14 Modalitati Naturale De A Reduce Colesterolul

on March 1, 2016 No comments

In conformitate cu precizarile emise de “American Medical Association”, aproximativ 1/3 din toti adultii ar trebui sa ia în considerare administrarea de medicamente cu statine pentru a putea controla nivelul lor de colesterol. Este aprope insolubil în apa, din aceasta cauza transportul sau se realizeaza prin intermediul lipoproteinelor („carausi” ai colsterolului), care sunt hidrosolubile și transporta colesterolul si grasimile în interiorul organismului. Proteinele formate la suprafata particulelor lipoproteice determina zona de unde colesterolul va fi extras si unde va fi transportat.

14 moduri de a diminua natural colesterolul si de a reduce riscul de atac de cord:

1.Cresterea nivelului de magneziu:

In revista  “The Magnesium Miracle”, Dr. Carolyn Dean explica cum magneziul actioneaza ca o statina naturala care limiteaza productia de colesterol, astfel încat acopera functiile necesare, dar care nu este produs în exces.  Alimentele care sunt bogate in magneziu includ: varec, tarate de grau, germeni de grau, migdale, caju, melasa, drojdie de bere, hrisca, nuci de Brazilia, alune, arahide, boabe de grau, mei, nuci pecan, secara, tofu si ciocolata neagra. Multe plante salbatice sunt, de asemenea, bogate in magneziu, cum ar fi radacina de brusture, papadia, rocoina si urzica.  Ar putea fi dificila obtinerea unei cantitati suficiente de magneziu prin dieta, astfel încat aplicarea uleiului de magneziu, direct pe piele, poate fi, de asemenea, de mare ajutor.

2.Vitamina C:

Fiind un antioxidant, vitamina C ajuta la reducerea inflamatiei. Un studiu din 2008 a aratat o scadere semnificativa a colesterolului seric de LDL si a concentratiilor de trigliceride, prin suplimentarea cu cel putin 500 mg / zi de vitamina C. Unele surse bune de vitamina C includ:

  • fructe citrice, cum ar fi portocale, grapefruit, lamai si lamai verzi
  • kiwi
  • papaya
  • capsuni
  • ananas
  • pepene galben
  • ardei gras dulce-verde sau rosu
  • legume crucifere, cum ar fi varza, conopida, broccoli si varza creata
  • cartofi dulci.

3.Ceaiul verde:

Catechinele, un constituent major al ceaiului verde, sunt foarte eficiente in reducerea lipoproteinelor oxidate ( deteriorate ) ​​cu densitate joasa. Intr-un studiu din 2007, participantii au consumat echivalentul a 6-7 cesti de ceai verde pe zi si s-a cunoscut o modificare semnificativa a concentratiei plasmatice-LDL.

4.Adauga Vitamina K2 la dieta:

Vitaminele K2 sunt foarte benefice atunci cand vine vorba de boli de inima. In timp ce poate reduce nivelul colesterolului seric, mai important, K2 reduce ateroscleroza, acumularea placii în artere. Aceasta placa de depuneri de calciu, substante grase si tesut cicatricial, toate impreuna cauzeaza “rigidizarea arterelor”. Depunerea de placa pe interiorul arterelor poate bloca si chiar reduce sau opri fluxul de sange în intregime. Vitamina K2 lucreaza impreuna cu calciu si vitamina D, asigurandu-se ca depunerea de calciu se face acolo unde este nevoie, adica în oase, nu in muschi si artere. Surse de vitamina K2 includ pateul de ficat de gasca, branzeturi dure (cum ar fi Gouda), branzeturi moi (cum ar fi Brie), galbenus de ou, unt si ficat de pui.

5.Fiertura de ovaz:

Fibra solubila din ovaz ajuta la scaderea nivelului de colesterol total si LDL.

6.Tiroida sanatoasa:

Hipotiroidismul ( insuficienta glandei tiroide de a secreta hormoni tiroidieni in cantitatea necesara ) se coreleaza adesea cu un nivel ridicat de colesterol. Imbunatatirea functiei tiroidiene poate ajuta la reducerea, in mod natural, a nivelului de colesterol.

7.Cumpara o pisica:

Cercetatorii de la Universitatea din Minnesota au studiat mai mult de 400 de persoane, timp de 10 ani si au constatat ca proprietarii de pisici au riscul de atac de cord redus cu 30 %. Desigur, acest sfat nu este util, daca nu esti iubitor de pisici. Autorul articolului “The Cat’s Purr and Sounds That Heal“ afirma ca “tipul de frecvente care se gasesc in torsul pisicii sunt bune pentru vindecarea musculara, a tendonului si leziuni ale ligamentelor, precum si pentru consolidarea si tonifierea musculara. Frecventele din torsul pisicii sunt bune pentru orice tip de leziuni ale articulatiilor, vindecarea ranilor, reducerea infectiei, ameliorarea durerii si ameliorarea bolii pulmonare cronice “.

8.Afinele:

Un studiu recent a concluzionat ca “aportul de afine imbunatateste acut functiile vasculare la barbatii sanatosi in functie de doza consumata”. Afinele sunt bogate in antioxidanti, care reduc inflamatiile.

9.Un mar pe zi poate tine doctorul departe:

Un studiu din 2011 al cercetatorilor de la Universitatea de Stat din Florida a descoperit ca femeile mai in varsta care au mancat mere in fiecare zi au redus nivelurile de colesterol LDL cu 23 %, in timp de sase luni si cresterea nivelului de colesterol HDL cu 4%. De asemenea, un consum constant de mere a ajutat si la pierderea in greutate.

10.Uleiul de cocos pentru scaderea colesterolului si o talie mai subtire:

Intr-un studiu din 2011, o participanta la studiu a consumat aproximativ 2 linguri de ulei de nuca de cocos pe zi si a sesizat niveluri crescute de colesterol bun, HDL, scaderea nivelului de colesterol rau si chiar o scadere a circumferintei taliei.

11.Consuma usturoi:

Un studiu publicat în ianuarie 2012 a analizat 26 de studii clinice si a constatat ca usturoiul a fost foarte eficace in reducerea nivelului de colesterol, in mod special al nivelului total de colesterol si trigliceride. Usturoiul nu pare sa aibe un efect semnificativ asupra HDL si LDL, ci asupra nivelului total de colesterol. Usturoiul este, de asemenea, anti-viral, antibacterian si anti-fungic si poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale si îmbunatatirea functiei hepatice.

12.Uleiul de peste:

Bogat in acizi grasi omega-3, uleiul de peste este un centru de putere nutritiv care reduce inflamatia si coagularea, scade trigliceridele si creste nivelul colesterolului bun, HDL.

13.Nucile:

Nucile, ca si uleiul de peste,  sunt bogate în acizi grasi omega-3 si magneziu si pot reduce colesterolul din sange.

14.Exercitiile fizice:

Cu toate ca exercitiile fizice sunt foarte bune din mai multe motive, printre care  promovarea circulatiei si consolidarea corpului, nu sunt  un glont magic, atunci cand vine vorba de colesterol. Exercitiile au cel mai mare efect asupra trigliceridelor, pe care le scade si asupra HDL, colesterolul bun, pe care-l creste. Exercitiile fizice nu au un impact mare asupra LDL decat daca sunt combinate cu schimbarile de dieta si pierderea in greutate.

 

Surse articol:homeremedyshop.com,rapidhomeremedies.com

Vivasan14 Modalitati Naturale De A Reduce Colesterolul

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation