19 Alimente Care Actioneaza Ca Laxative Naturale

on May 12, 2016 No comments

In timp ce acesta nu pare a fi un subiect de conversatie prea placut, toata lumea a avut o experienta personala cu constipatia, la un moment dat. Potrivit unui studiu al Societatii Americane de Cancer, care implica mai mult de un milion de adulti, 26 la suta au raportat constipatie ocazionala. Un alt studiu bazat pe mai mult de 250 de studii separate, sugereaza ca laxativele au avut foarte putina eficacitate pe termen lung, deoarece organismul poate dezvolta in timp, o toleranta la astfel de medicamente. Alimentele cu proprietati laxative naturale, pe de altă parte, tind sa ofere nutrienti cu efecte secundare putine sau deloc.

1.Broccoli:

brocoli1Toate tipurile de broccoli sunt bogate in antioxidanti, care vor beneficia tractul digestiv.

2.Leguminoasele:

Pe langa faptul ca ajuta digestia, leguminoasele sunt bogate in fibre si proteine si sarace in colesterol.

3.Nuci si seminte crude:

Toate tipurile de nuci si seminte crude sunt bogate in proteine si fibre care ajuta la digestie. Acest lucru poate include migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui si chiar seminte sub forma de ulei, cum ar fi uleiul de seminte de in.

4.Banane:

banana1Pentru o modalitate de degustare dulce care sa promoveze eficient digestia, nu e nimic mai bun decat o banana cu continut mare de fibre. O banana pe zi poate restabili electrolitii si stimula cresterea bacteriilor intestinale benefice.

5.Fructe de padure:

Bogate in antioxidanti, fructele de padure pot curata in mod natural colonul pentru a incuraja o digestie eficienta. Toate tipurile de fructe de padure, de la afine la zmeura, vor servi in acelasi scop.

6.Mere:

mere2Pe langa o cantitate semnificativa de proteine, merele stimuleaza o circulatie corecta a intestinului. Pectina din mere actioneaza ca un agent de fermitate. Sucul de mere are beneficii similare.

7.Sfecla:

Sfecla, in special in forma bruta sau sub forma de suc, contine o enzima care accelereaza procesul de eliminare. Sfecla ar trebui, totusi, sa fie consumata cu moderatie pentru a evita crampele.

8.Prune:

Bine cunoscute pentru proprietatile lor laxative naturale, prunele uscate ating acest obiectiv prin intermediul asa-numitelor super- bacterii care lucreaza minunat in tractul digestiv.

9.Pepeni:

Toti pepenii au un continut ridicat de apa, care facilitează productivitatea digestiva.

10.Aloe vera:

Cele mai multe beneficii pentru sanatate ale aloe vera au fost cunoscute cu secole inainte. Fiind o combinatie de cel puțin 75 de nutrienți identificati, 18 aminoacizi, o duzina de vitamine si cateva sute de compusi activi, aloe vera amestecata cu apa sau suc este un stimulent digestiv eficient.

11.Rosii:

rosii1Bogate în vitaminele A, C si K, rosiile reprezinta aproximativ zece la suta din aportul zilnic de fibre, ceea ce reprezinta un plus pentru tractul digestiv. Anumiti antioxidanti din rosii s-au dovedit a fi eficiente in a ajuta la prevenirea cancerului de colon si de prostata.

12.Legume crude:

Legumele crude, cum ar fi morcovii, usturoiul si conopida, sunt foarte eficiente pentru a mentine natural un colon curat si sanatos, promovand astfel eliminarea eficienta. Proprietatile morcovilor in special, stimuleaza contractiile intestinale.

13.Citrice:

Lamaile, portocalele, lamaile verzi si oricare alte fructe din familia de citrice va ajuta la procesul de eliminare. Este in principal, vitamina C, cea care actioneaza ca o detoxifiere naturala pentru a transforma toxinele din tractul digestiv in materiale care pot fi usor de eliminat.

14.Acizi grasi omega-3:

Continute de uleiul de seminte de in, uleiul de masline, uleiul de avocado si uleiuri naturale similare, omega-3, de asemenea, actioneaza ca laxative naturale. Aceste uleiuri lubrifiante actioneaza literalmente prin peretii intestinelor, pentru a permite eliminarea lina.

15.Varza:

Varza, sub toate formele, inclusiv supa de varza si varza cruda, poate ajuta la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv.

16.Otet de mere:

O alternativa la merele crude, este otetul de mere. Obtinute din mere crude, acest amestec indeparteaza in mod natural toxinele din intregul corp, in timp ce adauga bacterii vii la nivelul tractului digestiv, pentru a promova o digestie eficienta.

17.Piper rosu:

Ardeiul iute incurajeaza producerea de sucuri gastrice si stimuleaza fluxul de enzime in tractul digestiv. Adaugarea de jalapeños si alti ardei picanti la alimente gatite, in combinatie cu piper negru, poate avea beneficii similare.

18.Ghimbir:

ghimbir3Putin ghimbir poate imbunatati productivitatea generala a intregului sistem digestiv. Ceaiul de ghimbir este deosebit de linistitor, fara actiunile dure care apar uneori cu medicamentele cu efect laxativ.

19.Apa:

In timp ce aproximativ 80 la suta din corpul uman este format din apa, majoritatea oamenilor nu consuma suficienta apa, pe tot parcursul zilei. Aproximativ opt pahare de apa pe zi, poate ajuta in mod natural fluxul prin inmuierea scaunului.

 

 

 

 

 

Credit foto:pixabay

Sursa articol:positivemed.com

Vivasan19 Alimente Care Actioneaza Ca Laxative Naturale

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation