6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

on June 21, 2016 No comments

Anxietatea este una dintre cele mai comune forme de stres psihic din lume. Practic, toata lumea sufera de ea la un moment dat. Daca starea de anxietate scapa de sub control si este greu sa te relaxezi, aceste remedii naturale ar putea ajuta la calmarea nervilor.

Ceai de musetel:

ceai musetelMusetelul a fost utilizat pentru efectul sau calmant si relaxant timp de secole. Intr-adevar, musetelul contine doua ingrediente active – apigenina si luteolina – care pot ajuta la relaxare. Este posibil sa trebuiasca consumul a 2-3 cani de ceai de musetel pentru a reduce efectele anxietatii, dar nu se recomanda consumul in exces al ceaiului, deoarece acest medicament natural incurajeaza, de asemenea, starea de somnolenta! Evita musetelul roman, daca esti insarcinata sau daca alaptezi, deoarece cauzeaza contractii uterine care pot induce avort spontan.

Omega 3:

somonOmega 3 ajuta la reducerea nivelului de hormoni de stres din organism, cum ar fi adrenalina si cortizolul, oferind astfel un sentiment de bine. Omega 3 se gaseste in pestele gras, precum tonul si somonul. Daca esti vegetarian ( sau pur si simplu nu mananci peste ), poti lua in considerare consumul de nuci si seminte de in, ca surse alternative. Doza recomandata este intre una si trei grame de omega 3, in scopul de a obtine beneficii.

Rozmarin:

E 114Ulei Rozmarin VivasanRozmarinul este o planta utila care te poate ajuta sa te calmezi si sa reduca, totodata, simptomele de anxietate. Este cel mai frecvent disponibil sub forma de ulei esential. Pune doua cani de apa la fiert; se toarna apa intr-un vas rezistent la caldura si se adauga doua pana la patru picaturi de ulei esential de rozmarin. Inhaleaza aburul, sau pur si simplu lasa mirosul sa umple camera ( cu ferestrele inchise ). Acest lucru va avea un efect calmant si linistitor si va ajuta la imbunatatirea starii de spirit.

Lavanda:

E 112 Ulei Esential de Levantica Vivasan - Nota InimiiO alta planta care a fost folosita de secole, lavanda este recunoscuta pentru reducerea simptomelor de anxietate si depresie. Exista doua modalitati prin care se poate utiliza. In primul rand, se poate merge pe traseul aromoterapie: la fel ca si cu rozmarinul, se fierb doua cani de apa, se decanteaza si se adauga 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda, apoi se inhaleaza vaporii sau se lasa vaporii sa patrunda in camera.

Exercitiu fizic:

fitness (3)Exercitiul fizic este un alt mod util de a te elibera de anxietate. In afara de arderea de energie nervoasa si de faptul ca te incurajeaza sa te concentrezi pe altceva si sa uiti de anxietate, exercitiile fizice determina organismul tau sa genereze endorfine. Acestea sunt hormonii “ma simt bine”  din corp, care imbunatatesc in mod starea ta de spirit. Exercitiul fizic este un instrument exceptional, deoarece te mentine, de asemenea, sanatoasa si ajuta la prevenirea aparitiei bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala si diabet zaharat, ambele sunt asociate cu anxietatea. Nu este nevoie sa petreci ore intregi facand exercitii fizice, dar incearca sa faci macar 15-30 de minute de exercitii fizice in mod regulat.

Lumina solara:

soareMedicamentul cel mai puternic pentru anxietate este, probabil, cel mai simplu: lumina soarelui. Chiar si 15 minute de aer proaspat si lumina solara pot avea un efect benefic asupra corpului. Lumina soarelui pe pielea determina inceperea productiei de vitamina D a organismului, care poate ajuta la reducerea atat a depresie si anxietatii, cat si la imbunatatirea starii de spirit.

 

Sursa articol:anxietycure.co

Vivasan6 Remedii Naturale Pentru Ameliorarea Starii De Anxietate

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation