15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

on March 29, 2016 No comments

Pe masura ce imbatranim, este mai greu sa ramanem in forma, in special in jurul abdomenului nostru. Unele dintre cele mai bune 15 moduri de a pierde grasimea de pe burta includ eliminarea mancarurilor de tip fast-food, somnul in mod regulat, stil de viata activ, stiluri de antrenamente combinate, yoga si adaugarea de grasimi polinesaturate, otet, migdale, fasole, castraveti, avocado, ceai verde si fibre dietetice.

Grasime abdominala:

Pierderea in greutate este ceva ce pare a fi in mintea tuturor, in lumea noastra moderna. Pierderea catorva kilograme si ramanerea in forma, sunt hobby-uri populare, dar una dintre zonele cele mai frustrante ale corpului pentru a pierde in greutate, este pe burta noastra. Grasimea depozitata pe burta este putin diferita fata de alte grasimi depozitate pe corp si este adesea numita grasime viscerala. Aceste “burti de bere” pline de grasime sunt de fapt indicatori precoce a bolilor de inima, diabet zaharat, precum si alte probleme grave de sanatate. Grasimea viscerala este considerata cea mai periculoasa forma de grasime din organism, deoarece este intr-o proximitate imediata a organele noastre vitale, facand-o sursa cea mai convenabila de energie pentru acele organe vitale. Aceste celule adipoase elibereaza, de asemenea, hormoni si substante chimice care pot fi periculoase in mai multe feluri, ceea ce duce la un risc crescut de cancer, diabet, accidente vasculare cerebrale, osteoporoza si dezechilibre metabolice.

15 moduri de a indeparta grasimea de pe burta:

1.Eliminarea mancarurilor tip fast-food:

Poate fi o tentatie mare de a savura un cheeseburger delicios atunci cand esti in intarziere si trebuie sa sari peste masa de pranz, dar poate fi un dezastru pentru abdomenul si dieta ta. Cantitatea de grasimi saturate, grasimi si trigliceride nedorite, gasit in produsele fast-food, este exact ceea ce nu vrei, daca incerci sa arzi grasimea viscerala, asa ca, in timp ce ar putea fi greu de realizat, renuntarea la alimente tip fast-food, trebuie să fie o prioritate pe lista ta.

2.Castraveti:

Acesta este un aliment cu un continut foarte scazut de calorii, dar cu o valoare nutritiva ridicata. Ambalati cu fibre dietetice, minerale si vitamine esentiale, castravetii pot optimiza metabolismul, contribuind la accelerarea pierderii in greutate, fara a aduce grasimi nedorite pentru organism.

3.Grasimi nesaturate:

Consumul de grasimi sanatoase este crucial daca doresti sa scapi de grasimea de pe burta. Anumite grasimi vor contribui mai mult la grasimea viscerala, cum ar fi grasimile saturate, dar consumul de grasimi polinesaturate, cum ar fi cele gasite in nuci si anumite tipuri de peste, este benefic pentru potentialul lor anti-inflamator si reducerea nivelului de grasime viscerala.

4.Yoga:

Studiile au aratat ca femeile aflate in perioada post-natala si post-menopauza au observat reduceri semnificative de grasime viscerala, atunci cand au introdus antrenamente de yoga in regimul lor de sanatate. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul si de a elimina excesul de hormoni de stres din organism, si anume cortizolul. Exista o legatura directa intre stresul cronic, nivelul de cortizol si grasimea abdominala, asa ca, o minte limpede si o stare de calm te protejeaza de grasimea viscerala!

5.Fii activa:

Un stil de viata sedentar este foarte asociat cu grasime viscerala, nu numai pentru ca aceasta inseamna, de obicei lipsa de exercitiu fizic, dar, de asemenea, deoarece este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea si vinovatie. Ramanand activa cat mai mult posibil ( folosind scarile in loc de lift, sau de a folosi o bicicleta cand mergi la locul de munca ), poti sa iti pastrezi energia fizica si mentala ridicata, prevenind dezvoltarea de grasimi pe burta.

6.Regleaza somnul:

Cercetarile au aratat ca reglarea programului de somn si un somn mai mult de 5-6 ore pe noapte, poate ajuta la reducerea depozitelor de grasimi viscerale. Cu toate acestea, daca dormi mai mult in cele doua zile libere pe saptamana ( sambata si duminica ), se poate adauga la grasimea viscerala. In esenta, fa-ti un program ferm de somn, dar nu lasa corpul tau sa fie prea lenes in zilele tale libere. Regularitatea in ritmul circadian si ciclurile metabolice vor fi de ajutor pentru pastrarea grasimii de pe burta sub control.

7.Migdalele:

Poate cele mai bune nuci care trebuie consumate, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen, migdalele, sunt pline de grasimi polinesaturate si mononesaturate, care sunt tipul de grasimi pe care ni le dorim si care ajuta la eliminarea grasimii viscerale prin activitati anti-inflamatorii si de echilibrare a colesterolului. De asemenea, aceste nuci au concentratii ridicate de fibre si magneziu, care ajuta la construirea masei musculare si la arderea grasimii.

8.Stiluri combinate de antrenament:

In timp ce multi oameni cred ca antrenamentele cardiovasculare sunt cel mai bun mod posibil pentru a arde grasimea de pe abdomen, combinand stiluri de antrenament este de fapt o modalitate mult mai buna de a pierde rapid grasimea de pe burta. Atunci cand faci antrenamentul cu greutati, intre antrenamentele cardio, acele exercitiile fizice de intensitate mare, pot provoca metabolismul sa arda mai multe grasimi si mai repede. Alternand stiluri de antrenament, poate mentine metabolismul sa  functioneze la un nivel ridicat, arzand grasimi chiar si atunci cand nu esti in timpul antrenamentului.

9.Avocado:

Continutul ridicat de fibre din fructele de avocado reduce senzatia de foame, in timp ce concentratia de anumiti aminoacizi-cheie, pot ajuta la optimizarea greutatii corporale si de a arde grasimea inutila de pe burta.

10.Otet:

S-ar putea sa nu sune placut, dar cercetarile spun ca otetul poate fi de fapt un mijloc eficient de ardere a grasimilor de pe burta. Se crede ca acizii din otet stimuleaza producerea de anumite proteine care ard grasimea viscerala.

11.Dieta ridicata de fibre:

Orice alimente cu concentratii mari de fibre dietetice pot ajuta la reducerea inflamatiei in intreg organismul, echilibrarea nivelurilor de colesterol, reglarea sistemului digestiv si de a optimiza aportul de nutrienti, toate acestea pot contribui la imbunatatirea metabolismului si a arde mai multa grasime de pe burta.

12.Elimina amidonul:

Amidonul este o sursa majora de calorii goale, care pot fi convertite cu usurinta in grasime viscerala. Daca esti un consumator mare de cartofi, renunta la acestia, daca esti in incercarea de a arde grasimea de pe abdomen. Mananca un pumn de nuci sau frunze verzi in loc!

13.Manaca portii mai mici si mai incet:

Exista multe sfaturi cu privire la ce si cum ar trebui sa mananci, daca doresti sa arzi grasimea de pe abdomen, dar unul care are sens, este de a manca mai lent si cantitati mai mici. Prin consumul de portii mai mici si un consum mai lent, vei permite corpului sa proceseze ce se consuma, inainte de a elibera acele enzime care spun organismului  “stop, esti plin”. De asemenea, portii mai mici iti permit sa mananci mai multe mese pe zi, cea ce pastreaza metabolismul si sistemul digestiv activ si implicat mai mult timp, lucru benefic pentru arderea grasimilor de pe burta!

14.Schimba dieta:

Consumul de aceleasi tipuri de produse alimentare in exact acelasi timp al zilei, poate face ca organismul sa cada intr-un ritm nedorit. Din cand in cand, trebuie sa “intinzi” stomacul un pic, ca sa spunem asa, deci e recomandat sa consumi diferite alimente, nutrienti, vitamine, minerale, compusi organici, etc, in scopul de a mentine metabolismul flexibil si sistemul digestiv,dinamic si receptiv.

15.Exercitii fizice de intensitate diferita:

Oarecum legat de combinarea stilurilor de exerciti, fortandu-te peste “pragul” de normal, este o modalitate foarte buna de a arde de grasimea de pe burta. In cazul in care faci exercitii in mod regulat, dar intensitatea e prea mica si cu greu transpiri, corpul tau nu se va simti “provocat” si probabil, nu va raspunde prin reglarea metabolismului si arderea acestor celule adipoase viscerale. Surprinde-ti corpul cu stiluri variate de antrenament si intensitati diferite, dincolo de ceea ce faci in mod normal, pentru a avea un sistem digestiv sanatos.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:prevention.com,redbookmag.com

read more
Vivasan Romania15 Moduri De A Scapa De Grasimea De Pe Burta

Remedii Naturale Pentru A Scapa De Durerile De Spate

on March 26, 2016 No comments

Durerile de spate pot fi de mai multe feluri, de la dureri usoare pana la dureri foarte severe si sunt experimentate la un moment dat de 80 % din oameni. Durerea de spate poate fi un semn de avertizare a anomaliilor coloanei vertebrale si rezulta din pozitia incorecta a corpului. Astazi, cele mai frecvente tratamente pentru dureri de spate sunt medicamentele antiinflamatorii, impreuna cu alte medicamente conventionale pentru durerile  mai puternice. Aceste medicamente au efecte secundare adverse si au fost legate de leziuni hepatice si chiar hemoragii intestinale. Daca aveti de gand sa vindecati durerile de spate trebuie sa stiti mai intai cauza.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate includ:

  • inactivitate
  • intinderi musculare sau femurale
  • pozitie gresita a corpului
  • artrita
  • pantofi incomozi
  • sarcina
  • obezitatea
  • stres emotional
  • dormit pe o saltea incomoda
  • constipatie

Alimentele cele mai bune pentru ameliorarea durerilor de spate.

Daca doriti sa ameliorati sau sa preveniti o durere de spate, in viitor, dieta este cheia! Incepeti sa mancati aceste alimente in fiecare zi, pentru a reduce durerile de spate rapid si pentru totdeauna:

Alimentele bogate in fibre:

Constipatia poate inrautatii durererea de spate, asa ca este recomandat sa mancati o multime de fructe si legume, care sunt bogate in fibre.

Apa:

Bea 8 pahare de apa pe zi, deoarece deshidratarea poate creste durerea de spate.

Alimente bogate in potasiu:

Potasiu reduce umflarea. Includeti in dieta alimentele bogate in potasiu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, avocado, banane, apa de nuca de cocos.

Grasimi omega-3:

Pestele si semintele de in au un continut bogat in omega-3, care reduce inflamatia si durerea.

Elimina proteinele slabe:

Alege carnea de pui, curcan, sau carne slaba pentru a asigura organismului cu proteine adecvate pentru a mentine musculare si sanatatea oaselor.

Alimente care trebuiesc evitate pentru durerile de spate:

Zaharul: este pro-inflamator si creste durerea.

Alcoolul:acest lucru agraveaza, de asemenea, inflamatia.

Cofeina: este deshidratanta si poate creste inflamatia. Limitati-va la nu mai mult de o ceasca de cafea pe

zi sau renuntati complet complet, daca e posibil.

Acizi grasi trans ( de origine vegetala ):  grasimi cresc inflamatia si durerea.

Excesul de calorii: fiind supraponderali exacerbeaza durerea de spate.

Cele mai bune 5 remedii naturale pentru a scapa de durerea de spate:

Uleiul de peste ( 2000 mg pe zi )

Persoanele cu dureri de spate au nevoie de doze mai mari de grasimi omega-3 pentru a ajuta la reducerea inflamatiei. Suplimentarea este adesea necesara, deoarece cele mai multe dintre dietele noastre nu includ doza necesara.

Turmeric ( 1000 mg pe zi )

Poate fi , de asemenea, numit si curcumina, care este ingredientul activ din acest condiment. Acesta este un puternic anti- inflamator si reduce durerea.

Enzime proteolitice – Bromelaina si papaina ( 500 mg 3x pe zi )

Se gasesc in ananas si luate impreuna sunt un anti-inflamator natural care ajuta, de asemenea, care poate reduce durerea si umflaturile si favoriza refacerea tesuturilor.

Supliment MSM ( 2000-8000 mg/zi)

MSM (Metilsulfonilmetan) poate reprezenta o sursă naturală de “sulf biologic activ”. Este un supliment anti -inflamator, cu continut ridicat in sulf, fiind benefic la reconstruirea cartilajului. Acesta poate ajuta si la atenuarea spasmelor musculare.

Magneziu ( 400-500 mg pe zi )

Acest mineral este uneori numit “mineral de relaxare” , deoarece ajuta la relaxarea muschilor si la reducerea stresului. Micsoreaza doza de magneziu in cazul in care provoaca diaree.

Tratament naturist pentru dureri de spate:

Masajul chiropractic poate fi foarte eficient la eliminarea durerilor de spate.

Uleiuri esentiale pentru dureri de spate:

Uleiul de menta si uleiul de salcie de Himalaya ( uleiul Wintergreen ) sunt analgezice eficiente care racoresc articulatiile inflamate si reduc durerile de spate. Uleiul de tamaie si uleiul de chiparos reduc inflamatia si imbunatatesc circulatia ceea ce duce la ameliorarea durerilor de spate.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:spine-health.com,webmd.com

read more
Vivasan RomaniaRemedii Naturale Pentru A Scapa De Durerile De Spate

10 Modalitati Naturale De Imbunatatire A Sanatatii Colonului Tau

on December 28, 2015 No comments

Una dintre cele mai importante alimentatii care ajuta la sanatatea colonuluI, include introducerea in dieta a unor alimente cum sunt usturoiul, afinele, spanacul, oregano, uleiul de măsline, ghimbirul, somonul, uleiul de in, ginsengul, ceaiul verde, turmericul precum și strategii de comportament, cum ar fi exercitii fizice si renuntarea la fumat.

Iata mai jos 10 remedii naturiste pentru sanatatea colonului:

1.Ginseng:

Acest remediu pe baza de plante, foarte apreciat pentru calitatile sale de a creste longevitatea, a fost utilizat cu mii de ani in urma, fiind parte din traditiile chinezesti medicale. Ceaiul de ginseng este recomandat pentru o mare varietate de boli, în special a celor grave, precum cancerul. Concentrația ridicată de antioxidanți inhibă direct proliferarea celulelor canceroase si pot induce chiar apoptoza ( moartea celulară automată ) în celulele canceroase. Ceaiul verde este o sursă bogată de catechine si epicatechine, compuși organici, care sunt direct legati de reducerea prezenței radicalilor liberi si reducerea riscului de cancer, prin prevenirea răspândirii celulelor canceroase și afișarea un efect anti-tumoral.
Adăugând ceaiul verde la dieta de zi cu zi ar putea fi cel mai bun mod nu numai de a trata, dar si de a preveni cancerul de colon. Cercetătorii de la Institutul Național de Cercetare a Cancerului din Tokyo, Japonia sugereaza că băutul ceaiului verde poate fi una dintre cele mai practice metode de prevenire a cancerului disponibile în prezent.

2.Exercitiile fizice:

O viata sanatoasa bazata pe exercitii fizice regulate este recomandata tuturor, dar pentru cei care sufera de colon sau alte tipuri de cancer, un flux de sange si un metabolism care sa functioneze la un nivel superior sunt deosebit de importante. Exercitiile fizice pot ajuta la detoxifierea organismului si la  stimularea sistemului imunitar, eliminand in acelasi timp, de asemenea, unele cauze periferice ale bolilor cronice si a cancerului, cum ar fi diabetul si obezitatea.

3.Usturoiul:

Garlic

Are loc in aceasta lista, datorita puternicului ingredient activ, numit alicina. Alicina ii da puteri vindecatoare si este substanta responsabila de mirosul intepator al usturoiului. Are numeroase efecte binefacatoare pentru organism. Usturoiul crud sau extractul de usturoi poate fi folosit pentru a preveni raspandirea celulelor canceroase și repararea daunelor la nivelul tesuturilor. Studiile au arătat că usturoiul poate neutraliza celulele canceroase fara a deteriora celulele sanatoase din apropiere. Consumul de usturoi are ca efect dezvoltarea unui sistem imunitar puternic, fiind totodata cunoscut si pentru reducerea dezvoltarii tumorilor papilare. Usturoiul este cu adevărat unul dintre cei mai buni agenti anti-cancer din camara ta!

Continua in pagina urmatoare:

>> CONTINUARE >>

read more
Vivasan Romania10 Modalitati Naturale De Imbunatatire A Sanatatii Colonului Tau

Beneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Portocale

on December 28, 2015 No comments

Beneficiile de sanatate ale uleiului esential de portocale pot fi atribuite proprietăților sale de anti-inflamator, antidepresiv, antispasmodic, antiseptic, afrodisiace, carminative, diuretice, tonice, sedative și de substanță colagog. Ajuta in stoparea dezvoltarii bacteriilor la nivelul pielii. Uleiul esential de portocale se obtine din coaja portocalelor prin compresie la rece.

Utilizarile uleiului esential de portocale:

Uleiul esențial de portocale are o mare varietate de utilizări industriale și medicinale. Este folosit pentru a adăuga aromă de portocale la băuturi, deserturi și bomboane. Industrial,  este utilizat în săpunuri, loțiuni de corp, creme anti-îmbătrânire și anti-rid, concentrate pentru băuturi nealcoolice, odorizante de cameră, spray-uri, deodorante, biscuiți, ciocolată, produse de cofetărie și panificație.

Beneficiile de sanatate ale uleiului esential de portocale:

Antispasmodic:

Spasmele pot duce la multe probleme iritante sau grave, cum sunt  tusea continuă, convulsiile, crampele  musculare și chiar diareea.  Pentru a evita aceste efecte, spasmele trebuie să fie tratate cat mai devreme sau prevenite în întregime.  Acest lucru poate fi realizat cu ajutorul uleiului esențial de portocale, care relaxeaza spasmele  musculare și nervoase.

Sedativ:

După o zi grea la birou sau daca suferi de inflamații de orice fel, ar trebui să folosesti un sedativ natural care sa te  ajute să te relaxezi. Sedativele sau medicamentele artificiale disponibile pe piață sunt în mare parte bazate pe tranchilizante narcotice, cum ar fi opium sau alte forme sintetice. Acestea,  pe termen lung, provocand daune  imense inimii si diverselor organe interne. O alegere mult mai bună este aceea de a folosi uleiul esențial de portocale.  Se ameliorează anxietatea, furia, depresia si anumite inflamații corporale.
Continua in pagina urmatoare:

>> CONTINUARE >>

read more
Vivasan RomaniaBeneficiile Pentru Sanatate Ale Uleiului Esential De Portocale

Cele Mai Sanatoase Legume Si Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mancam Iarna

on December 27, 2015 No comments

În timpul iernii, avem nevoie de mai multă energie pentru a menţine temperatura corpului şi pentru a proteja sistemul imunitar. Pentru a trece cu brio peste iarnă şi a scăpa de răceală şi gripă este nevoie să consumăm anumite alimente care au rolul de a ne întări sistemul imunitar. O alimentaţie sănătoasă şi un stil de viaţă echilibrat ne ajută să depăşim cu bine sezonul rece şi să nu răcim. Pentru a întări sistemul imunitar este nevoie să consumăm vitamina C, microelemente, macroelemente, carbohidraţi şi proteine.

Se stie ca iarna nu putem gasi chiar toate produsele pe care le gasim vara, dar cu un pic de planificare avansata și creativitatea, este posibil sa ne bucuram de fructe si legume proaspete, cu o multime de substante nutritive si arome, pe toata durata iernii.

Varza:

Varza

Rezista la climat de vreme rece si se inrudeste cu conopida, varza de Bruxelles si broccoli. Varza este bogata in vitamine și minerale ( vitaminele C si K si acid folic în special ), fibre, antioxidanti, și compuși anti-cancerigeni numiti glucosinolati. Unele studii susțin că varza poate reduce colesterolul si chiar riscul de cancer si diabet.

În timp ce unele tulpini de varză sunt disponibile incepand din iulie, cele mai multe soiuri iubesc vremea rece și sunt gata pentru recoltare prin toamna. Varza se poate pastra, pana la o saptamana, in frigider, infoliata in folie de plastic. Beneficiile nutritionala ale verzei sunt cel mai pronuntate cand este consumata cruda.

Feliati câteva frunze pentru a le adăuga la salate sau legume, pentru un gust aparte.

Varza de Bruxelles:

Face parte din familia cruciferelor, avand aceleasi beneficii de sanatate ca si varza. Este bogata in antioxidanti care lupta impotriva cancerului si pot proteja ADN-ul. Datorită conţinutului mare de vitamine şi minerale, varza de Bruxelles ajută la cicatrizarea rănilor, menţine pielea sănătoasă, previne apariţia cancerului de colon şi de plămâni. De asemenea, previne îmbolnăvirea ochilor şi stimulează buna funcţionare a inimii.

Perioada de recoltare este in septembrie si februarie. Se poate consuma in diferite moduri: sote, fiarta sau la cuptor.

>> CONTINUARE >>

read more

Vivasan RomaniaCele Mai Sanatoase Legume Si Fructe Pe Care Trebuie Sa Le Mancam Iarna

Ce Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos

on December 21, 2015 No comments

Toti ne dorim sa avem un par sanatos si rezistent, dar acest lucru nu inseamna numai acel aspect placut pe care ni-l dorim, ci si prevenirea calvitiei, a albirii si a rigidizarii firului. Asemenea pielii, starea sanatatii parului, indica sanatatea interioara a corpului. Celulele care alcatuiesc firele de par necesita o ingrijire speciala si o aprovizionare cu nutrienti. O intreaga industrie a sampoanelor ne ofera solutii uneori foarte bune, alteori fara alt efec, de aceea alege o alimentatie corect echilibrata in vitamine si minerale pentru a mentine parul stralucitor, sanatos si puternic.

Proteine:

Protein

Deoarece parul este facut din proteine, asigura-te ca alegi o dieta alimentara bogata in proteine, acest lucru fiind crucial pentru a avea un par puternic si sanatos. O alimentatie saraca in proteine poate avea ca rezultat  pierderea parului. De aceea e recomadat ca din dieta ta sa faca parte carnea de pui, curcanul, pestele, produsele lactate si ouala ca sursa de proteine. Acestea, combinate cu legume si nuci, insemnand o alimentatie perfecta si asigurand conditii excelente pentru ca parul tau sa arate sanatos, puternic si stralucitor.

