Beneficiile Pentru Sanatate Ale Cireselor

on May 21, 2016 No comments

Ciresele sunt populare, datorita caracteristicilor lor dulci si suculente, dar tot mai multe cercetari sugereaza ca ciresele sunt extrem de benefice pentru sanatate. Substantele nutritive si componentele bioactive din cirese sustin beneficiile lor preventive pentru sanatate. Consumul de cirese este asociat cu prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor inflamatorii si a bolii Alzheimer. Beneficiile cireselor provin de la nivelul lor ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi si protejeaza celulele noastre. De asemenea, cercetarile recente indica faptul ca ciresele ajuta la eliminarea excesului de grasime corporala si creste melatonina, sprijinind un ciclu de somn sanatos. Unul dintre beneficiile cireselor este faptul ca sunt un aliment bogat in antocianine, quercetine, potasiu, carotenoizi si melatonina. In plus, ciresele sunt un aliment bogat in fibre si o excelenta sursa de vitamina C.

O cana de cirese dulci are aproximativ:

  • 87 calorii
  • zero, grame de grasime
  • 22 de grame de carbohidrati
  • 3 grame de fibre dietetice
  • 18 grame de zahar
  • 1 gram de proteine
  • 10 miligrame de vitamina C
  • 2,9 micrograme de vitamina K
  • 88 unitati de vitamina A
  • 306 miligrame de potasiu
  • 0,1 miligrame de mangan
  • 0,1 miligrame de cupru
  • 15,2 miligrame de magneziu
  • 0,1 miligrame de vitamina B6
  • 0,5 miligrame de fier
  • 17,9 miligrame de calciu.

Beneficiile pentru sanatate ale cireselor.

Stimuleaza sanatatea inimii:

Cercetarile efectuate la Universitatea din Michigan sugereaza ca tarta cu cirese ofera beneficii cardiovasculare si poate reduce riscul de accident vascular cerebral.

Sursa mare de antioxidanti:

Antocianii si cyanidinele sunt doua componente din cirese care ofera antioxidanti puternici, ceea ce face din cirese un aliment cu continut mare de antioxidanti. De fapt, un studiu publicat in Journal of Natural Products a constatat ca antocianinii si cyanidinele izolate din tarta cu cirese au prezentat o mai buna activitate anti-inflamatoare decat aspirina.

Previn guta:

Guta este o boala dureroasa, care afecteaza in principal artriculatiile degetului mare. Aceasta devine rigida, inflamata si dureroasa, ca urmare a acidului uric in exces care conduce la formarea cristalelor in articulatii. Aceste niveluri ridicate de acid uric sunt numite hiperuricemie, iar durerea vine din raspunsul anti-inflamator natural al organismului la formarea cristalelor. Nivelurile ridicate de acid uric poate duce la probleme de sanatate mai grave, cum ar fi diabetul zaharat, boli de rinichi si boli de inima.

Reduc inflamatia:

Ciresele sunt unul dintre alimentele de top anti-inflamatorii. Un studiu publicat in Journal of International Society of Sports Nutrition a evaluat capacitatea cireselor de a reduce daunele musculare si durerile in timpul exercitiilor fizice intense.

Bogate in potasiu:

O ceasca de cirese contine 9 la suta din valoarea zilnica recomandata de potasiu. In timp ce consumi acest aliment delicios bogat in potasiu, hranesti corpul tau cu un mineral necesar pentru functionarea mai multor organe, inclusiv inima, rinichi, creier si tesuturi musculare. Potasiu reduce riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune si de tensiune arteriala, reduce crampele musculare si imbunatateste forta musculara.

Ajutor pentru ciclul de somn:

Sucul de cirese contine un nivel ridicat de fitochimicale, inclusiv melatonina, o molecula critica in reglarea ciclului nostru de somn. Melatonina este un hormon produs de catre glanda pineala, o glanda mica din creier si ajuta la controlul ciclului de somn.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay.com

Sursa articol:draxe.com

VivasanBeneficiile Pentru Sanatate Ale Cireselor

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation