6 Remedii Naturale Pentru Starea De Oboseala

on April 4, 2016 No comments

Existenta noastra nu este deloc simpla, iar cei mai multi dintre noi ne simtim suprasolicitati si epuizati din cand in cand, sau tot timpul. Oboseala adevarata este mult mai mult decat sentimentul de suprasolocitare sau de somnolenta. Ea se strecoara in viata de zi cu zi si afecteaza starea de sanatate mentala si fizica, facand totul greu de realizat sau aproape imposibil. Oboseala este un lucru dificil de gestionat, deoarece este un simptom vag. Nu e oboseala fizica, oboseala emotionala, oboseala ca un simptom sau ca o boala in sine. Exista o sansa buna sa existe o conditie medicala care sa cauzeze oboseala, de exemplu, depresia sau zaharul din sange, iar acest lucru trebuie sa fie abordat cu cea mai mare seriozitate.

Ne grabim sa presupunem ca avem nevoie de somn, atunci cand ne simtim epuizati. Dar, de cate ori stam in pat toata ziua, ca sa ne recuperam, ne simtim mai lenti. Acest lucru se datoreaza faptului ca excesul de repaus sau de dormit are exact efectul opus celui dorit de noi, in timp ce exercitiile fizice stimuleaza energia pe termen lung.  Daca te simti obosita si nu doresti sa faci multa miscare, o doza de aer curat te va ajuta sa reimprospatezi mintea si corpul. Acest lucru va avea un efect mult mai bun, decat daca ai sta in pat toata ziua, nefacand nimic. De asemenea, imbunatateste starea de spirit, datorita endorfinelor eliberate.

1.Soarbe apa cu cartofi:

Desi sa bei un pahar de apa cu felii de cartofi in el nu este un lucru foarte ispititor, totusi reprezinta un remediu natural eficient impotriva oboselii. Inmuierea feliilor de cartofi in apa face o bautura bogata in potasiu, care poate ajuta sa te simtiți mai putin obosita si lenta, deoarece alimenteaza cu un un mineral cu care multi oameni au probleme sa-l obtina. Ca si magneziu, organismul nu produce potasiu, de aceea acesta trebuie obtinut din surse externe. Pentru ca dietele noastre tind sa fie cu deficit de nutrienti, nu este de mirare ca avem lipsa de potasiu.

2.Stimuleaza celulele rosii din sange:

Fierul este foarte important. Fara el, corpurile noastre nu pot produce suficiente globule rosii in sange. Celulele rosii din sange contin hemoglobina, proteina bogate in fier care transporta oxigenul in corpul nostru. Multe persoane cred ca utilizarea oxigenului se termina atunci cand intra in plamani, dar acesta trebuie sa se deplaseze de-a lungul corpului nostru si sa ajunga la toate celulele si organele noastre pentru ca acestea sa functioneze. O lipsa de oxigen ar duce la o scadere a functionarii organismelor, ceea ce va duce desigur, la oboseala. Aceasta se numește anemia feripriva. Pentru a combate acest lucru, fa un ceai cu frunze de urzica (in stare proaspata este de preferat, dar frunzele uscate sunt, de asemenea, bune). Urzica este bogata in fier, precum si vitamina C. Adaugarea unor papadii, creste continutul de fier al acestui ceai, dar ii da si un gust amar, asa ca este recomandat sa fie consumat cu miere!

3.Spancul:

Bogat in fier, acesta poate ajuta la cresterea numarului de celule rosii din sange, prin urmare, oferind mai multa energie si luptand impotriva anemiei. Cercetari  recente arata ca acesta poate imbunatati chiar si functia musculara in timpul unui antrenament.

4.Consuma ginseng:

Este posibil sa fie cea mai faimoasa planta dintre toate ierburile chinezesti. Ginsengul se refera la oricare din cele 11 specii de plante perene cu crestere lenta, din genul Panax. Este adesea mentionata ca o planta “adaptogen”, ceea ce inseamna ca ajuta organismul sa se adapteze la stres, fie ca stresul este cauzat de caldura sau frig, foame sau de epuizare. Ajuta organismul de a face fata stresului prin imbunatatirea starii de sanatate a sistemului suprarenal, care este centrul de comanda al corpului atunci cand vine vorba de raspunsul hormonal la stres. Cortizolul, care este hormonul de stres, suprima melatonina de care avem nevoie pentru un ciclu regulat odihna-activitate. Avand un pic de ginseng poate ajuta la reglarea cortizolului si la obtinerea odihnei de care ai nevoie pentru a functiona corect.

5.Consuma citrice:

Sucul de lamaie sau cel de portocale si alte citrice pot revigora si da energie corpului. In caz de oboseala, incepe ziua cu un pahar de apa cu lamaie. Apa cu lamaie ajuta la o serie de probleme de sanatate, cum ar fi prevenirea constipatie, revitalizand corpul obosit. Daca te simti obosita in mijlocul zilei, rasfata-te cu un alt pahar.

6.Mai mult magneziu:

Organismul nu produce magneziu pe cont propriu, depinde de noi ( si dietele noastre ) sa oferim acest nutrient esential. Este un cofactor in peste 300 de sisteme enzimatice, care reglementeaza o varietate de reactii biochimice. Totul, de la sistemul muscular si functia nervilor, sinteza proteinelor, la producerea de energie necesita magneziu. Cel mai bun mod de a obtine cantitatea corespunzatoare este prin consumul de alimente bogate in magneziu, mai degraba decat consumul de suplimente. Frunzele de culoare verde-inchis, nuci, peste, cereale integrale si bananele sunt bogate in magneziu.

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:everydayroots.com,besthealthmag.ca

Vivasan6 Remedii Naturale Pentru Starea De Oboseala

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation