6 Sfaturi Pentru Un Somn Mai Bun

on April 13, 2016 No comments

Exista mai multe modalitati de a imbunatati calitatea somnului, dar unele dintre cele mai bune strategii includ exercitiile fizice regulate, reducerea timpului de vizionare a televizorului inainte de culcare, evitarea anumitor substante chimice, fa din dormitor locul tau de dormit, reglementeaza programul de mancare si multe altele. Unul dintre lucrurile care ne unifica, ca fiinte umane este nevoia noastra de somn. Unii oameni ar putea fi “oameni de dimineata” sau “pasari de noapte”, dar fiecare corp omenesc necesita odihna, care vine sub forma de somn.

Cele mai bune sfaturi pentru un somn bun

1.Evita vizionarea televizorului tarziu in noapte:

Jucandu-ne pe un smartphone sau o tableta, lucrand pe calculator sau uitandu-ne la televizor noaptea tarziu, creierul nostru devine stimulat si activ, ceea ce face mai greu pentru noi sa mergem la culcare. De asemenea, mintea noastra este ocupata de ganduri legate de locul de munca, mass-media, actualizari pe platforme sociale si intrigile dramei noastre preferate de la televizor, toate acestea tinand mintea treaza.

2.Dormitorul tau este pentru a dormi:

Daca ai obiceiul de a face alte lucruri in pat, cum ar fi mancatul, studiatul, lecturi, navigarea pe internet, atunci corpul tau nu va asocia dormitorul cu dormitul. O camera intunecata, cu un pat confortabil ar trebui sa induca somnul, dar daca suntem in mod constant in dormitor, vom obtine mai greu un somn odihnitor.

3.Fii consecvent in optiuni:

Desi unii oameni functioneaza bine cu un program nu tocmai regulat de odihna, s-a demonstrat ca un program ferm stabilit pentru orele de somn este cheia pentru un corp odihnit. Incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti in acelasi timp al zilei, atunci cand este posibil, daca suferi de deficit de somn sau de tulburare de somn.

4.Evitarea stimularii prin consumul de substante chimice:

De multe ori ne bazam pe cafea pentru a ne trezi dimineata si pentru a ne energiza pe timpul zilei. Bauturile energizante si suplimentele au devenit, de asemenea, foarte populare pentru a stoarce fiecare picatura de energie. Avand nevoie sa ne trezim in fiecare dimineata la aceeasi ora, consumul acestor bauturi ne poate deregla programul de somn, nelasandu-ne sa adormim decat noaptea, tarziu. Deci, taie a treia ceasca de cafea de dupa-amiaza si elimina bauturile energizante pentru a reveni la normal.

5.Exercitii fizice:

Printr-un consum excesiv de energie va creste si cerinta corpului pentru odihna, chiar daca exista ganduri care te pot tine treaza. In cazul in care te antrenezi in mod regulat, dimineata sau dupa-amiaza, corpul tau va fi pregatit pentru un somn odihnitor pe timp de noapte. Nu sunt recomandate exercitiile fizice seara, tarziu, deoarece pot tine mintea si corpul activ.

6.Renunta la alcool si tigari:

Alcoolul te poate ajuta sa adormi, dar nu va fi un somn odihnitor, pe deasupra, alcoolul avand o multime de efecte daunatoare asupra sanatatii, pe care mai bine sa le eviti. In mod similar, natura calmanta al unei tigari poate parea ideala inainte de a te culca, dar tigarile si nicotina sunt stimulente, ceea ce face mai greu ca pulsul sa fie mai lent si mintea sa se pregatească pentru somn.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:organicfacts.net

read more
Vivasan Romania6 Sfaturi Pentru Un Somn Mai Bun

9 Utilizari Si Beneficii Ale Uleiurilor Esentiale

on April 8, 2016 No comments

Uleiurile esentiale au fost folosite de mii de ani in diferite culturi in scopuri medicinale si de sanatate. Uleiul esential este folosit in gama de aromoterapie, produse de curatare de uz casnic, de ingrijire personala si tratamente de medicina naturala. Beneficiile uleiurilor esentiale provin din proprietatile lor antioxidante, antimicrobiene si anti-inflamatorii. Aceste uleiuri de vindecare cresc rapid in popularitate, deoarece acestea actioneaza ca medicamente naturale, fara efecte secundare.

1.Curatenie universala:

ulei esentil melissa vivasan

Se adauga trei picaturi de ulei de lamaie si ulei de arbore de ceai la 2 pahare de apa calda, apoi se pulverizeaza pe blaturi pentru a dezinfecta in mod natural.

2.Insecticid natural pentru tantari:

Ulei Esential de Eucalipt Vivasan

Se combina o picatura de ulei lamaita, ulei de citronella si ulei de eucalipt, cu o lingurita de ulei de nuca de cocos pentru a face un insecticid natural si se freaca pe pielea expusa. Aplica din nou dupa cum este necesar.

3.Echipament sportiv:

 

E_117 Ulei Esential de Arbore de Ceai VivasanIn cazul in care practici sport, adauga doua picaturi de ulei de arbore de ceai si ulei esential de lamaie la un litru de apa calda, dupa care se adauga patru linguri de bicarbonat de sodiu si se amesteca. Foloseste amestecul obtinut pentru a curata echipamente sportive.

4.Aer curat:

Pulverizeaza ulei esential de scortisoara in aer si bucura-te de proprietatile sale anti-microbiene.

5.Masina de spalat:

Se adauga 10-20 picaturi de uleiul preferat pentru fiecare incarcatura.

6.Aspirator:

Se adauga 5-10 picaturi de uleiul preferat in geanta de vid sau recipientul de praf.

7.Elimina murdaria de pe perdeaua de dus:

Folosind un flacon spray, pune patru picaturi de ulei esential de eucalipt si patru picaturi de ulei de arbore de ceai ( Melaleuca ) cu apa calda. Pulverizeaza cabina de dus pentru pentru eliminarea naturala a mucegaiului.

8.Curata mancarea prinsa pe tigai si oale:

Utilizeaza cateva picaturi de ulei de lamaie si putina apa clocotita pentru a ajuta la indepartarea alimentelor arse din oale si tigai.

9.Covor curat:

Se amesteca 20 de picaturi de ulei de arbore de ceai cu borax pentru detergent de covor.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol: draxe.com, drbela.net

read more
Vivasan Romania9 Utilizari Si Beneficii Ale Uleiurilor Esentiale

Cum Te Poate Ajuta Aromoterapia

on January 26, 2016 No comments

Folosita inca din cele mai vechi timpuri de catre grecii antici, egipteni, chinezi si indieni, aromoterapia este una din laturile medicinii alternative si functioneaza datorita faptului ca fiinta umana este foarte receptiva la arome, reactionand pozitiv in contact cu acestea. In zilele noastre, utilizarea uleiurilor esentiale prinde din ce in ce mai mult teren, mai ales in materie de frumusete si ingrijire. Dar aromoterapia este extrem de utila si pentru sananatea noastra, ajutandu-ne sa amelioram o multime de probleme. Ea este folosita mai ales in scop preventiv, ajutand la preintampinarea bolilor cu recidiva si pentru echilibrarea starilor organismului.

Simtul mirosului a fost proeminent în viața noastră inca de la începuturile existentei omenesti. Fie că este vorba de detectarea fricii sau de a-ti da seama atunci când placinta este gătita, simtul mirosului ajută corpul și mintea noastră în mult mai multe moduri decât ne putem imagina. Aromoterapia face exact acest lucru. Este o practică care utilizează uleiurile esențiale pentru  calmarea mintii, linistirea nervilor și de a stimula un profund sentiment de bunadispozitie.

Uleiurile esențiale sunt uleiurile pure, extrase din plante și au un efect calmant asupra organismului uman. Aromoterapia foloseste aceste uleiuri esentiale impreuna cu alte ingrediente naturale, cum ar jojoba, argila și săruri de mare pentru a oferi o experiență de vindecare holistică și a reduce efectele secundare care pot fi cauzate de alte forme de medicina. Aromoterapia poate fi folosita ca un tratament complementar.

Beneficiile aromaterapiei pot fi împărțite în două categorii: psihologice si fizice.

Psihologic, aromoterapia stimuleaza creierul nostru pentru a calma nervii si a reduce depresia și anxietatea psihică.

Fizic, atunci când este aplicata pe piele, aromoterapia are proprietati vindecatoare. Când este consumata intern, prin inhalare, aromele au efect de ameliorare a congestiei.

Un lucru foarte important este faptul că uleiurile esentiale sunt foarte puternice și nu ar trebui să fie utilizate direct pe piele sau inhalate în forma lor concentrată. Cele mai multe dintre produsele de aromoterapie care se gasesc pe piață, conțin cantități de uleiuri esențiale diluate.( Uleiurile Vivasan sunt uleiuri esentiale de calitate superioara)

Utilizari:

Natura de vindecator blând al aromoterapiei ne permite să o includem în viata de zi cu zi. Aromaterapia poate face parte din viata ta, sub forma de:

produse de îngrijire a pielii;

produse de baie;

parfumuri;

decoratiuni (lumânări și potpuriuri parfumate);

de uz casnic / curățare-spălătorie.

În afară de acestea, aromoterapia este de asemenea, utilizata în asociere cu terapia de masaj si acupunctura.

Atentionari cu privire la folosirea uleiurilor de aromoterapie:

Uleiurile de aromoterapie sunt disponibile pe piață si se pot cumpara fără prescripție medicală, totusi, trebuie să fim atenti cu folosirea lor. Persoanele care sufera de astm, cele care au alergii, femeile gravide, cele care alapteaza si persoanele cu pielea sensibila, ar trebui sa consulte un medic inainte sa inceapa sa foloseasca  uleiurile.

 

Sursa articol:your-aromatherapy-guide,lereve.com

read more
Vivasan RomaniaCum Te Poate Ajuta Aromoterapia

Esti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

on January 14, 2016 No comments

Solutiile cele mai simple de a te elibera de stres, includ practicarea exercițiilor de respirație, exercitiile de yoga și consumul de alimente sănătoase. Aportul de ginseng indian ( cires de iarnă ), Ginko biloa, lemnul dulce, musetelul si uleiurile de lavanda, sunt de asemenea solutii eficiente si la indemana tuturor, in scopul de a te elibera de stres. Acestea sunt remedii simple, fara efecte secundare. Stresul a devenit o problemă comună pentru foarte multe persoane, de peste tot în lume. El afectează nu numai starea de sanatate a unei persoane, ci si laturile de comportament, emoționale și cognitive.

Stresul poate însemna lucruri diferite, pentru oameni diferiți. Cu toate acestea, este folosit mai ales în contextul psihologiei și biologiei. În condiții biologice, stresul este legat de dezechilibrele biochimice, care sunt rezultatul unei perturbări psihologice, care are loc într-o persoană. Psihologic, fiecare persoană este diferită. Asa este si răspunsul lor la stres. Evenimente sau situatiile, cum ar fi războiul, foametea și abuzul din copilarie pot duce la boli legate de stres, cunoscut sub numele tulburare de stres post- traumatic. Stresul poate fi, de asemenea, agravat din cauza abuzului de alcool, tutun, medicamente prescrise și narcotice. În funcție de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic și biologic. În funcție de numărul persoanelor afectate, stresul poate fi individual sau colectiv.

Simptomele provocate de stres sunt:

Pierderi de memorie, lipsa de concentrare, atitudine pesimista, stare constanta de ingrijorare, constipatie sau diaree, batai mai rapide ale inimii si dureri in piept, apetit sexual scazut, alimentatie dereglata si tulburari ale somnului.

Solutii simple pentru evitarea stresului:

 Ginseng Indian ( cires de iarna):

Ginsengul a fost folosit în medicina Ayurveda, pentru tratarea bolilor cum ar fi osteoartrita, diabetul de tip II și cancerul. Este de succes în tratarea anxietății și a stresului. Ginsengul indian este disponibil, sub formă de capsule, sau sub formă de pulbere.

Ginkgo Biloba:

Ginkgo biloba a fost utilizat în mod tradițional în medicina chineză, pentru tratarea diverselor afectiuni. Dovezile științifice sugerează că ginkgo este, de asemenea, un foarte bun eliberator de stres. Acesta este considerat a fi unul dintre cei mai vechi copaci de pe pământ.

Lemn dulce:

Este cunoscuta ca o planta veche, care are de oferit multe beneficii pentru sanatate. Cercetarile recente au aratat ca planta de lemn dulce este, de asemenea, un foarte bun medicament pentru ameliorarea stresului. Aceasta planta este considerata a fi foarte utila în tratarea de  boli cum ar fi astmul, micoza piciorului, oboseala, raceala si gripa, gingivita, infecțiile fungice, psoriazis și ulcere.

Ceaiul de musetel:

Ceaiul de musetel este recomandat sa se consume înainte de culcare. Astfel, nivelul de stres este coborât, ceea ce poate duce la o stare de somnolenta. Florile de mușețel uscate, sunt de asemenea folosite ca medicament, acesta fiind un bun neutralizator de cortizol.

Musetelul si lavanda:

Uleiul esential de mușețel și uleiul esential de lavandă, pot fi folosite pentru eliminarea stresului. Un studiu a aratat ca un masaj cu uleiul de musetel, uleiul de lavanda și cu uleiul de mușcată, reduce nivelurile de stres și oboseala. Masaje zilnice de 5-10 minute, cu aceste uleiuri, ar reduce considerabil nivelul de stres si oboseala.

Dieta sanatoasa:

Persoanele aflate sub stres, ignora de cele mai multe ori nutriția și alimentatia sănătoasa. Ei ar trebui să consume alimente sănătoase, bogate in proteine, carbohidrati, grasimi nesaturate, vitamine și minerale. Trebuie evitate dulciurile, alimentele prăjite si cele semi prajite. În schimb, consumul de legume sau fructe, poate fi o soluție foarte bună. Vitaminele si mineralele din legume și fructe actioneaza ca antioxidanti si reduc incidenta hormonilor legati de stres, din organism.

Alimente bogate in vitamina C:

Vitamina C poate scadea nivelul de stres în mod eficient, atât la nivel fizic, cat și psihologic. Un studiu a aratat ca Vitamina C sau acidul ascorbic, a avut efecte pozitive asupra nivelului de stres. Se găsește în citrice, legume crude și verdeturi.

Exercitii de yoga:

Exercițiile de respirație sunt cunoscute a fi foarte eficiente în reducerea stresului la oameni. În special, pranayama în yoga, este cunoscut a fi unul dintre cele mai bune exercitii pentru eliberarea stresului. Procesul de pranayama, include respirația profundă si lenta, care este foarte eficienta în cazul diverselor tulburări, cum ar fi stresul, insomnia, hipertensiunea, depresiea și migrenele.

Exercitii fizice:

Exercitiile efectuate în mod regulat, sunt un mijloc foarte bun pentru eliberarea de stres. Fa orice fel de exerciții, cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul. Antrenamentele te vor ajuta la reducerea stresului, dar vor arde, de asemenea si caloriile care sunt in plus.

Planificarea si administrarea timpului:

Planificarea adecvata a antrenamentelor, cu obiective și termene limită, te pot ajuta să ai performante mai mari si la locul de munca și totodata, sa reduci nivelul de stres. Acest lucru poate fi, de asemenea, utilizat si în viața personală, în funcție de necesități. Cu toate acestea, stabilirea obiectivelor trebuie facuta într-un mod realist, astfel încât acestea sa fie realizabile.

Aloca timp pentru tine:

Gaseste-ti timp pentru tine, in special dupa orele de program. Este important sa nu te gandesti la lucrurile care te nelinistesc, ci sa te concentrezi pe lucrurile care-ti fac placere. Incearca sa faci ceva distractiv timp de 1-2 ore. Elibereaza-ti mintea de toate gandurile stresante si incearca sa inchei ziua cu un sentiment bun. Evita alcoolul si tutunul.

Credit poza:flickr

Sursa articol:besthealthmag.ca,top10homeremedies.com

read more
Vivasan RomaniaEsti Stresata? Uite Cateva Idei Care Te Pot Ajuta Sa Lasi Stresul In Urma

Cum Sa Dai Copiilor Tai Un Start Bun In Viata

on January 9, 2016 No comments

Cresterea unui copil este una dintre cele mai dificile responsabilitati pe care un adult o poate avea. Este o responsabilitate pentru care nu am avut practic, nicio instruire formala. Afla cum poti oferi copiiilor tai un start bun in viata.

Cei mai multi oameni dobandesc cunostintele despre cresterea copiilor, de la oamenii din jurul lor sau din propria lor educatie, oferita de proprii parinti. Ca urmare, atunci cand devin parinti, de multe ori se vad repetand modelele propriei lor copilarii, ceea ce ar putea sa nu reprezinte solutii adecvate pentru copiii lor. Mai mult decat atat, la un moment dat, ei se pot auzi admonestand copiii cu fraze pe care parintii lor obisnuiau sa le foloseasca si pe care au jurat sa nu le foloseasca niciodata, in fata propriilor lor copii.

O modalitate eficace de a evita acest lucru, este ca amandoi parintii sa fie implicati activ in cresterea copiilor si sa existe o comunicare buna intre ei, cu privire la modul de a disciplina copiii si la asteptarile cu privire la comportamentul acestora. In acest fel, este mai putin probabil sa dai copiilor tai exemple de tehnici parentale proaste, acumulate in copilarie. In acelasi timp veti fi perceputi ca un front comun, ceea ce va oferi copiilor mesaje utile despre securitate si coerenta.

Viața poate fi mai grea pentru familiile monoparentale, dar prietenii și familia pot fi extrem de utili, de aceea parintilor singuri, nu ar trebui sa le fie rușine sa ceara ajutor de la acestia. In zilele noastre sunt diferite posibilitati de care poti sa profiti, pentru a deveni un parinte mai bun, mai instruit. Exista forumuri, unde poti discuta despre problemele si grijile parentale. De asemenea, o modalitate utila este cititul cartilor, a articolelor de revista, precum si cursurile de dezvoltare a abilitatilor parentale.

De ce este necesara disciplina?

Disciplina le permite parintilor posibilitatea de a demonstra un comportament acceptabil și neacceptabil pentru copilul lor. Prin stabilirea limitelor pentru copii, ii ajuti sa inteleaga si sa invete ceea ce se așteaptă de la ei și cum să se comporte în societate. Acest lucru este necesar pentru ca un copil sa devina un adult responsabil. Disciplina este un subiect sensibil si trebuie aplicata cu corectitudine si consecventa. Lipsa de disciplină consecventa și adecvata, poate avea ca rezultat copii confuzi si fara stabilitate si care nu vor sti sa stabileasca limitele in relatiile viitoare cu alte persoane.

Cum ii oferi copilului tau increderea in sine?

Imaginea de sine a  unui copil se dezvolta incepand cu prima zi si se bazeaza in mare parte pe modul in care parintele interactioneaza cu copilul. Alegerea tonului si a cuvintelor poate avea un impact, bun sau rau, in dezvoltarea increderii de sine si a auto-valorii a copilului. Limbajul corpului are de asemenea, o influenta mare asupra dezvoltarii respectului fata de sine a copilului. Prin urmare, modul de comportament al parintilor fata de copii si felul in care vorbesc cu acestia are o influenta enorma asupra dezvoltarii lor. Cel mai important, acestea pot afecta încrederea în sine a copiilor. Cand parintii isi lauda copiii in  mod constatnt si folosesc cuvinte de dragoste la adresa lor, cu siguranta aceste lucruri au ca rezultat o crestere corespunzatoare a stimei de sine.

Pe de alta parte, atunci cand parintii sunt critici si inconsecventi sau chiar retinuti in a fi iubitori fata de proprii copii, acestia vor creste de obicei subevaluandu-se. Unii parinti se concentreaza doar pe comportamentul rau al copiilor, criticandu-i tot timpul. Criticile usoare pot fi folositoare in unele cazuri, dar cand un copil aude doar critici si vede doar suparare din partea parintilor, increderea in sine va fi subminata. Mai mult decât atat, el va învata ca singura dată cand primeste atentie, este atunci când face ceva rau, asa ca va dori se comporte ca atare.

Laudand si recompensand comportamentul bun, este mult mai benefic decat criticile constante. Imbratisarea copilului si laudele aduse acestuia pentru buna purtare, incurajeaza copilul sa vada ca a facut ceea ce parintii asteapta de la el si totodata ca acest comportament aduce recompensa. Totodata incurajeaza o buna crestere a stimei de sine. Foarte important pentru copii, este ca acestia sa te auda spunandu-le des “te iubesc”. In cazul in care copilul a avut un comportament rau, trebuie criticat acel comportament si nu copilul. De exempu, poti spune: Bianca, esti o fata minunata si te iubesc foarte mult, dar comportamentul tau de azi, a fost groaznic”. Acest lucru este mult mai constructiv decât a spune: “Bianca, ești o fată rea si faci doar prostii”. De fapt, multi parinti merg mult mai departe si folosesc cuvinte grele, care pot afecta serios copiii, pe termen lung.

Orice psiholog poate sa iti spuna cat de mult au suferit pacientii lui, ca urmare a limbajului dur din copilarie. Folosind expresii de genul “pleaca din fata mea” sau “ma dezgusti” sau chiar mai rau, “nu te mai iubesc”, sunt atat de dureroase si dificile pentru copii si afecteaza serios abilitatea lor in viata de a forma relatii bune. Batjocorirea copilului, sau facand comparatii intre el si alti copii, sau frati de-ai lui, este de asemenea foarte daunatoare.

Cum sa-ti gasesti timp pentru a fi impreuna, ca o familie:

In zilele noastre, sa gasesti timp sa petreci impreuna cu familie poate fi dificil. Cei mai multi parinti merg la serviciu in timp ce copiii sunt la scoala si probabil sunt angrenati si in alte activitati, care ii tin ocupati si dupa orele de servici. De aceea, timpul petrecut impreuna, ca famile, poate fi rar.

O idee buna poate fi coordonarea programului intregii familii, astfel incat toti membrii sa ia masa de seara impreuna, sau cel putin de cateva ori pe saptamana. Mesele din weekend pot fi programate mai usor, pentru intreaga familie, astfel, fiind o buna ocazie de a sta impreuna si a vorbi. Luand mesele impreuna, ofera o buna oportunitate de a discuta despre evenimentele și experiențele care sunt importante pentru ei. Este important ca toți membrii familiei sa se întalnească si sa vorbeasca unul cu altul. Pentru copii, este de asemenea, foarte important să avem anumite practici și puncte fixe în viața lor. Incearca sa lasi pe toata lumea sa vorbeasca si sa fi atent si interesat. Copiii, de asemenea, apreciaza zilele rezervate pentru activitatile specifice, cum ar fi o dupa-amiaza petrecuta cu tata in biblioteca, sau o dupa-amiaza cu mama la inot. Incearca sa implici copiii in planificare.

Unii parinti considera foarte benefic, a avea o discutie de aproximativ o jumatate de ora la “masa rotunda”, o data pe saptamana. Daca ii obisnuiesti de mici cu acest obicei, va deveni o rutina bine stabilita, inainte ca ei sa devina adolescenti si ajuta foarte mult la o comunicare mai usoara. Aceste discutii saptamanale, ar trebui sa aibe loc la o masa in bucatarie sau undeva similar, unde se pot servi bauturi racoritoare, ceai sau cafea, dar fara alcool.

Toti membrii familiei ar trebui sa stie ca vor lua cuvantul fara a fi intrerupti, dar ca exista totusi o limita de timp, astfel incat intalnirea sa nu dureze toata ziua.Multi parinti considera ca este nevoie de cateva reguli bine stabilite, ca aceste intalniri si relatiile dintre membrii familiei sa se desfasoare bine. Acestea sunt:

  • fara stigate;
  • fara injuraturi;
  • nimeni nu pleaca inainte ca intalnirea sa se termine.

Intalnirile si discutiile regulate intre toti membrii familiei, fac ca relatiile dintre acestia sa fie mai bune. Cu toate acestea, este foarte important de a asculta copilul si in alte momente, cand vine sa ceara sau sa vorbească despre ceva.  Daca, in astfel de momente, i se spune mereu “nu acum” sau “sunt ocupat”, va pierde dorinta de a impartasi gandurile lor cu tine și, probabil va creste cu resentimente considerabile impotriva ta, crezand ca, într-adevăr nu foarte important pentru tine.

Este trist faptul ca cei mai multi adulti care trebuie sa intrebuinteze diferite feluri de terapie, sunt acei indivizi care au simtit ca nu au fost o prioritate pentru parintii lor, sau care au fost mai tot timpul criticati de acestia, ori singurele ocazii in care au atras atentia parintilor au fost acelea in care au facut ceva gresit sau au primit note foarte mari la scoala. De aceea, atentia parintilor trebuie indreptata asupra copiilor, tot timpul.

Ce va invata copilul de la o comunicare buna:

Multi parinti folosesc expresia: “trebuie sa o faci pentru ca eu spun asa”, desi cei mai multi dintre noi stim ca oferind copilului o explicatie logica, de ce ar trebui sa faca acel lucru, este mult mai productiv, pe termen lung. Deci, fa-ti timp pentru a expica lucrurile. Acest lucru va ajuta copilul sa gandeasca si sa vorbeasca intr-un mod coerent si structurat. Daca esti in stare sa-ti exprimi propriile asteptari si sentimente in mod corespunzator, in special cele legate de relatiile din familie, copilul va creste cu sentimentul ca esti un parinte bun si ai stiut sa aloci timp pentru a-i explica lucrurile in mod corespunzator. De asemenea, copiii vor invata onestitatea si deschiderea pentru comunicare si cum sa negocieze problemele cu alte persoane. Atunci cand exista o problema in familie care are legatura cu copilul, adu-o in discutie. Incearca sa gasesti solutia impreuna cu copilul. Cand discuti solutia, este foarte important ca sa discuti si consecintele fiecarei solutii, deoarece acestea vor fi de mare importanta pentru decizia finala. Fii deschis la sugestiile copilului.

Lasa-i sa ia parte la discutii si la luarea deciziilor. Incearca sa gasiti cea mai buna solutie impreuna. Un copil care participa la astfel de discutii, isi va dezvolta increderea in sine si va invata cum sa comunice eficient.

Parintele, model pentru copii:

Copilul tau te va urmari constant, cu scopul de a invata lucruri noi si cum sa se comporte in lume. Vei observa ca acesta va repeta dicursurile si comportamentul tau. Esti cel mai important model pentru copilul tau. De aceea, daca vei arata semne de respect, bunatate, cinste, prietenie, ospitalitate, generozitate si un obicei de a complimenta frecvent, exista sanse mari ca si copilul tau sa faca la fel. Sunteti responsabili pentru indrumarea copiilor vostri si ii puteti ajuta extraordinar de mult incurajandu-i si dandul-le semne clare cu privire la ceea ce asteptati de la ei. Dar cel mai bun lucru pe care il puteti face, este sa va exprimati in mod constant dragostea neconditionata si coplesitoare pentru ei.

Credit poza: flickr

Sursa articol:thechildwhisperer.com,beststart.org

read more
Vivasan RomaniaCum Sa Dai Copiilor Tai Un Start Bun In Viata

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Portocale

on December 28, 2015 No comments

Beneficiile de sanatate ale uleiului esential de portocale pot fi atribuite proprietăților sale de anti-inflamator, antidepresiv, antispasmodic, antiseptic, afrodisiace, carminative, diuretice, tonice, sedative și de substanță colagog. Ajuta in stoparea dezvoltarii bacteriilor la nivelul pielii. Uleiul esential de portocale se obtine din coaja portocalelor prin compresie la rece.

Utilizarile uleiului esential de portocale:

Uleiul esențial de portocale are o mare varietate de utilizări industriale și medicinale. Este folosit pentru a adăuga aromă de portocale la băuturi, deserturi și bomboane. Industrial,  este utilizat în săpunuri, loțiuni de corp, creme anti-îmbătrânire și anti-rid, concentrate pentru băuturi nealcoolice, odorizante de cameră, spray-uri, deodorante, biscuiți, ciocolată, produse de cofetărie și panificație.

Beneficiile de sanatate ale uleiului esential de portocale:

Antispasmodic:

Spasmele pot duce la multe probleme iritante sau grave, cum sunt  tusea continuă, convulsiile, crampele  musculare și chiar diareea.  Pentru a evita aceste efecte, spasmele trebuie să fie tratate cat mai devreme sau prevenite în întregime.  Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul uleiului esențial de portocale, care relaxeaza spasmele  musculare și nervoase.

Sedativ:

După o zi grea la birou sau daca suferi de inflamații de orice fel, ar trebui să folosesti un sedativ natural care sa te  ajute să te relaxezi. Sedativele sau medicamentele artificiale disponibile pe piață sunt în mare parte bazate pe tranchilizante narcotice, cum ar fi opium sau alte forme sintetice. Acestea,  pe termen lung, provocand daune  imense inimii si diverselor organe interne. O alegere mult mai bună este aceea de a folosi uleiul esențial de portocale.  Se ameliorează anxietatea, furia, depresia si anumite inflamații corporale.
Continua in pagina urmatoare:

>> CONTINUARE >>

read more
Vivasan RomaniaBeneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Portocale

Cele Mai Sanatoase Legume Si Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mancam Iarna

on December 27, 2015 No comments

În timpul iernii, avem nevoie de mai multă energie pentru a menţine temperatura corpului şi pentru a proteja sistemul imunitar. Pentru a trece cu brio peste iarnă şi a scăpa de răceală şi gripă este nevoie să consumăm anumite alimente care au rolul de a ne întări sistemul imunitar. O alimentaţie sănătoasă şi un stil de viaţă echilibrat ne ajută să depăşim cu bine sezonul rece şi să nu răcim. Pentru a întări sistemul imunitar este nevoie să consumăm vitamina C, microelemente, macroelemente, carbohidraţi şi proteine.

Se stie ca iarna nu putem gasi chiar toate produsele pe care le gasim vara, dar cu un pic de planificare avansata și creativitatea, este posibil sa ne bucuram de fructe si legume proaspete, cu o multime de substante nutritive si arome, pe toata durata iernii.

Varza:

Varza

Rezista la climat de vreme rece si se inrudeste cu conopida, varza de Bruxelles si broccoli. Varza este bogata in vitamine și minerale ( vitaminele C si K si acid folic în special ), fibre, antioxidanti, și compuși anti-cancerigeni numiti glucosinolati. Unele studii susțin că varza poate reduce colesterolul si chiar riscul de cancer si diabet.

În timp ce unele tulpini de varză sunt disponibile incepand din iulie, cele mai multe soiuri iubesc vremea rece și sunt gata pentru recoltare prin toamna. Varza se poate pastra, pana la o saptamana, in frigider, infoliata in folie de plastic. Beneficiile nutritionala ale verzei sunt cel mai pronuntate cand este consumata cruda.

Feliati câteva frunze pentru a le adăuga la salate sau legume, pentru un gust aparte.

Varza de Bruxelles:

Face parte din familia cruciferelor, avand aceleasi beneficii de sanatate ca si varza. Este bogata in antioxidanti care lupta impotriva cancerului si pot proteja ADN-ul. Datorită conţinutului mare de vitamine şi minerale, varza de Bruxelles ajută la cicatrizarea rănilor, menţine pielea sănătoasă, previne apariţia cancerului de colon şi de plămâni. De asemenea, previne îmbolnăvirea ochilor şi stimulează buna funcţionare a inimii.

Perioada de recoltare este in septembrie si februarie. Se poate consuma in diferite moduri: sote, fiarta sau la cuptor.

>> CONTINUARE >>

read more

Vivasan RomaniaCele Mai Sanatoase Legume Si Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mancam Iarna

5 Beneficii Pentru Sănătate Ale Plantelor De Apartament

on December 23, 2015 No comments

Plantele de apartament nu sunt doar pentru decor. Plantele pot curata aerul din casa si ofera o serie de beneficii pentru sanatate, te fac sa te simti bine si sa ai o viata mai sanatoasa. Plantele de apartament au fost la moda inca de pe vremea grecilor antici si a romanilor. Beneficiile de sanatate conferite de acestea, le fac sa fie considerate mai degraba o necesitate decat ca decor. Plantele de apartament sunt deseori adjuvanti neglijati in procesul purificarii aerului, prin eliminarea poluantilor si a toxinelor, dar si prin reglarea umiditatii din atmosfera.

1.Ajuta la producerea oxigenului:

Orhidee

Prin procesul de respiratie,  inhalam oxigen în organism cand inspiram si expirand degajăm dioxidul de carbon in aer. În timpul fotosintezei, plantele fac procesul invers, adica absorb dioxidul de carbon și elimina oxigen, ceea ce face din plante și oameni, parteneri buni,când vine vorba de procesul de respiratie. Plantele ajuta la cresterea nivelului de oxigen si corpurile noastre apreciaza acest lucru. Când fotosinteza se opreste pe timp de noapte, cele mai multe plante inverseaza procesul si incep a absorbi oxigen, eliberarand dioxidul de carbon. Cu toate acestea, exista cateva plante speciale, cum este orhideea, care continua să consume dioxidul de carbon și sa elimine oxigen si pe timpul noptii. Este recomandat sa ai aceasta planta în dormitor pentru a avea sursa de oxigen asigurata si pe timp de noapte.

2.Incetineste aparitia bolilor:

Radacinile plantelor care cresc in natura ating panza freatica, iar apa se evapora prin frunzele plantelor, printr-un proces numit transpiratie. Studiile arata ca 10% din umezeala din atmosfera o reprezinta acest proces. Acelasi lucru se intampla si in cazul plantelor din casa, acest lucru ajutand la cresterea  umiditatii in incapere. Desi nu suna prea atractiv, pentru lunile ploioase, este un adevarat cadou pentru lunile calduroase. Potrivit sursei Bayer Advanced, studiile Institutului Universitar din Norvegia, demonstreaza ca utilizarea plantelor in spatii inchise, scade riscul de a avea o piele uscata, aparitia racelii, durerilor de gat si tusei. Cresterea plantelor in locuinta nu vindeca propriu-zis afectiuni respiratorii, asa cum este astmul, insa contribuie la ameliorarea simptomelor tulburarilor de respiratie si mai important decat atat la prevenirea instalarii diverselor boli.

>> CONTINUARE >>

read more
Vivasan Romania5 Beneficii Pentru Sănătate Ale Plantelor De Apartament

11 Beneficii Uimitoare De Sanatate Ale Uleiului Esential De Eucalipt

on December 23, 2015 No comments

Eucaliptul (Eucalyptus) este un gen de plante din familia Myrtaceae, care se prezintă sub formă de arbori sau arbuști cu frunza verde tot timpul anului. Eucaliptul crește în Australia și Tasmania precum și in regiunea de est din Indonezia. Cele mai multe specii de eucalipt sunt arbori sau arbuști care cresc repede și au un lemn de esență tare.

Beneficiile de sanatate ale uleiului de eucalipt sunt bine cunoscute, acesta avand proprietati de anti-inflamator, antispastic, decongestionant, antiseptic, antibacterian, este un bun stimulant, avand deasemenea și alte calități medicinale. Uleiul esential de eucalipt este incolor, are miros si gust distinctiv si poate fi folosit ca deodorant.

Desi poseda cele mai multe dintre proprietatile unui ulei volatil, nu este foarte cunoscut ca fiind un ulei de aromaterapie, deoarece nu s-a stiut prea multe despre calitatile sale. Descoperirile recente privind numeroasele beneficii de sanatate ale uleiului esential de eucalipt au atras atentia intregii lumi si au determinat folosirea lui atat in aromaterapie cat si in medicina conventionala.

Foarte multe medicamente folosite în tratarea bolilor respiratorii, bronsite, tuse convulsivă, pleurezie, dar şi în gripă, răceli şi sinuzită, au eucaliptul in componenta lor. Poate fi găsit în siropuri, pastile, uleiuri de masaj şi uleiuri volatile. Frunzele proaspete pot fi folosite pentru ceaiuri şi gargară pentru calmarea gâtului inflamat şi pentru a trata bronşita şi sinuzita.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de eucalipt:

1.Vindeca ranile:

Uleiul esential de eucalipt este un puternic antiseptic, datorita calitatii sale bactericide si este folosit pentru vindecarea ranilor, ulcer, arsuri, taieturi, escoriații și răni. De asemenea, este un balsam eficient pentru muscaturile si intepaturile de insecte. Linișteste zona afectată si protejeaza ranile deschise sau zona iritata, de apariție infecțiilor și expunerea la aer.

2.Trateaza aparatul respirator:

Uleiul esential de eucalipt este eficient pentru tratarea unui număr de boli ale sistemului respiratoriu, cum ar fi raceala, tusea, nas înfundat, dureri în gât, astm, congestie nazală, bronsita si sinuzita.

Uleiul de eucalipt este antibacterian, antifungic, antimicrobian, antiviral, anti-inflamator și decongestionant prin natura sa, ceea ce il face un component de baza pentru multe din medicamentele care trateaza problemele sistemului respiratoriu. Gargara cu ulei de eucalipt amestecat cu apă caldă este eficienta in tratarea durerilor de gât.

3.Trateaza astmul:

Astmul este o boala care afecteaza milioane de oameni din întreaga lume. Există multe tratamente cunoscute pentru aceasta boala. Masarea pieptului cu 1-3 picaturi de ulei esențial de eucalipt este unul din tratamentele folosite in tratarea astmului. Efectul calmant al aromei și vaporii acesteia, va calma gâtul și va dilata vasele de sange, permitand patrunderea unei cantitati mai mari de oxigen in plamani, ajungandu-se astfel, la o  respiratia normala. Proprietățile anti-inflamatorii ale uleiului esential de eucalipt vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor astmatice.

4.Stimulent mental:

Uleiul de eucalipt este un bun stimulent, elimină epuizarea mentala și da energie celor bolnavi. Acesta poate fi, de asemenea, eficient în tratamentul stresului și al tulburărilor mentale. Efectul de prospetime pe care uleiul de eucalipt il confera, este unul din motivele pentru care mulți oameni apeleaza la el. Este frecvent folosit pentru a stimula activitatea mentala si de a creste fluxul de sange la creier. Avand calitatea de vasodilatator, ajuta la cresterea fluxului de sange, prin dilatarea vaselor. Practic, mai mult sange la creier inseamna un creier mai sanatos.

Uleiul esențial de eucalipt este frecvent folosit în sălile de clasă ca o formă de aromoterapie, pentru a crește performanțele elevilor. Cercetarile recente indică o corelație pozitivă intre functiile cerebrale și uleiu esențial de eucalipt.

5.Dureri musculare:

Dacă te confruntați cu dureri articulare și musculare, masajul cu uleiul de eucalipt pe suprafata pielii, ajută la eliminarea durerii. Uleiul volatil de eucalipt este analgezic și anti-inflamator prin natură, fiind adesea recomandat pentru pacientii care sufera de reumatism, lumbago, ligamente si tendoane luxate, rigiditate musculară, dureri, fibroza si chiar dureri ale nervilor. Masati zona afectata cu miscari circulare, folosind uleiul esential de eucalipt.

6.Îngrijire dentară:

Uleiul esential de eucalipt este foarte eficient impotriva cariilor, a plăcii dentare, gingivitei si a altor infectii dentare, datorită proprietăților sale germicide.

Acesta este motivul pentru uleiul esential de eucalipt este atât de frecvent găsit ca un ingredient activ în apă de gură, pasta de dinți și alte produse de igienă dentară.

7.Tratament pentru paduchi:

Uleiul esential de eucalipt este frecvent folosit ca un tratament naturist pentru păduchi, datorita calitatii sale de pesticid natural. Unele dintre tratamentele principale de păduchi pot fi foarte grave și dăunătoare pentru păr, mai ales daca sunt in amestec cu substante chimice periculoase, pe care nu le doresti absorbite in piele.

Pieptanarea parului infestat, cu cateva picaturi de ulei, este o solutie mai eficienta si mai sanatoasa.

8.Germeni intestinali:

Uleiul de eucalipt este un vermifug si este frecvent utilizat pentru a elimina microbii din intestin. Studiile au aratat ca ingerarea uleiului de eucalipt poate ajuta la eliminarea microbilor bacterieni si a parazitilor intestinali care apar în diferite părți ale corpului, in special in zonele sensibile, cum ar fi de colonul si intestinul.

9.Ingrijirea pielii:

Piele ingrijita

Uleiul de eucalipt este foarte eficient in tratarea infecțiilor pielii.

10.Diabet:

Atunci cand este ingerat, uleiul de eucalipt ajuta la controlul nivelului zaharului din sange. Proprietatea de vasodilatator a uleiului, permite acestuia de a creste circulatia sangelui in tot corpul. Pacienții diabetici sufera de obicei, de lipsa unei bune circulații a sangelui ceea ce  poate fi foarte periculos, chiar ducand la amputare sau deces.

Este recomandat masajul frecvent cu uleiul de eucalipt aplicat pe piele și inhalarea acestuia sub formă de vapori pentru o relaxare a vaselor de sange.

11.Trateaza febra:

Uleiul de eucalipt este de asemenea folosit pentru tratarea febrei si reducerea temperaturii corpului. Acesta este motivul pentru care este denumit si “uleiul de febra”. Foarte eficient cand este in combinatie cu uleiul de mentă. Pulverizat pe corp ca un amestec, are efect de reductor de temperatură si deodorant, in acelasi timp.

 

 

 

 

 

Credit imagine: eucalipt, skin

Sursa articol: articles.mercola.com, draxe.com

read more
Vivasan Romania11 Beneficii Uimitoare De Sanatate Ale Uleiului Esential De Eucalipt

Ce Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

on December 21, 2015 No comments

Toti ne dorim sa avem un par sanatos si rezistent, dar acest lucru nu inseamna numai acel aspect placut pe care ni-l dorim, ci si prevenirea calvitiei, a albirii si a rigidizarii firului. Asemenea pielii, starea sanatatii parului, indica sanatatea interioara a corpului. Celulele care alcatuiesc firele de par necesita o ingrijire speciala si o aprovizionare cu nutrienti. O intreaga industrie a sampoanelor ne ofera solutii uneori foarte bune, alteori fara alt efec, de aceea alege o alimentatie corect echilibrata in vitamine si minerale pentru a mentine parul stralucitor, sanatos si puternic.

Proteine:

Protein

Deoarece parul este facut din proteine, asigura-te ca alegi o dieta alimentara bogata in proteine, acest lucru fiind crucial pentru a avea un par puternic si sanatos. O alimentatie saraca in proteine poate avea ca rezultat  pierderea parului. De aceea e recomadat ca din dieta ta sa faca parte carnea de pui, curcanul, pestele, produsele lactate si ouala ca sursa de proteine. Acestea, combinate cu legume si nuci, insemnand o alimentatie perfecta si asigurand conditii excelente pentru ca parul tau sa arate sanatos, puternic si stralucitor.

Fier:

Fierul este un mineral esential pentru un par sanatos. Prea putin fier in organism, cauzeaza anemia si poate duce la pierderea parului. Alimentarea cu nutrienți al foliculului si radacinii parului este intrerupta, fiind afectat ciclul de crestere a parului. Produsele de origine animală, cum ar fi carnea rosie, carnea de pui și peștele  oferă cantitatea de fier necesara corpului.

Pentru a afla cu certitudine dacă aceasta este cauza care stă la baza problemei pierderii părului este necesar să faci o serie de analize de sânge, care pot determina nivelul de fier din sânge.

Vitamina C:

Vitamina C ajuta la absortia fierului, astfel incat alimentele bogate in vitamina C sunt recomanfate a fi consumate in amestec cu cele bogate in fier. Vitamina C este un antioxidant si este importanta pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic. Colagenul formeaza baza tesuturilor conjunctive si confera pielii si firelor de par volum si rezistenta.

Broccoli

 

Cele mai bogate surse de vitamina C  sunt coacazele, afinele, brocoli, guava, kiwi, portocalele, papaya, căpșunile și cartofii dulci.

Omega-3:

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi importante pentru organism, dar pe care corpul nostru nu ii poate produce singur. De aceea acestia trebuie obtinuti prin dieta. Acizii grasi se gasesc in celulele scalpului si au rolul de a  asigura uleiul necesar hidratarii pielii capului si parului. Alimente bogate in acizi grasi Omega-3 sunt: somonul, heringul, sardinele, păstrăvul și macrou, surse vegetale, inclusiv avocado, seminte de dovleac si nuci.

Acizii Omega-3 pot fi de trei feluri: ALA (acid alfalinoleic), EPA (acid eicosapentenoic) si DHA (acid docosahexenoic). Pornind de la ALA-ul alimentar, organismul poate fabrica EPA si DHA.

Vitamina A:

Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Sebumul este o substanta uleioasa fara de care parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.

O doza prea mare de vitamina A poate avea ca efect caderea parului, prin cantitati crescute de sebum. Daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.

Surse de vitamina A sunt portocalele, mango, morcovii, cartofii dulci si dovlecii.

Zinc și seleniu:

Protecția scalpului implică si existenta altor minerale importante cum ar fi, în special zincul si seleniul. O lipsa de zinc poate duce la pierderea parului si un scalp uscat. Cerealele fortificate și cerealele integrale sunt o sursa buna de zinc, împreună cu carnea de vită, ouă si stridii.

Vitamina E:

Nuts

Soarele poate deteriora parul nostru in aceeasi masura in care poate afecta si pielea noastra. Astfel, asigura-te ca mânanci alimente bogate in vitamina E, pentru a oferi protecția necesara parului tau. Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen. Nucile sunt nutritivi puternici, oferind zinc și seleniu, precum și vitamina E. Incearca să le incluzi in alimentatia ta, ca parte a unei diete echilibrate.

Biotina:

Biotina este o vitamina B hidrosolubila. Concentratia acesteia in organismul uman determina si stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia. Lipsa acesteia sau o cantitate prea mica poate fi cauza unui par fragil si poate duce la pierderea acestuia.

Vitamina B se gaseste in carne, creier, inima, ficat, galbenus de ou, produse lactate, lapte, anumite legume, cerealele integrale, porumb, nuci, ciuperci, spanac, rosii, morcovi, fiind si sintetizata partial de catre flora intestinala.

Tratament natural:

Poti concepe propria masca de par, cu un tratament natural, profund si hrănitor, la fiecare două săptămâni. Bate un galbenus de ou și amestecă-l cu o lingura de piure de avocado și o lingură de miere. Maseaza combinatia obtinuta pe parul umed si curat și lasă-l timp de 30 de minute înainte de a-l clătire bine.

Credit foto: imagine, imagine, imagine, imagine

Sursa articol:bbcgoodfood.com, health.com

read more
Vivasan RomaniaCe Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos