7 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Luam Suplimente De Magneziu

on April 7, 2016 No comments

Luand in considerare toate rolurile importante pe care magneziul le joaca in organism si faptul ca o deficienta de magneziu este una dintre cele mai importante deficiente de nutrienti la adulti, este o idee buna sa iei in considerare luarea de suplimente de magneziu in mod regulat si consumul de alimente bogate in magneziu. Pentru multi oameni, un deficit de magneziu cauzeaza simptome negative notabile, inclusiv dureri musculare sau spasme musculare, digestie proasta, anxietate si tulburari de somn. Cu toate acestea, deficitul de magneziu este adesea trecute cu vederea si rareori testat. Prin urmare, magneziu poate fi unul  dintre suplimentele cele mai putin utilizate, dar foarte necesar.

Un deficit de magneziu poate provoca simptome semnificative. Unele dintre cele mai proeminente includ:

  • hipertensiunea si bolile cardiovasculare
  • daune la rinichi și ficat
  • daune de peroxinitrit care pot duce la dureri de cap migrene , scleroza multipla, glaucom sau boala Alzheime
  • deficientele de nutrienti, inclusiv vitamina K, vitamina B1, calciu si potasiu
  • sindromul picioarelor nelinistite
  • PMS simptome s-au inrautatit
  • tulburari si modificări ale dispozitiei comportamentale
  • insomnie si tulburari de somn
  • osteoporoza
  • infectii bacteriene sau fungice recurente din cauza nivelurilor scazute de oxid nitric sau un sistem
  • imunitar deprimat
  • carii dentare
  • slabirea musculara si crampe
  • impotenta

1.Ajuta la cresterea energiei:

exercitiu

Magneziul este utilizat pentru a crea “energie” in corpul tau prin activarea adenozin-trifosfat, de asemenea, cunoscut sub numele de ATP. Acest lucru inseamna ca, fara suficient magneziu, nu ai energia de care ai nevoie si poti suferi de oboseala mai usor.

2.Potoleste nervii si anxietatea:

Magneziul este vital pentru functia GABA ( acidul gamma-aminobutiric ), un neurotransmitator inhibitor care produce “hormoni ai fericirii”, cum ar fi serotonina. Anumiti hormoni reglementati de magneziu sunt cruciali pentru calmarea creierului si relaxare, care este unul dintre motivele pentru care un deficit de magneziu poate duce la somn agitat sau chiar insomnie.

3.Trateaza insomnia:

insomnia

Suplimentele de magneziu pot ajuta la linistirea mintii cea ce ajuta la obtinerea unui somn mai bun. Ritmurile circadiene se schimba, mai ales pe masura ce imbatranim, din cauza consumului nostru scazut de nutrienti si a absorbtiei mai mici de nutrienti, ceea ce pune multi dintre noi la risc pentru insomnie.

4.Ajuta digestia prin degrevarea constipatiei:

Magneziul ajuta la relaxarea muschilor in tractul digestiv, inclusiv peretele intestinal, care controleaza capacitatea noastra de a merge la baie. Pentru ca magneziul ajuta la neutralizarea acidului din stomac si muta scaunul prin intestine, luand suplimente de magneziu este un mod natural de a ajuta la eliberarea scaunului!

5.Amelioreaza durerile musculare:

Magneziul are un rol important in semnale neuromusculare si contractii musculare. Atunci cand nu consumi suficient magneziu,pot aparea spasmele musculare. Magneziu ajuta muschii sa se relaxeze si sa se contracte, permitandu-ne sa ne deplasam.

6.Regleaza nivelurile de calciu, potasiu si sodiu :

Impreuna cu alti electroliti, magneziul regleaza diverse reactii biochimice din organism. De asemenea, joaca un rol in transportul activ al ionilor de calciu si potasiu prin membranele celulare. Acest lucru face ca magneziul sa fie vital pentru impulsurile nervoase, contractii musculare si ritm cardiac normal. Magneziul  lucreaza cu calciul si contribuie la dezvoltarea structurala a osului fiind este necesar pentru sinteza ADN.

7.Important pentru sanatatea inimii:

Magneziul este foarte important pentru sanatatea inimii. Cea mai mare cantitate de magneziu din intregul corp este in inima, in mod specific in cadrul ventriculului stang al inimii. Magneziu lucreaza cu calciu pentru a sprijini nivelurile corespunzatoare ale tensiunii arteriale si pentru a preveni hipertensiunea.

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:draxe.com,webmd.com

Vivasan7 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Luam Suplimente De Magneziu

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation