10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza

on March 28, 2016 No comments

Osul este un tesut viu, iar tesutul osos vechi este in permanenta indepartat din schelet si este inlocuit cu unul nou. Dar, odata cu varsta, masa osoasa a unei persoane si densitatea scade in mod tipic. In unele cazuri, aceasta poate duce la slabirea si fragiltatea oaselor, afectiune cunoscuta sub numele de osteoporoza. Osteoporoza este o boala progresiva, caracterizata prin reducerea densitatii minerale osoase, asociata cu compromiterea structurii osoase trabeculare, ceea ce predispune osul la fractura in urma unui traumatism de mica intensitate sau chiar in lipsa acestuia. Osteoporoza afecteaza atat barbatii cat si femeile. Cu toate acestea, este mai frecventa la femei dupa menopauza, datorita reducerii de estrogen din organism. De asemenea, persoanele care sunt caucazieni sau de origine asiatica sunt cele mai susceptibile de a dezvolta boala.

Alti factori de risc sunt:

  • varsta peste 65 de ani
  • tratament cronic cu corticosteroizi
  • aport inadecvat de calciu alimentar
  • activitate fizică insuficienta
  • greutate corporală prea mica

Tiroida hiperactiva, hormonul paratiroidian si glandele suprarenale sunt, de asemenea, legate de osteoporoza.

10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza:

1.Prune:

Consumul zilnic de prune (prune uscate ), ajuta la prevenirea fracturilor si a osteoporozei. Acest lucru a fost demonstrat printr-un studiu de la Universitatea de Stat din Florida, publicat în 2011 in “British Journal of Nutrition”. Prunele sunt bune pentru oase datorita concentratiei ridicate de polifenoli, un antioxidant care ajuta la reducerea pierderii osoase. In plus, prunele uscate sunt o buna sursa de bor si cupru, doua urme de minerale importante in formarea oaselor. Se recomanda ca, oamenii de toate varstele, sa manance 2-3 prune uscate pe zi si de a creste treptat cantitatea la 6 sau chiar 10 pe zi, pentru a preveni osteoporoza.

2.Mere:

Un mar pe zi poate pastra osteoporoza la distanta. Combinatia unica de antioxidanti, cum ar fi polifenolii si flavonoidele, face ca merele sa aibe un rol important in sanatatea sistemului osos. In opinia cercetatorilor francezi, flavonoidul numit phloridzin, prezent in mere, ajuta la protejarea de osteoporoza a femeilor aflate la menopauza, prin imbunatatirea markerilor inflamatiei si cresterea densitatii osoase. De asemenea, merele sunt bogate in bor, un mineral care ajuta la asimilarea calciului in corp, care este blocul de constructie al oaselor si al muschilor. Pentru a te bucura de beneficiile pentru sanatate ale merelor asupra sistemului osos, mananca-le cu tot cu coaja. Opteaza pentru merele organice, evitand astfel pesticidele.

3.Uleiul de cocos:

Un studiu recent sugereaza ca suplimentarea dietei cu ulei virgin de nuca de cocos, poate inversa efectele deficitului de estrogeni, inclusiv pierderea densitatii osoase. Compusii antioxidanti din uleiul de nuca de cocos au potentialul de a mentine structura osoasa si de a preveni pierderea de masa osoasa din cauza modificărilor hormonale. In plus, acest ulei ajuta organismul sa absoarba calciul si magneziu, doi nutrienti esentiali, necesari pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor puternice. Consumul a trei linguri de ulei virgin de nuca de cocos pe zi, poate ajuta la prevenirea osteoporozei, iar consumul de cinci linguri pe zi poate ajuta la inversarea efectelor.

De asemenea, poti aplica extern uleiul, pe tot corpul, urmat de un masaj usor, timp de cateva minute. Apoi fa o baie fierbinte. Cand este facut in mod regulat, acest remediu simplu va avea un efect pozitiv asupra sanatatii oaselor. De asemenea, foloseste uleiul virgin de nuca de cocos pentru gatit.

4.Lapte de migdale:

Laptele de migdale contine o cantitate buna de calciu si, prin urmare, este un bun remediu pentru osteoporoza. In plus, flavonoidele din laptele de migdale ajuta la reducerea numarului de radicali liberi din organism, ceea ce ajuta la protejarea impotriva osteoporozei. In plus, acesta contine magneziu, mangan si potasiu, care sunt esentiali pentru oase sanatoase si puternice.

Se inmoaie o cana de migdale, in apa, peste noapte. A doua zi, elimina cojile si pune migdale intr-un blender, cu 2-2,5 cani de apa. Amesteca-le intr-un piuree neted, apoi adauga pudra de scortisoara si putina miere, dupa gust si amesteca din nou. Se strecoara solutia cu un filtru de tifon, pentru a separa impuritatile. Bea acest lapte de migdale in fiecare zi. Se poate renunta, in schimb, la cumparatul laptelui de migdale de pe piata, de asemenea. O alta optiune este de a inmuia 10 migdale in apa, peste noapte. Dimineata se curata si se amesteca cu o cana de lapte cald (de preferinta lapte de capra). Se adauga un varf de cutit de sofran, cardamom si pudra de ghimbir la acest amestec si se bea de doua ori pe zi, inainte de micul dejun si inainte de culcare.

5.Seminte de susan:

Conform medicinei Ayurvedice, un mod eficient de a ajuta la prevenirea osteoporozei este de a include seminte de susan in dieta. Semintele de susan sunt bogate in calciu, una dintre substantele nutritive cele mai importante pentru sanatatea oaselor. In plus, ele contin si alte substante nutritive pentru sanatatea oaselor, cum ar fi magneziu, mangan, cupru, zinc, fosfor si vitaminele K si D. Mesteca un pumn de seminte prajite de susan alb pe zi, dimineața.

6.Ulei de peste:

Suplimentele de ulei de peste contribuie la cresterea densitatii minerale osoase datorita acizilor grasi omega-3 si a continutului de vitamina D. Un studiu al NASA, publicat in Jurnalul de Cercetare al Mineralelor Osoase a constatat ca acizii grasi omega-3 din uleiul de peste, inhiba activarea factorilor care duc la pierderea masei osoase si musculare, prin minimizarea distrugerii oaselor. O optiune simpla este de a lua 1000 mg de suplimente de ulei de peste, o dată pe zi, cu o masa. De asemenea, se poate manca peste de apa rece, cum ar fi somonul, pentru a ajuta la cresterea cantitatii de acizi grasi esentiali in dieta.

Nota: Persoanele care iau medicamente pentru subtierea sangelui nu ar trebui sa ia suplimente de ulei de peste, fara a consulta un medic.

7.Ananas:

Ananasul contine mangan, care este benefic in prevenirea si tratarea osteoporozei. Deficitul de mangan a fost legat de malformatii si pierderi osoase, care, la randul lor, pot duce la o densitate osoasa scazuta si la osteoporoza. Mananca o cana de bucati proaspete de ananas, in fiecare zi, inainte de masa. O cana de ananas ofera aproximativ 75 la suta din doza zilnica necesara de mangan. Ca alternativa, se poate bea o cana de suc de ananas, zilnic, pentru a preveni osteoporoza.

8.Coriandru:

Coriandrul este bogat in minerale care sunt valoroase in mentinerea sanatatii oaselor. Atat frunzele de coriandru cat si semintele, sunt bogate in calciu, potasiu, mangan, magneziu si fier. Calciul si manganul joaca un rol-cheie in tratarea si prevenirea oaselor slabe. Aceste substante nutritive, de asemenea, ajuta la reducerea pierderii osoase ale spinarii, la femeile mai in varsta.

Se amesteca doua lingurite de seminte de coriandru intr-o ceasca de apa calda. Se acopera timp de cinci pana la 10 minute. Se strecoara si se adauga miere de albine. Bea asta de doua ori pe zi. De asemenea, include mai multe frunze de coriandru si seminte in dieta.

9.Bucura-te de soare:

Pentru oase sanatoase si puternice, ai nevoie de vitamina D. Aceasta joaca un rol esential in nutritie prin facilitarea absorbtiei calciului, contribuind astfel la prevenirea osteoporozei in anii urmatori. Una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D este lumina soarelui. Pentru a creste aportul de vitamina D, este recomandat sa te expui la razele solare, dimineata devreme, timp de 10-15 minute pe zi. Acest lucru ajuta la producerea de vitamina D in organism. Cu toate acestea, trebuie evitata expunerea exagerata si intotdeauna trebuie aplicata o protectie solara, inainte de a merge la soare in timpul zilei.

10.Fa sport regulat:

Exercitiul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru a lupta impotriva osteoporozei. S-a constatat ca exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea pierderii osoase, cresterea densitatii osoase si, in general, la imbunatatirea sanatatii oaselor.

 

 

 

Credit poza:flickr

Sursa articol:webmd.com,top10homeremedies.com

Vivasan10 Remedii Naturale Pentru Osteoporoza

Related Posts

Take a look at these posts

Join the conversation