura-te ca-ti mentii corpul activ; chiar daca asta inseamna sa urci pe scari de cateva ori pe zi, mai degraba decat sa folosesti liftul. Acest lucru poate oferi organismului tau tipul de efort constant, care mentine rata metabolica ridicata!

6.Creste aportul de Omega-3:

Cresterea aportului de acizi grasi omega-3, nu te ajuta doar pentru a optimiza metabolismul, dar, de asemenea, protejeaza sanatatea inimii si reduce inflamatia pe tot corpul. Acest lucru poate ajuta la cresterea ratelor anabolice si catabolice, crescand in acelasi timp, functia de leptina in interiorul corpului, care este un hormon legat direct de arderea de grasimi!

7.Alimente bogate in fier:

spanacPentru a putea arde grasimile, muschii din corpul nostru trebuie sa fie oxigenati in mod corespunzator; acest lucru depinzand si de modul in care esti in masura sa cresti durata sau intensitatea antrenamentului pentru a arde cat mai multe calorii posibil. Singurul mod in care se poate asigura ca organismul este oxigenat corespunzator este prin cresterea aportului de alimente bogate in fier, din moment ce acest mineral este necesar pentru producerea de celule rosii din sange. Unele alimente cu continut bogat in fier includ carnea rosie, fructe de mare, fasole si spanac.

8.Personalizeaza dieta:

In timp ce mananci suficiente alimente si te asiguri ca, corpul tau primeste suficiente calorii, este important, de asemenea, sa constientizezi si modul in care ajungi la necesarul de calorii din alimente. Fara a optimiza metabolismul prin alegeri alimentare adecvate, cum ar fi cele bogate in proteine si grasimi sanatoase, nu vei putea atinge obiectivele de sanatate!

9.Alege alimente organice:

Desi o mare parte a cercetarilor sunt inca in desfasurare pe aceasta tema, sunt multi specialisti care cred ca multi compusi chimici care sunt utilizati in produsele alimentare prelucrate, fructe si legume modificate genetic pot provoca de fapt, obezitatea. Unii dintre acesti conservanti sunt considerati capabili de a transforma celulele normale in celule adipoase si afecteaza apetitul in moduri care sunt in detrimentul metabolismului. Pentru a preveni acest lucru, alege alimente organice, fara conservanti potential periculosi!

10.Bea mai mult lapte:

lapte (3)Ribosid-nicotinamida gasita in lapte, poate fi o molecula de care multi oameni nu au auzit, dar numele acesteia devine foarte popular in cercurile de sanatate. Numita molecula miracol de unii, aceasta vitamina, strans legata de vitamina B3, a fost cunoscuta pentru capacitatea ei de a accelera arderea grasimilor fiind foarte necesara pentru metabolism. Aceasta molecula speciala, poate transforma mai eficient grasimea in energie, ceea ce este exact ce iti doresti, daca incerci sa imbunatatesti starea generala de sanatate.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
Vivasan10 Moduri De A Stimula Metabolismul

Alimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

on June 14, 2016 No comments

Colita ulcerativa este o boala inflamatorie a intestinului, care cauzeaza o durata lunga de inflamatie si ulcer, simptome sau leziuni la nivelul tractului digestiv. Colita ulcerativa afecteaza mucoasa intestinului gros si a rectului. Aceasta boala inflamatorie poate fi debilitanta, si, uneori, poate duce chiar la complicatii care pun in pericol viata. Colita ulcerativa poate duce la trecerea greoaie a scaunului. Aceasta poate duce, de asemenea, la umflare la nivelul colonului, diaree intensa, dureri articulare si cicatrici ale cailor biliare si a pancreasului. Colita ulcerativa cel mai adesea incepe treptat si poate deveni mai grava in timp. Simptomele acestei boli inflamatorii poate fi de la stadiul de usoara pana la cel de sever. Desi nu exista nici un tratament cunoscut pentru colita ulcerativa, exista tratamente naturale care pot reduce foarte mult semnele si simptomele bolii, si ca rezultat remisie pe termen lung.

Simptomele de colita ulcerativa.

Simptomele colitei ulcerative pot varia, in functie de severitatea inflamatiei si de locatia in care acesta se produce. Cei mai multi oameni experimenteaza simptome usoare pana la moderate, dar stadiul colitei ulcerative poate varia, iar unii oameni au perioade lungi de remisie. Simptomele depind de localizarea cauzatoare de boli inflamatorii. Cei care sufera de colita ulcerativa, este posibil sa experimenteaza urmatoarele semne si simptome:

  • diaree, de multe ori cu sange sau puroi
  • dureri abdominale si crampe
  • durere rectala
  • sangerare rectala
  • slabiciune
  • oboseala sau sindromul de oboseală cronica
  • febra
  • imposibilitatea de a creste ( la copii )

Netratand colita ulcerativa se poate ajunge la urmari grave cum ar fi:

  • sangerare severa
  • colon perforat
  • deshidratare severa
  • boala de ficat
  • pierderea osoasa
  • inflamatie a pielii, articulatiilor si ochilor
  • rani in mucoasa gurii
  • un risc crescut de cancer de colon
  • un colon inflamat
  • un risc marit de formare a cheagurilor de sange in vene si artere

Alimente si bauturi care agraveaza colita ulcerativa:

  • alcool
  • cofeina
  • bauturi carbogazoase
  • produse lactate (pentru persoanele cu intoleranta sau sensibile la lactoza )
  • fructe si legume crude
  • seminte
  • fasole uscata, mazare si leguminoase
  • fructe uscate
  • alimente care au sulf sau sulfat
  • alimente bogate in fibre
  • carne
  • nuci si unt de arahide
  • floricele de porumb
  • produse care au sorbitol (cum ar fi guma si bomboane fara zahar)
  • zahar rafinat
  • alimente condimentate

Alimente care pot ajuta la tratarea colitei ulcerative:

Acizi grasi omega-3:

somon (2)Studiile au descoperit ca un acid gras omega-3 numit acid eicosapentaenoic (cunoscut sub numele de EPA), are puterea de a lupta impotriva inflamatiei. El blochează anumite substante chimice din organism numite leucotriene. Un beneficiu al uleiului de peste este acela de a fi o sursa bogata de EPA.

Probiotice:

iaurtProbioticele sunt bacterii care liniaza tractul digestiv si sprijina capacitatea organismului de a absorbi nutrienti, luptand impotriva infectiilor. Probioticele creeaza enzime care distrug bacteriile rele care pot duce la inflamatii si infectii. Probioticele au puterea de a stimula sistemul imunitar si de a imbunatati functia digestiva. Expertii sunt de acord ca echilibrul digestiv al florei intestinale ar trebui să fie compus din bacterii bune intr-un raport de aproximativ 85 la suta si 15 la suta bacterii rele. Consumarea anumitor tipuri de alimente care contin probiotice si suplimente, poate ajuta la obtinerea acestui echilibru. Alimentele bogate in probiotice sunt iaurtul, miso ( miso este o pasta din soia, celebra in bucataria japoneza, si folosita, in special, pentru a prepara supa miso ), varza murata, kefirul, muraturile,branzeturi fermentate, ceaiul kombucha ( este o bautura fermentata care se face din ceai negru sau verde indulcit la care se adauga o ciuperca de kombucha – este o ciuperca bogata in microorganisme care se hranesc cu zahar ).

Alimente bogate in fier:

galbenus de ouUn simptom major al colitei ulceroase este anemia, care apare atunci cand organismul nu are suficiente celule rosii in sange. Sangerarea, ulcerul si diaree cu sange pot provoca anemie, si pentru a lupta impotriva anemiei este nevoie de a creste nivelul de fier din sange. Pe langa prevenirea anemiei, fierul este un nutrient necesar pentru a mentine bunastarea generala, energia si un metabolism sanatos, deoarece ajuta la sustinerea sanatatii celulare generale si este implicat in multe functii enzimatice. O deficienta de fier poate insemna o productie insuficienta de oxigen care transporta celulele rosii din sange. De aceea, corpul se lupta pentru a transporta oxigen la creier, tesuturile, muschii si celulele, lasandu-te sa te simți epuizat si slab. Alimentele bogate in fier includ ficatul, carne de vita, fasole bleumarin, fasole neagra, spanac, sfecla mangold si galbenusurile de ou.

Alimente bogate in folat:

broccoli (2)Folatul este o alta vitamina importanta pentru persoanele cu colita ulcerativa, deoarece ajuta organismul sa produca celule noi, in special jucand un rol in copierea si sintetizarea ADN-ului. Suplimentarea cu acid folic poate reduce chiar riscul displaziei colorectale si a cancerului la pacientii cu colita ulcerativă cronica. Alimentele bogate in continut de folat includ naut, linte, sparanghel, avocado, sfecla si broccoli.

Curcuma:

turmeric (2)Unul dintre cele mai puternice aspecte ale turmericului, sau curcuminei, este capacitatea sa de a controla inflamatia; este de fapt unul dintre cei mai eficienti compuși antiinflamatori din lume! Deseori, persoanele cu probleme digestive si de stomac devin intoleranti la interventii medicale, deoarece flora stomacului este deja compromisa si medicamentele pot rupe literalmente mucoasa. In conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center, beneficiile puternice ale curcumei pot ajuta persoanele cu colita ulcerativa sa stea in remisie.

 

Sursa articol:draxe.com

read more
VivasanAlimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

Cele Mai Bune 7 Uleiuri Esentiale Pentru A Scapa De Durere

on June 13, 2016 No comments

Se pare ca uleiurile esentiale pot face minuni. Sunt atat de multe lucruri pe care acestea le pot face pentru casa noastra, frumusetea si  sanatatea noastra, iar eliberarea durerii este una dintre principalele utilizari ale acestor uleiuri minunate. Uleiurile esentiale pot fi intr-adevar mult mai puternice decat s-ar putea crede, iar unele dintre ele sunt cu adevarat eficiente pentru ameliorarea durerii si nu numai, ele pot ajuta, de asemenea, la tensiune musculare, neuropatie, inflamatie sau migrene si multe altele. Exista mai multe uleiuri utile care sunt disponibile. Prin urmare, chiar daca esti sensibila la unul sau mai multe dintre acestea, exista mai multe optiuni diferite pe care le poti incerca. Este surprinzator faptul ca oamenii nu folosesc aceste produse naturale uimitore mai mult … . Folosite in lotiuni si creme pentru tratarea durerilor, uleiuri de baie si saruri sau uleiuri de masaj, uleiurile esentiale pot ajuta la ameliorarea durerii din cauze variate, incluzand inflamatia, migrena, neuropatia si tensiuni musculare.

1.Uleiul de lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota InimiiUleiul esential de lavanda este antimicrobian, amelioreaza durerea si relaxeaza. Cand inhalezi vaporii, fie din sticla direct, sau difuzati in aer prin utilizarea unui difuzor de aromaterapie, ajuta la reducerea tensiunii musculare si te elibereaza de stres. Vaporii inhalati vor reduce nivelul de durere pe care o simti. De asemenea, uleiul poate ajuta la ameliorarea durerii simtite chiar si la migrene, dureri de cap sau de tensiune, fie prin plasarea de ulei pe tample, fie prin inhalarea vaporilor. Levantica intr-o baie poate fi de mare ajutor pentru dureri articulare si musculare precum si pentru stres. Acesta te poate ajuta sa dormi mai bine, cu mai putin stres atunci cand este utilizat la culcare. Acesta poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii si stresului.

2.Uleiul de musetel:

Musetelul este un agent anti-inflamator foarte eficient. Acesta poate fi folosit pentru nevralgii, dureri de spate mai mici si musculare, dureri de cap precum si de stres si PMS (sindrom premenstrual), care pot cauza probleme digestive. Atunci cand este amestecat cu lavanda, poate fi destul de eficient, cu toate ca functioneaza bine cu multe alte uleiuri. Musetelul are un efect terapeutic si calmant asupra pielii, mintii si corpului. Alina sistemele corpului si promoveaza un raspuns inflamator sanatos din organism.

3.Uleiul de salvie:

Е_104_Ulei Esential de Salvie VivasanAtunci cand uleiul de salvie este adaugat la uleiurile de masaj, poate fi foarte util pentru ameliorarea crampelor abdominale, durerilor musculare si spasmelor musculare. Cu toate acestea, ar trebui să fie utilizat doar in cantitati mici. Ar trebui sa nu utilizezi uleiul de salvie cu alcool sau cu o noapte inainte de o petrecere, deoarece poate fi periculos si duce la efecte crescute de aportul de bauturi alcoolice. Este destul de eficient atunci cand este utilizat cu musetel pentru probleme menstruale si sindrom premenstrual. Inhalarea uleiului de salvie are capacitatea de a calma tensiunea nervoasa, de a usura starea de spirit si de a crea un sentiment de euforie.

4.Uleiul de ienupar:

E_106 Ulei Esential de Ienupar Vivasan – Nota de BazaExista mai multe utilizari pentru uleiul esential de ienupar. Cu toate acestea, cele care sunt mai relevante atunci cand vine vorba de ameliorarea durerii sunt proprietatile uleiului anti-reumatice si anti-spasmodice. Atunci cand este aplicat intr-o lotiune sau crema, uleiul de ienupar ajuta la reducerea spasmelor musculare, durerilor articulare, musculare si a durerilor care sunt asociate cu fibromialgia, artrita si alte boli similare. Uleiul de ienupar intareste nervii la fel de bine. Utilizat regulat, acesta poate fi de ajutor si pentru durerea neuropata.

5.Uleiul esential de eucalipt:

Ulei Esential de Eucalipt VivasanProprietatile uleiului de eucalipt sunt similare cu cele ale ienuparului. Atunci cand este folosit prin aplicarea directa pe piele, are proprietati anti-inflamatorii si analgezice. Se poate utiliza ca o lotiune sau crema masata in zone care sunt dureroase sau ca un ulei de baie sau de sare in baie. Este recomandat pentru tratarea durerii nervilor, entorselor si durerilor musculare. In plus, uleiul de eucalipt functioneaza bine atunci cand este combinat cu alte tipuri de uleiuri esentiale, cum ar fi cel de lavanda. Cu toate acestea, ar trebui sa fie utilizat cu atentie, deoarece acesta poate fi toxic in cantitati mari.

6.Uleiul de rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin VivasanUleiul esential de rozmarin este un remediu foarte eficient pentru dureri de cap, articulare si dureri musculare. Se poate folosi si pentru imbunatatirea memoriei, concentrarii si vigilentei mentale. Are, de asemenea, un efect antidepresiv. Uleiul de rozmarin se amesteca de bine cu uleiurile de salvie, menta, musetel si lavanda. Cu toate acestea, femeile gravide sau cele care alapteaza nu ar trebui sa-l foloseasca.

7.Uleiul de menta:

Ulei Esential de Menta (Izma buna)Uleiul de menta este foarte util pentru migrene si dureri de cap. Aceasta este ciudat, din moment ce, pentru un numar destul de mare de persoane consumul de menta poate declansa migrene si intensifica durerea de migrena, care este deja prezenta.

 

 

 

Sursa articol:extrawellness.net

read more
VivasanCele Mai Bune 7 Uleiuri Esentiale Pentru A Scapa De Durere

Controleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor

on June 9, 2016 No comments

Cercetarile au aratat ca aproximativ 50 la suta din persoanele cu tensiune arteriala nu reusesc sa controleze starea lor, fie pentru ca nu sunt constienti de problema sau nu s-au facut modificari ale stilului de viata, care sa promoveze starea generala de sanatate a inimii. Ar putea parea descurajator sa-ti schimbi intregul stil de viata pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute – de exemplu, prin luarea de retete, mancand in mod diferit, moduri de scadere a stresului si exercitii fizice. Dar vei fi fericit sa afli ca este surprinzator de usor pentru multi oameni sa ajunga la combaterea hipertensiunii arteriale, doar prin efectuarea unor modificari simple.

Unele dintre cele mai bune alimente care scad tensiunea arterială în mod natural includ:

Legume:

spanacA manca o varietate de legume este practic baza pentru fiecare dieta care exista, legumele fiind alimente antioxidante cu bogat continut de substante nutritive de protectie, cum ar fi fibre, vitamina C, vitamina K si diversi electroliti ( dar foarte scazute in calorii ). Un raport publicat in Journal of American Medical Association a constatat ca persoanele care au mancat o dieta pe baza de plante – cea mai mare parte au raportat valori ale tensiunii arteriale mai mici decat consumatorii de carne. Recomandarile sunt de patru pana la cinci portii de legume diferite in fiecare zi. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, si napii sunt alimente bogate in potasiu si printre cele mai sanatoase alimente de pe pamant, si nu adauga calorii la dieta ta.

Fructe proaspete:

kiwi (2)Consumul de fructe proaspete, este o modalitate foarte buna de a creste aportul de fibre, cum ar fi electroliti de potasiu si magneziu, precum si antioxidanti, cum ar fi flavonoide si resveratrol. Doua pana la patru portii este o cantitate buna pentru cei mai multi oameni. Cele mai recomandate sunt fructele de padure, citrice, kiwi, mere si pepene galben.

Proteine slabe:

somonAcest tip de proteine sunt importante pentru ca mentin nivelul de energie. De asemenea, aceste alimente fac sa te simti plin, echilibreaza zaharul din sange si ajuta la mentinerea puterii musculare. Aceasta proteina se gaseste in fructe de mare, somon, sardine, halibut negru, oua.

Fasole si leguminoase:

fasoleFasolea si leguminoasele – linte, naut, fasole neagra si fasole Adzuki – sunt surse mari pentru a creste aportul de fibre, proteine, vitamine B si anumiti antioxidanti. Sunt potrivite pentru persoanele care nu consuma carne sau produse de origine animala, sunt sarace in calorii, plus, aproape complet lipsite de sodiu.

Grasimi sanatoase:

nuci (2)Nucile si semintele sunt o sursa puternica de grasimi sanatoase, iar acestea adauga, de asemenea, unele proteine si fibre in dieta ta. In afara de seminte si nuci, alte alimente benefice anti-inflamatorii, care sunt ambalate cu grasimi sanatoase includ avocado, uleiul de nuca de cocos si ulei de masline extra virgin. Aceste grasimi ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Cereale integrale:

cereale integraleCerealele integrale sunt evidentiate pe dieta DASH si alte planuri de dieta pentru tensiunea arteriala, mai ales pentru ca sunt o sursa buna de fibre si anumite minerale cunoscute pentru scaderea tensiunii arteriale, in special in comparatie cu glucide rafinate.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthline.com

read more
VivasanControleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor

Cele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

on June 7, 2016 No comments

Nu mai trebuie sa mentionam faptul ca plamanii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. In fiecare zi, avem in medie, in jur de 20.000 de respiratii. Fiecare dintre aceste respiratii este alimentata de plamani, care lucreaza 24 de ore pe zi pentru a inhala oxigen si a extrage gazele necesare supravietuirii.

Bolile pulmonare sunt unele dintre cele mai comune afectiuni medicale la nivel mondial. Afectiunile respiratorii variaza de la stadiul de usoare pana la a pune viata in pericol, si includ unele boli, cum ar fi astmul, pneumonie, cancer pulmonar, bronsita, fibroza chistica si multe altele. Exercitiile fizice, renuntarea la fumat si evitarea poluarii sunt caile cunoscute de oameni pentru a asigura sanatatea pulmonara. Dar stiai ca un regim alimentar adecvat ar putea juca, de asemenea, un rol important in asigurarea sanatatii plamanilor?

Legume crucifere.

conopida (2)O leguma crucifera este orice aliment care este un membru al familiei din care face parte si varza. Ele sunt, in general, ambalate cu antioxidanti care ajuta in mod natural la eliminarea toxinele din corp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care urmaresc sanatatea pulmonara sunt broccoli, conopida si varza.

Alimente cu carotenoide.

morcoviCarotenoidul este un pigment antioxidant oranj care s-a dovedit a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Carotenoidele se gasesc in fructele si legumele caracterizate cu culori portocalii sau rosii. Morcovii sunt o optiune mare, datorita beta-carotenului din ei. Acest antioxidant este transformat in vitamina A, care poate ajuta la reducerea aparitiei astmului.

Alimente cu acizi grasi Omega-3.

somonAcesti acizi grasi sunt cruciali pentru starea generala de sanatate. Studiile preliminare sugereaza ca alimentele care sunt bogate in acizi grasi au un efect benefic asupra astmului. In cazul in care cantitatea suficienta de acizi grasi Omega-3 nu se poate obtine prin consumul de peste, nuci sau seminte de in, se poate apela la multele suplimente disponibile. Aceste alimente sunt foarte bune pentru combaterea procesului de substante cancerigene pulmonare si prevenirea formelor de cancer. Pe langa alimentele bogate in continut de acizi grasi Omega-3, alte recomandari includ spanacul, sparanghelul, sfecla si lintea.

Usturoi.

usturoi (3)Usturoiul a ramas un element de baza pentru diverse practici naturale de sanatate, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii. Nivelul ridicat de alicina reduce inflamatia si infectia. Ea distruge radicalii liberi si poate ajuta la imbunatatirea astmului.

Alimente cu vitamina C.

kiwiAlimentele care contin cantitati mari de vitamina C, ajuta plamanii sa transporte oxigenul in mod eficient in tot corpul. Alimentele care sunt surse bune de vitamina C si alegeri populare pentru sanatatea pulmonara includ: fructele kiwi, ardeiul rosu si verde , fructe citrice, cum ar fi portocale, lamai si grapefruit, legume si sucul de rosii, capsuni, broccoli, ananas, mango si pepene galben.

Fructe de padure.

berriesFructele de padure sunt unele dintre cele mai bogate fructe antioxidante, care contin antociani polifenoli si flavonoide beta-caroten , luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti protejeaza plamanii de la aparitia cancerului, bolilor si infectiilor. Specialistii mentioneaza ca sucul de fructe, care contine boabe de culoare inchisa, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar.

Mere.

mere (3)Acum avem inca o utilizare pentru acest fruct cu ambalaj mare nutritiv. Flavonoidele si varietatea de vitamine din continutul merelor mentin functia respiratorie sanatoasa si previn dezvoltarea bolilor pulmonare.

Ghimbir.

ghimbir (2)Acest condiment este incredibil de usor de a fi introdus in retete pentru o aroma si un impuls de sanatate. Functia anti-inflamatoare curata plamanii de o poluare persistenta, care ar putea duce la probleme de sanatate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com

read more
VivasanCele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

Ceaiul Verde Poate Vindeca Raceala, Gripa Si Alte Boli Frecvente

on June 6, 2016 No comments

Daca esti in cautarea relaxarii, a-ti stimula sanatatea sau pur si simplu sa te incalzesti dupa o zi rece, nu exista nici o bautura mai buna decat ceaiul verde. Popularitatea ceaiului verde, ca produs alimentar pentru sanatate, a explodat in ultimii ani si pentru un motiv bun. Ceaiul verde nu numai ca ajuta la sprijinirea sanatatii fizice, dar de asemenea, ajuta la stimularea sanatatii mentale si la reducerea stresului.

Raceala si gripa.

Ceaiul verde nu vindeca, pur si simplu, orice fel de boala, dar poate juca un rol vital in recuperare prin asistarea sistemului imunitar in lupta impotriva infectiei si a bolilor. Ceaiul verde ofera ajutor sistemului imunitar cu proprietaile de care acesta are nevoie pentru a stimula capabilitatile defensive. Aceste proprietati includ antioxidanti care sunt necesari pentru a lupta impotriva infectiilor si a radicalilor liberi. Ceaiul verde contine, de asemenea, mai multe urme de minerale si clorofila care sustin organismul prin sprijinirea in procesul natural de curatare. Ceaiul verde poate fi, de asemenea, combinat cu radacina de ghimbir, lamaie, ardei rosu sau o lingurita de miere pentru a face o bautura fierbinte, care este linistitoare pentru gat si ajuta la lupta impotriva infectiei. Atunci cand ceaiul verde este combinat cu vitamina C, alimentatia corecta si odihna, corpul tau va fi capabil sa depaseasca aproape orice simptom de raceala sau gripa.

Anxietate si stres.

Inca o data, trebuie remarcat faptul ca ceaiul verde nu este un leac pentru toate bolile, ci un instrument util pentru a ajuta corpul si mintea sa ajunga la nivelul lor optim de sanatate, dea lungul timpului. Ceaiul verde este plin de aminoacizi care ajuta la influentarea chimiei creierului la punctele de stres. Amino acizii, cum ar fi L-teanina (gasiti in ceaiul verde ) ajuta la scaderea nivelului de cortizol al creierului. Cortizolul este cunoscut sub numele de hormonul stresului, iar prin scaderea nivelurilor sale, ne va permite sa ne simtim mai calmi si relaxati.

Dureri articulare.

Durerile articulare pot fi o experienta chinuitoare. Ceaiul verde alcalinizeaza puternic corpul, ceea ce inseamna ca este un mare remediu pentru combaterea durerilor articulare si a inflamatiilor. Ceaiul verde poate ajuta, de asemenea si mai mult organismul prin stimularea sistemului imunitar.

Ochi umflati.

In timp ce s-ar putea sa nu fie primul remediu care-ti vine in minte in cazul ochilor umflati, ceaiul verde este excelent la atenuarea acestei neplaceri de dimineata. Prin simpla aplicare a pungilor de ceai verde ( racite) pe ochi, timp de 20 de minute se poate reduce foarte mult inflamatia care cauzeaza ochii umflati.

Digestie.

Ceaiul verde, ca si cel de menta, musetel si cel de ghimbir poate ajuta stomacul deranjat exponential. Acest lucru se datoreaza capacitatii ceaiului verde, de a disipa hormonii de stres, care pot fi gasiti in tractul digestiv. Ceaiul verde ajuta la calmarea nervilor responsabili pentru procesul de digestie si, prin urmare, amelioreaza durerea. Ceaiul verde s-ar putea sa nu fie bautura cea mai gustoase, dar datorita multelor beneficii pentru sanatate, ar trebui sa fie in dieta tuturor.

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol: healthy-holistic-living.com

read more
VivasanCeaiul Verde Poate Vindeca Raceala, Gripa Si Alte Boli Frecvente

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Ceaiului Verde

on June 3, 2016 No comments

Ceaiul verde poate nu este atat de grozav ca gust, dar cu siguranta are o multime de lucruri bune pentru corpul tau. Acesta a fost folosit ca medicament de mii de ani in tarile din Asia, in special in China. El are o mare cantitate de antioxidanti si poli-fenoli, care sunt ceea ce face ca ceaiul sa fie atat de benefic atat pentru sanatate cat si pentru frumusete. Este cu siguranta cea mai sanatoasa bautura pe care o putem bea in fiecare zi.

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului verde.

Cancer.

Stiai ca se poate reduce riscul de cancer prin consumul de ceai verde in fiecare zi? Da, este de 100 de ori mai eficient decat vitamina C si de 24 de ori mai puternic decat vitamina E. Acest lucru este benefic, pentru ca protejeaza celulele de daunele care pot fi cauzate de cancer.

Inima.

Este dovedit faptul ca imbunatateste fluxul de sange si ajuta la scaderea nivelului de colesterol. Un studiu efectuat in 2013 a ajuns la concluzia ca, de fapt, a contribuit la prevenirea unei game de afectiuni legate de inima, inclusiv insuficienta cardiaca congestiva, accident vascular cerebral si tensiune arteriala.

Diabet.

De asemenea, se pare ca ajuta la reglarea nivelului de zahar din organism. Acesta contine un ingredient, anume catechine, care este de ajutor in mentinerea tensiunii arteriale, nivelului sanatos de zahar si a nivelului scazut de colesterol.

Ceaiul verde pentru pierderea in greutate.

Acesta este, probabil, principalul motiv pentru care cele mai multe persoane (in special femei) beau ceai verde sau consuma extract de ceai verde. Acesta creste rata metabolismului si ajuta la arderea grasimilor excesive din corp. Se spune ca arde pana la 70 de calorii in doar o zi. De asemenea, scapa de excesul de fluide din organism. Este un alt mod de a pierde in greutate.

Creier.

Se spune ca ceea ce este de obicei bun pentru inima ta este la fel de bun si pentru creier. Unul dintre beneficiile uimitoare ale consumului de ceai verde este ca poate imbunatati puterea de memorie. Este dovedit, de asemenea, ca poate preveni formarea de placi, care este asociata cu dezvoltarea bolii Alzheimer si Parkinson.

Stres si depresie.

Acesta este unul dintre beneficiile magice ale ceaiului verde. El reduce cu adevarat stresul si mentine depresia departe. Acesta contine teanina, care produce un efect de calmare. Se poate incerca, de asemenea, extractul de ceai pentru a calma si a ajuta sa gandesti mai bine.

Carii.

Studiile au aratat ca acesta contine catechine, care poate ajuta la uciderea bacteriilor si virusilor care sunt legati de infectii ale gatului, carii dentare, precum si orice alte afectiuni dentare.

 

 

Sursa articol:healthnbodytips.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Ceaiului Verde

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Oaie

on June 2, 2016 No comments

Laptele de oaie este o alternativa delicioasa la laptele de vaca si ofera, de asemenea, o serie de beneficii pentru sanatate, inclusiv capacitatea de a reduce nivelul de colesterol, intarirea oaselor, stimularea sistemului imunitar, stimuleaza cresterea si dezvoltarea, prevenirea defectelor congenitale, reducerea inflamatiei, lupta impotriva cancerului si scaderea tensiunii arteriale. Laptele de oaie este utilizat in productia a numeroase branzeturi celebre, printre care Feta si Roquefort. Prin consumul de lapte de oaie sau de produse derivate, se primeste un impuls impresionant in proteine, carbohidrati, grasimi benefice, minerale esentiale si vitamine importante.

Beneficiile pentru sanatate ale laptelui de oaie.

Stimuleaza sistemul imunitar:

Cu o combinatie bogata de minerale si nutrienti gasiti in laptele de oaie, inclusiv vitaminele A si E, sistemul imunitar poate obtine un impuls sanatos si solid. Vitaminele A si E, actioneaza ca antioxidani in organism, cautand radicalii liberi si totodata, eliminarea lor din sistem, prevenind astfel debutul bolilor cronice si de stres oxidativ. Acest tip de lapte este, de asemenea, foarte bun pentru imbunatatirea sanatatii si aspectului pielii, in principal, prin activitatea de vitamina E.

Stimuleaza cresterea si dezvoltarea:

Cand este vorba de continutul de proteine, laptele de animale este o sursa excelenta, dar laptele de oaie, in special, este considerat cel mai bun. Cu 5,4 grame de proteine la 100 de grame de lapte, laptele de oaie este mai bun decat laptele de vaca ( 3,2 grame ), laptele de capra ( 3,1 grame ) si laptele de bivolita ( 4,5 grame ). Acest lucru face ca laptele de oaie sa fie extrem de important pentru crestere si dezvoltare. Proteinele complete din laptele de oaie sunt esentiale pentru producerea de tesuturi, celule si materie osoasa in organism. In plus, proteina este o forma mare de energie utilizabila, usor accesibila, care ne mentine activi si ne confera o functionare normala.

Lupta impotriva cancerului:

Nucleozidele si nucleotidele gasite in cantitati mari in laptele de oaie ( cel putin de 50 de ori mai mare decat acele niveluri gasite in laptele de vaca ) au fost legate de riscuri mai mici de cancer, de crestere mai buna a celulelor si de eliminare a stresului oxidativ din corp. Acest lucru poate preveni efectul stresului oxidativ al radicalilor liberi asupra celulelor sanatoase, acest efect determinand celulele sanatoase sa sufere mutatii, acesta fiind unul dintre modurile in care cancerul poate incepe sa se raspandeasca.

lapte de oaiePrevine defectele de nastere:

Laptele de oaie contine o serie de vitamine diferite din familia vitaminelor B, inclusiv un nivel ridicat de acid folic, care este extrem de important pentru sanatatea reproducerii feminine, precum si al metabolismului nostru global. Deficitul de folat este strans asociat cu defecte de tub neural, care pot avea un impact permanent asupra calitatii vietii pentru copilul. Prin urmare, laptele de oaie poate fi o modalitate foarte buna de a echilibra nivelurile hormonale si pentru a asigura o nastere sanatoasa!

Amelioreaza probleme ale tensiunii arteriale:

Concentratia de aminoacizi din laptele de oaie este mai mare decat nivelurile constatate in laptele de vaca, de capra si laptele de bivolita, iar acesti aminoacizi actioneaza intr-un mod similar cu anumite medicamente care mediaza tensiunile arteriale. Pentru cei care prefera o abordare naturala pentru sanatatea lor, acest tip de lapte poate fi o optiune buna pentru protejarea sanatatii inimii prin reducerea presiunii asupra vaselor de sange si a arterelor.

Densitatea minerala osoasa:

Ca si in cazul tuturor soiurilor de lapte, si cel de oaie contine o gama impresionanta de minerale esentiale, inclusiv zinc, magneziu si calciu. Acestea sunt toate componentele importante pentru cresterea densitatii minerale osoase in organism, care tinda sa scada pe masura ce imbatranim. Pentru a preveni aparitia osteoporozei si pentru a asigura un stil de viata activ si sanatos la  batranete, laptele de oaie sau produsele sale pot fi o optiune eficienta si delicioasa. Laptele de oaie contine aproximativ de doua ori mai mult calciu decat laptele de vaca sau de capra, fiind foarte eficient in protejarea oaselor si a dintilor!

Mentine nivelurile de colesterol sub control:

Este adevarat ca laptele de oaie contine o cantitate de grasimi de aproape doua ori mai mare decat laptele de vaca, dar trebuie sa ne amintim ca nu toate grasimile sunt rele. De fapt, grasimile mononesaturate, cum ar fi cele gasite in lapte de oaie, pot ajuta la scaderea colesterolului total din organism. Acest lucru poate ajuta la prevenirea debutului unor afectiuni cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral, precum si al bolilor cardiace coronariene.  Trigliceridele cu lant mediu, de asemenea, constituie aproximativ 25 % din continutul de grasime din laptele de oaie, iar acestea au fost conectate la reducerea depozitelor de grasimi in organism, astfel, imbunatatind conversia proteinei in energie.

Atentie:

Laptele de oaie are un continut destul de mare in grasimi, deci daca suferi de obezitate sau de alte boli legate de greutate, consumul laptelui de oaie, ca sursa de nutrienti, poate sa nu fie cea mai inteleapta alegere. Nivelul mai ridicat de calorii in aceasta alternativa la laptele de vaca poate face, de asemenea, pierderea in greutate, mai dificila. Vorbeste cu un profesionist din domeniul medical sau un nutritionist pentru a te asigura ca schimbarea laptelui de oaie este cea mai buna alegere pentru dieta personala.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:livestrong.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Oaie

Sarea Amara Epsom – Un Detoxifiant Bogat In Magneziu Care Te Scapa De Durere

on June 1, 2016 No comments

Sportivii de obicei folosesc sarea amara pentru dureri musculare in timp ce gradinarii o stropesc pe plante pentru a le spori cresterea. Sarea Epsom are o istorie lunga de utilizare diversificata si de beneficii pentru sanatate, frumusete, menaj si gradinarit. Aceasta a fost preparata initial din apa minerala, in timp ce astazi este obtinuta in principal din exploatarile miniere. Sarea amara este un exfoliant natural si remediu anti-inflamator, care poate fi utilizat pentru a trata durerile musculare, piele uscata si chiar pentru a lupta cu diverse probleme de sanatate interna. Numele de sare Epsom deriva de la un izvor de solutie salina amara situat la Epsom, in Surrey, Anglia. Este diferita de sarurile traditionale, aceasta fiind de fapt un compus mineral de magneziu si sulfat.

Beneficiile pentru sanatate ale sarii amare.

Creste nivelurile de magneziu.

Niveluri adecvate de magneziu sunt absolut esentiale pentru o sanatate buna, iar un deficit de magneziu este ceva foarte comun. Cunoscut sub numele de hipomagneziemie, nivelurile scazute de magneziu pot fi cauzate de alcoolism, diaree severa, malnutritie sau niveluri crescute de calciu (hipercalcemie). Prin simpla inmuiere a picioarelor sau a intregului corp intr-o baie ce contine sare Epsom, nivelurile interne de magneziu poate fi crescute in mod natural, fara a lua suplimente de magneziu. Magneziu regleaza peste 300 de enzime in organism si joaca un rol important in organizarea multor functii ale corpului, inclusiv controlul muscular, producerea de energie, impulsuri electrice si eliminarea toxinelor daunatoare. Deficientele de magneziu contribuie la rate ridicate de boli de inima, accident vascular cerebral, artrita, osteoporoza, sindrom de oboseala cronica, tulburari digestive precum si boli psihice. Prin stimularea nivelurile de magneziu intern, prin utilizarea externa a sarurilor Epsom, se poate obtine imbunatatirea sau indepartarea mai multor afectiuni de sanatate.

Reduce stresul.

Toata lumea a auzit de recomandarea de a avea o buna impregnare intr-o baie calda, dupa o zi grea (fizic sau mental). Este o modalitate foarte buna de a alunga stresul. Daca doresti sa amplifici beneficiile de reducere a stresului printr-o baie, adauga o ceasca sau doua de sare Epsom la apa de baie. Nu numai ca magneziul din sarea Epsom ajuta la relaxarea muschilor, dar aceasta poate ajuta, de asemenea, la relaxarea mintii.

Elimina toxinele.

Sulfatii din sarea Epsom ajuta organismul la eliberarea toxinelor si ajuta la detoxifierea de metale grele din celulele corpului, prin urmare, scaderea acumularii interne de substante nocive.

Amelioreaza constipatia.

Sarea amara este un laxativ aprobat de FDA si este frecvent utilizat pentru a ameliora in mod natural constipatia. Atunci cand este luata pe plan intern, sarea Epsom actioneaza ca un laxativ prin cresterea apei in intestine si curatarea colonului de deseuri. Utilizarea interna de sare Epsom poate aduce alinare temporara de constipație, dar, ca orice laxativ, nu este menita sa fie o solutie pe termen lung sau un substitut pentru o dieta sanatoasa bogata in fibre.

Reduce durerea si inflamatia.

O baie calda ce contine sare Epsom este cunoscuta pentru a usura durerea si inflamatia, ceea ce o face un tratament natural benefic pentru astm bronsic, dureri musculare si dureri de cap ( inclusiv migrene ). Sarea Epsom poate ajuta, de asemenea, la vindecarea taieturilor si pentru a reduce umflarea care insoteste entorsele si contuziilor.

Imbunatateste nivelurile de zahar din sange.

Nivelurile sanatoase de magneziu au fost legate de un risc redus de a dezvolta diabet zaharat. Sarea Epsom este o sursa excelenta de magneziu. Atat magneziu cat si sulfatul ajuta la imbunatatirea capacitatii organismului de a produce si de a utiliza insulina. Consumul regulat de saruri Epsom, oral sau transdermic, poate ajuta la reglarea glicemiei, reducerea riscului de diabet zaharat si imbunatatirea nivelului de energie de zi cu zi.

Da volum parului.

Adaugarea de sare Epsom la produsele pentru par pote ajuta la reducerea excesului de ulei, ceea ce contribuie la obtinerea unui par sanatos, cu volum. Un mod simplu de a crea propriul balsam pentru volum, la domiciliu este acela de a combina parti egale de sare Epsom si balsam.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:draxe.com

read more
VivasanSarea Amara Epsom – Un Detoxifiant Bogat In Magneziu Care Te Scapa De Durere

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Nuca De Cocos

on May 31, 2016 No comments

Pana in prezent, exista peste 1500 de studii care dovedesc ca uleiul de nuca de cocos poate fi unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Beneficiile uleiului de cocos merg dincolo de ceea ce majoritatea oamenilor isi pot imagina. Cercetarile au descoperit in cele din urma secretele acestui fruct uimitor si anume, grasimi sanatoase numite acizi grasi cu catena medie. Aceste grasimi unice includ :

  • acid caprilic
  • acid lauric
  • acid capric

Beneficii dovedite ale uleiului de nuca de cocos.

Cercetarile medicale au demonstrat ca uleiul de nuca de cocos beneficiaza organismul in urmatoarele moduri:

Tratamentul natural pentru Alzheimer

Digestia acizilor grasi cu catena medie a ficatului creeaza cetone, care sunt o energie usor accesabila de catre creier. Cetone furnizeaza energie pentru creier, fara a fi nevoie de insulina pentru a procesa glucoza in energie. Cercetarile recente au aratat ca, creierul creeaza de fapt, propria insulina pentru a procesa celulele de glucoza si cele ale creierului. Deoarece creierul unui pacient cu Alzheimer si-a pierdut capacitatea de a crea propria insulina, cetonele din ulei de nuca de cocos ar putea crea o sursa alternativa de energie pentru a ajuta la functionarea creierului.

Previne bolile de inima si hipertensiunea arteriala

Uleiul de cocos este bogat in grasimi saturate naturale. Acestea nu numai ca ajuta la cresterea colesterolului sanatos ( cunoscut sub numele de HDL ), dar, de asemenea, ajuta pentru a converti LDL colesterol “rau” in colesterol bun. Prin cresterea HDL in organism, ajuta la promovarea sanatatii inimii, si poate reduce riscul de boli de inima.

Protejeaza ficatul si rinichii

Uleiul de cocos a fost cunoscut pentru capacitatea lui de a vindeca tractul urinar si infectiile renale. Uleiul de nuca de cocos lucreaza ca un antibiotic natural prin distrugerea stratului de lipide pe bacterii si uciderea lor. De asemenea, exista un studiu care arata ca uleiul de nuca de cocos protejeaza in mod direct ficatul de la daune. Apa de nuca de cocos ajuta, de asemenea la hidratare si  sprijina procesul de vindecare. Medicii au injectat chiar apa de nuca de cocos pentru a elimina pietrele de la rinichi. Nuca de cocos este un aliment foarte puternic!

Reduce inflamatia si artrita

Intr-un studiu facut in India, s-a demonstrat ca nivelurile ridicate de antioxidanti prezenti in uleiul virgin de cocos au redus inflamatia si au vindecat artrita mai eficient decat medicamentele.

Prevenirea si tratamentul cancerului

Uleiul de cocos are doua calitati care contribuie la combaterea cancerului. Unu, din cauza cetonelor produse prin digestia lui. Celulele tumorale nu sunt capabile de a avea acces la energia din cetone si sunt dependente de glucoza. Se crede ca o dieta ketogenica ar putea fi o posibila componenta pentru a ajuta pacientii cu cancer. Doi, acizii grasi cu catena mica digera peretii lipidelor de bacterii, de asemenea, ele pot ucide bacteriile Helicobacter pylori, care a fost cunoscut sub numele de cresterea riscului de cancer la stomac.

 

Sursa articol:draxe.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Nuca De Cocos