Alimente Sanatoase Pentru Un Creier Sanatos

on December 20, 2015 No comments
Ginseng, pește, fructe de padure, sau cofeina ?

Ascultand la noutatile care apar despre alimente si suplimentele alimentare, vei crede ca poti obtine orice de la ele. De la o concentrare  mai puternica la o memorie mai buna si o mai  buna functionare a creierului.

Dar se intampla cu adevarat?

Este de stiut faptul ca pe masura ce imbatranim, organismul nostru imbatraneste si el.

Vestea buna este ca poti pastra un creier sanatos daca introduci alimentele si bauturile “inteligente” in dieta ta.

Cofeina te poate face mai alert:

Nu e nevoie de ceva magic pentru a-ti stimula IQ, sau a te face sa te simti mai inteligent. Anumite substante cum ar fi cofeina iti poate da energie si te poate ajuta sa te concentrezi. Aflata in cafea, ciocolata, bauturi energizante sau chiar in unele medicamente, cofeina iti ofera o “trezire inconfundabila” desi pentru o scurta perioada. In cantitati exagerate, cofeina iti poate da un sentiment de nervozitate si disconfort.

Zahărul iti poate spori vigilenta:

Zahărul este sursa de “combustibilul” preferat de creierul tău. Nu zaharul de masa, ci glucoza produsa de organism din zaharurile și carbohidratii pe care ii mananci. De aceea, un pahar de ceva dulce, iti poate oferi un impuls pe termen scurt în memorie, gândire și iti poate impulsiona capacitatea mentală. Exagerarea cu zaharuri iti poate afecta memoria.

Hraneste-ti creierul cu micul dejun:

Esti tentat sa sari peste micul dejun? Studiile au aratat ca studentii care mananca micul dejun au rezultate mai bune decat cei care sar peste micul dejun.

Alimentele recomandate a fi consumate la micul dejun sunt cerealele integrale bogate in fibre, lactatele si fructele.

Atentie: un mic dejun prea bogat in calorii poate ingreuna concentrarea.

Pestele este intr-adevar combustibilul creierului:

Salmon

Bogat în acizi grasi omega-3 esentiali pentru sanatatea creierului, pestele este totodata o sursa de proteine pentru acesta. Aceste grasimi sanatoase au o putere uimitoare asupra creierului. Ele pot juca un rol vital in consolidarea memorie, mai ales pe masura ce imbatranim.

Pentru un creier  ascutit si o inima de fier, mananca doua portii de peste pe saptamana.

Adaugă o doză zilnică de nuci și ciocolată:

Nucile și semințele sunt surse bune de antioxidant,vitamina E. Ciocolata neagra are proprietăți antioxidante puternice și conține stimulente naturale, cum ar fi cofeina, care poate spori concentrarea. Bucurați-vă de o portie zilnica de nuci si ciocolata neagra, dar nu mai mare de 33 grame, pentru a obține toate beneficiile de care aveți nevoie.

Avocado si cereale integrale:

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sangelui, in special inima si creierul. O dieta bogata in cereale integrale si fructe precum avocado, poate reduce riscul de boli de inima si ajuta la scaderea colesterolului, usurand fluxul sangelui catre celulele creierului.

Cerealele integrale cum sunt graul si floricelele de porumb ajuta la o dieta bogata in fibre alimentare si Vitamina E. Grasimile mononesaturate din avocado ajuta la un flux de sange sanatos.

Afinele sunt super nutritive:

Afine

Cercetarile arata ca afinele pot ajuta la protejarea creierului de la daunele cauzate de radicalii liberi si pot reduce efectele condițiilor legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer sau dementa.

Beneficiile unei alimentații sănătoase:

Daca dieta ta nu are nutrienti esentiali, iti poate afecta capacitatea de concentrare. O alimentatie prea bogata sau prea saraca poate, de asemenea, afecta puterea de concentrare.

Pentru sanatatea creierului, alege o dieta bine echilibrata , cu o varietate mare de alimente sanatoase.

Credit imagine: HealthWellness, Heath, Health

Sursa articol: webmd.com

VivasanAlimente Sanatoase Pentru Un Creier Sanatos

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation