Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme

on August 19, 2016 No comments

Probabil ai auzit si stii faptul ca daca bei un pahar de apa calda cu lamaie dimineata, pe stomacul gol este benefic pentru sanatatea ta. Aceasta bautura este foarte usor de facut si foarte sanatoasa – doar stoarce 1/2 lamaie intr-un pahar cu apa calduta. Ar trebuie sa bei apa cu lamaie in fiecare zi, deoarece sucul de lamaie este incarcat cu antioxidanti, proteine, vitaminele B si C, flavonoide, fosfor, potasiu,carbohidrati si uleiuri volatile. Acest suc sanatos are multe proprietati cum ari fi: antibacteriale and antivirale.

Te va ajuta la imbunatatire sistemului imunitar si trateaza infectiile de nivel inalt cu bioflavonoide, pectina, limonen, acid citric, magneziu, calciu si vitamine. In acest articol iti vom arata 15 motive bune pentru care ar trebui sa bei un pahar de apa calduta cu lamaie, primul lucru dimineata- pe stomacul gol.

15 beneficii pentru sanatate oferite de consumul de apa cu lamaie dimineata!

1. Ajuta la Vindecarea Acneei

Ar trebui sa bei apa cu lamaie in fiecare zi, pentru ca aceasta bautura foarte sanatoasa te va ajuta la metabolizarea temperamentului acid al corpului si previne eruptiile de acnee. Sau, ai putea folosi aceasta metoda – doar freaca-ti fata cu sucul de lamaie pentru a ajuta la vindecarea acneei.

2. Suprima Apetitul Alimentar si Ajuta la Pierderea in Greutate

Cum am spus, sucul de lamaie este incarcat cu nutrienti sanatosi. Asa ca, vitaminele si enzimele gasite in sucul de lamaie te va ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, pentru a mentine nivelul de greutate normal.

Nota: fibrele de pectina te ajuta sa lupti cu pofta de mancare. Ar trebui sa stii de asemenea ca sucul de lamaie lucreaza ca un ajutor digestiv. De fapt, sucul de lamaie incurajeaza protectia bilei, cea care descompune mancarea pe durata digestiei.

3.Eliminarea Pietrelor de la Rinichi

Ar trebui sa stii de asemenea ca sucul de lamaie contine o cantitate buna de potasiu, care te va ajuta la cresterea nivelului de citrat din urina pentru a preveni oxolatul de la formare.

4.Imbunatatirea Sistemului Imunitar

Aceasta bautura foarte sanatoasa este un suport grozav al sistemului limfatic, care lucreaza in colaborare cu sistemul imunitar, care ademeneste si elimina agentii patogeni.

5.Dureri de Vezica Urinara

Unii oameni si experti medicali aproba faptul ca bautul de apa cu lamaie in timpul meselor i-a ajutat sa faca fata durerii pietrelor de vezica urinara.

6.Remediu de Raceala si Gripa

Cu totii stim ca sucul de lamaie este incarcat cu vitamina C, care este un antioxidant natural puternic si care imbunatateste sistemul imunitar, avand proprietati antibacteriene si antivirale.

7.Boala de Reflux Gastroesofagian

Poti folosi aceasta bautura foarte sanatoasa pentru a trata boala de reflux gastroesofagian. Vei observa rezultate in doar doua saptamani.

8.Unghii Tari

Multi oameni aproba faptul ca daca au baut un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol, imediat dupa ce s-au trezit, a crescut nivelul de tarie a unghiilor si a curatat punctele albe de pe suprafata acestora.

9.Vindeca Toxiinfectia Alimentara

Nota: acest truc simplu este foarte folositor atunci cand calatoresti. Ar trebui sa bei apa cu lamaie sa previi mancarea infestata. Unul din cititorii nostrii spune ca a suferit de vertebre comprimate, asa ca doctorii au fost surprinsi ca a simtit durere mai putina decat este normal. A spus ca apa cu lamaie a ajutat mult in acest sens.

10.Ajuta la Combaterea Fibromialgiei

Ar trebui sa combini apa cu lamaie si yoga, deoarece ajuta sa faci fata epuizarii in timpul fibromialgiei.

11.Reduce Inflamatia

Cum am mentionat inainte, sucul de lamaie are proprietati antiinflamatorii puternice, ceea ce inseamna ca apa cu lamaie te poate ajuta sa neutralizezi aciditatea care este cauza principala a inflamatiei tisulare.

12.Amelioreaza Durerile Musculare Dupa Exercitii

Ar trebui sa storci o lamaie intr-un pahar cu apa calda si sa-l bei dupa exercitii. Iti va ameliora durerile musculare si te va ajuta sa te relaxezi.

13.Reduce Umflaturile De Articulatii si Durerea

Ar trebui sa stii de asemenea ca apa cu lamaie poate ajuta la reducerea acidului uric din articulatiile noastre, care este una din cauzele principale ale inflamatiei, in special in legatura cu artrita.

14.Reduce Pofta de Alcool

Unii oameni cred ca daca beau apa cu lamaie dimineata pe stomacul gol ii ajuta sa reduca pofta de alcool.

15.Ajuta la Colita

Ce e colita? Ei bine, colita este un dezechilibru intre nivelul de acid/alcalin din corp asa ca nu e de mirare ca lamaia poate ajuta la acest lucru. Asa ca, ar trebui sa bei un pahar de apa calda cu lamaie in fiecare zi pe stomacul gol, pentru ca iti va aduce nivelul de pH inapoi in echilibru si reduce aciditatea.

 

Asa cum poti vedea, doar un pahar de apa cu lamaie dimineata poate imbunatati sanatatea de semnificativ. Te va ajuta sa dai jos din greutate mult mai rapid, iti va imbunatatii sistemul imunitar, iti va curata rinichii, te va ajuta cu durerile de gat, va reduce inflamatia, ajuta cu colita si multe alte beneficii sanatoase. De aceea ar trebui sa incepi sa bei apa cu lamaie dimineata, pe stomacul gol – imediat dupa ce te trezesti.

Chiar speram ca ai gasit acest articol folositor si nu uita sa il impartasesti cu prietenii si familia. Multumim.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa: lifeonhands.com

read more
VivasanBea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Argan

on July 2, 2016 No comments

Unele dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale uleiului de argan includ capacitatea sa de a accelera vindecarea ranilor, hidratarea pielii, imbatranirea lenta, scaderea nivelului de colesterol, tratarea cancerului, imbunatatirea sanatatii parului, optimizarea digestiei, reducerea inflamatiei, protejarea ficatului,gestionarea diabetului zaharat , consolidarea unghiilor, si stimularea sanatatii inimii.

Exista o anumita specie de copac in Maroc, numit copacul de argan, care produce un ulei vegetal foarte valoros din nucleele sale. Cu numele stiintific de Argania Spinosa, acest copac se poate gasi si in alte cateva parti ale lumii, dar este nativ din Africa de Nord, iar uleiul nu a fost prea popular in intreaga lume, pana de curand. Uleiul de argan este utilizat in scopuri culinare, precum si in cele cosmetice si este adesea adaugat in cuscus, salate si alte sosuri. Pulpa de argan poate fi, de asemenea, preparata intr-o pasta care urmeaza sa fie adaugata pe deserturi si paine, similar cu untul de arahide. Uleiul poate fi aplicat direct pe piele pentru anumite boli, sau in amestec cu alte creme, alifii sau uleiuri purtatoare. Multi oameni folosesc uleiul de argan direct pe par. Avand in vedere utilizarea in produsele alimentare, uleiul de argan este unul dintre uleiurile naturale mai versatile, deoarece poate fi utilizat in siguranta, atat intern cat si extern.

Ulei de Argan pentru Piele VivasanBeneficiile pentru sanatate ale uleiului de argan.

Sanatatea pielii:

Cele mai cunoscute beneficii pentru sanatate sunt bazate pe functia uleiului de argan ca tratament pentru piele. Teriterpenoidele gasite in acest ulei puternic, in combinatie cu alti compusi organici aflati in compozitia uleiului, pot elimina aparitia petelor de varsta si a cicatricilor, si pot ameliora chiar si severitatea acneei si dermatitei. Mai mult decat atat, in cazul celulelor pielii tumorigene, compusii volatili de ulei de argan le pot reduce si sa pastreze atat sentimentul cat si aspectul tineresc. Imbatranirea prematura este o problema serioasa pentru multi oameni, dar prin mentinerea elasticitatii pielii, uleiul de argan poate preveni aceste simptome tipice ale imbatranirii.

Protectie solara:

Desi este minunat sa te bucuri de razele soarelui, radiatiile UV de la soare pot avea o serie de efecte negative asupra pielii, parului si unghiilor. Din fericire, compusii din uleiul de argan pot proteja impotriva acestor efecte negative, care pot accelera in mod semnificativ procesul de imbatranire, si, de asemenea, contribuie la aparitia cancerului de piele. De asemenea, promoveaza regenerarea celulelor si creste starea generala de sanatate.

Sanatatea inimii:

Utilizarea uleiurilor alimentare este ceva ce noi toti folosim, dar alegand o optiune mai sanatoasa cum ar fi uleiul de argan poate ajuta la restabilirea echilibrului nivelului de colesterol. Prin scaderea nivelul de colesterol rau, si cresterea nivelului de colesterol bun HDL, poate ajuta la prevenirea aterosclerozei, infarctului miocardic, accidentelor vasculare cerebrale, precum si a altor probleme cardiace grave cauzate de colesterol.

Prevenirea cancerului:

Uleiul de argan este ambalat cu antioxidanti si triterpenoide, care pot influenta in mod direct nivelurile de radicali liberi din organism. Radicalii liberi pot provoca cancer si alte boli cronice, prin provocarea celulelor sanatoase de a suferi mutatii. Cancerul de prostata si cancerul de vezica urinara au fost principalele domenii de studiu pana in prezent, dar proprietatile generale anti-inflamatorii ale uleiului de argan pot ajuta la reducerea tumorilor canceroase pe tot corpul.

Digestie:

Multi oameni mananca corespunzator, dar corpurile lor nu asimileaza in mod corespunzator produsele alimentare, în principal, datorita tulburarilor stomacului sau a unui sistem gastric slab funcțional. Compusii organici din uleiul de argan pot creste nivelul de pepsina in stomac, si de asemenea, sa stimuleze sucurile gastrice, ceea ce duce la o digestie mai eficienta a alimentelor si un aport mai mare de nutrienti.

Sanatatea parului:

Oamenii sunt mereu in cautarea unor modalitati de a imbunatati aspectul lor, iar acest lucru este valabil in special pentru par. Daca ai capetele firelor de par roase, ceea ce enerveaza milioane de oameni din întreaga lume, adaugand ulei de argan direct la parul tau poate fi un remediu rapid si eficient. Exista o mare concentratie de vitamina E in uleiul de argan, care poate intineri parul, proteja paturile foliculare, si de a imbunatati stralucirea si aspectul general.

Calitatea unghiilor:

Unghiile nesanatoase sunt mai mult decat doar neatractive; ele sunt, de asemenea, zone de reproducere pentru bacterii si infectii fungice. Uleiul de argan are calitati antibacteriene naturale care pot proteja unghile de o varietate larga de infectii si de a imbunatati aspectul si culoarea unghiilor tale.

Sanatatea ficatului:

Ficatul este nu doar unul dintre cele mai delicate organe din corp, dar, de asemenea, unul dintre cele mai importante. Prin urmare, dupa o viata intreaga de filtrare si eliminare a toxinelor si de manipulare a lucrurilor care au ajuns in interiorul corpului nostru, ficatul poate fi ajutat cu un impuls de sanatate. Din fericire, proprietatile hepatoprotectoare ale uleiului de argan pot stimula sanatatea ficatului de fiecare data cand adaugi un pic de ulei la una dintre mese!

Vindeca ranile:

Daca ai o rana sau o alta abraziune pe piele si doresti sa accelerezi vindecarea ei si sa previ infectiile, aplica un pic de ulei de argan pe piele, sau amesteca-l intr-un ulei purtator. Consumul intern ajuta, de asemenea, la vindecarea ranilor, dar este mult mai eficient atunci cand este aplicate in mod direct.

Atentie:

Nu exista efecte secundare obisnuite in urma utilizarii uleiului de argan, dar au existat rapoarte limitate cu privire la reactii alergice sub forma de eruptii cutanate, si in caz extrem – anafilaxie. Este recomandat sa vorbesti cu un specialist autorizat in domeniu inainte de a adauga un remediu pe baza de plante la regimul de sanatate, si sa cumperi intotdeauna uleiul de argan dintr-o sursa sigura.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.ne

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului De Argan

Moduri Eficiente De Combatere A Alergiilor La Polen

on July 1, 2016 No comments

Alergiile la polen sunt unele dintre problemele alergice cele mai comune si pot pune un amortizor pe activitatile de primavara si de vara, dar exista o serie de modalitati eficiente de a lupta impotriva alergiei la polen, inclusiv inchiderea ferestrelor, planificarea atenta a timpului petrecut afara, cumpararea unui filtru de aer, respiratie prin nas, folosirea uscatorului, curatenie mai des si multe altele! Polenul este una dintre cele mai comune substante de pe planeta noastra, si este esential pentru producerea de garneti masculini in plantele cu seminte. Avand in vedere faptul ca exista miliarde de seminte de plante in intreaga lume, prezenta polenului este o parte importanta a florei planetei noastre. Din pacate, multi oameni sunt alergici la aceste particule, dar granulele de polen sunt microscopice în dimensiune si pot fi dificil de evitat.

Moduri eficiente de combatere a polenului.

Inchide ferestrele:

Dac doresti sa pastrezi polenul in afara corpului, atunci ar trebui sa incepi prin a-l mentine afara din casa ta. Cu toate ca e minunat sa pastrezi ferestrele larg deschise primavara si vara, printr-o astfel de aerisire a incaperilor vei invita milioane de particule de polen in casa ta, in fiecare zi.

Utilizeaza uscatorul:

Multi oameni se bucura de uscarea hainelor in aer liber, mai ales in vreme calda, pentru a obtine acel miros proaspat, natural imbibat in haine. Cu toate acestea, si acest lucru poate crea probleme, deoarece particulele de polen se pot lipi de aceste tesaturi si vei sfarsi cu aducerea polenului in casa si mentinandu-l aproape de pielea ta toată ziua! Cu alte cuvinte, folositi uscatorul!

Nu utiliza ventilatoare pentru ferestre:

Ventilatoarele de fereastra pot parea ca o alternativa verde la asigurarea in mod constant a casei tale cu aer conditionat, dar acestea pot atrage particulele de polen din aer, introducandu-le in casa. Daca suferi de alergii severe la polen, evita folosirea  ventilatoarelor de ferestre, pe cat posibil.

Evita iesirile in mijlocul zilei:

Dimineata exista roua pe teren si mai putin polen in aer, iar seara, polenul e stabilizat, de obicei, inapoi pe sol si exista mai putina activitate a oamenilor, insectelor si animalelor, care sa ridice particulele de polen in aer. De aceea e recomandat sa-ti programezi iesirile dimineata si seara.

Pastreaza gazonul cosit:

Daca lasi gazonul sa creasca prea mare, cantitatea de polen care va fi ridicata in aer cu fiecare pas va fi exponential mai mare. Prin pastrarea gazonului taiat frumos si scurt, vei reduce foarte mult sansele de a aduce in iarba o varietate de alergeni.

Verifica prognoza meteo:

Exista numeroase aplicatii meteorologice si notificari despre zilele cu “ridicari de polen”, astfel ca poti planifica partial programul in functie de aceste informatii, doar pentru a te asigura ca nu te expui inutil. De asemenea, zilele ploioase si zilele care urmeaza ploilor abundente tind sa aiba cantitati mai mici de alergeni, deci poti planifica activitatile in functie de prognoza meteo!

Exercitii fizice in interior:

Alergarile in aer liber in timpul primaverii pot fi minunate, dar daca suferi de aceasta alergie comuna, atunci exercitiile fizice sau alergarile in aer liber, in timpul zilelor cu incarcaturi mari de polen pot fi iritante sau periculoase. Vei avea tendinta de a respira pe gura in timpul ce exercitiilor, ceea ce permite inhalarea acestor alergeni in cantitati chiar mai mari.

Respira pe nas:

Nasul este echipat cu fire de par, care pot filtra agentii patogeni si alergeni, cum ar fi polenul, in timp ce gura nu are acest nivel de protectie. Daca doresti sa pastrezi reactiile alergice sub control, incearca sa respiri in mod constient pe nas mai des!

Poarta ochelari, ochelari de saoare  nu lentile de contact:

Lentilele de contact pot fi mai elegante decat ochelarii, dar pot tine polenul sub ele, permitandu-i sa continue iritarea ochilor. Mai mult decat atat, ochelarii si ochelarii de soare actioneaza ca bariere fizice, la acest alergen suflat de vant, ajutand astfel la protectia  ochilor de roseata in zilele de mare concentratie.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
VivasanModuri Eficiente De Combatere A Alergiilor La Polen

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

on June 27, 2016 No comments

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ ajutorul la pierderea in greutate, reducerea obezitatii, vindecarea tulburarilor intestinale, alinarea constipatiei si problemele de intarire, cum ar fi dizenteria, anemie, tuberculoza, artrita, guta, tulburari renale, tulburari urinare, probleme menstruale si arsuri. Ele sunt, de asemenea, bune pentru reducerea tensiunii arteriale, protejarea sanatatii inimii, modificarea metabolismului, imbunatatirea sistemului imunitar, reducerea severitatii ulcerelora, ochii sanatosi, construirea de oase puternice si detoxifierea organismului. Bananele sunt consumate in mod direct atunci cand sunt coapte sau ca parte a salatei de fructe, suc sau shake-uri. Bananele necoapte pot provoca indigestie severa, de aceea ar trebui sa fie consumate numai sub forma de preparate. De asemenea, bananele sunt topping-uri bune pentru cerealele de la micul dejun, sau ca o gustare pentru o explozie rapida de energie.

Valoarea nutritiva a bananelor.

Bananele au fost considerate una dintre cele mai sanatoase optiuni pentru consumul de fructe timp de mai multi ani, datorita continutului sau nutritiv impresionant, care include vitamine, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, riboflavina, acid folic, acid pantotenic, niacina, precum si urme de alte vitamine. In ceea ce priveste mineralele, bananele elibereaza o cantitate semnificativa de potasiu, mangan, magneziu si cupru. Bananele sunt de asemenea surse bune de fibre dietetice si proteine.

Beneficiile pentru sanatate ale bananelor includ urmatoarele:

Pierderea in greutate si obezitate:

Bananele sunt utile pentru pierderea in greutate, deoarece o banana are aproximativ 90 de calorii. Aceasta contine o multime de fibre si este usor de digerat. Mai mult, banana nu contine grasimi. Prin urmare, o persoana care are exces de greutate nu trebuie sa manance prea multe calorii daca dieta ei contine si banane, deoarece ele servesc, de asemenea, sa-ti dea un sentiment de saturatie.

Oase mai puternice:

Bananele sunt una dintre cele mai bune fructe pentru a garanta oase puternice, sanatoase pe tot parcursul vietii. Unul dintre cele mai bune motive este prezenta de fructooligozaharide, care este un prebiotic si eventual un probiotic, bacteriile benefice din tractul digestiv care stimuleaza aportul de minerale si substante nutritive de catre organism. Mai exact, bananele sunt legate de absorbtia crescuta a calciului. Bananele poseda, de asemenea, acizi grasi cu catena scurta, pe care corpul omenesc nu ii poate absorbi, dar organul aflat in membrana de stomac poate consuma acei acizi grasi, care cresc capacitatea acestora de a absorbi minerale, cum ar fi calciul.

Artrita si guta:

Diferiti compusi din interiorul bananelor sunt anti-inflamatori prin natura, ceea ce inseamna ca acestia pot reduce umflarea, inflamatia si iritatii de la diferite boli, cum ar fi artrita si guta. Aceste boli sunt foarte frecvente la oamenii in varsta, sau in cazul in care au diete sarace sau nesanatoase. Prin urmare, adaugand o banana pe zi la regimul alimentar poate tine durerile departe.

Cresterea in greutate:

In acelasi timp, bananele pot ajuta oamenii sa piarda in greutate, dar pot fi utile si pentru cresterea in greutate. Atunci cand sunt consumate cu lapte, bananele ajuta la cresterea rapida in greutate a unei persoane. Laptele ofera proteinele necesare si bananele furnizeaza zaharurile. Mai mult decat atat, din moment ce bananele sunt usor de digerat, o persoana slaba poate consuma 5-6 banane intr-o zi, in afara de mesele obisnuite, fara a provoca indigestie. Acest lucru duce la o suplimentare de 500-600 de calorii, care este destul de necesara pentru cresterea in greutate. Din moment ce bananele au capacitatea de a furniza instant energie, sportivii mananca banane in timpul pauzelor din timpul jocurilor, pentru un val suplimentar de energie.

Constipatia:

Bananele contin cantitati semnificative de fibre dietetice si, prin urmare, ajuta la miscarile netede ale intestinului. Bananele au proprietatea de a scuti o persoana de constipatie. De asemenea, ele ajuta in tratarea altor tulburari intestinale. Fibrele sunt in masura sa ajute la stimularea miscarii peristaltice a organismului, ceea ce ajuta la miscarile intestinului prin tractul intestinal. Acest lucru poate ajuta la reducerea bolilor digestive, precum cancerul colorectal!

Ulcer:

De ani de zile, bananele au fost folosite ca un aliment antiacid pentru a calma stomacul deranjat. Poate face chiar mai mult decat atat, suprima secretia de acid. Compusii organici din banane stimuleaza activitatea celulelor din captuseala stomacului, in scopul de a construi o bariera de protectie impotriva acizilor. Acestea contin, de asemenea, inhibitori de proteaza, care elimina bacteriile daunatoare care au fost legate de dezvoltarea ulcerului gastric!

Tulburari renale:

Bananele au fost legate de reducerea pericolului unui numar de diferite boli de rinichi. Potasiul ajuta la reglarea echilibrului de fluid in organism si care poate ajuta la usurarea presiunii asupra rinichilor, si de asemenea, incurajarea urinarii. Acest lucru poate contribui la incetinirea toxinelor de la acumularea in organism si accelerarea eliberarii lor din organism prin cresterea frecventei si a volumului de urinare. Mai mult decat atat, exista polifenolici, compusi antioxidanti din banane, care au un impact pozitiv asupra functiei renale si a acumularii de toxine, stimuland in acelasi timp, buna functionare a rinichilor.

Sanatatea ochilor:

Bananele, la fel ca multe alte fructe, sunt ambalate cu compusi si carotenoide antioxidante, precum si un amestec corespunzator de minerale care pot stimula in mod serios sanatatea ochilor. Degenerarea maculara, cataracta, orbire de noapte si glaucomul, s-a dovedit ca au fost reduse cu un aport normal de banane si alte fructe similare.

Protectie cardiovasculara:

Bananele reprezinta o parte importanta a sanatatii generale a inimii pentru o varietate de motive. In primul rand, bananele sunt surse bogate de potasiu, acesta reduce tensiunea arteriala, deoarece bananele sunt vasodilatatoare. Prin relaxarea tensiunii arterelor si venelor, sangele poate curge mai lin prin corp si sa oxigeneza diferitele organe ale corpului pentru a creste functia lor.

Anemia:

Bananele au un continut ridicat de fier si, prin urmare, ajuta la tratarea anemiei, deoarece fierul este o parte esentiala a celulelor rosii din sange. Prin cresterea numarului de celule rosii din sange, se previne anemia, dar poate si creste circulatia la toate partile corpului, oxigenand astfel diferite parti ale organului si optimizand functionalitatea acestora.

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Bananelor

Goji Berry Un Superfruct Antioxidant Si Anti-inflamator

on June 24, 2016 No comments

Fructele goji au fost folosite in medicina traditionala chineza de peste 2000 de ani. Unele legende spun ca goji au fost consumate de calugarii din Muntii Himalaya cu mii de ani in urma, scufundandu-se in apa fierbinte pentru a ajuta la meditatie si pentru a obtine o mai buna sanatate, vitalitate, longevitate, energie si rezistenta. Scazute in calorii, fara grasimi, o sursa buna de fibre si un puternic antioxidant, beneficiile fructelor goji includ capacitatea de a  ajuta la lupta impotriva bolii, gestionarea in mod eficient a greutatii corporale si de a i experimenta o digestie mai buna. De obicei, consumate crude, uscate, sub forma lichida sau  pudra, boabele de goji contin o gama larga de fitonutrienti, vitamine si urme de minerale, de aceea primind numele de “Superalimente” de catre multi experti in sanatate. Goji cresc pe un tip de planta care apartine familiei Solanaceae. Aceasta familie de plante include, de asemenea, alte fructe si legume, cum ar fi cartofi, rosii, vinete si ardei iute. O excelenta gustare cu o cantitate mare de proteine, boabele uscate de goji ofera, de asemenea, o buna doza de fibre, peste 20 de vitamine si minerale diferite, si, desigur, o multitudine de antioxidanti.

Diferite surse sustin ca beneficiile fructelor goji includ diferite grade de nutrienti, dar mai jos este o gama de vitamine, minerale si alte fitochimicale prezente în goji.

  • ¼ cana de fructe uscate goji contine aproximativ:
  • 100 de calorii
  • 0 grame de grasime
  • 3 grame defibre
  • 13 grame de zahar
  • 4 grame de proteine
  • 140 la suta vitamina A
  • 35-163 la suta vitamina C
  • 100 vitamina B2 DV
  • 91 la suta seleniu
  • 24 la suta de potasiu
  • 10-100 la suta de fier
  • 4-10 la suta de calciu
  • 18 aminoacizi (dintre care 11 sunt esentiali)
  • 5 surse de acizi grasi nesaturati, sanatosi, incluzand acidul alfa-linolenic si acid linoleic
  • fitochimicale, inclusiv beta-caroten, zeaxantina, licopen, cryptoxannina, luteina si polizaharide.

Ofera un nivel ridicat de antioxidanti si nutrienti.

La fel ca majoritatea celorlalte “superalimente”, fructele goji sunt o sursa excelenta de antioxidanti, care ajuta la stimularea sistemului imunitar si protejeaza organismul de niveluri ridicate de inflamatie, deoarece acestia lupta impotriva radicalilor liberi. Unul dintre cele mai surprinzatoare beneficii ale fructului goji este ca fiecare portie are aproximativ patru grame de proteine si 18 de aminoacizi diferiti, plus, peste 20 de alte minerale, inclusiv zinc, fier, fosfor si riboflavina ( vitamina B2 ).

Imbunatateste functiile sistemului imunitar si lupta impotriva cancerului.

Fructele goji sunt similare cu afinele si zmeura, acestea toate, furnizeaza un nivel ridicat de antioxidanti vitamina C si vitamina A. Acestea sunt doua substante nutritive cheie pentru construirea de imunitate si prevenirea bolilor comune, cum ar fi o raceala, plus boli cronice mai grave, cum ar fi cancerul sau declin neurodegenerativ. Dintre antioxidantii prezenti printre beneficiile fructului goji, carotenoizii, cum ar fi zeaxantina și precursorii de vitamina C sunt cele mai pe larg cercetate. Nivelurile ridicate ale acestor compusi dau fructelor goji reputatia de a lupta cu celulele canceroase, impotriva cresterii tumorii, pentru scaderea nivelurilor de citokine inflamatorii si detoxifierea organismului de toxine daunatoare.

Promoveaza o piele sanatoasa.

Similar cu beneficiile pe care le obtinem de alte fructe de padure si fructele goji sunt incarcate cu beta-caroten ( un pigment gasit in plante si fructe ), care ajuta la promovarea pielii sanatoase si pot chiar, sa actioneaza ca un tratament natural pentru cancerul de piele.

Protejarea sanatatii ochilor.

Beneficiile boabelor de goji includ , de asemenea, capacitatea de a proteja ochii de boli legate de varsta, cum ar fi degenerarea maculară, principala cauza de orbire la persoanele in varsta. Goji sunt un tratament natural pentru degenerescenta maculara si benefic pentru vedere datoritaa nivelului ridicat de antioxidanti ( in special zeaxantina ), care pot ajuta la oprirea daunelor de la expunerea la lumina UV, radicalii liberi si alte forme de stres oxidativ.

Ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

In special, utile pentru persoanele cu diabet zaharat, fructele goji ajuta, de asemenea la controlul eliberarii de zahar in sange, ceea ce previne piroane si goluri de tensiune datorate problemelor de echilibrare a nivelurilor de glucoza. Exista dovezi care arata ca fructele goji prezinta efecte hipoglicemiante semnificative si activitate de sensibilizare la insulina prin cresterea raspunsului la glucoza. Ca parte a unei diete sanatoase, un remediu natural pentru diabetul zaharat si o modalitate de a creste sensibilitatea la insulina, fructele goji sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru cei cu probleme de echilibrare a nivelurilor de glucoza din sange si a efectelor sale.

Detoxifierea ficatului.

Fructele goji sunt considerate a oferi protectie ficatului si sunt utilizate impreuna cu ierburi traditionale, cum ar fi lemn dulce, ganoderma, gynostemna si pentaphylla in multe produse destinate sanatatii ficatului. Acesta este unul dintre motivele pentru care acestea sunt de obicei folosite ca ingredient tonic in supe si pentru a face terci dulce sau sarat pentru oameni care sunt bolnavi.

Pastreaza energia si starea de spirit ridicate.

Conform unui studiu din Jurnalul De Medicina Alternativa, sucul de boabe de goji consumat in mod regulat poate contribui la cresterea nivelului de energie, starii de spirit si de a imbunatati sanatatea digestiva. Participantii la studiu, care au baut suc de goji timp de doua saptamani au avut imbunatatiri in ceea ce priveste sentimentele lor de ” bunastare generala”, nivelul crescut de energie si o mai buna functiei gastro-intestinala.

Stimuleaza fertilitatea.

In mod traditional, chinezii cred ca nutritia cu fructe goji beneficiaza sistemul de reproducere si ofera fertilitate crescuta. Fructele goji cresc numarul de spermatozoizi si vitalitatea spermei. Exista dovezi care arata ca beneficii suplimentare ale fructelor goji includ tratarea infertilitatii feminine la pacientii cu insuficienta ovariana prematura si incapacitatea de a ovula in mod normal.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:thehealthyeatingsite.com

 

 

read more
VivasanGoji Berry Un Superfruct Antioxidant Si Anti-inflamator

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Vaca

on June 23, 2016 No comments

Laptele de vaca pare sa se gaseasca peste tot in lume si are multe beneficii importante pentru sanatate, inclusiv capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar, reduce grasimea, de a proteja inima, pentru a preveni diabetul zaharat, eliminarea inflamatiei, de a construi oase si dinti puternici, de a ajuta la pierderea in greutate si la stimularea cresterii. In cele mai multe parti ale lumii, laptele de vaca este cel mai consumat lapte de catre oameni. Laptele de vaca este destinat pentru alaptarea viteilor, la fel cum si sugarii sunt alaptati cu laptele matern. Cu toate acestea, valoarea nutritiva si disponibilitatea laptelui de vaca a facut din acesta unul dintre cele mai cautate lichide de pe planeta. Rolul laptelui in cresterea si dezvoltarea normala este extrem de important, iar parintii din intreaga lume il stiu! Lapte de vaca este deosebit de bogat in proteine, vitamina B, vitamina D, diverse minerale, compusi organici si antioxidanti care pot afecta si stimula organismul in mai multe moduri diferite.

Beneficiile laptelui pentru sanatate.

Oase si dinti puternici:

Poate beneficiul cel mai renumit al consumului de lapte este acela de a mentine sanatatea oaselor. Campanii de publicitate intregi au fost dedicate conceptului ca laptele construieste oase puternice si este destul de adevarat. Continutul ridicat de calciu si alte minerale esentiale pentru densitatea oaselor, pe langa proteine, sunt toate disponibile in laptele de vaca, care este un aspect dietetic important nu numai pentru oase, dar, de asemenea, si pentru dinti! Pe masura ce inaintam in varsta, densitatea minerala osoasa scade, iar laptele poate fi o solutie simpla, naturala si sanatoasa.

Sanatatea inimii:

Vacile care sunt hranite cu iarba ( pe pasune ), tind sa aiba un continut ridicat de grasimi omega-3 in laptele lor. Acizii grasi omega-3 sunt colesterolul sanatos din organism, care poate ajuta de fapt, la imbunatatirea sanatatii inimii si de a preveni debutul bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.

Prevenirea diabetului:

Studiile au legat consumul regulat de lapte de vaca cu reglarea nivelului de zahar din sange in organism. Cu un nivel ridicat de vitamina B si minerale esentiale, laptele de vaca ajuta metabolismul corpului sa functioneze fara probleme, si sa proceseze hrana in mod normal, ceea ce poate regla nivelul de glucoza si insulina. Mentinerea nivelurilor normale de zahar din sange ajuta la prevenirea sau controlul diabetului intr-o mare masura.

Pierdere in greutate:

Cercetarile au aratat ca laptele poate ajuta la pierderea in greutate din mai multe motive. Acesta poate da un sentiment de satietate, datorita continutului sau ridicat de proteine, chiar daca are un nivel destul de scazut de calorii. De asemenea, datorita abilitatilor sale de stimulare metabolica si a proteinelor, acesta poate ajuta la furnizarea de mai multa energie si pentru a preveni dezvoltarea unui stil de viata sedentar. Metabolism mai ridicat si mai multa activitatea duce la pierderea in greutate!

Probleme inflamatorii:

Laptele a fost adesea recomandat ca un remediu pentru orice, de la guta si artrita la detresa respiratorie si arsuri pe piele. Combinatia dintre proteine complete de origine animala, acizi grasi omega-3, minerale antioxidante si compusi in lapte, il face o substanta anti- inflamatoare incredibila. Exista un motiv pentru care oamenii beau lapte dupa o masa picanta! Amestecul unic de nutrienti poate calma inflamatia stomacului, precum si, imbunatatirea eficientei digestive si a absorbtiei nutrientilor.

Crestere si dezvoltare:

Dupa cum se stie, proteina este o parte importanta a functiilor organismului, dar exista diferite tipuri de proteine. Laptele de vaca contine proteinele “complete”, ceea ce inseamna ca acestea sunt in mod direct utile pentru corpul nostru, atat in productia de energie cat si in cresterea si dezvoltarea naturala. Pentru copii, este foarte important sa se bea lapte in mod regulat. In acest sens, cercetarile au ajuns la concluzia ca in mare masura, crestere si dezvoltare, atat fizica cat si mentala, pot fi stimulate de aceasta bautura hranitoare si naturala!

Sistemul imunitar:

Laptele contine mult calciu si proteine. Iar compusi antioxidanti cum ar fi vitamina E, seleniu si zinc pot fi, de asemenea, gasiti in lapte si pot cauta radicali liberi periculosi pe tot corpul, care pot fi cauzatori de mutatii sau de boli cronice. Cercetarile au legat deja consumul de lapte de vaca la niveluri reduse de cancer si o incidenta mai mica a bolilor cardiace coronariene. Se poate imbunatati, de asemenea, aspectul si tineretea pielii.

 

Sursa articol:medicalnewstoday.com

read more
VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Laptelui De Vaca

10 Moduri De A Stimula Metabolismul

on June 16, 2016 No comments

Cei mai multi oameni stiu ca un metabolism rapid este bun pentru starea generala de sanatate, dar nu sunt siguri de modalitatile prin care pot obtine acest metabolism. Din fericire, exista o serie de modalitati eficiente de a stimula metabolismul, inclusiv dieta adecvata, exercitii fizice, aport marit de omega-3, consumul de proteine, cresterea nivelului de activitate, variatia aportului caloric, precum si multe altele!

Exista foarte multe discutii despre metabolism in cercurile de sanatate si tot mai multe persoane incep sa inteleaga si sa promoveze in mod activ un metabolism sanatos, normal. Prin definitie, metabolismul este o combinatie a doua procese, catabolismul si anabolismul. Primul este descompunerea diferitelor molecule in dieta noastra pentru a crea energie, in timp ce acesta din urma inseamna producerea tuturor compusilor necesari celulelor pentru functiile normale ale corpului. Ambele elemente trebuie sa fie luate in considerare in scopul de a avea un metabolism sanatos de ansamblu. Metabolismul este strans legat de nutritia si dieta pe care corpul nostru le primeste, dar, de asemenea, si de modul in care ne tratam corpul nostru pe tot parcursul fiecarei zile.

Cele mai bune 10 metode de a stimula metabolismul.

1.Adaugarea de proteine:

somon1Proteina este unul dintre cele mai importante elemente in orice dieta, dar este deosebit de importanta in dezvoltarea de masa musculara. Acesta este tipul de muschi, care este strans asociat cu o rata metabolica ridicata. Proteinele sunt, de asemenea, mai greu de digerat decat grasimile sau carbohidratii; acest lucru inseamna ca organismul petrece mai mult timp ( si calorii ) pentru digestia de proteine decat cu digestia altor elemente din dieta ta. Cu alte cuvinte, adauga in diata ta alimente bogate in proteine, cum ar fi somon, carne rosie, branza, fasole, iaurt si seminte, daca doresti sa creasca eficienta metabolica.

2.Variaza aportul caloric:

In cazul in care corpul tau este intr-o rutina, poate deveni lenes, de aceea este important sa mentinem dinamice sistemele digestive si metabolice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a varia aportul caloric pe zile, asigurandu-ne ca organismul invata sa fie adaptabil si sa lucreze mai greu sau mai putin, in functie de aport. Acest lucru va creste flexibilitatea metabolica si va imbunatati arderea grasimilor, imbunatatind eficienta digestiva.

3.Efort fizic mai mare:

fitness (2)Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice sunt una dintre modalitatile cele mai de baza pentru a imbunatati ritmul metabolismului. In cazul in care duci un stil de viata sedentar, metabolismul tau va suferi. Practicarea exercitiilor fizice de 3-5 ori pe saptamana, este un excelent mod de a aduce la mal rata metabolismului.

4.Manca destul:

Una dintre cele mai mari greseli pe care oamenii le fac atunci cand incearca sa imbunatateasca viteza metabolica si sa pierda in greutate este dieta! Fundatia unui metabolism bun este o cantitate adecvata de nutrienti si calorii in organism. Daca reduci prea mult aportul de calorii, corpul tau poate incepe sa devoreze tesutul muscular pentru a obtine energie, deoarece este lipsit de nutrientii de care are nevoie. Cu alte cuvinte, imbunatatirea ratei metabolice poate fi atinsa printr-o reducere calculata de calorii.

5.Extra activitate:

Chiar daca practici exercitii fizice in mod regulat, alte activitati mai frecvente pot face minuni pentru rata metabolismului. De exemplu, daca ai un antrenament dimineata, dar apoi stai la birou toata ziua, ar putea foarte bine sa fie anulat tot efectul antrenamentului de dimineata! Asigura-te ca-ti mentii corpul activ; chiar daca asta inseamna sa urci pe scari de cateva ori pe zi, mai degraba decat sa folosesti liftul. Acest lucru poate oferi organismului tau tipul de efort constant, care mentine rata metabolica ridicata!

6.Creste aportul de Omega-3:

Cresterea aportului de acizi grasi omega-3, nu te ajuta doar pentru a optimiza metabolismul, dar, de asemenea, protejeaza sanatatea inimii si reduce inflamatia pe tot corpul. Acest lucru poate ajuta la cresterea ratelor anabolice si catabolice, crescand in acelasi timp, functia de leptina in interiorul corpului, care este un hormon legat direct de arderea de grasimi!

7.Alimente bogate in fier:

spanacPentru a putea arde grasimile, muschii din corpul nostru trebuie sa fie oxigenati in mod corespunzator; acest lucru depinzand si de modul in care esti in masura sa cresti durata sau intensitatea antrenamentului pentru a arde cat mai multe calorii posibil. Singurul mod in care se poate asigura ca organismul este oxigenat corespunzator este prin cresterea aportului de alimente bogate in fier, din moment ce acest mineral este necesar pentru producerea de celule rosii din sange. Unele alimente cu continut bogat in fier includ carnea rosie, fructe de mare, fasole si spanac.

8.Personalizeaza dieta:

In timp ce mananci suficiente alimente si te asiguri ca, corpul tau primeste suficiente calorii, este important, de asemenea, sa constientizezi si modul in care ajungi la necesarul de calorii din alimente. Fara a optimiza metabolismul prin alegeri alimentare adecvate, cum ar fi cele bogate in proteine si grasimi sanatoase, nu vei putea atinge obiectivele de sanatate!

9.Alege alimente organice:

Desi o mare parte a cercetarilor sunt inca in desfasurare pe aceasta tema, sunt multi specialisti care cred ca multi compusi chimici care sunt utilizati in produsele alimentare prelucrate, fructe si legume modificate genetic pot provoca de fapt, obezitatea. Unii dintre acesti conservanti sunt considerati capabili de a transforma celulele normale in celule adipoase si afecteaza apetitul in moduri care sunt in detrimentul metabolismului. Pentru a preveni acest lucru, alege alimente organice, fara conservanti potential periculosi!

10.Bea mai mult lapte:

lapte (3)Ribosid-nicotinamida gasita in lapte, poate fi o molecula de care multi oameni nu au auzit, dar numele acesteia devine foarte popular in cercurile de sanatate. Numita molecula miracol de unii, aceasta vitamina, strans legata de vitamina B3, a fost cunoscuta pentru capacitatea ei de a accelera arderea grasimilor fiind foarte necesara pentru metabolism. Aceasta molecula speciala, poate transforma mai eficient grasimea in energie, ceea ce este exact ce iti doresti, daca incerci sa imbunatatesti starea generala de sanatate.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:organicfacts.net

read more
Vivasan10 Moduri De A Stimula Metabolismul

Alimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

on June 14, 2016 No comments

Colita ulcerativa este o boala inflamatorie a intestinului, care cauzeaza o durata lunga de inflamatie si ulcer, simptome sau leziuni la nivelul tractului digestiv. Colita ulcerativa afecteaza mucoasa intestinului gros si a rectului. Aceasta boala inflamatorie poate fi debilitanta, si, uneori, poate duce chiar la complicatii care pun in pericol viata. Colita ulcerativa poate duce la trecerea greoaie a scaunului. Aceasta poate duce, de asemenea, la umflare la nivelul colonului, diaree intensa, dureri articulare si cicatrici ale cailor biliare si a pancreasului. Colita ulcerativa cel mai adesea incepe treptat si poate deveni mai grava in timp. Simptomele acestei boli inflamatorii poate fi de la stadiul de usoara pana la cel de sever. Desi nu exista nici un tratament cunoscut pentru colita ulcerativa, exista tratamente naturale care pot reduce foarte mult semnele si simptomele bolii, si ca rezultat remisie pe termen lung.

Simptomele de colita ulcerativa.

Simptomele colitei ulcerative pot varia, in functie de severitatea inflamatiei si de locatia in care acesta se produce. Cei mai multi oameni experimenteaza simptome usoare pana la moderate, dar stadiul colitei ulcerative poate varia, iar unii oameni au perioade lungi de remisie. Simptomele depind de localizarea cauzatoare de boli inflamatorii. Cei care sufera de colita ulcerativa, este posibil sa experimenteaza urmatoarele semne si simptome:

  • diaree, de multe ori cu sange sau puroi
  • dureri abdominale si crampe
  • durere rectala
  • sangerare rectala
  • slabiciune
  • oboseala sau sindromul de oboseală cronica
  • febra
  • imposibilitatea de a creste ( la copii )

Netratand colita ulcerativa se poate ajunge la urmari grave cum ar fi:

  • sangerare severa
  • colon perforat
  • deshidratare severa
  • boala de ficat
  • pierderea osoasa
  • inflamatie a pielii, articulatiilor si ochilor
  • rani in mucoasa gurii
  • un risc crescut de cancer de colon
  • un colon inflamat
  • un risc marit de formare a cheagurilor de sange in vene si artere

Alimente si bauturi care agraveaza colita ulcerativa:

  • alcool
  • cofeina
  • bauturi carbogazoase
  • produse lactate (pentru persoanele cu intoleranta sau sensibile la lactoza )
  • fructe si legume crude
  • seminte
  • fasole uscata, mazare si leguminoase
  • fructe uscate
  • alimente care au sulf sau sulfat
  • alimente bogate in fibre
  • carne
  • nuci si unt de arahide
  • floricele de porumb
  • produse care au sorbitol (cum ar fi guma si bomboane fara zahar)
  • zahar rafinat
  • alimente condimentate

Alimente care pot ajuta la tratarea colitei ulcerative:

Acizi grasi omega-3:

somon (2)Studiile au descoperit ca un acid gras omega-3 numit acid eicosapentaenoic (cunoscut sub numele de EPA), are puterea de a lupta impotriva inflamatiei. El blochează anumite substante chimice din organism numite leucotriene. Un beneficiu al uleiului de peste este acela de a fi o sursa bogata de EPA.

Probiotice:

iaurtProbioticele sunt bacterii care liniaza tractul digestiv si sprijina capacitatea organismului de a absorbi nutrienti, luptand impotriva infectiilor. Probioticele creeaza enzime care distrug bacteriile rele care pot duce la inflamatii si infectii. Probioticele au puterea de a stimula sistemul imunitar si de a imbunatati functia digestiva. Expertii sunt de acord ca echilibrul digestiv al florei intestinale ar trebui să fie compus din bacterii bune intr-un raport de aproximativ 85 la suta si 15 la suta bacterii rele. Consumarea anumitor tipuri de alimente care contin probiotice si suplimente, poate ajuta la obtinerea acestui echilibru. Alimentele bogate in probiotice sunt iaurtul, miso ( miso este o pasta din soia, celebra in bucataria japoneza, si folosita, in special, pentru a prepara supa miso ), varza murata, kefirul, muraturile,branzeturi fermentate, ceaiul kombucha ( este o bautura fermentata care se face din ceai negru sau verde indulcit la care se adauga o ciuperca de kombucha – este o ciuperca bogata in microorganisme care se hranesc cu zahar ).

Alimente bogate in fier:

galbenus de ouUn simptom major al colitei ulceroase este anemia, care apare atunci cand organismul nu are suficiente celule rosii in sange. Sangerarea, ulcerul si diaree cu sange pot provoca anemie, si pentru a lupta impotriva anemiei este nevoie de a creste nivelul de fier din sange. Pe langa prevenirea anemiei, fierul este un nutrient necesar pentru a mentine bunastarea generala, energia si un metabolism sanatos, deoarece ajuta la sustinerea sanatatii celulare generale si este implicat in multe functii enzimatice. O deficienta de fier poate insemna o productie insuficienta de oxigen care transporta celulele rosii din sange. De aceea, corpul se lupta pentru a transporta oxigen la creier, tesuturile, muschii si celulele, lasandu-te sa te simți epuizat si slab. Alimentele bogate in fier includ ficatul, carne de vita, fasole bleumarin, fasole neagra, spanac, sfecla mangold si galbenusurile de ou.

Alimente bogate in folat:

broccoli (2)Folatul este o alta vitamina importanta pentru persoanele cu colita ulcerativa, deoarece ajuta organismul sa produca celule noi, in special jucand un rol in copierea si sintetizarea ADN-ului. Suplimentarea cu acid folic poate reduce chiar riscul displaziei colorectale si a cancerului la pacientii cu colita ulcerativă cronica. Alimentele bogate in continut de folat includ naut, linte, sparanghel, avocado, sfecla si broccoli.

Curcuma:

turmeric (2)Unul dintre cele mai puternice aspecte ale turmericului, sau curcuminei, este capacitatea sa de a controla inflamatia; este de fapt unul dintre cei mai eficienti compuși antiinflamatori din lume! Deseori, persoanele cu probleme digestive si de stomac devin intoleranti la interventii medicale, deoarece flora stomacului este deja compromisa si medicamentele pot rupe literalmente mucoasa. In conformitate cu Universitatea din Maryland Medical Center, beneficiile puternice ale curcumei pot ajuta persoanele cu colita ulcerativa sa stea in remisie.

 

Sursa articol:draxe.com

read more
VivasanAlimente, Suplimente Si Remedii Naturale Care Pot Ajuta La Tratarea Colitei Ulcerative

Controleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor

on June 9, 2016 No comments

Cercetarile au aratat ca aproximativ 50 la suta din persoanele cu tensiune arteriala nu reusesc sa controleze starea lor, fie pentru ca nu sunt constienti de problema sau nu s-au facut modificari ale stilului de viata, care sa promoveze starea generala de sanatate a inimii. Ar putea parea descurajator sa-ti schimbi intregul stil de viata pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute – de exemplu, prin luarea de retete, mancand in mod diferit, moduri de scadere a stresului si exercitii fizice. Dar vei fi fericit sa afli ca este surprinzator de usor pentru multi oameni sa ajunga la combaterea hipertensiunii arteriale, doar prin efectuarea unor modificari simple.

Unele dintre cele mai bune alimente care scad tensiunea arterială în mod natural includ:

Legume:

spanacA manca o varietate de legume este practic baza pentru fiecare dieta care exista, legumele fiind alimente antioxidante cu bogat continut de substante nutritive de protectie, cum ar fi fibre, vitamina C, vitamina K si diversi electroliti ( dar foarte scazute in calorii ). Un raport publicat in Journal of American Medical Association a constatat ca persoanele care au mancat o dieta pe baza de plante – cea mai mare parte au raportat valori ale tensiunii arteriale mai mici decat consumatorii de carne. Recomandarile sunt de patru pana la cinci portii de legume diferite in fiecare zi. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, si napii sunt alimente bogate in potasiu si printre cele mai sanatoase alimente de pe pamant, si nu adauga calorii la dieta ta.

Fructe proaspete:

kiwi (2)Consumul de fructe proaspete, este o modalitate foarte buna de a creste aportul de fibre, cum ar fi electroliti de potasiu si magneziu, precum si antioxidanti, cum ar fi flavonoide si resveratrol. Doua pana la patru portii este o cantitate buna pentru cei mai multi oameni. Cele mai recomandate sunt fructele de padure, citrice, kiwi, mere si pepene galben.

Proteine slabe:

somonAcest tip de proteine sunt importante pentru ca mentin nivelul de energie. De asemenea, aceste alimente fac sa te simti plin, echilibreaza zaharul din sange si ajuta la mentinerea puterii musculare. Aceasta proteina se gaseste in fructe de mare, somon, sardine, halibut negru, oua.

Fasole si leguminoase:

fasoleFasolea si leguminoasele – linte, naut, fasole neagra si fasole Adzuki – sunt surse mari pentru a creste aportul de fibre, proteine, vitamine B si anumiti antioxidanti. Sunt potrivite pentru persoanele care nu consuma carne sau produse de origine animala, sunt sarace in calorii, plus, aproape complet lipsite de sodiu.

Grasimi sanatoase:

nuci (2)Nucile si semintele sunt o sursa puternica de grasimi sanatoase, iar acestea adauga, de asemenea, unele proteine si fibre in dieta ta. In afara de seminte si nuci, alte alimente benefice anti-inflamatorii, care sunt ambalate cu grasimi sanatoase includ avocado, uleiul de nuca de cocos si ulei de masline extra virgin. Aceste grasimi ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange.

Cereale integrale:

cereale integraleCerealele integrale sunt evidentiate pe dieta DASH si alte planuri de dieta pentru tensiunea arteriala, mai ales pentru ca sunt o sursa buna de fibre si anumite minerale cunoscute pentru scaderea tensiunii arteriale, in special in comparatie cu glucide rafinate.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthline.com

read more
VivasanControleaza Tensiunea Arteriala Cu Ajutorul Alimentelor

Cele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor

on June 7, 2016 No comments

Nu mai trebuie sa mentionam faptul ca plamanii sunt unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. In fiecare zi, avem in medie, in jur de 20.000 de respiratii. Fiecare dintre aceste respiratii este alimentata de plamani, care lucreaza 24 de ore pe zi pentru a inhala oxigen si a extrage gazele necesare supravietuirii.

Bolile pulmonare sunt unele dintre cele mai comune afectiuni medicale la nivel mondial. Afectiunile respiratorii variaza de la stadiul de usoare pana la a pune viata in pericol, si includ unele boli, cum ar fi astmul, pneumonie, cancer pulmonar, bronsita, fibroza chistica si multe altele. Exercitiile fizice, renuntarea la fumat si evitarea poluarii sunt caile cunoscute de oameni pentru a asigura sanatatea pulmonara. Dar stiai ca un regim alimentar adecvat ar putea juca, de asemenea, un rol important in asigurarea sanatatii plamanilor?

Legume crucifere.

conopida (2)O leguma crucifera este orice aliment care este un membru al familiei din care face parte si varza. Ele sunt, in general, ambalate cu antioxidanti care ajuta in mod natural la eliminarea toxinele din corp. Unele dintre cele mai populare alegeri pentru persoanele care urmaresc sanatatea pulmonara sunt broccoli, conopida si varza.

Alimente cu carotenoide.

morcoviCarotenoidul este un pigment antioxidant oranj care s-a dovedit a reduce riscul de a dezvolta cancer pulmonar. Carotenoidele se gasesc in fructele si legumele caracterizate cu culori portocalii sau rosii. Morcovii sunt o optiune mare, datorita beta-carotenului din ei. Acest antioxidant este transformat in vitamina A, care poate ajuta la reducerea aparitiei astmului.

Alimente cu acizi grasi Omega-3.

somonAcesti acizi grasi sunt cruciali pentru starea generala de sanatate. Studiile preliminare sugereaza ca alimentele care sunt bogate in acizi grasi au un efect benefic asupra astmului. In cazul in care cantitatea suficienta de acizi grasi Omega-3 nu se poate obtine prin consumul de peste, nuci sau seminte de in, se poate apela la multele suplimente disponibile. Aceste alimente sunt foarte bune pentru combaterea procesului de substante cancerigene pulmonare si prevenirea formelor de cancer. Pe langa alimentele bogate in continut de acizi grasi Omega-3, alte recomandari includ spanacul, sparanghelul, sfecla si lintea.

Usturoi.

usturoi (3)Usturoiul a ramas un element de baza pentru diverse practici naturale de sanatate, datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii. Nivelul ridicat de alicina reduce inflamatia si infectia. Ea distruge radicalii liberi si poate ajuta la imbunatatirea astmului.

Alimente cu vitamina C.

kiwiAlimentele care contin cantitati mari de vitamina C, ajuta plamanii sa transporte oxigenul in mod eficient in tot corpul. Alimentele care sunt surse bune de vitamina C si alegeri populare pentru sanatatea pulmonara includ: fructele kiwi, ardeiul rosu si verde , fructe citrice, cum ar fi portocale, lamai si grapefruit, legume si sucul de rosii, capsuni, broccoli, ananas, mango si pepene galben.

Fructe de padure.

berriesFructele de padure sunt unele dintre cele mai bogate fructe antioxidante, care contin antociani polifenoli si flavonoide beta-caroten , luteina si zeaxantina. Acesti antioxidanti protejeaza plamanii de la aparitia cancerului, bolilor si infectiilor. Specialistii mentioneaza ca sucul de fructe, care contine boabe de culoare inchisa, cum ar fi zmeura, mure sau afine, poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer pulmonar.

Mere.

mere (3)Acum avem inca o utilizare pentru acest fruct cu ambalaj mare nutritiv. Flavonoidele si varietatea de vitamine din continutul merelor mentin functia respiratorie sanatoasa si previn dezvoltarea bolilor pulmonare.

Ghimbir.

ghimbir (2)Acest condiment este incredibil de usor de a fi introdus in retete pentru o aroma si un impuls de sanatate. Functia anti-inflamatoare curata plamanii de o poluare persistenta, care ar putea duce la probleme de sanatate.

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:healthyandnaturalworld.com

read more
VivasanCele Mai Bune Alimente Pentru Curatarea Si Sanatatea Plamanilor