Fier:

Fierul este un mineral esential pentru un par sanatos. Prea putin fier in organism, cauzeaza anemia si poate duce la pierderea parului. Alimentarea cu nutrienți al foliculului si radacinii parului este intrerupta, fiind afectat ciclul de crestere a parului. Produsele de origine animală, cum ar fi carnea rosie, carnea de pui și peștele  oferă cantitatea de fier necesara corpului.

Pentru a afla cu certitudine dacă aceasta este cauza care stă la baza problemei pierderii părului este necesar să faci o serie de analize de sânge, care pot determina nivelul de fier din sânge.

Vitamina C:

Vitamina C ajuta la absortia fierului, astfel incat alimentele bogate in vitamina C sunt recomanfate a fi consumate in amestec cu cele bogate in fier. Vitamina C este un antioxidant si este importanta pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic. Colagenul formeaza baza tesuturilor conjunctive si confera pielii si firelor de par volum si rezistenta.

Broccoli

 

Cele mai bogate surse de vitamina C  sunt coacazele, afinele, brocoli, guava, kiwi, portocalele, papaya, căpșunile și cartofii dulci.

Omega-3:

Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi importante pentru organism, dar pe care corpul nostru nu ii poate produce singur. De aceea acestia trebuie obtinuti prin dieta. Acizii grasi se gasesc in celulele scalpului si au rolul de a  asigura uleiul necesar hidratarii pielii capului si parului. Alimente bogate in acizi grasi Omega-3 sunt: somonul, heringul, sardinele, păstrăvul și macrou, surse vegetale, inclusiv avocado, seminte de dovleac si nuci.

Acizii Omega-3 pot fi de trei feluri: ALA (acid alfalinoleic), EPA (acid eicosapentenoic) si DHA (acid docosahexenoic). Pornind de la ALA-ul alimentar, organismul poate fabrica EPA si DHA.

Vitamina A:

Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Sebumul este o substanta uleioasa fara de care parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.

O doza prea mare de vitamina A poate avea ca efect caderea parului, prin cantitati crescute de sebum. Daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.

Surse de vitamina A sunt portocalele, mango, morcovii, cartofii dulci si dovlecii.

Zinc și seleniu:

Protecția scalpului implică si existenta altor minerale importante cum ar fi, în special zincul si seleniul. O lipsa de zinc poate duce la pierderea parului si un scalp uscat. Cerealele fortificate și cerealele integrale sunt o sursa buna de zinc, împreună cu carnea de vită, ouă si stridii.

Vitamina E:

Nuts

Soarele poate deteriora parul nostru in aceeasi masura in care poate afecta si pielea noastra. Astfel, asigura-te ca mânanci alimente bogate in vitamina E, pentru a oferi protecția necesara parului tau. Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen. Nucile sunt nutritivi puternici, oferind zinc și seleniu, precum și vitamina E. Incearca să le incluzi in alimentatia ta, ca parte a unei diete echilibrate.

Biotina:

Biotina este o vitamina B hidrosolubila. Concentratia acesteia in organismul uman determina si stimuleaza cresterea parului si intarzie caderea acestuia. Lipsa acesteia sau o cantitate prea mica poate fi cauza unui par fragil si poate duce la pierderea acestuia.

Vitamina B se gaseste in carne, creier, inima, ficat, galbenus de ou, produse lactate, lapte, anumite legume, cerealele integrale, porumb, nuci, ciuperci, spanac, rosii, morcovi, fiind si sintetizata partial de catre flora intestinala.

Tratament natural:

Poti concepe propria masca de par, cu un tratament natural, profund si hrănitor, la fiecare două săptămâni. Bate un galbenus de ou și amestecă-l cu o lingura de piure de avocado și o lingură de miere. Maseaza combinatia obtinuta pe parul umed si curat și lasă-l timp de 30 de minute înainte de a-l clătire bine.

Credit foto: imagine, imagine, imagine, imagine

Sursa articol:bbcgoodfood.com, health.com

read more
Vivasan RomaniaCe Trebuie Sa Mananci Ca Sa Ai Un Par Sanatos